Diario di Marco

jkdmarco · **Diario di Marco -** 22-08-2010, 01:32 PM

Ciao, come ho scritto nella mia presentazione mi alleno da una vita ovviamente facevo tuttaltro (kickboxing ed mma)con i ketlebel mi sto allenando soltanto da qualche mese con delle tabelle di Miletto,ad ora non ho seguito una dieta pesata mangiavo cosi (colazione 6 fete biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato, pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori, cena uno o due petti di pollo con insalata in quantita, gli spuntini li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.é per questo che sto cercando di cambiare limentazione.sono alto 175cm peso 78kg il mio BF è del 10,7% ( calcolato su un sito internet, non so se affidabile o meno, il calcolo usato è un po o stesso che ho trovato in altri siti )presto postero anche una foto un po più definita e il mio Mb 1960 come mi devo comportare con le percentuali per potermi fare una dieta?grazie

shevuzzo · 22-08-2010, 01:36 PM

per una migliore leggibilità della dieta ti consiglio di impostarla nel modo seguente:
colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena
prenanna
con le opportune descrizioni

jkdmarco · 22-08-2010, 01:42 PM

K grazie Reimposto la mia vecchia dieta che vorrei modificare COLAZIONE 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato Pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA uno o due petti di pollo con insalata in quantita,SPUNTINI li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.

shevuzzo · 22-08-2010, 02:36 PM

si ma lo devi scrivere secondo un ordine a scaletta è per leggerla in modo migliore così è davvero di difficile comprensione

**spike** · 22-08-2010, 04:22 PM

buon diario

jkdmarco · 05:59 PM

COLAZIONE: 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata - 200 di latte scremato PRANZO: circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA: uno o due petti di pollo con insalata in quantita SPUNTINI: li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto

shevuzzo · 22-08-2010, 10:08 PM

boh forse son io a spiegarmi poco chiaramente evidentemente..
pochi carbo ma ci sarebbe da vedere che approccio alimentare adottare

jkdmarco · 23-08-2010, 12:51 AM

Scusa ma come mai se scrivo in scaletta come mi hai detto quando savo il mio messaggio ritorna tutto in riga? grazie

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jkdmarco Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Aug 2010 Località: Livorno Età: 52	Diario di Marco - 22-08-2010, 01:32 PM Diario di Marco Ciao, come ho scritto nella mia presentazione mi alleno da una vita ovviamente facevo tuttaltro (kickboxing ed mma)con i ketlebel mi sto allenando soltanto da qualche mese con delle tabelle di Miletto,ad ora non ho seguito una dieta pesata mangiavo cosi (colazione 6 fete biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato, pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori, cena uno o due petti di pollo con insalata in quantita, gli spuntini li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.é per questo che sto cercando di cambiare limentazione.sono alto 175cm peso 78kg il mio BF è del 10,7% ( calcolato su un sito internet, non so se affidabile o meno, il calcolo usato è un po o stesso che ho trovato in altri siti )presto postero anche una foto un po più definita e il mio Mb 1960 come mi devo comportare con le percentuali per potermi fare una dieta?grazie

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-08-2010, 01:36 PM per una migliore leggibilità della dieta ti consiglio di impostarla nel modo seguente: colazione spuntino pranzo spuntino cena prenanna con le opportune descrizioni

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jkdmarco Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Aug 2010 Località: Livorno Età: 52	22-08-2010, 01:42 PM K grazie Reimposto la mia vecchia dieta che vorrei modificare COLAZIONE 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata, e circa 200 di latte scremato Pranzo circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA uno o due petti di pollo con insalata in quantita,SPUNTINI li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-08-2010, 02:36 PM si ma lo devi scrivere secondo un ordine a scaletta è per leggerla in modo migliore così è davvero di difficile comprensione

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-08-2010, 04:22 PM buon diario

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jkdmarco Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Aug 2010 Località: Livorno Età: 52	22-08-2010, 05:55 PM COLAZIONE: 6 fette biscottatte, con un velo di marmellata - 200 di latte scremato PRANZO: circa 200 di tonno con pomodori o bresaola e pomodori CENA: uno o due petti di pollo con insalata in quantita SPUNTINI: li facevo con spremuta di arance e caffe a gogo) questo dal Lunedi al sabato domenica mangiavo di tutto Ultima Modifica di jkdmarco : 22-08-2010 05:59 PM.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	22-08-2010, 10:08 PM boh forse son io a spiegarmi poco chiaramente evidentemente.. pochi carbo ma ci sarebbe da vedere che approccio alimentare adottare

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jkdmarco Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Aug 2010 Località: Livorno Età: 52	23-08-2010, 12:51 AM Scusa ma come mai se scrivo in scaletta come mi hai detto quando savo il mio messaggio ritorna tutto in riga? grazie