Diario - Lorenzo -

gian90 · 06-11-2009, 09:29 PM

che panca..

grispa72 · 07-11-2009, 03:45 PM

bella panca veramente (almeno per me che sono anni luce lontano).

**Lorenzo** · 01:52 AM

grazie ragazzi, siete troppo buoni.

devo solo ringraziare i consigli di Ado che mi impongo sempre di immaginarmi accanto e che mi dice "nulla nulla nulla" per ogni rip che non è qualitativamente e velocisticamente perfetta!

SABATO 7 NOVEMBRE 2009 (Chiusura della prima parte del ciclo)

1. Squat dietro 4@65, 3@77, poi mi sono fermato..
2. Panca piana con fermo 1" 5@62, con elastici: 5@75, 4s x5@87
3. Manubri da 26kg su piana 5s x10
4. Dip 5s x8@BW+20kg
5. GM da seduto mani dietro la nuca 5x5
----------------------------------------
So che Ado mi ucciderà ma ho fatto qualche allenamento di basket, solo che non c'è verso...se prendo un colpo, un atterraggio da un salto in non equilibrio ed escono i dolori alla schiena...infatti sab non sono riuscito a fare squat...tra l'altro poi mi sono anche fatto male a un polso mentre riappoggiavo i manubri a terra al punto 3.
----------------------------------------

2° BLOCCO: VOLUME

MARTEDI 10 NOVEMBRE 2009

1. Panca piana con fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 4s x3@95
2. Squat dietro 5@65, 2s x5@77, 5x5@92
3. Panca piana con fermo 1" 5@70, 2s x4@82, 5s x4@87
4. Aperture con manubri non eseguite non avevo piu temp
5. GM idem
----------------------------------------
Bene la panca, allenamento "defaticante". Squat ho sofferto, ma mi sono scaldato bene..il problema è che il dolore dalla schiena si è trasferito alle gambe e formicolio ai piedi e "pinzature" varie in particolare al gluteo dx. Cmq il peso era facile, riuscivo a controllarlo bene.
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GIOVEDI 12 NOVEMBRE 2009

1. Stacco da terra sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 5@82, 2s x5@97, 2s x4@112, 4s x3@122
2. Panca piana con fermo 1" 5@70, 5@82, fermo a pendolo: 5s x4@90
3. Parallele AMRAP tecnico @ BW eseguite 24
4. Stacco da terra sumo da sotto il ginocchio con ripartenza da fermo ogni rip. 5@102, 2s x5@122, 2s x4@142, 4s x3@162
5. Trazioni dorsali prone presa larga 5x5@ Tutte BW+5kg tranne l'ultima con 10kg
-----------------------------------------
A parte il problema schiena che infastidiva ancora, dopo essermi scaldato con uno step, sono riuscito ad allenarmi decentemente. E devo dire che l'allenamento di oggi, nonostante mi sentissi "pinzare" la chiappa dx, è stato di una facilità SORPRENDENTE. E contestualmente sono riuscire a curare in modo maniacale ogni esecuzione.
Solo nell'ultima serie di trazioni in cui ho messo 10kg ho sofferto nel fare la 4a e 5a ripetizione. Stacco sia nella prima che nella seconda tornata, schiena bloccata in iperestensione ed enorme il buffer. Panca idem, anche nelle prime rip. con fermo 4" l'uscita dal petto era facile.
-------------------------------------------

L'allenamento di oggi pomeriggio sarà sicuramente molto impegnativo. Vi aggiorno!

EDIT: ho letto male i miei fogli di programma, è l'allenamento di sabato prossimo che sarà tosto con la panca che salirà al 105% con 1 board...cmq a piu tardi!

**Gianlu.....** · 14-11-2009, 02:45 PM

lore lo so ma il basket è ciò che di peggio puoi fare.. tu probabilmente atterri in retrovesione dando botte sulle ernie ogni volta......

rallenata se senti anche il minimo fastidio coi pesi, rallenta. devi allenati assolutamente senza dolori e fastidi

**Lorenzo** · 17-11-2009, 01:51 AM

che devo fà, che devo fà jannnnnnnnnn !!

SABATO 14 NOVEMBRE 2009

1. Panca piana con fermo 1" 6@62, poi messi elastici (trazione 15kg): 5@75, 2s x4@87, 2s x3@95, 2x2@102, 2s x1@110, 2x2@102, 2s 3@95, 5@82, 5@67
2. Lento con manubri da 20kg 5s x10 (fatte 4 serie)
3. Squat dietro 5@65, 2s x4@77, 2s x3@92, 5s x3@97
4. Tricipiti al TRX 5s x10
5. GM da seduto con mani dietro la nuca 5x5
--------------------------------------------------

Interminabile la panca, mamma mia! Devo avere messo gli elastici piu tirati del solito secondo me perchp mi tiravano giu il peso in modo brutale!
Ero sufficientemente scoppiato che già 20kg ai manubri nell'esercizio dopo mi parevano una montagna.
Bene lo squat, molto vivace, nonostante le punzecchiatura al culo. Paradossale ho piu male cmq quando cammino che quando squatto!
--------------------------------------------------

CiauZ!

ado gruzza · 17-11-2009, 08:33 AM

Temo che tu o fai una cosa o fai l'altra. Tutte e due, ti danno dei problemi alla schiena. Visto che basket non lo molli, non succede nulla se stai qualche giorno senza squat e stacco da terra. Fai dello stretching al loro posto.

**Lorenzo** · 21-11-2009, 03:04 PM

CIao Ado!
vedo ora il tuo msg anche se nel frattempo ho già fatto gli allenamenti.
Però sto evitando il basket da quasi 15gg.
E Va meglio. Resta il dolorino alla chiappa dx ma non sembra darmi fastidio piu di tanto. Sicuramente non nello stacco.

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MARTEDI 17 NOVEMBRE 2009

1. Squat dietro 5@65, 2s x4@77, 2s x3@92, 2s x2@105, 2s x1@117, 2s x1@125
2. Panca piana fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 6s x2@102
3. Piegamenti sulle braccia 5s x10 (BW+25kg)
4. Dip 1 x AMRAP tecnico BW+20 (11 rip.)
5. Squat dietro 3@72, 3@85, 4s x3@97
6. abs (saltati)
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Buone sensazioni lo squat. Metto dopo video dei 125 uno senza cinta e uno con. La schiena l'ho sentita bene, ma devo ancora migliorare.
Molto bene il resto.
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GIOVEDI 19 NOVEMBRE 2009

1. Stacco sumo fino alle ginocchia con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 2s x4@97, 4x4@112
2. Panca piana fermo 1" 5@72, 5@82, 5s x4@92
3. Lento con manubri da 22kg 3s x10
4. Stacco sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 4@97, 2s x3@112, 5s x3@122
5. Trazioni dorsali presa prona larga 5x5@ BW+7,5kg
---------------------------------
Davvero facile lo stacco..Sento di riuscire a tenere la schiena come con i 90-100kg. Voglio riuscire a replicare poi la sensazione anche con pesi decenti. Ma senza fretta.
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Oggi pome giornatona di panca. Non sarà un test di massimale vero e proprio ma sarà molto tosto lo stesso.

CiauZ!!

Ah, i video

**Gianlu.....** · 21-11-2009, 04:22 PM

ciao lore, solo una cosa, la cinta usala sempre sempre sempre sopra i 100kg, e stretta. la storia di non usarla per rinforzare il core è una boiata da retta. (cioè va cotestualizzata)

grispa72 · 06:10 PM

Bello anche lo squat, Lore. Così com'è dal video sembra valido ma di poco, sbaglio?

Nello stacco scrivi "...con ripartenza da fermo...", cosa intendi?

**Lorenzo** · 21-11-2009, 10:55 PM

D'accordo Jan. Stacco 130 in su?

D'accordissimo Paolo, è appena giusta l'alzata. Ma ne sono consapevole. Perchè per il momento ricerco di minimizzare/eliminare la retroversione del bacino anche a costo di scendere meno.

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SABATO 21 NOVEMBRE 2009

1. Squat dietro 5@65, 4@77, 2s x3@92, 6s x3@97
2. Panca piana fermo 1" 6@65, 5@75, 4@87, 3x3@92
board press 5cm 3@107, 2x2@117, 2s x1@132, 4@107, 5@102, 6@87
3. Spinte manubri su piana 5s x10 @ 24,26,28,30,30kg
4. Tricipiti alla poliercolina 5s x8
5. Squat avanti 3@52, 3@62, 4s x2@70
6. GM seduto con bilancere 5x5
----------------------
Ottimo allenamento. Ottime sensazioni allo squat, senza quasi fastidio alle chiappe.
Bene, molto bene la panca, nonostante la maratona vera e propria, avevo ancora una discreta brillantezza sui 132.
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Qua il video. Peccato solo che purtroppo ci siano degli scatti che non posso elimnare.

**Gianlu.....** · 23-11-2009, 03:48 PM

anche dai 120 di stacc

ottima board

ma come mai scatta???

**Lorenzo** · 24-11-2009, 02:11 AM

ma xkè sto cell nuovo fa i video a framerate variabile e nel programma che uso di solito sembra avere problemi.

devo fare una conversione a parte.

cosi ora va bene, è che devo perderci del tempo!

**Gianlu.....** · 24-11-2009, 04:02 PM

vedi, ti compri la roba utra tecnlogica e poi scatta

cmq ottima board davvero!!

**Lorenzo** · 25-11-2009, 11:46 PM

MARTEDI 24 NOVEMBRE 2009

1. Squat dietro 5@65, 2s x4@80, 2s x3@92, 5s x3@105
2. Panca piana fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 5s x3@102
3. Aperture manubri 11Kg 5s x10
4. Dips @ BW 5s x8
5. Squat dietro 5@65, 5@80, 5x5@92
6. GM seduto con bilancere
----------------------------------

Buon w.o. Panca ho un pò risentito del maratonone di sabato infatti mi sentivo imballato. In generale cmq stancchezza della giornata al lavoro, infatti sono arrivato tardi ad allenarmi.
Da domani comincio a prendere la glutammina. Spero mi aiuti a combattere lo stress.
----------------------------------

Ciauz!

**Lorenzo** · 28-11-2009, 01:25 AM

GIOVEDI 26 NOVEMBRE 2009

1. Stacco da terra sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 4@97, 2s x4@112, 4x4@122
2. Panca piana fermo 1" 6@62, 5@75, 2s x4@87, 2s x3@95, 2x2@102, 1@107, 1@110,
board press 5cm fermo 1" 2x2@125, 2s x3@120, 2s x1@132
nuovamente senza board sempre fermo 1" 4@87, 6@82, 7@70
3. Lento con manubri 4s x10 @ 22,18,18,18 kg
4. Stacco sumo dalle ginocchia con ripartenza da fermo ogni rip. 5@122, 2s x3@142, 4x4@162
5. Pressa a una gamba non eseguita
6. abs
-------------------------
Maratonissima lunghissima la panca: non finiva piu. Ero ancora "duro" nei triceps da sabato, come direi che è andata bene. A fine panca ero veramente scoppiato infatti, dopo la prima serie di lento a 22kg ho dovuto abbassare di brutto il peso. Bene lo stacco, davvero facile e sentivo molto bene la schiena. Salvo il problema del bilancere liscio e il fatto che non avevo magnesite.
Cmq sono molto contento!
---------------------------

Qualche serie qua e là (scusate l'audio un pò fuori sincrono):

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	(#271)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-11-2009, 09:29 PM che panca..

	(#272)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	07-11-2009, 03:45 PM bella panca veramente (almeno per me che sono anni luce lontano).

	(#273)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	14-11-2009, 01:02 PM grazie ragazzi, siete troppo buoni. devo solo ringraziare i consigli di Ado che mi impongo sempre di immaginarmi accanto e che mi dice "nulla nulla nulla" per ogni rip che non è qualitativamente e velocisticamente perfetta! SABATO 7 NOVEMBRE 2009 (Chiusura della prima parte del ciclo) 1. Squat dietro 4@65, 3@77, poi mi sono fermato.. 2. Panca piana con fermo 1" 5@62, con elastici: 5@75, 4s x5@87 3. Manubri da 26kg su piana 5s x10 4. Dip 5s x8@BW+20kg 5. GM da seduto mani dietro la nuca 5x5 ---------------------------------------- So che Ado mi ucciderà ma ho fatto qualche allenamento di basket, solo che non c'è verso...se prendo un colpo, un atterraggio da un salto in non equilibrio ed escono i dolori alla schiena...infatti sab non sono riuscito a fare squat...tra l'altro poi mi sono anche fatto male a un polso mentre riappoggiavo i manubri a terra al punto 3. ---------------------------------------- 2° BLOCCO: VOLUME MARTEDI 10 NOVEMBRE 2009 1. Panca piana con fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 4s x3@95 2. Squat dietro 5@65, 2s x5@77, 5x5@92 3. Panca piana con fermo 1" 5@70, 2s x4@82, 5s x4@87 4. Aperture con manubri non eseguite non avevo piu temp 5. GM idem ---------------------------------------- Bene la panca, allenamento "defaticante". Squat ho sofferto, ma mi sono scaldato bene..il problema è che il dolore dalla schiena si è trasferito alle gambe e formicolio ai piedi e "pinzature" varie in particolare al gluteo dx. Cmq il peso era facile, riuscivo a controllarlo bene. ----------------------------------------- GIOVEDI 12 NOVEMBRE 2009 1. Stacco da terra sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 5@82, 2s x5@97, 2s x4@112, 4s x3@122 2. Panca piana con fermo 1" 5@70, 5@82, fermo a pendolo: 5s x4@90 3. Parallele AMRAP tecnico @ BW eseguite 24 4. Stacco da terra sumo da sotto il ginocchio con ripartenza da fermo ogni rip. 5@102, 2s x5@122, 2s x4@142, 4s x3@162 5. Trazioni dorsali prone presa larga 5x5@ Tutte BW+5kg tranne l'ultima con 10kg ----------------------------------------- A parte il problema schiena che infastidiva ancora, dopo essermi scaldato con uno step, sono riuscito ad allenarmi decentemente. E devo dire che l'allenamento di oggi, nonostante mi sentissi "pinzare" la chiappa dx, è stato di una facilità SORPRENDENTE. E contestualmente sono riuscire a curare in modo maniacale ogni esecuzione. Solo nell'ultima serie di trazioni in cui ho messo 10kg ho sofferto nel fare la 4a e 5a ripetizione. Stacco sia nella prima che nella seconda tornata, schiena bloccata in iperestensione ed enorme il buffer. Panca idem, anche nelle prime rip. con fermo 4" l'uscita dal petto era facile. ------------------------------------------- L'allenamento di oggi pomeriggio sarà sicuramente molto impegnativo. Vi aggiorno! EDIT: ho letto male i miei fogli di programma, è l'allenamento di sabato prossimo che sarà tosto con la panca che salirà al 105% con 1 board...cmq a piu tardi! Ultima Modifica di Lorenzo : 17-11-2009 01:52 AM.

	(#274)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-11-2009, 02:45 PM lore lo so ma il basket è ciò che di peggio puoi fare.. tu probabilmente atterri in retrovesione dando botte sulle ernie ogni volta...... rallenata se senti anche il minimo fastidio coi pesi, rallenta. devi allenati assolutamente senza dolori e fastidi

	(#275)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	17-11-2009, 01:51 AM che devo fà, che devo fà jannnnnnnnnn !! SABATO 14 NOVEMBRE 2009 1. Panca piana con fermo 1" 6@62, poi messi elastici (trazione 15kg): 5@75, 2s x4@87, 2s x3@95, 2x2@102, 2s x1@110, 2x2@102, 2s 3@95, 5@82, 5@67 2. Lento con manubri da 20kg 5s x10 (fatte 4 serie) 3. Squat dietro 5@65, 2s x4@77, 2s x3@92, 5s x3@97 4. Tricipiti al TRX 5s x10 5. GM da seduto con mani dietro la nuca 5x5 -------------------------------------------------- Interminabile la panca, mamma mia! Devo avere messo gli elastici piu tirati del solito secondo me perchp mi tiravano giu il peso in modo brutale! Ero sufficientemente scoppiato che già 20kg ai manubri nell'esercizio dopo mi parevano una montagna. Bene lo squat, molto vivace, nonostante le punzecchiatura al culo. Paradossale ho piu male cmq quando cammino che quando squatto! -------------------------------------------------- CiauZ!

	(#276)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-11-2009, 08:33 AM Temo che tu o fai una cosa o fai l'altra. Tutte e due, ti danno dei problemi alla schiena. Visto che basket non lo molli, non succede nulla se stai qualche giorno senza squat e stacco da terra. Fai dello stretching al loro posto.

	(#277)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	21-11-2009, 03:04 PM CIao Ado! vedo ora il tuo msg anche se nel frattempo ho già fatto gli allenamenti. Però sto evitando il basket da quasi 15gg. E Va meglio. Resta il dolorino alla chiappa dx ma non sembra darmi fastidio piu di tanto. Sicuramente non nello stacco. ---- MARTEDI 17 NOVEMBRE 2009 1. Squat dietro 5@65, 2s x4@77, 2s x3@92, 2s x2@105, 2s x1@117, 2s x1@125 2. Panca piana fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 6s x2@102 3. Piegamenti sulle braccia 5s x10 (BW+25kg) 4. Dip 1 x AMRAP tecnico BW+20 (11 rip.) 5. Squat dietro 3@72, 3@85, 4s x3@97 6. abs (saltati) -------------------------------- Buone sensazioni lo squat. Metto dopo video dei 125 uno senza cinta e uno con. La schiena l'ho sentita bene, ma devo ancora migliorare. Molto bene il resto. -------------------------------- GIOVEDI 19 NOVEMBRE 2009 1. Stacco sumo fino alle ginocchia con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 2s x4@97, 4x4@112 2. Panca piana fermo 1" 5@72, 5@82, 5s x4@92 3. Lento con manubri da 22kg 3s x10 4. Stacco sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 4@97, 2s x3@112, 5s x3@122 5. Trazioni dorsali presa prona larga 5x5@ BW+7,5kg --------------------------------- Davvero facile lo stacco..Sento di riuscire a tenere la schiena come con i 90-100kg. Voglio riuscire a replicare poi la sensazione anche con pesi decenti. Ma senza fretta. ---------------------------------- Oggi pome giornatona di panca. Non sarà un test di massimale vero e proprio ma sarà molto tosto lo stesso. CiauZ!! Ah, i video

	(#278)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-11-2009, 04:22 PM ciao lore, solo una cosa, la cinta usala sempre sempre sempre sopra i 100kg, e stretta. la storia di non usarla per rinforzare il core è una boiata da retta. (cioè va cotestualizzata)

	(#279)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	21-11-2009, 06:04 PM Bello anche lo squat, Lore. Così com'è dal video sembra valido ma di poco, sbaglio? Nello stacco scrivi "...con ripartenza da fermo...", cosa intendi? Ultima Modifica di grispa72 : 21-11-2009 06:10 PM.

	(#280)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	21-11-2009, 10:55 PM D'accordo Jan. Stacco 130 in su? D'accordissimo Paolo, è appena giusta l'alzata. Ma ne sono consapevole. Perchè per il momento ricerco di minimizzare/eliminare la retroversione del bacino anche a costo di scendere meno. -------------------- SABATO 21 NOVEMBRE 2009 1. Squat dietro 5@65, 4@77, 2s x3@92, 6s x3@97 2. Panca piana fermo 1" 6@65, 5@75, 4@87, 3x3@92 board press 5cm 3@107, 2x2@117, 2s x1@132, 4@107, 5@102, 6@87 3. Spinte manubri su piana 5s x10 @ 24,26,28,30,30kg 4. Tricipiti alla poliercolina 5s x8 5. Squat avanti 3@52, 3@62, 4s x2@70 6. GM seduto con bilancere 5x5 ---------------------- Ottimo allenamento. Ottime sensazioni allo squat, senza quasi fastidio alle chiappe. Bene, molto bene la panca, nonostante la maratona vera e propria, avevo ancora una discreta brillantezza sui 132. ----------------------- Qua il video. Peccato solo che purtroppo ci siano degli scatti che non posso elimnare.

	(#281)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-11-2009, 03:48 PM anche dai 120 di stacc ottima board ma come mai scatta???

	(#282)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	24-11-2009, 02:11 AM ma xkè sto cell nuovo fa i video a framerate variabile e nel programma che uso di solito sembra avere problemi. devo fare una conversione a parte. cosi ora va bene, è che devo perderci del tempo!

	(#283)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	24-11-2009, 04:02 PM vedi, ti compri la roba utra tecnlogica e poi scatta cmq ottima board davvero!!

	(#284)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	25-11-2009, 11:46 PM MARTEDI 24 NOVEMBRE 2009 1. Squat dietro 5@65, 2s x4@80, 2s x3@92, 5s x3@105 2. Panca piana fermo 1" 5@62, 4@75, 2s x3@87, 5s x3@102 3. Aperture manubri 11Kg 5s x10 4. Dips @ BW 5s x8 5. Squat dietro 5@65, 5@80, 5x5@92 6. GM seduto con bilancere ---------------------------------- Buon w.o. Panca ho un pò risentito del maratonone di sabato infatti mi sentivo imballato. In generale cmq stancchezza della giornata al lavoro, infatti sono arrivato tardi ad allenarmi. Da domani comincio a prendere la glutammina. Spero mi aiuti a combattere lo stress. ---------------------------------- Ciauz!

	(#285)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	28-11-2009, 01:25 AM GIOVEDI 26 NOVEMBRE 2009 1. Stacco da terra sumo con ripartenza da fermo ogni rip. 4@82, 4@97, 2s x4@112, 4x4@122 2. Panca piana fermo 1" 6@62, 5@75, 2s x4@87, 2s x3@95, 2x2@102, 1@107, 1@110, board press 5cm fermo 1" 2x2@125, 2s x3@120, 2s x1@132 nuovamente senza board sempre fermo 1" 4@87, 6@82, 7@70 3. Lento con manubri 4s x10 @ 22,18,18,18 kg 4. Stacco sumo dalle ginocchia con ripartenza da fermo ogni rip. 5@122, 2s x3@142, 4x4@162 5. Pressa a una gamba non eseguita 6. abs ------------------------- Maratonissima lunghissima la panca: non finiva piu. Ero ancora "duro" nei triceps da sabato, come direi che è andata bene. A fine panca ero veramente scoppiato infatti, dopo la prima serie di lento a 22kg ho dovuto abbassare di brutto il peso. Bene lo stacco, davvero facile e sentivo molto bene la schiena. Salvo il problema del bilancere liscio e il fatto che non avevo magnesite. Cmq sono molto contento! --------------------------- Qualche serie qua e là (scusate l'audio un pò fuori sincrono):