Diario di Alx!

Alxander · 05:07 PM

adesso finisco questo mese e da ottobre inizio a fare massa!

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

**Doc** · 24-09-2010, 07:06 PM

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Originariamente inviato da Alxander

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

... lascia stare,... MAGNA E SPIGNI!

Scherzi a parte, io adesso sono 66,5 kg ma ho deciso di cominciare a salire, nel prossimo mese salirò solo di un kg per una garetta, ma poi ho intenzione di arrivare almeno a 75kg.
Facciamo a gara!

IlPrincipebrutto · 24-09-2010, 07:30 PM

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Originariamente inviato da Alxander

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

Non che la mia opinione conti molto, ma secondo me hai ben altre cose di cui preoccuparti. Per esempio, mettere su un bel po' di peso.

IlPrincipebrutto · 24-09-2010, 07:31 PM

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Originariamente inviato da Doc

ma poi ho intenzione di arrivare almeno a 75kg.

Occhio a tutto quel peso Doc, non vorrai mica dover cambiare il guardaroba ?

:-)

**Doc** · 24-09-2010, 09:00 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Occhio a tutto quel peso Doc, non vorrai mica dover cambiare il guardaroba ?

:-)

Sai che io prima di cominciare la ripresa dell' attività sportiva pesavo 72-73 kg di pancia, quando sono diminuito mia moglie ha imballato tutti i miei vestiti di allora, vorrà dire che li disimballerà.

Scusa Alexander per l' OT

Alxander · 10:21 PM

Questa settimana inizio massa e come mi hanno consigliato in 'metodi..' terrò la scheda praticamente invariata ma cambio le rep e aggiungo qualcosina

A
panca piana 3x5
chest press SS dip parallele 3x8+max
parallele tricipiti 5x5
french press 4x6
rematore 3x5

B
military press 3x5
alz laterali 12 10 8 6
trazioni 6x4
bicipiti 4x8 10kg a manubrio
curl concentrato 3x10

Addominali 2 volte a settimana
Per le gambe purtroppo è una sfiga continua, venerdi mi sono slogato la caviglia quindi per ora le lascio stare...

Alxander · 30-09-2010, 06:12 PM

Wo di oggi:

military press in piedi (alla multipower però) 3x5 30kg, faticoso!
shoulder press 3x8 25kg le ultime fatte a fatica
trazioni 6x4 le ultime 2 rep fatte malissimo, il tricipite sx non ce la faceva, a causa dell'allenamento di lunedi dove forse ho esagerato...
curl manubri 4x8 10kg ultima serie faticosa

in più sto cercando di mangiare tanto (e bene) come spuntino una scatoletta di tonno e 33cl di latte può andare?

IlPrincipebrutto · 30-09-2010, 06:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alxander

military press in piedi (alla multipower però)

Perche' al Multipower ?

effect · 30-09-2010, 06:25 PM

Military press... al multipower... e in più... IN PIEDI?
E quanto è alto sto multipower?

Comunque mai più questo tipo di uso.

Meglio in piedi con bilanciere (libero).

Alxander · 30-09-2010, 06:36 PM

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Originariamente inviato da effect

Military press... al multipower... e in più... IN PIEDI?
E quanto è alto sto multipower?

Comunque mai più questo tipo di uso.

Meglio in piedi con bilanciere (libero).

di solito lo faccio da seduto col bilanciere ma oggi era pieno di gente ed erano tutti presi... quindi mi sono arrangiato

però ho notato che è scomodissimo

effect · 30-09-2010, 06:38 PM

Dai, dalla prossima volta lo farai solo con il bilanciere libero!

IlPrincipebrutto · 30-09-2010, 07:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alxander

di solito lo faccio da seduto

Wrong again !
La military si fa in piedi col bilanciere.

Alxander · 30-09-2010, 08:49 PM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Wrong again !
La military si fa in piedi col bilanciere.

dalla prossima volta lo farò! se trovo il modo di tirare su il bilanciere

IlPrincipebrutto · 01-10-2010, 01:28 PM

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Originariamente inviato da Alxander

dalla prossima volta lo farò! se trovo il modo di tirare su il bilanciere

Non puoi metterlo sul rack dello squat ?
Oppure, hai un'ottima scusa per imparare il Power Clean.

Alxander · 02-10-2010, 12:44 AM

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Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non puoi metterlo sul rack dello squat ?
Oppure, hai un'ottima scusa per imparare il Power Clean.

avercelo il rack!

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	(#16)
Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 36	24-09-2010, 04:53 PM adesso finisco questo mese e da ottobre inizio a fare massa! Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono? Ultima Modifica di Alxander : 24-09-2010 05:07 PM.

	(#21)
Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 36	28-09-2010, 10:18 PM Questa settimana inizio massa e come mi hanno consigliato in 'metodi..' terrò la scheda praticamente invariata ma cambio le rep e aggiungo qualcosina A panca piana 3x5 chest press SS dip parallele 3x8+max parallele tricipiti 5x5 french press 4x6 rematore 3x5 B military press 3x5 alz laterali 12 10 8 6 trazioni 6x4 bicipiti 4x8 10kg a manubrio curl concentrato 3x10 Addominali 2 volte a settimana Per le gambe purtroppo è una sfiga continua, venerdi mi sono slogato la caviglia quindi per ora le lascio stare... Ultima Modifica di Alxander : 28-09-2010 10:21 PM.

	(#22)
Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 36	30-09-2010, 06:12 PM Wo di oggi: military press in piedi (alla multipower però) 3x5 30kg, faticoso! shoulder press 3x8 25kg le ultime fatte a fatica trazioni 6x4 le ultime 2 rep fatte malissimo, il tricipite sx non ce la faceva, a causa dell'allenamento di lunedi dove forse ho esagerato... curl manubri 4x8 10kg ultima serie faticosa in più sto cercando di mangiare tanto (e bene) come spuntino una scatoletta di tonno e 33cl di latte può andare?

	(#24)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	30-09-2010, 06:25 PM Military press... al multipower... e in più... IN PIEDI? E quanto è alto sto multipower? Comunque mai più questo tipo di uso. Meglio in piedi con bilanciere (libero).

	(#26)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	30-09-2010, 06:38 PM Dai, dalla prossima volta lo farai solo con il bilanciere libero!