Road to 280kg

[Weightlifter]

Salve a tutti,mi sono presentato nell'area apposita quindi posto direttamente i massimali:

Strappo:95kg
Strappo dai blocchi:100kg
Strappo in piedi:85kg
Strappo in piedi dai blocchi:90kg
Slancio(la spinta è quella a piedi pari):115kg
Girata:120kgx2(non provo il massimale qui da un bel po)
Girata in piedi:110kgx2setx3rip (mai provato 115 e sbagliato 120kg per poco)
Girata dai blocchi:130kg
Front squat:150kg
Back squat:175kg
Spinte di forza avanti/dietro:90kgx2/90kgx3(non provo 100 da un bel po)

Gli allenamenti li comincio a postare a partire da quelli di domani.Ciao a tutti

[NewNewDeal]

mi segno, ho letto il tuo diario anche in altri lidi, e anche se non sono appassionato di WL può essere sempre interessante seguire il tuo diario

[gian90]

buon diario!
hai già visto quello di milo?

[milo]

Ciao Weightlifter, mi fa molto piacere avere la possibilità di seguire un diario di pesistica, visto che da anni sono alla ricerca di informazioni "in italiano".

Ho letto che sei molto giovane, immagino che tu sia seguito e che ti alleni in una palestra specializzata.

In quale categoria gareggi?

P.s. Leggendo dei tuoi massimali mi ha sorpreso che tu riesca a sollevare di più dai blocchi (i tuoi carichi sarebbero il mio sogno di pesista).

[Shade]

Ciao buon diario, mi segno

[LiborioAsahi]

Che carichi a 17 anni! mi segno pure io!

[spike]

buon diario

[milo]

Originariamente inviato da gian90

hai già visto quello di milo?

E' probabile che Daniele alla sua età abbia totalizzato più allenamenti di weightlifting di quanti ne abbia fatto io, e le sue alzate ne sono la testimonianza, sono sicuro che non abbia nulla da imparare dal mio diario

[Weightlifter]

Grazie a tutti per i complimenti.

Ho visto e letto il diario di milo,peccato per l'infortunio,sono nella 94kg ma peso 90kg,sono passato in questa categoria da 2 mesi e quindi mi aspetto un aumento dei massimali in questi mesi.Comunque penso che faccio di più dai blocchi perchè sicuramente da terra sbaglio qualcosa nella prima parte.

Oggi allenamento,pollice ancora non utilizzabile dato che martedì mattina ho spaccato per sbaglio una chiave e me l'ha tagliato.

Gm(sto ricominciando lentamente a caricare un peso decente) 1x8 40 1x6 60
Spinte presa strappo a metà con fermo 1x3 90 1x2 100 sfiorato il PR,dato che la seconda non l'ho tenuta abbastanza non lo conto
Strappo in piedi sospensione alta 1x3 70 1x3 80 ultima presa in piedi e ci sono sceso in mezza accosciata 1x3 70 lente ma alte
Girate in piedi fino a 90 presa non ad uncino e senza cinturini poi: 3x2 110 non mi sono piaciute,l'ultima del primo set in accosciata le altre buone
Tirate dai blocchi 1x4 120 2x2 140 prima della pausa ho fatto una tripla facile con 180 e oggi li facevo troppo lenti,i dorsali fanno cacare
Spinte dietro 1x3 90 3x2 110 PR grande,solo che nel secondo set facevo un caricamento schifoso e mi sono caduti dietro
Back squat 1x3 70 1x2 120 1x1 150 1x1 160 1x0 170 ero troppo moscio 1x1 170 qua ero incazzato e l'ho fatta bene
Panca inclinata 3x7 50 poco recupero
Trazioni supine 1x9
Lat machine 1x10 50

Mah,poteva andare molto meglio,i cinturini mi penalizzano troppo,e domani si va un po pesante forse.Vedremo

[Shade]

Ciao weightlifter, se ti va e non ti è di difficoltà sarebbe davvero molto istruttivo e bello vedere qualche video di un tuo allenamento

Ciao

[milo]

Originariamente inviato da Weightlifter

Girate in piedi fino a 90 presa non ad uncino e senza cinturini poi: 3x2 110 non mi sono piaciute,l'ultima del primo set in accosciata le altre buone

Le girate e gli strappi in piedi significano che l'incastro avviene con una leggera flessione delle gambe (tipo 1/4 o 1/3 di accosciata completa)?

[Weightlifter]

Per i video ho un canale su youtube (pesist4 il nome dell'account). Per ora siamo solo io l'allenatore e la figlia dell'allenatore ad allenarci quindi per ora niente video.

@milo si se vai sul mio canale lo vedi meglio

[Weightlifter]

Ieri mi sono fatto male alla schiena,credo che avrò problemi soprattutto nelle spinte dietro e nel back squat ma speriamo passi subito.

Spinte di forza presa strappo 1x3 90kg 1x3 100kg PR ma nella terza piego la schiena e butto il peso dietro subito,non so nemmeno come sono andato avanti dopo aver chiuso il peso
Strappo 3x2 80kg orribili ma per colpa dei cinturini,non li so usare e rendono l'alzata troppo brutta
Slancio(qui mando a fanculo i cinturini e lo faccio senza)non con la presa ad uncino 3x1+1 100kg
Tirate di slancio da terra+in sospensione alta 1x1+2 100kg 1x1+2 120kg 1x1+2 130kg
Front squat 1x3 135kg PR forse i 150kg li posso fare ancora presto
Lat machine 2x10 50kg

Non mi alleno nel fine settimana e si spera che la schiena recuperi.Dannazione!

[milo]

Originariamente inviato da Weightlifter

Ieri mi sono fatto male alla schiena,credo che avrò problemi soprattutto nelle spinte dietro e nel back squat ma speriamo passi subito.

Mi spiace, mi auguro che tu guarisca al più presto con la schiena e con il pollice per riprendere la presa ad uncino.

Contrariamente a te con i cinturini mi trovavo molto bene, parlo al passato perchè ho smesso di usarli completamente da alcuni mesi anche se, nel caso di lavori dalle sospensioni (cosa che non sto facendo) penso che siano molto utili.

Sbaglio o nelle girate fletti parcchio le braccia prima di finire la tirata?

Hai grinta da vendere e io sarei il tuo primo acquirente .

In bocca al lupo

[Weightlifter]

@milo la schiena va meglio,il pollice pure quindi in 2 settimane dovrei recuperare completamente e i cinturini finalmente non li metterò,sono strano lo so. Per le girate questo è un mio vecchio problema però riesco a tirare molto alto e quindi compenso la flessione eccessiva.Grazie e crepi

Oggi allenamento,la schiena meglio ma non benissimo e in più un po di sonno da recuperare che non ci vuole.Il pollice meglio ma non l'ho usato molto,per di più nei set pesanti e invece negli altri senza presa ad uncino ma solo doppia prona.

Hyper 1x8 bw 1x8 bw+20 1x8 bw+30kg
Spinte in accosciata 3x3 40/50/60
Front squat 2x2 80/100
Tirate strappo con cinturini 3x3 50/70/90 veloci,ma si può fare meglio
Strappo in piedi 1x4 70 1x4 80 PR veloci e buone 1x4 70 con cinturini,quindi brutte
Girate in piedi dai blocchi(partenza pochissimo sopra il ginocchio) 1x2 100 1x2 110 buone e veloci ma dovrei fare di più
Stacchi più scrollata(solo doppia prona) 2x3 110/120 veloci
Tirate dai blocchi(uguali a quelli delle girate)3x2 140kg brutte,solito dolorino al deltoide sinistro
Spinte 1x3 90 1x2 110 prima nulla e seconda caduta dietro perchè non ho voluto rischiare con la schiena che mi ritrovo ma va benE così
Front squat 2x2 140kg no cinta,nel periodo in cui ho fatto 150kg ero molto più compatto
Push down 1x8 35 2x8 40 1x6 30kg
Rematore al cavo 2x10 50kg

Se proseguo in questa direzione posso fare buoni risultati,l'importante è arrivare a fare il prima possibile 130kg da terra,perchè più che altro mentalmente