diario alimentare shevuzzo

shevuzzo · 26-09-2010, 12:27 PM

beh,per ora è un po' complicato perchè il corpo deve adattarsi..non mi vedo particolarmente tonico,devo scendere altri 2 chiletti per compattare la situazione..lavori in corso =)

ral6387 · 29-09-2010, 08:21 PM

UN PLAUSO per la tenacia e la determinazione, nel perseguire i tuoi obbiettivi, sei da ammirare !!.
per il resto evito accuratamente di fare commenti o considerazioni in quanto non sono assolutamente all'altezza.

COMPLIMENTI !!

shevuzzo · 29-09-2010, 11:41 PM

grazie mille..all'altezza di cosa ogni commento costruttivo è ben accetto

kentar · 02-10-2010, 09:20 PM

ciao shevu

sul fatto che tu abbia una genetica sfortunata si potrebbe disquisire a lungo

come dieta vedo che hai inserito tutto quello che serve... che dire molto completa ed equilibrata... vedo anche che il tuo metabolismo è stimolato in positivo... il che significa che stai facendo un gran bel lavoro

ma credo che nessuno avesse dubbi in merito...

come ti trovi con le patate americane? rispetto a quelle classiche

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

si riesce con l'esperienza e avendo una genetica sfortunata..se uno ha metabolismo alto poca capacità di trattenere i liquidi non imparerà mai in quanto none ha proprio l'esigenza

Acid Angel · 03-10-2010, 09:51 AM

Fili sono qui solo per dirti CIAO... mi dispiace non fare mai capolino, o meglio, non lasciare mai traccia del mio passaggio.

So che stai allentando con il diario per essere più spontaneo e trovo la cosa positiva.

Fammi sapere com'è andata poi con le susine... Buona domenica...

Scleb · 03-10-2010, 09:55 AM

preso anche io le patate americane secondo la ricetta shevaz (5min al microonde al max) bomba!!

shevuzzo · 03-10-2010, 12:00 PM

@ kentar
grazie per i complimenti..porca miseria sto acquisendo di nuovo le forme di un bb nonostante faccio quasi fondo che velocità, la mia genetica è portata al volume muscolare e c'è poco da fare..cmq il giro vita lo sto tenendo sotto controllo il che mi sta bene.
Sulle patate americane mi trovo ottimamente rispetto a quelle normali che mi fanno andare in crisi glicemica, inizialmente pure le americane poi forse il corpo si è abituato e adesso le tollera, cmq la sonnolenza me la danno ugualmente.

@ angel
gioia..beh hanno fatto il loro effetto stamattina xD ieri avevo la pancia a barile, poi ho fatto un po' di sgarretti a parte il kg di frutta poi per cena ho mangiato 2 sovracosce di pollo 12 bastoncini di merluzzo impanati, 120g gallette di kamut e 6 biscotti oro al cioccolato e fibre non so come si chiamino, il tutto a cena, cmq stamattina non mi son svegliato malaccio e ho affrontato il mio allenamento quotidiano di atletica senza problemi.
Vorrei iniziare a ridurre i carbo tipo 100-150 day con risalita non vera e propria ricarica nel week end, penso che mi dia una sorta di evasione mentale.

@ sleb (sclero)
secondo i miei esperimenti a 850watt x 250g di patate ho messo il timer a 10-12 minuti come da protocollo, patata lavata strigliata con spazzola o spazzolino, asciugata, 2 incisioni laterali e sparata nel microwave, la cottura si vede inserendo una forchetta, se entra facilimente è pronta

demonegiallo · 08-10-2010, 12:05 AM

toc.. toc.. mi intrometto anche io,... ma non credevo che una persona alle sette del mattino mangiasse il riso.... e poi dopo il pesce....!!!
ma devi decidare la tua vita in casa ai fornelli..

pero' cavolo complimenti, mi affascina la cosa

shevuzzo · 08-10-2010, 09:24 AM

alle 7 del mattino faccio atletica per cui non faccio colazione, post allenamento in genere mangio una fonte di carbo da cereali, avena o riso e proteine da whey o fesa o petto di pollo, a colazione il pesce in genere non è di mio gradimento.
Non capisco il significato della frase "ma devi decidere la tua vita in casa ai fornelli"
Grazie per i complimenti

demonegiallo · 08-10-2010, 04:28 PM

bellissimi i tuoi topic davvero pero' ogni tanto sgarri anche tu? o no?

Acid Angel · 08-10-2010, 05:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da demonegiallo

bellissimi i tuoi topic davvero pero' ogni tanto sgarri anche tu? o no?

E sì che sgarra... Filiiii??? Sgarri tu?

Demone... il controllo assoluto e infinito non esiste... tutti ci concediamo sfizi, sgarri, pasti liberi... è umano e fa' pure bene all'organismo...

shevuzzo · 09-10-2010, 05:34 PM

si sgarro ma prima mi concedevo sgarri assurdi e privi di senso da fame abulica tipo 1kg di gelato con 500g di biscotti è privo di alcun senso logico, lo sgarro fatto oggi è stato uno spiedino panato il cui contenuto era un mix di salumi e formaggi(non voglio sapere cosa c'era m'interessa relativamente) e un fungo ripieno, il tutto accompagnato con patata americana e salsa simply al peperone+ 6 gallette di riso

posso dire che non mangio gelati dolci o altre zozzerie da agosto

taki88 · 12-10-2010, 09:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

si sgarro ma prima mi concedevo sgarri assurdi e privi di senso da fame abulica tipo 1kg di gelato con 500g di biscotti è privo di alcun senso logico, lo sgarro fatto oggi è stato uno spiedino panato il cui contenuto era un mix di salumi e formaggi(non voglio sapere cosa c'era m'interessa relativamente) e un fungo ripieno, il tutto accompagnato con patata americana e salsa simply al peperone+ 6 gallette di riso

posso dire che non mangio gelati dolci o altre zozzerie da agosto

come scusa?!?!?

shevuzzo · 13-10-2010, 12:07 AM

hai letto bene

shevuzzo · 02:22 PM

eccoci qua..dopo metà ottobre torno ad aggiornare il mio diario alimentare in quanto ho fatto un po' di scemenze o meglio mi son lasciato andare, ho messo un chiletto nulla di più ma acqua e pelle sporcata, ho un aspetto soffice..beh nulla di drammatico ma voglio tornare in carreggiata, inutile elencare ciò che mangiavo..dico solo una cosa 30 biscotti frollini prenanna..non serve aggiungere altro

dieta da lunedi che sto eseguendo anche da oggi:

pasto1
150g di carne di manzo+ 1 arancia
pasto2(prewo atletica)
150g di petto di pollo +1 mela
pasto3
100g di fesa di tacchino+ 1 frutto (mela-arancia)
pasto4
200g di carne varia+ verdure(lattuga, pomodoro)+10ml di olio evo+ 1 frutto
pasto5
1 yoghurt greco o 40g di grana
Lo so mancano i grassi ma preatletica mi creano fastidi e devo comprare la frutta secca..probabilmente nocii che metterò in tutti i pasti tranne pre e postwo, a voi il giudizio.
La dieta è un po' drastica ma è solo la fase iniziale poi salgo le calorie fino a settarla per bene..non so per ora come sta combinato il metabolismo ma penso sia alto e cmq mi serve scendere di peso per migliorare le prestazioni in atletica

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	26-09-2010, 12:27 PM beh,per ora è un po' complicato perchè il corpo deve adattarsi..non mi vedo particolarmente tonico,devo scendere altri 2 chiletti per compattare la situazione..lavori in corso =)

	(#137)
ral6387 UncensoredMember Messaggi: 160 Data registrazione: Sep 2010 Località: Bologna Età: 58	29-09-2010, 08:21 PM UN PLAUSO per la tenacia e la determinazione, nel perseguire i tuoi obbiettivi, sei da ammirare !!. per il resto evito accuratamente di fare commenti o considerazioni in quanto non sono assolutamente all'altezza. COMPLIMENTI !!

	(#138)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	29-09-2010, 11:41 PM grazie mille..all'altezza di cosa ogni commento costruttivo è ben accetto

	(#140)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,825 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	03-10-2010, 09:51 AM Fili sono qui solo per dirti CIAO... mi dispiace non fare mai capolino, o meglio, non lasciare mai traccia del mio passaggio. So che stai allentando con il diario per essere più spontaneo e trovo la cosa positiva. Fammi sapere com'è andata poi con le susine... Buona domenica...

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	03-10-2010, 09:55 AM preso anche io le patate americane secondo la ricetta shevaz (5min al microonde al max) bomba!!

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	03-10-2010, 12:00 PM @ kentar grazie per i complimenti..porca miseria sto acquisendo di nuovo le forme di un bb nonostante faccio quasi fondo che velocità, la mia genetica è portata al volume muscolare e c'è poco da fare..cmq il giro vita lo sto tenendo sotto controllo il che mi sta bene. Sulle patate americane mi trovo ottimamente rispetto a quelle normali che mi fanno andare in crisi glicemica, inizialmente pure le americane poi forse il corpo si è abituato e adesso le tollera, cmq la sonnolenza me la danno ugualmente. @ angel gioia..beh hanno fatto il loro effetto stamattina xD ieri avevo la pancia a barile, poi ho fatto un po' di sgarretti a parte il kg di frutta poi per cena ho mangiato 2 sovracosce di pollo 12 bastoncini di merluzzo impanati, 120g gallette di kamut e 6 biscotti oro al cioccolato e fibre non so come si chiamino, il tutto a cena, cmq stamattina non mi son svegliato malaccio e ho affrontato il mio allenamento quotidiano di atletica senza problemi. Vorrei iniziare a ridurre i carbo tipo 100-150 day con risalita non vera e propria ricarica nel week end, penso che mi dia una sorta di evasione mentale. @ sleb (sclero) secondo i miei esperimenti a 850watt x 250g di patate ho messo il timer a 10-12 minuti come da protocollo, patata lavata strigliata con spazzola o spazzolino, asciugata, 2 incisioni laterali e sparata nel microwave, la cottura si vede inserendo una forchetta, se entra facilimente è pronta

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demonegiallo UncensoredMember Messaggi: 129 Data registrazione: Oct 2010 Età: 46	08-10-2010, 12:05 AM toc.. toc.. mi intrometto anche io,... ma non credevo che una persona alle sette del mattino mangiasse il riso.... e poi dopo il pesce....!!! ma devi decidare la tua vita in casa ai fornelli.. pero' cavolo complimenti, mi affascina la cosa

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	08-10-2010, 09:24 AM alle 7 del mattino faccio atletica per cui non faccio colazione, post allenamento in genere mangio una fonte di carbo da cereali, avena o riso e proteine da whey o fesa o petto di pollo, a colazione il pesce in genere non è di mio gradimento. Non capisco il significato della frase "ma devi decidere la tua vita in casa ai fornelli" Grazie per i complimenti

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demonegiallo UncensoredMember Messaggi: 129 Data registrazione: Oct 2010 Età: 46	08-10-2010, 04:28 PM bellissimi i tuoi topic davvero pero' ogni tanto sgarri anche tu? o no?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	09-10-2010, 05:34 PM si sgarro ma prima mi concedevo sgarri assurdi e privi di senso da fame abulica tipo 1kg di gelato con 500g di biscotti è privo di alcun senso logico, lo sgarro fatto oggi è stato uno spiedino panato il cui contenuto era un mix di salumi e formaggi(non voglio sapere cosa c'era m'interessa relativamente) e un fungo ripieno, il tutto accompagnato con patata americana e salsa simply al peperone+ 6 gallette di riso posso dire che non mangio gelati dolci o altre zozzerie da agosto

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	13-10-2010, 12:07 AM hai letto bene

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	01-02-2011, 02:17 PM eccoci qua..dopo metà ottobre torno ad aggiornare il mio diario alimentare in quanto ho fatto un po' di scemenze o meglio mi son lasciato andare, ho messo un chiletto nulla di più ma acqua e pelle sporcata, ho un aspetto soffice..beh nulla di drammatico ma voglio tornare in carreggiata, inutile elencare ciò che mangiavo..dico solo una cosa 30 biscotti frollini prenanna..non serve aggiungere altro dieta da lunedi che sto eseguendo anche da oggi: pasto1 150g di carne di manzo+ 1 arancia pasto2(prewo atletica) 150g di petto di pollo +1 mela pasto3 100g di fesa di tacchino+ 1 frutto (mela-arancia) pasto4 200g di carne varia+ verdure(lattuga, pomodoro)+10ml di olio evo+ 1 frutto pasto5 1 yoghurt greco o 40g di grana Lo so mancano i grassi ma preatletica mi creano fastidi e devo comprare la frutta secca..probabilmente nocii che metterò in tutti i pasti tranne pre e postwo, a voi il giudizio. La dieta è un po' drastica ma è solo la fase iniziale poi salgo le calorie fino a settarla per bene..non so per ora come sta combinato il metabolismo ma penso sia alto e cmq mi serve scendere di peso per migliorare le prestazioni in atletica Ultima Modifica di shevuzzo : 01-02-2011 02:22 PM.