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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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27-10-2010, 08:53 PM
ahah tranquillo che mangio... diciamo che in questo mese non ho mangiato molto per via del cambio di abitudini (prima mangiavo alle 2 ora devo mangiare a mezzogiorno), ma adesso mi sto abituando... proverò con la presa olimpica cmq dalla prossima volta, vediamo se riesco. Io cmq più che le spalle preferirei che mi crescesse il petto... è troppo troppo indietro (ma tanto o cresco tutto o non cresco in niente con questo tipo di allenamento, credo) |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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28-10-2010, 11:05 AM
Quella del metabolismo veloce e' secondo me una delle scuse meno convincenti che ci sono. |
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UncensoredMember
Messaggi: 121
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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28-10-2010, 02:30 PM
Molto probabile che,oltre al fatto di un metabolismo veloce,lolondo non mangi sufficientemente "bene e tanto " per crescere. Io invece sono il contrario |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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28-10-2010, 04:30 PM
be se non avessi mangiato abbastanza come avrei fatto l'anno scorso a mettere 9 kg? |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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28-10-2010, 05:19 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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28-10-2010, 06:07 PM
adesso peso 70 e sono alto 1,82 circa ora non so se sto mettendo peso effettivamente.... ho finito di aumentare a giugno (quando ho cambiato tipo di allenamento, e poi cmq agosto e settembre non mi sono allenato, mi pare che fossi sceso a 69...) |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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28-10-2010, 06:14 PM
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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28-10-2010, 08:21 PM
molto magro relativamente alle persone palestrate eh... chi non fa palestra mi vede abbastanza grosso. Cmq io vorrei arrivare almeno a 78kg... insomma un 40cm di braccia e 105cm di petto almeno |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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29-10-2010, 01:45 AM
ecco i video dell'allenamento di ieri: Mirax: back squat 67,5 kg Lolondo: back squat 60kg Mirax: military 35kg Lolondo: military 37,5 kg, sentiti un po' pesanti... dalla prossima volta torno a 27,5 Mirax: rematore 50kg Lolondo: rematore 47,5kg... ho sentito proprio che non riuscivo a eseguire bene l'esercizio, quindi penso che mi convenga scalare di altri 10kg... giusto? Mirax: chin up 2x6 Lolondo: chin up 1x8, 1x6... la seconda non ho capito perchè ma l'ho sentita molto pesante, mi son dovuto fermare al quarto colpo perchè mi ero posizionato male, poi ne ho fatte altre 2 ma non ce l'ho fatta... eppure la prima l'ho sentita leggera. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-10-2010, 01:48 AM
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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29-10-2010, 01:52 AM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
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29-10-2010, 10:57 AM
Ciao Ragà, vi dirò le impressioni che ho avuto vedendo i video del military: -Lolondo, troppo ballerino durante l'intera esecuzione; irrigidisci la schiena stringi i glutei e parti; finita la fase eccentrica non lasciar andare a libero arbitrio quel bilancere, resta concentrato e tosto; -Mirax, meno ballerino di Lolondo ma la fase finale della eccentrica termina con il bilancere troppo indietro rispetto al busto. Date un'occhiata a questo video: |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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29-10-2010, 11:50 AM
Salve gente grossa, Mirax: nessuna delle rep di squat e' sotto il parallelo. Sorry. La Military e' sulla buona strada. Bene i gomiti, ma non serve spingere la testa cosi' in avanti alla fine, basta tenerla in linea con il tronco. LA spinta e' ottima, secondo me puoi aumentare il peso. Lolondo: La military e' buona. Serve un po' piu' di compattezza, coem giustamente fatto notare da Skjzzo, ma i gomiti sono ok, e la posizione finale e' corretta: braccia e tronco il linea, sbarra all'altezza della nuca, testa dritta. Se proprio vuoi tornare indietro, togli un 10% al peso. Diciamo 32.5Kg. Buona giornata. |
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UncensoredMember
Messaggi: 121
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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29-10-2010, 01:10 PM
Perfetto,almeno la military è sufficiente |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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29-10-2010, 01:47 PM
oh finalmente un esercizio che abbiamo quasi imparato... ok tornerò ai 32,5... vediamo se poi riesco almeno ad arrivare ai 40. Che skjzzo mi avrebbe rimproverato sul fatto che sono troppo ballerino già lo sapevo, ma quella è stata una delle mie peggiori esecuzioni in quanto a stabilità. Sul rematore squat e trazioni come mai nessuna critica? ho imparato il movimento giusto e ora posso solo migliorare con l'esperienza? |
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