Road to 280kg

asama000 · 02-11-2010, 05:39 PM

complimenti per i tuoi risultati e in bocca al lupo per la prossima!

Weightlifter · 03-11-2010, 12:08 AM

comunque i PR erano 6,da aggiungere 2(girata in piedi-122kg girata-132kg)

Oggi allenamento penoso,0 forza nelle braccia e 0 velocità)

front squat 1x3 120kg 1x2 140kg no cinta PR
Strappo in piedi dai blocchi 1x3 85kg 1x3 90kg ultima in accosciata ma veloce,le altre tutte lente
Girata+piegamento+spinta 3 set 110kg schifosi e falliti
Spinte di forza presa strappo 2x3 90kg schifosi ma fatti
Tirate dai blocchi presa strappo 4x3 110-120-125-110
back squat 3x3 160kg cinta PR
Panca inclinata 3x6 35-55-65 facili
Lat machine dietro 2x8 50
Addominali alla sbarra(movimenti con le gambe a squadra)1x8

Video gara(scusate la qualità ma ho trovato solo questi):
strappo

Slancio

milo · 03-11-2010, 10:49 AM

Cavoli ma nella terza di strappo avevi incastrato, cos'è successo? Sembra quasi che tu non ce l'abbia fatta a risalire con le gambe o avevi un'incastro debole di spalle?

Nello slancio mi lascia perplessa la spinta sul posto, lascia troppo poco margine di correzione se non sei perfettamente verticale: non ti conviene passare allo split classico o perfezionare lo squat jerk visto che hai le gambe e la mobilità per farlo?

Weightlifter · 03-11-2010, 10:07 PM

non so,per questo mi sono preso a pugni dopo l'alzata fallita..per come la penso io,in quel momento non mi aspettavo che il peso arrivasse così facile e mi sono rilassato leggermente giù,ma bastava fermarsi giù invece di risalire e si faceva,,

Beh,la mia spinta è un M E R D A..se non mi qualifico agli assoluti,il passaggio alla spinta con sforbiciata sarà immediato..penso che con questa spinta in questi mesi sto vedendo troppi errori,dettati dalla necessità di aumentare i carichi in poco tempo..

grazie

Weightlifter · 04-11-2010, 10:49 PM

oggi allenamento ancora schifoso..ero senza una ginocchiera e mi ha frenato soprattutto nell'accosciata..

Strappo in piedi 3x2 90kg fallita solo l'ultima rip,le prime tutte in piedi-mezza accosciata e le seconde in accosciata
Slancio 2x1+1 110kg fallite le spinte ma la girata era schifosa
Spinte di forza dietro 1x3 70 1x3 90kg in realtà 4 perchè la prima l'ho fallita e ne ho fatte tre subito dopo
Tirate slancio dai blocchi 4x2 140-150-160-140
Back squat 1x2 160kg discreti 1x1 170kg peso quasi chiuso ma ho voluto lasciare per non rischiare il ginocchio dato che avevo sentito fastidio
Un es per le spalle 3x6
Dip 3x6 schifose

Tutta la prossima settimana niente spinte..

Weightlifter · 10-11-2010, 03:50 PM

venerdì:

front squat 1x3 130kg
Strappo 3x3 90kg PR
Girate in piedi 1x2 110kg 2x2 120kg in accosciata e brutte
Tirate strappo 3x3 110kg
Back squat fino a 1x170kg fallita

Martedì:
front squat+spinta di forza fino a 1x1+1 100kg fallita 1x2 120
Strappo 3x2 90kg buoni
Girate 2x2 110kg 1x1 120kg 1x1 130kg buona se non fosse che ho ceduto con la parte alta della schiena nella risalita ma nel complesso va bene cinta solo con 130kg
Tirate 3x2 135kg no cinturini i primi 2 set
Back squat con alzata di punte nell'ultima rip 3x3 140kg
Rematore kb max velocità 2x8 non so il peso del kb
Addome sbarra 1 set

Per ora ho problemi a scuola e posso stare poco al pc

Weightlifter · 14-11-2010, 12:26 PM

gara andata veramente male..non sto qui a dire cause o problemi di arbitri ed etc perchè la delusione è tanta..

103kg di strappo in terza prova dopo aver sbagliato un 102 facilissimo..115kg di slancio e 2 quasi fatti 125kg di slancio..per il secondo tentativo bastava un giù che non è stato voluto dare in tempo e magari ci sarebbe stato un risultato decente..i video li posterò in seguito..la qualificazione agli assoluti naturalmente non c'è stata..direi che questa è stata la prima volta in cui ho fatto una gara che sfiora i risultati in palestra..

Weightlifter · 16-11-2010, 09:06 PM

si riparte da zero..meno chiacchiere e più lavoro..la domenica riprenderò l'extra allenamento..

Front squat 1x3 120kg no cinta
Strappo in piedi dai blocchi 1x3 70 2x3 80kg buono
Girate in accosciata dai blocchi 3x3 100kg decenti
Tirate di strappo dai blocchi cinturini 3x3 100kg
Back squat 3x3 130kg no cinta
Spinta tecnica+Spinte dalla posizione sforbiciata 3x1+3 70kg
Dip 3x6 schifo
Lat 2x10 50kg

Beh..voglio mettercela tutta per non fare altre brutte figure..testa bassa e più voglia..

Weightlifter · 18-11-2010, 02:52 PM

oggi pubblicate le classifiche della coppa italia..della mia categoria sono il secondo in italia..ma di certo questo non consola..ma vabbe,conoscere i pesi degli avversari del prossimo anno(1993-juniores) mi spronerà..dato che dovrò combattere con gente che a settimana fa gli allenamenti che faccio io in un mese..

Weightlifter · 18-11-2010, 09:41 PM

oggi allenamento decente..

Front squat triple fino a 120 no cinta
Spinte di forza dietro 3x3 90kg decente forse solo la penultima di tutte le rip
Spinte tecniche 3x2 100kg movimento da rispolverare,molto lavoro da fare qui
Strappo in piedi 1x3 65 1x3 75 1x3 85 le prime due in mezza accosciata/in piedi l'ultima in piedi
Girate in piedi 1x3 90 1x3 110 poca tirata e lente ma tutte in piedi
Stacco più scrollata presa strappo 3x3 110kg veloci no cinturini
Back squat 2x1 160kg cinta 1x4 160kg cinta PR beh,un PR ci vuole sempre..
Dip 2x8-10 beh,faccio troppo schifo qui..
Trazioni 1x5 anche qui male..

Beh..la voglia di spaccare tutto nella spinta c'è e spero di poter fare bene..

Weightlifter · 20-11-2010, 03:35 PM

ieri allenamento discreto..

Front squat fino a 1x3 130kg no cinta
Spinte presa strappo 3x3 90kg
Strappo di forza sospensione alta 3x3 60kg
Girate 3x3 100kg
Tirate strappo 3x3 100kg no cinturini
Spinte tecniche 1x3 70 1x3 80 1x3 90 1x3 100 PR si deve ancora migliorare molto
Back squat 2x3 50kg lol
Lat machine 2x8 50kg

Beh,c'è da lavorare ma sono fiducioso..come al solito direi..

Weightlifter · 21-11-2010, 01:05 PM

stamattina allenamento breve e leggero..devo riabituarmi agli extra-wo lentamente

Rematore manubrio 3x8 40kg
Trazioni 4x5

Weightlifter · 24-11-2010, 06:54 PM

Ieri allenamento di merda..

front squat 1x3 130kg cinta 1x2 150kg PR
spinte di forza 1x2 90kg terza fallita 1x1 90kg seconda fallita
Strappo in piedi(gambe cotte)1x3 80kg alla terza mollo 2x3 70kg
Girate 1x2 100 1x2 120kg nella seconda non riesco a salire 2x1 120kg facili come tirata ma difficili nella risalita
Tirate strappo no cinturini 3x2 100-110-120
Spinte 1x3 90 2x1 110kg prima tenuta ma nulla seconda non tenuta
Back squat 1x3 110 1x3 150kg
Tricipiti al cavo 3x8 30-35-30

Weightlifter · 25-11-2010, 09:48 PM

voglia di fare pari a zero causa allenamento che non mi piace proprio..

Spinte presa strappo dietro 2x3 90kg
Front squat 1x2 110kg
Strappo di forza dai blocchi 1x3 50kg
Strappo in piedi dai blocchi 3x3 70kg
Girate in piedi dai blocchi 3x3 90kg
Tirate slancio con cinturini 1x3 120 4x3 140-150-160-140
Spinte 1x3 90kg 2x2 90kg
Back squat 1x1 60 1x3 120 1x3 140 1x3 160 PR no cinta
Lento 2x6 50 1x6 40
Alzate laterali ss curl bilanciere 2 set
Lat machine 1 set

Mah..di sto passo posso andare a fare i campionati condominiali..altro che italiani

Weightlifter · 26-11-2010, 11:51 PM

oggi allenamento con la stessa voglia di ieri..

spinte di forza 3x3 70kg
Spinte 2x3 70 1x1 90 ho fatto solo la prima e poi ho mandato a fanculo l'allenamento
Strappo di forza 3x3 50
Strappo in piedi 3x3 70
Girate in piedi 3x3 90
Stacchi+scrollata no cinturini 3x3 130
Back squat 1x3 110 1x3 130
Dip 3x8-10-8

Mah..

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	(#76)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	02-11-2010, 05:39 PM complimenti per i tuoi risultati e in bocca al lupo per la prossima!

	(#77)
Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	03-11-2010, 12:08 AM comunque i PR erano 6,da aggiungere 2(girata in piedi-122kg girata-132kg) Oggi allenamento penoso,0 forza nelle braccia e 0 velocità) front squat 1x3 120kg 1x2 140kg no cinta PR Strappo in piedi dai blocchi 1x3 85kg 1x3 90kg ultima in accosciata ma veloce,le altre tutte lente Girata+piegamento+spinta 3 set 110kg schifosi e falliti Spinte di forza presa strappo 2x3 90kg schifosi ma fatti Tirate dai blocchi presa strappo 4x3 110-120-125-110 back squat 3x3 160kg cinta PR Panca inclinata 3x6 35-55-65 facili Lat machine dietro 2x8 50 Addominali alla sbarra(movimenti con le gambe a squadra)1x8 Video gara(scusate la qualità ma ho trovato solo questi): strappo Slancio

	(#78)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	03-11-2010, 10:49 AM Cavoli ma nella terza di strappo avevi incastrato, cos'è successo? Sembra quasi che tu non ce l'abbia fatta a risalire con le gambe o avevi un'incastro debole di spalle? Nello slancio mi lascia perplessa la spinta sul posto, lascia troppo poco margine di correzione se non sei perfettamente verticale: non ti conviene passare allo split classico o perfezionare lo squat jerk visto che hai le gambe e la mobilità per farlo?

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	03-11-2010, 10:07 PM non so,per questo mi sono preso a pugni dopo l'alzata fallita..per come la penso io,in quel momento non mi aspettavo che il peso arrivasse così facile e mi sono rilassato leggermente giù,ma bastava fermarsi giù invece di risalire e si faceva,, Beh,la mia spinta è un M E R D A..se non mi qualifico agli assoluti,il passaggio alla spinta con sforbiciata sarà immediato..penso che con questa spinta in questi mesi sto vedendo troppi errori,dettati dalla necessità di aumentare i carichi in poco tempo.. grazie

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	04-11-2010, 10:49 PM oggi allenamento ancora schifoso..ero senza una ginocchiera e mi ha frenato soprattutto nell'accosciata.. Strappo in piedi 3x2 90kg fallita solo l'ultima rip,le prime tutte in piedi-mezza accosciata e le seconde in accosciata Slancio 2x1+1 110kg fallite le spinte ma la girata era schifosa Spinte di forza dietro 1x3 70 1x3 90kg in realtà 4 perchè la prima l'ho fallita e ne ho fatte tre subito dopo Tirate slancio dai blocchi 4x2 140-150-160-140 Back squat 1x2 160kg discreti 1x1 170kg peso quasi chiuso ma ho voluto lasciare per non rischiare il ginocchio dato che avevo sentito fastidio Un es per le spalle 3x6 Dip 3x6 schifose Tutta la prossima settimana niente spinte..

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	10-11-2010, 03:50 PM venerdì: front squat 1x3 130kg Strappo 3x3 90kg PR Girate in piedi 1x2 110kg 2x2 120kg in accosciata e brutte Tirate strappo 3x3 110kg Back squat fino a 1x170kg fallita Martedì: front squat+spinta di forza fino a 1x1+1 100kg fallita 1x2 120 Strappo 3x2 90kg buoni Girate 2x2 110kg 1x1 120kg 1x1 130kg buona se non fosse che ho ceduto con la parte alta della schiena nella risalita ma nel complesso va bene cinta solo con 130kg Tirate 3x2 135kg no cinturini i primi 2 set Back squat con alzata di punte nell'ultima rip 3x3 140kg Rematore kb max velocità 2x8 non so il peso del kb Addome sbarra 1 set Per ora ho problemi a scuola e posso stare poco al pc

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	14-11-2010, 12:26 PM gara andata veramente male..non sto qui a dire cause o problemi di arbitri ed etc perchè la delusione è tanta.. 103kg di strappo in terza prova dopo aver sbagliato un 102 facilissimo..115kg di slancio e 2 quasi fatti 125kg di slancio..per il secondo tentativo bastava un giù che non è stato voluto dare in tempo e magari ci sarebbe stato un risultato decente..i video li posterò in seguito..la qualificazione agli assoluti naturalmente non c'è stata..direi che questa è stata la prima volta in cui ho fatto una gara che sfiora i risultati in palestra..

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	16-11-2010, 09:06 PM si riparte da zero..meno chiacchiere e più lavoro..la domenica riprenderò l'extra allenamento.. Front squat 1x3 120kg no cinta Strappo in piedi dai blocchi 1x3 70 2x3 80kg buono Girate in accosciata dai blocchi 3x3 100kg decenti Tirate di strappo dai blocchi cinturini 3x3 100kg Back squat 3x3 130kg no cinta Spinta tecnica+Spinte dalla posizione sforbiciata 3x1+3 70kg Dip 3x6 schifo Lat 2x10 50kg Beh..voglio mettercela tutta per non fare altre brutte figure..testa bassa e più voglia..

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	18-11-2010, 02:52 PM oggi pubblicate le classifiche della coppa italia..della mia categoria sono il secondo in italia..ma di certo questo non consola..ma vabbe,conoscere i pesi degli avversari del prossimo anno(1993-juniores) mi spronerà..dato che dovrò combattere con gente che a settimana fa gli allenamenti che faccio io in un mese..

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	18-11-2010, 09:41 PM oggi allenamento decente.. Front squat triple fino a 120 no cinta Spinte di forza dietro 3x3 90kg decente forse solo la penultima di tutte le rip Spinte tecniche 3x2 100kg movimento da rispolverare,molto lavoro da fare qui Strappo in piedi 1x3 65 1x3 75 1x3 85 le prime due in mezza accosciata/in piedi l'ultima in piedi Girate in piedi 1x3 90 1x3 110 poca tirata e lente ma tutte in piedi Stacco più scrollata presa strappo 3x3 110kg veloci no cinturini Back squat 2x1 160kg cinta 1x4 160kg cinta PR beh,un PR ci vuole sempre.. Dip 2x8-10 beh,faccio troppo schifo qui.. Trazioni 1x5 anche qui male.. Beh..la voglia di spaccare tutto nella spinta c'è e spero di poter fare bene..

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Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	20-11-2010, 03:35 PM ieri allenamento discreto.. Front squat fino a 1x3 130kg no cinta Spinte presa strappo 3x3 90kg Strappo di forza sospensione alta 3x3 60kg Girate 3x3 100kg Tirate strappo 3x3 100kg no cinturini Spinte tecniche 1x3 70 1x3 80 1x3 90 1x3 100 PR si deve ancora migliorare molto Back squat 2x3 50kg lol Lat machine 2x8 50kg Beh,c'è da lavorare ma sono fiducioso..come al solito direi..

	(#87)
Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	21-11-2010, 01:05 PM stamattina allenamento breve e leggero..devo riabituarmi agli extra-wo lentamente Rematore manubrio 3x8 40kg Trazioni 4x5

	(#88)
Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	24-11-2010, 06:54 PM Ieri allenamento di merda.. front squat 1x3 130kg cinta 1x2 150kg PR spinte di forza 1x2 90kg terza fallita 1x1 90kg seconda fallita Strappo in piedi(gambe cotte)1x3 80kg alla terza mollo 2x3 70kg Girate 1x2 100 1x2 120kg nella seconda non riesco a salire 2x1 120kg facili come tirata ma difficili nella risalita Tirate strappo no cinturini 3x2 100-110-120 Spinte 1x3 90 2x1 110kg prima tenuta ma nulla seconda non tenuta Back squat 1x3 110 1x3 150kg Tricipiti al cavo 3x8 30-35-30

	(#89)
Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	25-11-2010, 09:48 PM voglia di fare pari a zero causa allenamento che non mi piace proprio.. Spinte presa strappo dietro 2x3 90kg Front squat 1x2 110kg Strappo di forza dai blocchi 1x3 50kg Strappo in piedi dai blocchi 3x3 70kg Girate in piedi dai blocchi 3x3 90kg Tirate slancio con cinturini 1x3 120 4x3 140-150-160-140 Spinte 1x3 90kg 2x2 90kg Back squat 1x1 60 1x3 120 1x3 140 1x3 160 PR no cinta Lento 2x6 50 1x6 40 Alzate laterali ss curl bilanciere 2 set Lat machine 1 set Mah..di sto passo posso andare a fare i campionati condominiali..altro che italiani

	(#90)
Weightlifter One of Us Messaggi: 98 Data registrazione: Sep 2010	26-11-2010, 11:51 PM oggi allenamento con la stessa voglia di ieri.. spinte di forza 3x3 70kg Spinte 2x3 70 1x1 90 ho fatto solo la prima e poi ho mandato a fanculo l'allenamento Strappo di forza 3x3 50 Strappo in piedi 3x3 70 Girate in piedi 3x3 90 Stacchi+scrollata no cinturini 3x3 130 Back squat 1x3 110 1x3 130 Dip 3x8-10-8 Mah..