Diario Alimentare di David

David23 · 21-09-2010, 08:15 PM

merenda 21/09/2010

80 gr farina 00
130 ml latte
6 bianchi d'uovo
pizzico di vanillina
50 gr marmellata hero diet frutti di bosco

David23 · 21-09-2010, 08:16 PM

cena 21/09/2010

200 gr riso perboiled
30 gr piselli medi
50 gr prosciutto cotto sgrassato
20 gr olio evo
200 gr petto pollo
250 gr pomodori
5 foglie di basilico

David23 · 22-09-2010, 02:36 PM

prenanna 21/09/2010

40 gr nocciole
300 ml jogurt magro

David23 · 22-09-2010, 02:37 PM

pranzo 22/09/2010

200 gr pasta
100 gr sugo con pomodori freschi e basilico
20 gr parmigiano
20 gr olio evo
200 gr petto di pollo
100 gr pomodori

David23 · 23-09-2010, 09:34 AM

merenda 22/09/2010

80 gr farina 00
130 ml latte
scorza di limone
6 bianchi d'uovo
40 gr marmellata hero diet

David23 · 23-09-2010, 09:36 AM

cena 22/09/2010

500 gr di patate fattè a purè
20 gr parmigiano grattuggiato
2 uova intere + 4 bianchi d'uovo
10 gr olio evo

David23 · 23-09-2010, 09:37 AM

prenanna 22/09/2010

300 ml jogurt magro
1 cucchiaio di burro d'arachidi

da oggi inserisco 10 gr di whey ON

David23 · 23-09-2010, 09:38 AM

colazione 23/09/2010

300 ml latte caffè
2 fette bisco
1 galletta di riso
20 gr whey ON
1 caps multivit
3 caps omega 3

David23 · 23-09-2010, 02:24 PM

pranzo 23/09/2010

200 gr pasta
50 gr di sugo fatto con pomodori freschi e basilico
20 gr parmigiano grattuggiato
20 gr olio EVO
180 gr tonno
100 gr pomodori

David23 · 24-09-2010, 10:10 AM

colazione 24/09/2010

300 ml latte
20 gr whey ON
4 fette biscottate
20 gr marmellata hero diet
3 caps omega 3
1 caps multivit

David23 · 24-09-2010, 02:39 PM

pranzo 24/09/2010

200 gr pasta
30 gr olio evo
25 gr parmigiano gratt
150 gr prosciutto cotto
250 gr pomodori
5 foglie di basilico

David23 · 24-09-2010, 06:50 PM

merenda 24/09/2010

90 gr pane
130 gr prosciutto cotto sgrassato
25 gr nocciole

ora sono 81 kg....con un picco di 82,5...con addominali in vista..il punto che non mi vedo questi kg addosso.

David23 · 25-09-2010, 12:30 PM

prenanna 24/09/2010

300 ml yogurt magro
15 gr nocciole
10 gr whey

David23 · 25-09-2010, 12:31 PM

colazione 25/09/2010

300 ml latte
4 fette biscottate
30 gr marmellata hero diet
20 gr whey
3 caps omega 3
1 caps multivit

David23 · 26-09-2010, 02:48 PM

pranzo 25/09/2010

180 gr pasta
40 gr parmigiano
20 gr olio evo
3 uova intere 2 bianchi d'uovo
300 gr cavoli

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	21-09-2010, 08:15 PM merenda 21/09/2010 80 gr farina 00 130 ml latte 6 bianchi d'uovo pizzico di vanillina 50 gr marmellata hero diet frutti di bosco

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	21-09-2010, 08:16 PM cena 21/09/2010 200 gr riso perboiled 30 gr piselli medi 50 gr prosciutto cotto sgrassato 20 gr olio evo 200 gr petto pollo 250 gr pomodori 5 foglie di basilico

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	22-09-2010, 02:36 PM prenanna 21/09/2010 40 gr nocciole 300 ml jogurt magro

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	22-09-2010, 02:37 PM pranzo 22/09/2010 200 gr pasta 100 gr sugo con pomodori freschi e basilico 20 gr parmigiano 20 gr olio evo 200 gr petto di pollo 100 gr pomodori

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 09:34 AM merenda 22/09/2010 80 gr farina 00 130 ml latte scorza di limone 6 bianchi d'uovo 40 gr marmellata hero diet

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 09:36 AM cena 22/09/2010 500 gr di patate fattè a purè 20 gr parmigiano grattuggiato 2 uova intere + 4 bianchi d'uovo 10 gr olio evo

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 09:37 AM prenanna 22/09/2010 300 ml jogurt magro 1 cucchiaio di burro d'arachidi da oggi inserisco 10 gr di whey ON

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 09:38 AM colazione 23/09/2010 300 ml latte caffè 2 fette bisco 1 galletta di riso 20 gr whey ON 1 caps multivit 3 caps omega 3

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 02:24 PM pranzo 23/09/2010 200 gr pasta 50 gr di sugo fatto con pomodori freschi e basilico 20 gr parmigiano grattuggiato 20 gr olio EVO 180 gr tonno 100 gr pomodori

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-09-2010, 10:10 AM colazione 24/09/2010 300 ml latte 20 gr whey ON 4 fette biscottate 20 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 1 caps multivit

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-09-2010, 02:39 PM pranzo 24/09/2010 200 gr pasta 30 gr olio evo 25 gr parmigiano gratt 150 gr prosciutto cotto 250 gr pomodori 5 foglie di basilico

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-09-2010, 06:50 PM merenda 24/09/2010 90 gr pane 130 gr prosciutto cotto sgrassato 25 gr nocciole ora sono 81 kg....con un picco di 82,5...con addominali in vista..il punto che non mi vedo questi kg addosso.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	25-09-2010, 12:30 PM prenanna 24/09/2010 300 ml yogurt magro 15 gr nocciole 10 gr whey

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	25-09-2010, 12:31 PM colazione 25/09/2010 300 ml latte 4 fette biscottate 30 gr marmellata hero diet 20 gr whey 3 caps omega 3 1 caps multivit

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	26-09-2010, 02:48 PM pranzo 25/09/2010 180 gr pasta 40 gr parmigiano 20 gr olio evo 3 uova intere 2 bianchi d'uovo 300 gr cavoli