Diario Alimentare di David

David23 · 30-03-2011, 02:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

ciao shade,sto seguendo un allenamento ad istinto che stai dando i suoi frutti non sperati....

comunque fra poco torno ad allenamento programmati...

David23 · 30-03-2011, 07:52 PM

merenda 30/03/2011

10 gr nocciole
1 fetta biscottata
20 gr whey
caffè

David23 · 30-03-2011, 10:20 PM

cena 30/03/2011

100 gr pane
250 gr fesa di tacchino
mezzo cucchiaio d'olio evo
15 gr maionese
rucola+pomodori

la maionese sarà una fonte di grassi che utilizzerò molto spesso

David23 · 31-03-2011, 10:47 AM

prenanna 30/03/2011

20gr whey
6/7 gr nocciole

David23 · 31-03-2011, 10:48 AM

colazione 31/03/2011

300 ml latte parzialmente scremato
5 fette biscottate
20 gr marmellata
20 gr whey
3 caps omega 3 concentrato
1 caps multivit
caffè

David23 · 31-03-2011, 05:17 PM

pranzo 31/03/2011

100 gr riso
insalata+radicchio
5 uova sode(5 albumi+2tuorli)
1 cucchiaio olio evo
30 gr grana

David23 · 01-04-2011, 10:48 AM

merenda 31/03/2011

10 gr nocciole
20 gr whey
sgarro:200 gr grissini

David23 · 01-04-2011, 10:49 AM

cena 31/03/2011

300 gr fesa di tacchino
100 gr pomodorini
1 cucchiaio olio evo
10 gr maionese

David23 · 01-04-2011, 10:50 AM

prenanna 31/03/2011

10 gr nocciole

David23 · 01-04-2011, 10:51 AM

colazione 1/04/2011

300 ml latte+caffè
5 fette biscottate
20 gr marmellata
20 gr whey
3 caps omega 3 concetrato
1 caps multivitaminico

Unika · 01-04-2011, 11:54 AM

interessante

David23 · 01-04-2011, 12:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Unika

interessante

ciao unika...cosa interessante?

David23 · 01-04-2011, 01:48 PM

pranzo 1/04/2011

100 gr pasta (la mangio max due volte a settimana)
1 cucchiaio d'olio evo+limone+50 gr grana
200 gr bresaola
rucola

David23 · 01-04-2011, 07:15 PM

merenda 1/04/2011

15 gr whey
10 gr circa di nocciole

pre-wo 1/04/2011

caffè

during-wo 1/04/2011

5 caps BCAA
1 litro d'acqua

post-wo 1/04/2011

5 caps BCAA
20 gr whey
50 gr pane

David23 · 01-04-2011, 09:55 PM

cena 1/04/2011

50 gr pane
5 uova sode(5 albumi+1 tuorlo)
peperoncino+pepe
1 mozzarella
1 cucchiaio olio evo
insalata

devo abituarmi a mangiare piano,non riesco più a levarmi questo vizio.in 5minuti finisco primo e secondo,in 3 minuti finisco un pasto unico come quello di stasera.sembro un serpente.

almeno mangiando piano mi sentirò sazio prima,poi ho letto uno studio che mangiando in fretta,si ingrassa piu facilmente.boh

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2011, 07:52 PM merenda 30/03/2011 10 gr nocciole 1 fetta biscottata 20 gr whey caffè

	(#78)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-03-2011, 10:20 PM cena 30/03/2011 100 gr pane 250 gr fesa di tacchino mezzo cucchiaio d'olio evo 15 gr maionese rucola+pomodori la maionese sarà una fonte di grassi che utilizzerò molto spesso

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 10:47 AM prenanna 30/03/2011 20gr whey 6/7 gr nocciole

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 10:48 AM colazione 31/03/2011 300 ml latte parzialmente scremato 5 fette biscottate 20 gr marmellata 20 gr whey 3 caps omega 3 concentrato 1 caps multivit caffè

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	31-03-2011, 05:17 PM *pranzo 31/03/2011* 100 gr riso insalata+radicchio 5 uova sode(5 albumi+2tuorli) 1 cucchiaio olio evo 30 gr grana

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 10:48 AM merenda 31/03/2011 10 gr nocciole 20 gr whey sgarro:200 gr grissini

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 10:49 AM cena 31/03/2011 300 gr fesa di tacchino 100 gr pomodorini 1 cucchiaio olio evo 10 gr maionese

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 10:50 AM prenanna 31/03/2011 10 gr nocciole

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 10:51 AM colazione 1/04/2011 300 ml latte+caffè 5 fette biscottate 20 gr marmellata 20 gr whey 3 caps omega 3 concetrato 1 caps multivitaminico

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Unika All the Truth Member Messaggi: 503 Data registrazione: Feb 2010 Età: 48	01-04-2011, 11:54 AM interessante

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 01:48 PM pranzo 1/04/2011 100 gr pasta (la mangio max due volte a settimana) 1 cucchiaio d'olio evo+limone+50 gr grana 200 gr bresaola rucola

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 07:15 PM merenda 1/04/2011 15 gr whey 10 gr circa di nocciole pre-wo 1/04/2011 caffè during-wo 1/04/2011 5 caps BCAA 1 litro d'acqua post-wo 1/04/2011 5 caps BCAA 20 gr whey 50 gr pane

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-04-2011, 09:55 PM cena 1/04/2011 50 gr pane 5 uova sode(5 albumi+1 tuorlo) peperoncino+pepe 1 mozzarella 1 cucchiaio olio evo insalata devo abituarmi a mangiare piano,non riesco più a levarmi questo vizio.in 5minuti finisco primo e secondo,in 3 minuti finisco un pasto unico come quello di stasera.sembro un serpente. almeno mangiando piano mi sentirò sazio prima,poi ho letto uno studio che mangiando in fretta,si ingrassa piu facilmente.boh