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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 237
Data registrazione: Jun 2010
Età: 35
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04-01-2011, 11:26 AM
Diario di Lolondoma infatti spike ho cambiato scheda... ieri ho fatto: squat 10x5@50kg panca 10x5@50kg parallele 5x6 senza sovraccarico... qui non ho capito un paio di cose: il riscaldamento devo farlo cmq in questo esercizio? e per la prossima volta devo aumentare il il numero di ripetizioni (passando da 6 a 8)? rematore: 5x6 @ 35kg |
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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05-01-2011, 10:33 AM
Quote:
tralascia pure il riscaldamento con le dip finché non avrai un sovraccarico decente, non si passa comunque da 6 a 8 ma seemai da 6 a 7 e se va bene si va a 8 rip nello squat aumenta di 2,5 e nella panca di 2 |
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Modalità ibrido
