Diario Alimentare di David

David23 · 11-09-2010, 06:28 PM

pranzo:

200 gr riso perlboiled
30 gr olio evo
20 gr parmiggiano grattug
200 gr patate
150 gr petto di pollo alla piastra

David23 · 11-09-2010, 06:29 PM

merenda:

80 gr farina 00
6 bianchi d'uovo (circa 200 gr)
130 ml latte
scorza limone
2 gr vannillina
50 gr marme hero diet

stanotte però ci sarà alcol e qualche stuzzichino

David23 · 13-09-2010, 12:23 PM

colazione domenica:

200 ml latte caffè
4 fette biscottate
3 caps omega 3
1 caps multivit

David23 · 13-09-2010, 12:24 PM

pranzo domenica:

200 gr pasta
40 gr olio evo
20 gr parmigiano
200 gr scaloppine con limone
100 gr patatine fritte

David23 · 13-09-2010, 12:25 PM

merenda domenica:

70 gr farina 00
120 ml latte
5 albumi
scorza di limone
50 gr marmellatea hero diet

David23 · 13-09-2010, 12:26 PM

cena domenica:

150 gr riso
passata di pomodoro
20 gr olio evo
20 gr parmigiano
100 gr tacchino
100 gr insalata

David23 · 13-09-2010, 12:27 PM

colazione:

70 gr farina 00
125 ml latte
5 albumi
50 gr marmellata hero diet

David23 · 15-09-2010, 02:20 PM

colazione:

300 ml latte caffè
5 fette bisco
3 caps omega 3
1 caps multivit

mi sono finite le whey...senò c'erano anche 30 gr di whey

David23 · 15-09-2010, 02:21 PM

pranzo::

molto abbondante...

150 gr pane
400 gr gnocchi di patate
30 gr parmigiano
20 gr olio evo
100 gr pomodorini
200 gr petto di pollo

David23 · 15-09-2010, 02:23 PM

shevuzzo..se passi di quà...allora..volevo modificare un po il pankake...

secondo te cosi puo andare:

70 gr farina 00
125 ml latte
5/6 albumi
pizzico di cacao amaro
pizzico di farina di cocco
50 gr marme hero diet

ma il cacao e il cocco devo metterli nell impasto..oppure una volta cotti???

LoStefo · 15-09-2010, 02:47 PM

O.O alla faccia del pranzo!!!!

David23 · 15-09-2010, 02:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da LoStefo

O.O alla faccia del pranzo!!!!

per il metabolismo che ho è anche poco...XD

piu che altro tranne la pasta non sto li a contare perfettamente le cose...se rispetto le calorie..ecc...per ora mangio a sazietà...pulito...
credo che per i primi anni sia l'approccio migliore.misurare tutto e stare attenti che non vai oltre al millesimo della quota calorica prefissata è un po inutile

LoStefo · 15-09-2010, 03:13 PM

Io purtroppo tendo ad ingrassare (anzi, sono già ingrassato) e devo sempre dare unocchio di riguardo alle kcal. Se mangio a sazietà và a finire che addento pure il gatto.

A occhio e croce (se mai le hai stimate) a quante kcal stai?

David23 · 15-09-2010, 03:32 PM

piu o meno sto sulle 3800 calorie quando abbondo molto di olio evo e parmigiano..e tuorli d'uovo...

inoltre conta che che mi sono finite le whey...a colazione non mangio proteine e non faccio lo spuntino di metà mattina

LoStefo · 15-09-2010, 03:43 PM

Per motivi lavorativi salti lo spuntino?

Io sulle 3000 kcal come adesso tendo a prendere troppo grasso

figuriamoci se arrivo a 3800!

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	11-09-2010, 06:28 PM pranzo: 200 gr riso perlboiled 30 gr olio evo 20 gr parmiggiano grattug 200 gr patate 150 gr petto di pollo alla piastra

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	11-09-2010, 06:29 PM merenda: 80 gr farina 00 6 bianchi d'uovo (circa 200 gr) 130 ml latte scorza limone 2 gr vannillina 50 gr marme hero diet stanotte però ci sarà alcol e qualche stuzzichino

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2010, 12:23 PM colazione domenica: 200 ml latte caffè 4 fette biscottate 3 caps omega 3 1 caps multivit

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2010, 12:24 PM pranzo domenica: 200 gr pasta 40 gr olio evo 20 gr parmigiano 200 gr scaloppine con limone 100 gr patatine fritte

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2010, 12:25 PM merenda domenica: 70 gr farina 00 120 ml latte 5 albumi scorza di limone 50 gr marmellatea hero diet

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2010, 12:26 PM cena domenica: 150 gr riso passata di pomodoro 20 gr olio evo 20 gr parmigiano 100 gr tacchino 100 gr insalata

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	13-09-2010, 12:27 PM colazione: 70 gr farina 00 125 ml latte 5 albumi 50 gr marmellata hero diet

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	15-09-2010, 02:20 PM colazione: 300 ml latte caffè 5 fette bisco 3 caps omega 3 1 caps multivit mi sono finite le whey...senò c'erano anche 30 gr di whey

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	15-09-2010, 02:21 PM pranzo:: molto abbondante... 150 gr pane 400 gr gnocchi di patate 30 gr parmigiano 20 gr olio evo 100 gr pomodorini 200 gr petto di pollo

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	15-09-2010, 02:23 PM shevuzzo..se passi di quà...allora..volevo modificare un po il pankake... secondo te cosi puo andare: 70 gr farina 00 125 ml latte 5/6 albumi pizzico di cacao amaro pizzico di farina di cocco 50 gr marme hero diet ma il cacao e il cocco devo metterli nell impasto..oppure una volta cotti???

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	15-09-2010, 02:47 PM O.O alla faccia del pranzo!!!!

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	15-09-2010, 03:13 PM Io purtroppo tendo ad ingrassare (anzi, sono già ingrassato) e devo sempre dare unocchio di riguardo alle kcal. Se mangio a sazietà và a finire che addento pure il gatto. A occhio e croce (se mai le hai stimate) a quante kcal stai?

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	15-09-2010, 03:32 PM piu o meno sto sulle 3800 calorie quando abbondo molto di olio evo e parmigiano..e tuorli d'uovo... inoltre conta che che mi sono finite le whey...a colazione non mangio proteine e non faccio lo spuntino di metà mattina

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	15-09-2010, 03:43 PM Per motivi lavorativi salti lo spuntino? Io sulle 3000 kcal come adesso tendo a prendere troppo grasso figuriamoci se arrivo a 3800!