Diario di Lolondo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da mirax

Military 3x5@40kg questa invece l'ho sentita pesante si,prossima volta provo comunque i 41

A me pare ci sia del margine, vai tranquillo.
Piuttosto, la traiettoria sembra un po' troppo curva. Questo vale sia all'inizio, dove la sbarra sembra girare attorno al pizzetto, sia in cima, dove la porti troppo indietro.
E' anche vero che giudicare la traiettoria con un video storto (e' cosi' difficile mettere il telefonino dritto ?) e' un esercizio aleatorio, quindi potrei sbagliarmi di grosso.

Buona giornata.

[mirax]

principe il problema del cellulare è che lateralmente è curvo,quindi non ha stabilità,basta un niente e si storta,appena riprendo ad allenarmi con lolondo i video saranno migliori

[Lolondo]

e com'è che i miei vengon dritti? xD

cmq il tuo squat mi sembra buono...

[mirax]

Ahahah si vede che sei più portato per le riprese

Per lo squat mi sembra di tenere la schiena più "compatta" rispetto le altre volte(forse tranne l'ultima ripetizione),tra l'altro sia ieri che lunedì non ho accusato fastidi all'interno coscia.

[Mick]

salve!

scusate l'intromissione ma mi potreste spiegare meglio la flessione della schiena di lolondo durante l'esecuzione dello squat?

grazie!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Mick

salve!

scusate l'intromissione ma mi potreste spiegare meglio la flessione della schiena di lolondo durante l'esecuzione dello squat?

grazie!

Ci proverei volentieri ma non capisco la domanda.
Lui scende, e la sua schiena si flette.
Dal video si vede benissimo, cosa c'e' da spiegare ?

buona notte.

[mirax]

la schiena non rimane iperestesa ma subisce una curvatura ad "arco",per capirsi meglio guarda uno squat fatto da lolondo e uno da yashiro

[Mick]

aaahh si flette perchè si incurva, non perchè semplicemente, pur rimanendo iper estesa si abbassa verso le ginocchia..che è un po' il mio problema..

grazie raga..

[Lolondo]

eh ma quel problema che hai tu mick ce l'hanno tutti... credo... cioè tu cerchi di farla rimanere iperstesa ma per forza di cose si incurverà... il tuo obbiettivo è farla incurvare il meno possibile fino a che non ti incurverai affatto.

[Lolondo]

Dato che giovedi non mi sono allenato, in palestra ci sono andato ieri che c'era anche mira... quindi ecco l'allenamento:


Mirax: front squat 65 kg


Mirax: panca 61kg


Mirax: stacco 95kg





Lolondo: stacco 75kg... e son fermo ancora a 75, li continuo a sentir pesanti.... cmq abbiamo fatto questa ripresa per far vedere un'eventuale infilata di ginocchia.. che a quanto pare c'è ancora, nelle serie successive infatti son riuscito a fare un po' meglio.


Lolondo: military 37,5kg, prossima volta 38,5

poi ho fatto trazioni libere, magari la prossima volta metto 1kg di sovraccarico, e curl con 10kg... passerò ai 12

[mirax]

Commenti miei:
Front niente da fare,esercizio che sento pesante e quasi dannoso da tanto non mi piace e da tanto non riesco a farlo bene/trarne benefici

Panca ancora una volta deluso,non riesco proprio a salire verticale,sarà la panca,sarò io,sarà sto membro,ma son demoralizzato,in 2 settimane di pausa la forza è stata completamente spazzata via

Stacco credo di fare l'infilata,ho sentito di non averlo eseguito benissimo perchè avevo le mani sudate e il bilanciere iniziava a scivolare nelle ultime ripetizioni

[Lolondo]

Buongiorno, stranamente ho deciso di allenarmi anche ieri, per completare i 3 allenamenti settimanali... ecco:


squat 60kg... e terrò ancora i 60 la prossima volta


panca 60kg... terrò ancora i 60 una volta e poi dalla volta dopo 61

rematore 45kg, finalmente non sentiti tanto pesanti, quindi 46 la prossima volta.

parallele libere...prossima volta 1kg di sovraccarico

aggiungerei che oggi mi sento il fisico a pezzi.... spero che questo non vada a incidire sul workout di domani

[Lolondo]

Ciao a tutti... vorrei sapere una cosa: se mi alleno per due giorni consecutivi cosa cambia? Accumulo solo stanchezza fisica o ho proprio ripercussioni nella crescita muscolare?

[spike]

diventa una regola o è occasionale? come sarebbe l'andamento settimanale?

[Lolondo]

No sarebbe una cosa soltanto sporadica... A volte mi può capitare, tipo ogni 2 o 3 mesi, che ci sia una settimana in cui salto necessariamente 2 giorni (in cui sono costretto quindi a recuperare allenandomi 2 giorni consecutivi)... Questo mese è un caso che debba farlo per due di settimane di seguito