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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 47
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01-09-2010, 04:00 PM
Ciao a tutti Visto l'inizio del nuovo anno di home gym posto un pò dei miei dati fisici: peso:69,5kg altezza:178cm BF:sconosciuta collo:37cm bicipite destro intensione:32cm bicipite sinistro in tensione:31cm spalle:113cm petto altezza capezzoli:96cm addome appena sveglio:84cm fianchi:94cm polso:17,5cm coscia destra sotto gluteo:56cm coscia sinistra sotto gluteo:55cm polpaccio destro:34cm polpaccio sinistro:36cm Foto novembre 2009 Uploaded with ImageShack.us Foto schiena attuale rilassato Uploaded with ImageShack.us Foto frontale attuale rilassato Uploaded with ImageShack.us Foto gambe attuale Uploaded with ImageShack.us In parole povere questa è la mia condizione fisica attuale...ne devo fare di strada per migliorare un pò...speriamo prima o poi di mettere qualche muscoletto. |
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 47
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01-09-2010, 10:01 PM
Scusate la mia ignoranza ma ho una domanda da porvi Secondo voi questo è un buon esercizio? A me piacerebbe continuare a farlo... |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
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Età: 47
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02-09-2010, 05:51 PM
Ciao a tutti TERZA SETTIMANA(programma ad onde) ALLENAMENTO B: stacco riscaldamento:5*54kg-4*56kg-3*58kg-2*60kg stacco onde:6-4-2+6-4-2 > 60%-70%-80%+65%-75%-85% 6*64kg-4*74kg-2*84kg+6*68kg-4*80kg-2*90kg rest 2m fra le serie rest 3m fra le onde good morning:6*4 46kg rest 1,30m tirate mento:4*6 32kg rest 1,30m addome Considerazioni: Lo stacco è stato molto duro...oggi mi ha stancato molto...adesso mi preparo gia accovacciato sul bilancere prendo aria cerco di addurre le scapole mando avanti il petto e sollevo...valutare video. Good morning devo migliorare l'esecuzione valutare video. Tirate al mento tutto ok prossima volta aumento un kg. Oggi è stata dura lo stacco mi ha proprio provato fisicamente. VIDEO STACCO PRIMA ONDA(6*64kg-4*74kg-2*84kg) VIDEO STACCO SECONDA ONDA(6*68kg-4*80kg-2*90kg ) VIDEO GOOD MORNING(6*4 46kg) In cosa devo correggermi? Un saluto a tutti. |
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All the Truth Member
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02-09-2010, 06:01 PM
tudor le tirate al mento non sono molto sicure e salutari...io le sostituerei con le tirate allo sterno |
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 47
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02-09-2010, 06:14 PM
Ciao David come sarebbe l'esercizio che mi congli...avresti un video da farmi vedere? Le tirate al mento le faccio con una presa stretta una volta ho provato la presa larga e i polsi mi facevano un male cani ed anche i gomiti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
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02-09-2010, 06:18 PM
è lo stesso esercizio solo che come dice il nome"tirate al pettO"..fermi l'alzata al petto e non al mento |
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All the Truth Member
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02-09-2010, 06:27 PM
Ciao Tudor, domanda: cosa c'e' di diverso tra il GM come lo fai tu ed un mezzo squat ? grazie, |
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ParentalAdvisoryMember
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Età: 47
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02-09-2010, 06:44 PM
Ciao Principe Ti ho mandato un PM...ho colto l'occasione di segnarmi sul tuo diario |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
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02-09-2010, 06:46 PM
David grazie della risposta...pensandoci bene però io arrivo ad altezza sterno non sono mai arrivato fino al mento. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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02-09-2010, 07:09 PM
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ParentalAdvisoryMember
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02-09-2010, 07:23 PM
Ho mandato il messaggio privato per non mettere il link esterno. Comunque è vero l'esecuzione non è buona perchè le ginocchia avanzano con le tibie e quindi i glutei non lavorano e le anche si stanno spostando nel modo sbagliato quindi l'esercizio perde la sua efficacia. Sicuramente ho scritto una cagata...comunque mi devo impegnare a farlo meglio. Ho messo il video per avere dei consigli. |
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All the Truth Member
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02-09-2010, 07:36 PM
Quote:
IronPaolo scrive su questo board, ed i suo articoli sono linkati in molti post, quindi non c'e' nessun problema. Sull'esecuzione, confermo quanto hai scritto. |
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ParentalAdvisoryMember
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02-09-2010, 07:49 PM
Ok allora posso metterlo il link Lo metto subito il link è questo: Impara a dire buongiorno… e poi non dirlo! | Dangerous Fitness Cosi capite cosa sbaglio nell'esercizio. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
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02-09-2010, 11:02 PM
Lo stacco come vi sembra? |
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(#60)
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ParentalAdvisoryMember
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04-09-2010, 01:49 PM
Ciao a tutti Ho una domanda: Oggi dovrei allenarmi...ma purtroppo ieri ho avuto la dissenteria ultima scarica questa notte...ora mi sento un pò debole ed ho la pancia un pò in aria ma la voglia di allenarmi cè. Cosa mi consigliate,di provare ad allenarmi lo stesso e di lasciare perdere il postwo?(ho paura che mi faccia male visto che sto poco bene) |
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