Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#241)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 27-11-2010, 03:36 PM


Ciao a tutti

Allenamento di questa mattina al Forma club di Villasanta:

ciclette:5 minuti
iperestensioni:4*8
strechting per lo squat
riscaldamento squat
squat:6*6 50kg
riscaldamento panca
panca:6*6 47,5kg (+2,5kg)
parallele:4*6
riscaldamento stacco
stacco:6*6 60kg

Considerazioni:
Nello squat devo ancora migliorare com la schiena ma pèiano piano speriamo di farcela.
Nella panca Franco mi ha fatto aggiungere 2,5kg l'esercizio è andato bene il bilancere saliva bene buone sensazioni.
Parallele l'ultima volta ne avevo fatte solo 4*4 invece quasta volta sono riuscito a fare un 4*6 direi ok.
Stacco Franco mi ha detto di tenere il culo un pò più alto e in questo modo mi sembra di aver fatto l'esercizio meglio senza fatica.
Oggi devo dire tutto bene tranne una cosa che dopo lo squat ogni volta mi prende una fame boia...devo aggiungere qualcosa a colazione.

Per i prossimi due allenamenti che farò a casa da solo Franco mi ha detto di usare questi kg:sempre 6*6 40kg squat,40kg panca e 50kg stacco.

Poi sabato quando tornerò in palestra vedrà lui come farmi allenare.

Questo è tutto.
Un salutone a tutti e buon fine settimana


Rispondi Citando
Vecchio
  (#242)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 27-11-2010, 05:14 PM


Se qualcuno ha voglia darebbe un occhio alla dieta che ho postato in nutrizione a questo link:

http://www.fituncensored.com/forums/...aiutatemi.html

Mi piacerebbe avere qualche vostro parere
Rispondi Citando
Vecchio
  (#243)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 30-11-2010, 11:16 PM


Ciao a tutti

Allenamento di stasera come da programma:

ciclette:5 minuti
strechting per lo squat
riscaldamento squat
squat:6*6 40kg
riscaldamento panca
panca:6*6 40kg
riscaldamento stacco
stacco:6*6 50kg

Considerazioni:
Squat devo scendere un pelino di più e mandare in fuori il sedere il più possibile senza retrovertere il bacino.
Panca tutto ok visto anche il carico abbastanza leggero.
Stacco devo abbassare i sostegni ad altezza regolare...la tenuta di schiena sembra migliorare.
Un appunto...allenarmi alle 18 appena dopo lavoro non mi piace proprio arrivo ad allenarmi stanco e non concentrato al massimo.

I video penso di postarli domani ora proprio non ne ho voglia.

Un saluto a tutti e buona serata
Rispondi Citando
Vecchio
  (#244)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 01-12-2010, 09:50 PM


VIDEO SQUAT(1-2-4-6 serie)


VIDEO PANCA(2-4-6 serie)


A voi le critiche
Rispondi Citando
Vecchio
  (#245)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 01-12-2010, 11:31 PM


insisto con lo stacco rumeno
Rispondi Citando
Vecchio
  (#246)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 02-12-2010, 12:21 AM


Ciao Gianluca
lo so che devo farlo domani vedo se riesco ma cavolo per me allenarmi dopo le 18 è proprio un orario del cavolo...domani vediamo.

Porca miseria però non ho un cavolo di forza...va bè ora sto imparando...però mi sa che son una mezza sega di natura
Rispondi Citando
Vecchio
  (#247)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 03-12-2010, 12:32 AM


Ciao a tutti

Allenamento di stasera come da programma:

ciclette:5 minuti
stacco rumeno:3*10 32kg
strechting per lo squat
riscaldamento squat
squat:6*6 40kg
riscaldamento panca
panca:6*6 40kg
riscaldamento stacco
stacco:6*6 50kg

Considerazioni:
Nello squat retroverto sempre il bacino ci sarà ancora molto da lavorare...ho provato lo stacco rumeno posterò un video per vedere l'esecuzione.
Panca fatta senza problemi e con poco recupero.
Stacco devo ancora abbassare i sostegni però abbastanza bene lo stesso.
Allenarmi a questora proprio non mi piace la settimana prossima finalmente potrò allenarmi la mattina e potrò tornare in palestra.

Quando avrò tempo posterò qualche video ora buona notte a tutti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#248)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 03-12-2010, 01:02 AM


VIDEO PROVA STACCO RUMENO:
Rispondi Citando
Vecchio
  (#249)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 03-12-2010, 12:31 PM


Quote:
Originariamente inviato da tudor77 Visualizza Messaggio
Porca miseria però non ho un cavolo di forza...va bè ora sto imparando...però mi sa che son una mezza sega di natura
Ma non dire cavolate.
Mangia, spingi, ed armati di pazienza. Il resto verra' di conseguenza.

buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#250)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 03-12-2010, 01:26 PM


Ciao Principe
Grazie dell'incoraggiamento
Rispondi Citando
Vecchio
  (#251)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 04-12-2010, 02:48 PM


Video allenamento di giovedi:

VIDEO SQUAT(1-4-6 serie)


VIDEO PANCA(1-3-5 serie)


Oggi purtroppo non mi alleno perchè ho un forte mal di gola e tosse se domani va meglio farò qualcosa...un saluto a tutti...commentate pure i video
Rispondi Citando
Vecchio
  (#252)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 06-12-2010, 02:14 AM


Ciao a tutti

Allenamento di questo pomeriggio:

ciclette:5 minuti
strechting per lo squat
riscaldamento squat
squat:6*6 50kg
riscaldamento panca
panca:6*6 45kg
riscaldamento stacco
stacco:6*6 50kg ultima serie 60kg

Considerazioni:
Squat con 50kg riesco a scendere meglio sotto il parallelo devo concentrarmi di più sulla tenuta della schiena.
Panca oggi ho usato 45kg ho portato a termine le serie abbastanza agevolmente.
Nello stacco ho cercato di essere esplosivo il massimo possibile e ho cercato di concentrarmi al meglio sulla tenuta della schiena.
Oggi purtroppo niente complementari vista la mancanza di tempo.

Buonanotte a tutti domani posterò i video.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#253)
tudor77 tudor77 Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
Predefinito 06-12-2010, 09:26 PM


Ciao a tutti

Video dell'allenamento di ieri pomeriggio

VIDEO SQUAT(4-6 serie)


VIDEO PANCA(2-4-6 serie)


Come vi sembrano
Rispondi Citando
Vecchio
  (#254)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 06-12-2010, 10:54 PM


la schiena sembra meglio nello squat, devi cmq sempre lavorarci al massimo,

però sbagli a entrare nella buca

quando scendi sotto il parallelo addrizzi la schiena, mentre questa dovrebbe mantenere la stessa angolazione costante.

poi quando spingi avanzi con le ginocchia, segno che cerchi il quadricipite nell'inversione. per risolvere questo devi pensare come di spingere verso dietro col culo quando sali
Rispondi Citando
Vecchio
  (#255)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 06-12-2010, 10:55 PM


nella panca non fai errori grossolani, quindi non è facile migliorarla da video... sfrutta al massimo quello che ti dicono al forma e sei a posto
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0