Diario Alimentare di David

David23 · **Diario Alimentare di David -** 09-09-2010, 11:46 AM

prendendo spunto dagli altri diari alimentari come quello di shevuz...apro questo diario..piu che segnare ogni giorno cosa mangio...volevo piu che altro consigli strada facendo...

David23 · 09-09-2010, 11:47 AM

la colazione di stamattina è stata

80 gr farina
130 ml latte parz scremato
150 gr bianchi uovo
cannella
50 gr marme hero diet

David23 · 09-09-2010, 11:48 AM

ora piu o meno con la mia alimentazione per massa dovrei stare sulle 3400/3500 cal

quest inverno volevo sporcarmi di piu..magari arrivare a 4000

cosa dovrei aumentare?? i carbo non riesco..ne mangio gia troppo..

aumento l'olio evo a pranzo e cena e il parmigiano grattuggiato???

David23 · 09-09-2010, 01:02 PM

pranzo:

200 gr pasta
20 gr olio EVO
30 gr parmigiano grattuggiato
150 gr carne di maiale
200 gr insalata brasiliana +pomodorini

**spike** · 10-09-2010, 09:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da David23

ora piu o meno con la mia alimentazione per massa dovrei stare sulle 3400/3500 cal

quest inverno volevo sporcarmi di piu..magari arrivare a 4000

cosa dovrei aumentare?? i carbo non riesco..ne mangio gia troppo..

aumento l'olio evo a pranzo e cena e il parmigiano grattuggiato???

mangia fonti proteiche un po' più grasse:

latte intero
uova intere
carne rossa

David23 · 10-09-2010, 09:39 AM

si spike...ma le uova intere le mangio massimo due volte a settimana..non posso mangiare tuorli tutti i giorni..
carne rossa e latte ok..ma nche parmigiano e olio evo in abbondanza??
in oltre ho aumentato la frutta secca..circa 40 gr al giorno

cmq ieri mi sono pesato la mattina e segnava 79,5....dopo cena 80,7 kg...bhà..starà sbarellando la bilancia..

David23 · 10-09-2010, 09:40 AM

cena di ieri:

200 gr riso perlboiled
30 gr parmigiano grattuggiato
15 gr olio evo
140 gr tacchino
400 gr spinaci

David23 · 10-09-2010, 09:41 AM

colazione:

300 ml latte+caffè
5 fette biscottate
30 gr marmellata hero diet
3 caps omega 3
multivit
2 gr crea isa

**spike** · 10-09-2010, 11:12 AM

Quote:

Originariamente inviato da David23

si spike...ma le uova intere le mangio massimo due volte a settimana..non posso mangiare tuorli tutti i giorni..

no? non si può?

David23 · 10-09-2010, 11:20 AM

spike ma anche medici dicono che i tuorli non bisogna mangiarli tutti i giorni..fanno male..colesterolo cattivo..lo dice anche mia mamma..no???

**spike** · 10-09-2010, 11:26 AM

allora non mangiare neanche la carne rossa e il latte intero.

Il colesterolo "cattivo" è dentro di noi, cioè dipende la direzione che prende (da o per il fegato) o meglio ancora dipende dal trasporto. Quello che ingeriamo è tutto uguale. Ciò che cambia invece sono gli abbinamenti.

Fatti un search se ne è parlato moltissimo

David23 · 10-09-2010, 01:01 PM

ma anche la carne rossa la mangio al max 1 volta a settimana..anche perchè non mi garba molto...

cmq ok..mangierò piu spesso uova intere..cmq spike le mangio sempre farre in padella...le spezzetto tutte....non le mangio mai sode

David23 · 10-09-2010, 01:02 PM

pranzo:

200 gr pasta
30 gr olio evo
30 gr parmigiano grattuggiato
200 gr petto di pollo con curry
200 gr insalata + pomodorini

David23 · 10-09-2010, 06:24 PM

merenda:

100 gr petto pollo in fette
80 gr muesli
35 gr nocciole

al bar un pirlo..

David23 · 11-09-2010, 05:27 PM

colazione:

300 ml latte+caffè
4 fette bisco
30 gr marmellata
3 caps omega 3
1 caps multivit
2 gr crea isa

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Diario Alimentare di David - 09-09-2010, 11:46 AM Diario Alimentare di David prendendo spunto dagli altri diari alimentari come quello di shevuz...apro questo diario..piu che segnare ogni giorno cosa mangio...volevo piu che altro consigli strada facendo...

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-09-2010, 11:47 AM la colazione di stamattina è stata 80 gr farina 130 ml latte parz scremato 150 gr bianchi uovo cannella 50 gr marme hero diet

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-09-2010, 11:48 AM ora piu o meno con la mia alimentazione per massa dovrei stare sulle 3400/3500 cal quest inverno volevo sporcarmi di piu..magari arrivare a 4000 cosa dovrei aumentare?? i carbo non riesco..ne mangio gia troppo.. aumento l'olio evo a pranzo e cena e il parmigiano grattuggiato???

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	09-09-2010, 01:02 PM pranzo: 200 gr pasta 20 gr olio EVO 30 gr parmigiano grattuggiato 150 gr carne di maiale 200 gr insalata brasiliana +pomodorini

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 09:39 AM si spike...ma le uova intere le mangio massimo due volte a settimana..non posso mangiare tuorli tutti i giorni.. carne rossa e latte ok..ma nche parmigiano e olio evo in abbondanza?? in oltre ho aumentato la frutta secca..circa 40 gr al giorno cmq ieri mi sono pesato la mattina e segnava 79,5....dopo cena 80,7 kg...bhà..starà sbarellando la bilancia..

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 09:40 AM cena di ieri: 200 gr riso perlboiled 30 gr parmigiano grattuggiato 15 gr olio evo 140 gr tacchino 400 gr spinaci

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 09:41 AM colazione: 300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 30 gr marmellata hero diet 3 caps omega 3 multivit 2 gr crea isa

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 11:20 AM spike ma anche medici dicono che i tuorli non bisogna mangiarli tutti i giorni..fanno male..colesterolo cattivo..lo dice anche mia mamma..no???

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-09-2010, 11:26 AM allora non mangiare neanche la carne rossa e il latte intero. Il colesterolo "cattivo" è dentro di noi, cioè dipende la direzione che prende (da o per il fegato) o meglio ancora dipende dal trasporto. Quello che ingeriamo è tutto uguale. Ciò che cambia invece sono gli abbinamenti. Fatti un search se ne è parlato moltissimo

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 01:01 PM ma anche la carne rossa la mangio al max 1 volta a settimana..anche perchè non mi garba molto... cmq ok..mangierò piu spesso uova intere..cmq spike le mangio sempre farre in padella...le spezzetto tutte....non le mangio mai sode

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 01:02 PM pranzo: 200 gr pasta 30 gr olio evo 30 gr parmigiano grattuggiato 200 gr petto di pollo con curry 200 gr insalata + pomodorini

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-09-2010, 06:24 PM merenda: 100 gr petto pollo in fette 80 gr muesli 35 gr nocciole al bar un pirlo..

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	11-09-2010, 05:27 PM colazione: 300 ml latte+caffè 4 fette bisco 30 gr marmellata 3 caps omega 3 1 caps multivit 2 gr crea isa