diario alimentare shevuzzo

Scleb · 08-09-2010, 10:13 PM

poco rilevante prendere whey o altro conta la quantità totale di pro.

semmai perdi in micronutrienti usando polveri ma mi pare prendi abbastanza verdura.

shevuzzo · 03-09-2010, 08:09 AM

mh..niente fage mi son addormentato alle 22:30 ero distrutto dopo
4km in 20' +1x100-1x300-1x400 e allenamento con i pesi mattutino =)
Si teoricamente i "vermetti"lactobacillus presenti nel total dovrebbero magnarselo il lattosio e quei carbo dovrebbero non essere calcolati..però mi sa che qualcosa rimane..cmq non abuso..per il momento sto a80g di whey delattosate ma una piccola % di lattosio c'è..al momento non mi danno noie nè di stomaco nè di appannaggio.
Non riesco a mangiare il total con cacao una volta ho dovuto buttare tutto.
Sulla frutta son ancora in ritardo non l'ho comprata e oggi esco di pome la mattina sarà dedicata al relax..magari la comprerò stasera =)
Grazie

e ringrazio asama per aver avuto questa idea del diario alimentare

**spike** · 03-09-2010, 10:18 AM

sposto fra i diari

shevuzzo · 03-09-2010, 10:50 AM

ok spike grazie..nemmeno avevo visto la sezione..pardon

Dimmi la tua

**spike** · 03-09-2010, 11:02 AM

francamente non mi sembri uno che ha troppi bisogni di consigli in alimentazione. La quota proteica giusta per te ormai la conosci. Con i grassi mi sembra che te la cavi, basta ricordarsi sempre degli omega 3 (integtratoi o da cibo), l'unico "rischio" è che avendo cambiato attività fisica potresti avere un deficit di carboidrati, ma mi sembra che anche in quello te la stai cavando bene

shevuzzo · 03-09-2010, 11:34 AM

grazie spike..tenevo i fats troppo bassi appunto perchè ho quasi triplicato i carbo nel giro di 3 settimane e avevo paura di ingrassare..adesso sto risalendo un po' i fat mantenendo costanti i carbo

che tra un paio di settimane probabilmente saliranno ulteriormente..fino a trovare il settaggio ottimale

dreemteem · 03-09-2010, 06:09 PM

non son riuscito mai a capire la differenza total 0% ed il 2%.

hanno gli stessi ingredienti, ovvero entrambi fatti con latte scremato, com'è possibile che abbiano differenza in termini di grassi?

Acid Angel · 05-09-2010, 06:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da dreemteem

non son riuscito mai a capire la differenza total 0% ed il 2%.

hanno gli stessi ingredienti, ovvero entrambi fatti con latte scremato, com'è possibile che abbiano differenza in termini di grassi?

Total 0%. latte scremato. Zero grammi di grassi per 100g di prodotto (0,1% in realtà)
Total 2%. latte parzialmente scremato. 2g di grassi per 100g di prodotto. NOn più denso, però più saporito, più saziante.

shevuzzo · 05-09-2010, 06:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da Acid Angel

Total 0%. latte scremato. Zero grammi di grassi per 100g di prodotto (0,1% in realtà)
Total 2%. latte parzialmente scremato. 2g di grassi per 100g di prodotto. NOn più denso, però più saporito, più saziante.

si infatti si può come ho già detto mangiare il total 2 al posto del total 0%

Acid Angel · 05-09-2010, 06:39 PM

Eccoti il mio personalissimo PLAUSO Shevy... va beh tu dirai chissene però hai ascoltato, hai riflettuto e anche se nel tuo controllo, beh, hai integrato.
100g di susine son poca roba, però ORA c'è la frutta. Ora c'è il fage, hai sfidato l'intestino, hai aumentato i fat
Sono importanti traguardi.
Io so cosa vuol dire combattere contro 5g di olio, avere gli attacchi di panico davanti a un tuorlo, non riuscire proprio a concepire un giorno completamente libero (libero da cosa?) senza compensazioni prima o dopo in termini di pasti ipocalorici.

Perciò... continua così. Spero tu non arrivi a soffrire ma se dovesse capitare il megasgarro, a 'sto giro fallo godereccio, che la colla (integrale però) con il ketchup manco da' soddisfazione...
Sto scherzando. Continua così. Io spero presto di aver voglia di postare un diario o la mia alimentazione.

Ah, un'ultima cosa... fregatene se non fai pasti "classici"... cosa è la norma se rispetti il tuo corpo lo decidi tu. Io posso pasteggiare a Quark frutta cacao e All Bran... mentre mia madre a casa sua mangia pasta al pomodoro... Io sto bene, lei pure... chissene!

shevuzzo · 03-09-2010, 07:48 PM

Latte meno scremato del total 0%..il total 2% come gusto è di certo superiore perchè più "grasso" e si può usare tranquillamente al posto del total 0%..cambia poco

shevuzzo · 03-09-2010, 07:50 PM

03/09/2010

pasto1 7:00
50g di gallette di kamut(pari a 30g gallette di riso)+20g di whey+3g omega3
pasto2 10:30
56g di tonno+ 20g di gallette di kamut+ 5ml di evo
pasto3 ore 13:30
150g di manzo 10g panatura(aromi, mollica, crusca)+200insalata(lattuga, carota e pomodori)+10ml evo
pasto4 prewo16:30 1g alc+ 1g tirosina+ 3g Balanina+ 6g L-arginina+ 500mg vita c
pasto5 postwo 19:00
60g gallette kamut+ 40g di pane(trovato in giro) 20g whey+ tisana calmante+ cannella a bestia
pasto6 20:30
2 cosciotti di pollo+200g insalata(lattuga e pomodoro)+15ml maionese
pasto7 da fare: probabilmente 100g di total 0%

Dalla prox settimana compro un po' di frutta fresca e secca e diminuirò un po' l'olio evo
Al momento non voglio calcolare le k/cal anche se la mia maledetta testa è una calcolatrice e automaticamente so come sto messo..i conti li voglio fare in futuro

orange · 03-09-2010, 08:33 PM

Ma se rischi di divorare quantità di f. secca enormi non la prendere. Prendi solo quella fresca e prova ad inserirla.

Per i grassi l'importante è che usi con generosità l'olio evo. Anche se i grassi per ora li alzi solo con quello è forse meglio, è grasso senza pro o carbo a differenza della f. secca quindi i grassi complessivi li alzi più in fretta. Poi gli altri macro mi pare che li hai sitemati giusti quindi per iniziare è più facile regolarti.

shevuzzo · 03-09-2010, 08:39 PM

sisi e cmq per ora continuo a scendere e a migliorare la composizione, si in caso la frutta secca la comprerò dosata..per il momento meglio provare un po' di frutta fresca

orange · 09:53 PM

In caso di gonfiore o aria hai mai provato il carbone vegetale?
Io non l'ho mai provato, quindi te lo consiglio solo per sentito dire, feedback personali non ne ho.
Magari serve per altri motivi ma penso che la funzione sia quella, magari altri utenti che leggono se lo hanno provato possono dire la loro.

Edit: Ho trovato questa vecchia discussione, in un post spiega cos è e come funziona il carbone vegetale in caso ti interessi o non lo hai mai provato.

http://www.fituncensored.com/forums/...ddominale.html

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	08-09-2010, 10:13 PM diario alimentare shevuzzo poco rilevante prendere whey o altro conta la quantità totale di pro. semmai perdi in micronutrienti usando polveri ma mi pare prendi abbastanza verdura.

	(#2)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 08:09 AM mh..niente fage mi son addormentato alle 22:30 ero distrutto dopo 4km in 20' +1x100-1x300-1x400 e allenamento con i pesi mattutino =) Si teoricamente i "vermetti"lactobacillus presenti nel total dovrebbero magnarselo il lattosio e quei carbo dovrebbero non essere calcolati..però mi sa che qualcosa rimane..cmq non abuso..per il momento sto a80g di whey delattosate ma una piccola % di lattosio c'è..al momento non mi danno noie nè di stomaco nè di appannaggio. Non riesco a mangiare il total con cacao una volta ho dovuto buttare tutto. Sulla frutta son ancora in ritardo non l'ho comprata e oggi esco di pome la mattina sarà dedicata al relax..magari la comprerò stasera =) Grazie e ringrazio asama per aver avuto questa idea del diario alimentare

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-09-2010, 10:18 AM sposto fra i diari

	(#4)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 10:50 AM ok spike grazie..nemmeno avevo visto la sezione..pardon Dimmi la tua

	(#5)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-09-2010, 11:02 AM francamente non mi sembri uno che ha troppi bisogni di consigli in alimentazione. La quota proteica giusta per te ormai la conosci. Con i grassi mi sembra che te la cavi, basta ricordarsi sempre degli omega 3 (integtratoi o da cibo), l'unico "rischio" è che avendo cambiato attività fisica potresti avere un deficit di carboidrati, ma mi sembra che anche in quello te la stai cavando bene

	(#6)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 11:34 AM grazie spike..tenevo i fats troppo bassi appunto perchè ho quasi triplicato i carbo nel giro di 3 settimane e avevo paura di ingrassare..adesso sto risalendo un po' i fat mantenendo costanti i carbo che tra un paio di settimane probabilmente saliranno ulteriormente..fino a trovare il settaggio ottimale

	(#7)
dreemteem All the Truth Member Messaggi: 907 Data registrazione: May 2008	03-09-2010, 06:09 PM non son riuscito mai a capire la differenza total 0% ed il 2%. hanno gli stessi ingredienti, ovvero entrambi fatti con latte scremato, com'è possibile che abbiano differenza in termini di grassi?

	(#10)
Acid Angel All the Truth Member Messaggi: 5,831 Data registrazione: Aug 2010 Età: 44	05-09-2010, 06:39 PM Eccoti il mio personalissimo PLAUSO Shevy... va beh tu dirai chissene però hai ascoltato, hai riflettuto e anche se nel tuo controllo, beh, hai integrato. 100g di susine son poca roba, però ORA c'è la frutta. Ora c'è il fage, hai sfidato l'intestino, hai aumentato i fat Sono importanti traguardi. Io so cosa vuol dire combattere contro 5g di olio, avere gli attacchi di panico davanti a un tuorlo, non riuscire proprio a concepire un giorno completamente libero (libero da cosa?) senza compensazioni prima o dopo in termini di pasti ipocalorici. Perciò... continua così. Spero tu non arrivi a soffrire ma se dovesse capitare il megasgarro, a 'sto giro fallo godereccio, che la colla (integrale però) con il ketchup manco da' soddisfazione... Sto scherzando. Continua così. Io spero presto di aver voglia di postare un diario o la mia alimentazione. Ah, un'ultima cosa... fregatene se non fai pasti "classici"... cosa è la norma se rispetti il tuo corpo lo decidi tu. Io posso pasteggiare a Quark frutta cacao e All Bran... mentre mia madre a casa sua mangia pasta al pomodoro... Io sto bene, lei pure... chissene!

	(#11)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 07:48 PM Latte meno scremato del total 0%..il total 2% come gusto è di certo superiore perchè più "grasso" e si può usare tranquillamente al posto del total 0%..cambia poco

	(#12)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 07:50 PM 03/09/2010 pasto1 7:00 50g di gallette di kamut(pari a 30g gallette di riso)+20g di whey+3g omega3 pasto2 10:30 56g di tonno+ 20g di gallette di kamut+ 5ml di evo pasto3 ore 13:30 150g di manzo 10g panatura(aromi, mollica, crusca)+200insalata(lattuga, carota e pomodori)+10ml evo pasto4 prewo16:30 1g alc+ 1g tirosina+ 3g Balanina+ 6g L-arginina+ 500mg vita c pasto5 postwo 19:00 60g gallette kamut+ 40g di pane(trovato in giro) 20g whey+ tisana calmante+ cannella a bestia pasto6 20:30 2 cosciotti di pollo+200g insalata(lattuga e pomodoro)+15ml maionese pasto7 da fare: probabilmente 100g di total 0% Dalla prox settimana compro un po' di frutta fresca e secca e diminuirò un po' l'olio evo Al momento non voglio calcolare le k/cal anche se la mia maledetta testa è una calcolatrice e automaticamente so come sto messo..i conti li voglio fare in futuro

	(#13)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	03-09-2010, 08:33 PM Ma se rischi di divorare quantità di f. secca enormi non la prendere. Prendi solo quella fresca e prova ad inserirla. Per i grassi l'importante è che usi con generosità l'olio evo. Anche se i grassi per ora li alzi solo con quello è forse meglio, è grasso senza pro o carbo a differenza della f. secca quindi i grassi complessivi li alzi più in fretta. Poi gli altri macro mi pare che li hai sitemati giusti quindi per iniziare è più facile regolarti.

	(#14)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	03-09-2010, 08:39 PM sisi e cmq per ora continuo a scendere e a migliorare la composizione, si in caso la frutta secca la comprerò dosata..per il momento meglio provare un po' di frutta fresca

	(#15)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	03-09-2010, 09:51 PM In caso di gonfiore o aria hai mai provato il carbone vegetale? Io non l'ho mai provato, quindi te lo consiglio solo per sentito dire, feedback personali non ne ho. Magari serve per altri motivi ma penso che la funzione sia quella, magari altri utenti che leggono se lo hanno provato possono dire la loro. Edit: Ho trovato questa vecchia discussione, in un post spiega cos è e come funziona il carbone vegetale in caso ti interessi o non lo hai mai provato. http://www.fituncensored.com/forums/...ddominale.html Ultima Modifica di orange : 03-09-2010 09:53 PM.