Diario Alimentare di David

David23 · 26-09-2010, 02:49 PM

merenda 25/09/2010

80 gr farina 00
6 bianchi d'uovo
130 ml latte
scorza di limone
70 gr marmellata hero diet

David23 · 26-09-2010, 02:50 PM

precena 25/09/2010

aperitivo in centro città con spritz aperol e stuzzichini vari(patatine,tartine)

David23 · 26-09-2010, 02:51 PM

cena 25/09/2010

150 gr pane
50 gr prosciutto cotto
50 gr bacon
50 gr parmigiano
20 gr olio evo
2 sottilette

David23 · 27-03-2011, 02:38 PM

riprendo il diario....

oggi faccio una scarica dei carboidrati..ieri sono stato veramente alto con cena in pizzeria...

colazione 27/03/2011

300 ml latte parzialmente scremato
25 g whey dynamize
3 caps omega 3 concentrato enervit
1 caps multivitaminico

David23 · 27-03-2011, 02:40 PM

pranzo 27/03/2011

40 gr riso perboiled
5 uova sode (5 albumi e 3 tuorli)

David23 · 30-03-2011, 11:19 AM

riaggiorno il diario.

colazione 29/03/2011

300 ml latte parzialmente scremato
100 gr crusca di frumento
20 gr whey fragola
3 caps omega 3 concentrato enervit
1 caps multivit

David23 · 30-03-2011, 11:20 AM

pranzo 29/03/2011

100 gr riso perboiled
5 uova sode(5 albumi+4 tuorli)
1 cucchiaio olio evo

David23 · 30-03-2011, 11:22 AM

pre-wo 29/03/2011

caffè

wo 29/03/2011

5 caps BCAA+1,5 litri d'acqua

post wo 29/03/2011

25 gr whey+1 banana

David23 · 30-03-2011, 11:23 AM

merenda 29/03/2011

10 gr nocciole

David23 · 30-03-2011, 11:24 AM

cena 29/03/2011

50 gr pane
200 gr carote cotte
250 gr tonno+origano+peperoncino
50 gr grana
1 cucchiaio olio evo

David23 · 30-03-2011, 11:25 AM

prenanna 29/03/2011

non ho mangiato niente causa sgarro con 200 gr di crusca

Giornata con troppi carboidrati...

David23 · 30-03-2011, 11:26 AM

colazione 20/03/2011

200 ml latte parz scremato
3 fette biscottate
25 gr whey
caffè
3 caps omega 3 concentrato
1 caps multivit

David23 · 30-03-2011, 02:31 PM

pranzo 30/03/2011

verdure cotte nel forno(patate,zucchine,cipolle,pomodori,peperoni,ca rote)
200 gr bresaola+limone
1 cucchiaio olio EVO
20 gr grana

**Shade** · 30-03-2011, 02:38 PM

Ciao David

, ma per curiosità, che allenamento stai seguendo?????

David23 · 30-03-2011, 02:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Ciao David

, ma per curiosità, che allenamento stai seguendo?????

ciao shade,sto seguendo un allenamento ad istinto che stai dando i suoi frutti non sperati....

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	26-09-2010, 02:49 PM merenda 25/09/2010 80 gr farina 00 6 bianchi d'uovo 130 ml latte scorza di limone 70 gr marmellata hero diet

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	26-09-2010, 02:50 PM precena 25/09/2010 aperitivo in centro città con spritz aperol e stuzzichini vari(patatine,tartine)

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	27-03-2011, 02:40 PM pranzo 27/03/2011 40 gr riso perboiled 5 uova sode (5 albumi e 3 tuorli)

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2011, 11:19 AM riaggiorno il diario. colazione 29/03/2011 300 ml latte parzialmente scremato 100 gr crusca di frumento 20 gr whey fragola 3 caps omega 3 concentrato enervit 1 caps multivit

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	30-03-2011, 02:38 PM Ciao David, ma per curiosità, che allenamento stai seguendo?????