Diario - Lorenzo -

**Lorenzo** · 25-02-2011, 04:08 PM

vi siete coalizzati merdacce?!?!!?

Vale

**Lorenzo** · 01-03-2011, 01:53 AM

Allenamento di venerdì di chiusura settimana

- squat 4" discesa e salita e 2" la pausa in basso
65x3, 72x3,80x3, 85x3, 90x2, 95x2, 100x1, 110x1x3s, 70x3, 75x3, 80x3x2s

- panca piana fermo 2" 100x2x5s
------------------------------

VIDEO DI LUNEDì scorso

--------------

ALLENAMENTO DI OGGI, LUNEDI 28 Febbraio
Abs a terra e iperestensioni15 x 3 serie (fatte 2 seri e 2 serie)

1. Squat 75kgx5 90x4 105x3x2s 120x2x8s metodo UWL. le 8 serie da 2 sono state fatte precisamente con 120,120,125,125,125,125,120,120

2. Panca piana discesa in 3'' fermo 2''. partito da 60kg e salito 7,5 alla volta facendo doppie fino a 102kg.
poi 92x3x3

3. Stacco da terra tecnico 100x 5, 110x5, 120x5 Tutto x 2 onde.

4. Stretching gambe, schiena e circonduzione con bastone x 40giri.
(non avevo più tempo non l'ho fatto)

bene lo squat, secondo me il lavoro della week scorsa mi è servito alla grande..poi metto anche i video fatti venerdì!

notte

Acid Angel · 01-03-2011, 09:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

vi siete coalizzati merdacce?!?!!?

Vale

Eheheh magari non c'è stato bisogno di coalizzarci...

Ma in fondo se non dormi per fare cose che ti danno piacere, ben venga... Ihihih

Piccola nota sul video_che_sembra_al_rallentatore di lunedì 28 febbraio: non so se è casuale o se accade sempre, ma ho fatto caso che sei stilosissimo, tutto in tinta... pantaloncini, t-shirt, scarpe, pesi e sostegno pesi (che è il rack?) tutto red_black_grey. WOW!

Non sono degnaaaaaaaaaaaa

**Lorenzo** · 02-03-2011, 02:23 AM

silver,
hai ragione sembra rallenty!!

jan,
redarguito...come sempre!!

acidV,
la combinazione vesticolorosa è del tutto casuale....

che c'è di male a non dormire per fare cose che ti danno piacere??! oooopss..click, invio !

-----------

...ah ecco qualche ripresa di venerdì

grispa72 · 02-03-2011, 07:45 AM

Ciao Lore

in effetti Jian ha ragione ma...

siccome sto facendo lo stesso lavoro l'ideale sarebbe avere qualcuno che ti guarda mentre squatti e te lo fa notare subito.

E' difficile da soli capire se si sta sculando o no (sempre comunque al limite non a livello good morning

).

Io credo di farlo alla perfezione ma diciamo su 10 ripetizioni nelle varie serie sicuramente 1 o 2 mi scappano.

Azzo Lore che femorali che hai

: imperiali! Se non fai almeno 160/170kg di squat tu siamo tutti condannati ai pesetti rosa...

per rimanere in tema...

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	(#1)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	25-02-2011, 04:08 PM Diario - Lorenzo - vi siete coalizzati merdacce?!?!!? Vale

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	01-03-2011, 01:53 AM Allenamento di venerdì di chiusura settimana - squat 4" discesa e salita e 2" la pausa in basso 65x3, 72x3,80x3, 85x3, 90x2, 95x2, 100x1, 110x1x3s, 70x3, 75x3, 80x3x2s - panca piana fermo 2" 100x2x5s ------------------------------ VIDEO DI LUNEDì scorso -------------- ALLENAMENTO DI OGGI, LUNEDI 28 Febbraio Abs a terra e iperestensioni15 x 3 serie (fatte 2 seri e 2 serie) 1. Squat 75kgx5 90x4 105x3x2s 120x2x8s metodo UWL. le 8 serie da 2 sono state fatte precisamente con 120,120,125,125,125,125,120,120 2. Panca piana discesa in 3'' fermo 2''. partito da 60kg e salito 7,5 alla volta facendo doppie fino a 102kg. poi 92x3x3 3. Stacco da terra tecnico 100x 5, 110x5, 120x5 Tutto x 2 onde. 4. Stretching gambe, schiena e circonduzione con bastone x 40giri. (non avevo più tempo non l'ho fatto) bene lo squat, secondo me il lavoro della week scorsa mi è servito alla grande..poi metto anche i video fatti venerdì! notte

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	02-03-2011, 02:23 AM silver, hai ragione sembra rallenty!! jan, redarguito...come sempre!! acidV, la combinazione vesticolorosa è del tutto casuale.... che c'è di male a non dormire per fare cose che ti danno piacere??! oooopss..click, invio ! ----------- ...ah ecco qualche ripresa di venerdì

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 53	02-03-2011, 07:45 AM Ciao Lore in effetti Jian ha ragione ma... siccome sto facendo lo stesso lavoro l'ideale sarebbe avere qualcuno che ti guarda mentre squatti e te lo fa notare subito. E' difficile da soli capire se si sta sculando o no (sempre comunque al limite non a livello good morning ). Io credo di farlo alla perfezione ma diciamo su 10 ripetizioni nelle varie serie sicuramente 1 o 2 mi scappano. Azzo Lore che femorali che hai : imperiali! Se non fai almeno 160/170kg di squat tu siamo tutti condannati ai pesetti rosa... per rimanere in tema...