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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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25 luglio -
25-07-2011, 10:04 PM
colazione rustico (sfoglia prosciutto e formaggio) the spuntino arachidi pranzo riso agli asparagi merenda 1 banana cena insalata + pomodori + fagioli birra 1 lattina da 0.5 |
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All the Truth Member
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28-07-2011, 08:49 AM
Dai che dall'inizio del diario vedo qualche bel miglioramento... apparte la birra alla sera... e la banana a merenda (io ci metterei una pera o una pesca) |
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All the Truth Member
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27 luglio -
28-07-2011, 10:31 AM
@incursore: grazie per la visita colazione fette biscottate 5 mela 1/2 latte 1 bicchiere spuntino arachidi circa 10g pranzo farro 100g tonno circa 100g pomodori piccoli 2 merenda yogurth 125g mela 1/2 spuntino pwo latte circa 300ml cena prosciutto 150g formaggio 100g insalata mista con pomodoro susina 1 |
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All the Truth Member
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28 luglio -
29-07-2011, 08:56 AM
colazione fette biscottate 5 mela 1/2 latte circa 100ml spuntino arachidi circa 10g pranzo farro 100g uova sode 3 pomodori piccoli 2 merenda yogurt intero 125g mela 1/2 cena formaggio emmental circa 150g insalata mista susina 1 kiwi piccolo 1 |
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All the Truth Member
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29 luglio -
30-07-2011, 10:22 PM
colazione 5 fette biscottate 1/2 mela latte 1 bicchiere spuntino arachidi 10g pranzo farro 100g bresaola 80g merenda yogurt 125g mela 1/2 cena insalata e pomodori uova sode 2 arachidi birra |
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All the Truth Member
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30 luglio -
30-07-2011, 10:25 PM
colazione pane e marmellata 2 fette latte 200ml spuntino susina 1 pranzo spaghetti 120g con pancetta, uovo e parmigiano birra cena tonno 150g fagioli 200g pomodori arachidi e prugne secche |
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All the Truth Member
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31 luglio -
02-08-2011, 10:24 AM
colazione (bar) latte sfogliatina al riso spuntino (al mare) schiacciata pizza (erano gli spuntini avanzati post-bagno dei figli) pranzo (suoceri) salsiccie 2 & wurstel 1 patate arrosto fagioli lessi involtini di melanzana gelato caffé merenda (al mare) gelato (cono) cena (suoceri) gnocchi al pomodoro pecorino & gorgonzola insalata Beh... non c'è male come sgarro! |
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All the Truth Member
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02-08-2011, 10:31 AM
Proprio un bel sgarro |
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All the Truth Member
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1 agosto -
03-08-2011, 12:40 PM
colazione fette biscottate 5 mela 1/2 spuntino arachidi 10g pranzo pasta con pomodoro e formaggio bresaola 80g con limone merenda mela 1/2 yogurt spuntino pwo uva cena prosciutto 150g pane 150g birra weizen (ho scoperto che è la birra che preferisco) |
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All the Truth Member
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2 agosto -
03-08-2011, 12:45 PM
colazione fette biscottate 5 mela 1/2 spuntino arachidi 10g pranzo farro 100g tonno 100g pomodori piccoli 2 merenda (treno sovraffollato di turisti e caldo del martedì) yogurt mela 1/2 cena mozzarella 125g insalata + pomodori e cipolline kiwi oggi veramente stanco per il sonno e il caldo. |
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All the Truth Member
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3 agosto -
04-08-2011, 01:44 PM
colazione fette biscottate 5 mela 1/2 spuntino arachidi 10g pranzo farro 100g bresaola 80g merenda yogurt mela 1/2 cena uova sode 3 insalata + pomodoro + carota birra weizen 0,5l +++++++++++++++++++++++++++++ Ho ricomprato la bilancia (la vecchia ha ceduto dopo essere stata usata come pedana di salto dal figlio piccolo). Visto che c'ero ho preso un modello elettronico con impedenziometria. I miei dati sono altezza 170 cm (non li misura la bilancia) peso 87 (ho fatto varie misure e siamo attorno a quella cifra) BF 32% BW (acqua) 45% BM (muscolo) 32% Peso Osseo 11,4 kg visto che ci sono IMC 30 (sovrappeso) WHR 0,95 (confine tra basso e moderato rischio per la salute) |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2011
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04-08-2011, 01:49 PM
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(#88)
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All the Truth Member
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04-08-2011, 04:12 PM
Ciao Andrea, leggo spesso il tuo diario alimentare, sai... deformazione... attrazione verso i piani alimentari degli altri, così per curiosità, ihihih!!! Leggo con disipacere dei tuoi spuntini consumati sul treno, stanco e con umanità sgradevolmente odorante intorno. Per me il cibo è importantissimo così come la sua fruizione che è un vero e proprio rituale, e mangiare in una situazione di disagio mi mette molto in difficoltà, perciò empatizzo con te. Quoto Incursore perché ho guardato meglio anche le tue foto su fb e sinceramente mi sembra un po' eccessiva quella stima sulla tua BF. Il sovrappeso c'è, non perché lo dica di per sé il BMI, ma perché sai anche tu di non essere un HP +17 di soli muscoli, questo è chiaro, ma insomma, non mi sembra tu abbia così tanto adipe. Io non mi fiderei delle bilance impedenziometriche, considera che a me da' il 25% di massa grassa. Io non sono al 9%, ovvio, ma tra il 25% e un dato assurdamente basso, c'è la verità. Credo valga anche per te, e questo è un dato incoraggiante imho. A proposito, non so se hai buttato un occhio in Club... visto che sei di Livorno potresti presenziare al prossimo radunino da me se riusciamo a definire. Intendo te e la tua famiglia ovviamente. Ciao! |
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(#89)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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05-08-2011, 02:19 PM
Grazie per i commenti e per le visite! In effetti avevo già sentito dire che le bilance a imp. non sono precise. Purtroppo (anche se mi piacerebbe) non ho tempo&testa per studiare l'argomento della composizione corporea con articoli etc. Prenderò questi dati come una curiosità e in modo relativo (se dopo 2 mesi passo da circa 30 a circa 20 vuol dire che c'è stata una diminuzione...). Quello che mi sorprende di più è la percentuale di acqua nel corpo. Cerco controllare quello che mangio principalmente per motivi di salute. Come ho già detto in altri thread sono costretto alla sedentarietà e so che questo alla lunga è negativo per la salute. Ora ho ripreso un po' a correre (atletica settore master) e mi fa una certa impressione vedere i miei compagni (siamo 3-4) attorno ai 65kg (certo ci sono anche i martellisti ma questo è un altro discorso...). @acid : grazie per l'invito al raduno a casa tua. Non ti so dire se potrò partecipare. La cosa migliore sarebbe venire con mia moglie e lasciare i frugoletti dai nonni ma non so proprio se sia possibile! |
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(#90)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 40
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05-08-2011, 02:34 PM
Prova a lasciar da parte i cibi con tanto sodio, o di non aggiungere il sale ai cibi cotti o in cottura |
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