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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
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Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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02-09-2010, 11:57 AM
oggi colazione: 250 ml albumi 40 gr farina d'avena con cacao amaro 3 fette integrali con un velo di marmellata spuntino ore 10 150 fesa di tacchino 15 gr arachidi 1 pesca |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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02-09-2010, 12:01 PM
aggiungo una cps multivitaminico e mezza cps di vitamina C a colazione |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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02-09-2010, 01:56 PM
pranzo: 100 ge pasta con sugo di pomodoro 2 amburger tacchino con contorno di insalata 1 cucchiaio evo 1 cps omega 3 |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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04-09-2010, 12:37 PM
ragazzi dopo l'allenamento di venerdi ho fatto un incidente in moto ma fortunatamente nn mi sono fatto niente ma sto a riposo almeno fino a domani... vi aggiornero presto |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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04-09-2010, 07:23 PM
az mi spiace peppe che è successo? |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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04-09-2010, 11:29 PM
bhe fortunatamente sto qua a raccontarlo ma un tizio sul raccordo anulare doveva far fare pipi ai bimbi cosi ha deciso di accostare in emergenza passando dalla corsia centrale alla corsia di emergenza decellerando e tagliandomi la strada cosi lho preso in pieno e mi sono ritrovato a strisciare a terra nel bel mezzo del raccordo alle 7 di sera con un traffico assurdo e meno male che non veniva nessuno dietro a me altrimenti................ Che dirti io adesso sto bene a parte le mani scorticate ma la moto porca troia ha un bel po di danni |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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05-09-2010, 12:08 PM
az..mi spiace menomale che sei illeso..ma al tizio lo hai denunciato e fatto le pratiche? |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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05-09-2010, 01:04 PM
si si ho messo l'avvocato!!!sarà lunga ma spero almeno di recuperare i soldi della moto.. da lunedi torno in palestra e nn vedo l'ora guarda |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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05-09-2010, 02:02 PM
quale palestra!!Devi mettere avvocato con tanto di pratiche mediche..hai fatto le lastre?Colpo di frusta, rettificazione di rachide cervicale, mal di testa e quant'altro?Io ho avuto un risarcimento di 800euro con lastre alla mano per rettificazione del rachide cervicale e utilizzo del collare |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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05-09-2010, 02:20 PM
tranquillo lastre fatte cmq sono andato all'ospedale e mi hanno dato 3 gg di collare...domani parlo con il mio avvocato e vedo cosa mi consiglia lui nel caso vado da un ortopedico facendomi fare una visita con relativa fisioterapia e con conseguente relazione del medico legale per una prognosi di almeno 30-40 gg |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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05-09-2010, 02:49 PM
esatto |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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06-09-2010, 09:33 PM
allora oggi tornato in palestra dove la mia istruttrice mi ha suggerito la seguente scheda: Lunedi: Pettorali 3 x 8/5/2 crescente rec 2" Pettorali 2 x 8 carico fisso rec 30" Il tutto ripetuto per 2 Posteriori coscia Bicipiti con lo stesso schema di sopra. L'esercizio è un esercizio base che varia ogni sett Mercoledi' dorsali tricipiti addominali Venerdì Quadricipiti Spalle e polpaccio Sempre con lo stesso sche ma La scheda la devo seguire per 4 settimane |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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06-09-2010, 09:35 PM
dopo la palestra 30 gr di whey con 5 gallette di mais Cena 200 gr petto di pollo insalata pomodori 1 cucchiaio evo |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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07-09-2010, 02:54 PM
sei sicuro che l'isttruttrice ne capisca qualcosa di bodybuilding? |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Aug 2010
Località: Vivo a Roma
Età: 40
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07-09-2010, 04:40 PM
dici che nn capisce un cazzo? |
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