Diario di Desperate Gymwife

[Trokji]

E' un po' che non faccio questi esercizi con regolarità e infatti li trovo molto faticosi: mi basta smettere una decina di giorni per sentire già i pesi più pesanti .

Oh è normale

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Doc

Perchè sei tu e sei unica!

Quotone.
In più non so se hai notato un cambiamento allucinante in te: hai rinunciato al cinema per allenarti a un orario diverso. Io non me l'aspettavo di leggere 'sta cosa, son sincera...
Complimenti perché oggi hai dimostrato forza di volontà. Non importa la motivazione, comunque in palestra ci sei andata.

Quanto ai pensieri cupi, sai che ti capisco. Però se ti concentri sulle cose positive, un leggero chiarore lo acquisiscono...

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Doc

Perchè sei tu e sei unica!

Caro Doc, tecnicamente hai ragione, ma a meno di non avercela d'oro qualche perplessità si pone .
Ma poi forse sono io che sono indietro, e una cinquantina di partner alla nostra età è la norma...

Originariamente inviato da novellino

Hai mai pensato di pubblicare il tuo diario sportivo ?

No, è una delle poche cose che non ho mai pensato di pubblicare...
Ma aspetta che ci abbini anche la dieta "Il metodo DG: dimagrire con la Nutella" e vedrai che successo editoriale!

@Acid
Sapevo che fra ieri e oggi non avrei potuto allenarmi quando preferisco, cioè in pausa pranzo, e tutto sommato mi veniva più comodo andare ieri sera che stasera .

Altro off topic, se mai ci fosse un topic.
Santa o meno che sia, Eurosia ha aperto. Vecchie facce più o meno invecchiate, aria di casa, odore di festa. Ex-colleghe sui tacchi alti, direttori in abito scuro, le stesse domande e le stesse risposte per tutti. "Quando torni?" "Non so, ma non credo fra molto, con l'aria che tira"
Improvvisamente, dopo aver passato gli ultimi 18 mesi a dita incrociate sperando di restare col culo comodamente appoggiato sulla mia sedia, ho voglia di tornare "a casa".
Ora che l'alto comando si è spostato altrove, non c'è più gusto nelle retrovie. Rivoglio la prima linea, rivoglio la mia squadra, il mio orticello da coltivare, il caos e il sudore, il carnaio del Natale.
Ma poi chi la trova la forza di allenarsi, e il tempo di leggere FU?

[DesperateGymwife]

Anche mercoledì 23 è stata una giornata diversa dalla solita routine, e decisamente fallimentare sul fronte dieta e fitness.

La palestra avevo già messo in conto di saltarla, perchè in pausa panzo ero fuori per lavoro e non volevo andarci alla sera come avevo fatto martedì.

Col cibo però ho combinato un disastro di quelli che mi fanno preoccupare. Al mattino ero partita abbastanza bene con la dieta, facendo colazione con cotto magro e galletta di riso, e sono riuscita a trattenermi abbastanza anche di fronte al buffet che ho inaspettatamente trovato allestito. Oddio, due biscottini e un pasticcino li ho mangiati, ma se avessi seguito la voglia ne avrei mangiati quindici, quindi tre era un successo.

Per il pranzo, contavo che sarei potuta tornare alla solita mensa dove bene o male so come regolarmi per non esagerare, ma il capo butta lì la proposta tentatrice: "Perchè non andiamo a mangiare qualcosa al T.?"
Ovviamente, se il capo ha voglia di andare al T. si va al T., ma in teoria non tutto è perduto: anche lì volendo c'è una mensa dove poter mangiare qualcosa di leggero, ma c'è anche una pizzeria dove andavo spesso anni fa che fa una pizza buonissima e pesante come una cannonata.
E a quel punto non ho resistito, e ho proposto io stessa di pranzare lì, dove ho fatto una madornale cazzata, prendendo la pizza più calorica del menù (una bontà divina in verità, che merita una menzione: mozzarella di bufala, parmigiano reggiano a tocchi di 15 grammi l'uno, culaccia squisita e porcini).

Ma il peggio è venuto nel resto della giornata, perchè ho continuato a spiluccare dolci e cioccolata fino a sera.
Questo fenomeno mi capita spesso: quando mangio troppo e mi sento sgradevolmente piena, se il cibo era però un cibo salato, mi viene una fortissima voglia di cioccolato. Un po' come gli altri prendono il caffè come digestivo, io che non bevo caffè cerco il cacao, ma poi la voglia non si placa certo con un solo cioccolatino.

A cena, altro disastro: nonostante fossi ancora sazia, ho mangiato un sacco di dolci per pura golosità. Anche questo è un fenomeno ricorrente per me: quando ho poca fame mi allettano solo cibi sfiziosi e facilmente digeribili, come i dolci, e quindi il totale calorico sale ancora di più.
Del resto, diciamolo, occorre avere davvero fame per mangiare del petto di pollo ai ferri, mentre un buchino per merendine e gelati è molto più facile da trovare anche a stomaco pieno...

Non ne ho ancora parlato con un medico, ma sto cominciando a temere che ormai nel mio caso si possa parlare di Binge Eating Disorder...

[Acid Angel]

Desp...
non commento parte per parte perché abbiamo già parlato abbondantemente in privato di questa cosa (e lo sai che quando vuoi possiamo riparlarne), a parte il giusto pensiero di parlarne con un medico (non so se il tuo medico condotto può avere la giusta sensibilità per capire però... il mio ai tempi mi disse "Vale, ma un pezzetto di schaiccia mangialo no? Così riprendi un po' di peso...), ti chiedo se hai trovato i test online che sono il primo passo per comprendere se c'è bisogno di consultare uno specialista in dca.

Ti do' inoltre uno spunto di riflessione... quando mangi molti dolci come l'altro giorno, preferisci farlo da sola? O comunque lo fai in fretta e /o in piedi quasi senza pensare al fatto che stai mangiando? Sono 2 fattori ricorrenti nel BED e comunque nell'abbuffata in generale.
Molto spesso poi c'è un fattore trigger, che non è necessariamente la mentalità "ecco ormai ho sgarrato" (quello c'è sicuramente, ovvio, ma può non essere la causa primaria), ma qualcosa che ti ha fatto agitare o innervosire.

Ti riporto una parte tratta da www.anoressiabulimia.info

Criteri diagnostici per il Disturbo da Alimentazione Incontrollata o Binge Eating Disorder (BED) (DSM IV)


1. Episodi ricorrenti di abbuffate compulsive. Un’abbuffata compulsiva è definita dai due caratteri seguenti (entrambi necessari).
a. Mangiare,in un periodo di tempo circoscritto (per esempio nell’arco di due ore), una quantità di cibo che è indiscutibilmente maggiore di quella che la maggior parte delle persone mangerebbe nello stesso periodo di tempo in circostanze simili.
b. Senso di mancanza di controllo sull’atto di mangiare durante l’episodio (per esempio sentire di non poter smettere di mangiare o di non poter controllare cosa o quanto si sta mangiando).
2. Gli episodi di abbuffate compulsive sono associati ad almeno tre dei seguenti caratteri:
- Mangiare molto più rapidamente del normale;
- Mangiare fino ad avere una sensazione dolorosa di troppo pieno;
- Mangiare grandi quantità di cibo pur non sentendo fame;
- Mangiare in solitudine a causa dell’imbarazzo per le quantità di cibo ingerite;
- Provare disgusto di sé, depressione o intensa colpa dopo aver mangiato troppo.
3. Le abbuffate compulsive suscitano sofferenza e disagio.
4. Le abbuffate compulsive avvengono, in media, almeno due giorni la settimana per almeno sei mesi.

Il disturbo non si riscontra soltanto nel corso di anoressia o di bulimia nervosa.

Ti ho colorato la frase che distingue forse la persona affetta da BED da una che vive una fase di transizione o comunque una persona che non rientra nella diagnosi. L'ultima frase poi è interessante perché fa' comprendere quanto questo sia un disturbo a sé. L'anoressica anche quella restrittiva a un certo punto non riesce più e mangia troppo (vedi quello che capitava a me con la frutta quando ero sottopeso), mentre la bulimica ha condotte di eliminazione, o il vomito o lassativi/diuretici o sport eccessivo.
Il BED infatti si distingue dalla bulimia proprio per l'assenza di comportamenti compensatori. Il 99% dei soggetti affetti da BED diagnosticato presentano marcato sovrappeso o obesità. Nel tuo caso molti tratti del BED ci sono, compresa la mancanza di comportamenti compensatori, quello che non torna è il tuo peso (fortunatamente per te!!!).


Ecco un altro stralcio dal sito, questo nella sezione che parla dei DCANas (DCA non altrimenti specificati, un mare magnum di incasinamenti che sono campanelli di allarme per lo sviluppo di DCA veri e propri)

Criteri diagnostici per i Disturbi del Comportamento Alimentare Non Altrimenti Specificati (DSM IV).

La categoria include quei disturbi alimentari che non soddisfano i criteri di nessuno specifico disturbo dell’alimentazione.
Gli esempi includono:
1. per il sesso femminile, tutti i criteri dell’anoressia nervosa in presenza di un ciclo mestruale regolare.
2. Tutti i criteri dell’anoressia nervosa risultano soddisfatti e, malgrado la significativa perdita di peso, il peso attuale risulta nei limiti della norma.
3. Tutti i criteri della bulimia nervosa risultano soddisfatti, tranne il fatto che le abbuffate e le condotte compensatorie hanno una frequenza inferiore a 2 episodi per settimana per 3 mesi.
4. Un soggetto di peso normale, che si dedica regolarmente ad inappropriate condotte compensatorie dopo aver ingerito piccole quantità di cibo (per esempio induzione del vomito dopo aver mangiato due biscotti).
5. Il soggetto ripetutamente mastica e sputa, senza deglutire, grandi quantità di cibo. (Aggiungo io il nome di questo disturbo, "Chewing and spitting", citato anche in Sex and the city e che io ho iniziato a presentare dal gennaio 2008, con la convivenza e ad inizio sottopeso. Recentemente mi è ricapitato, l'ho scritto anche nel diario)
6. Disturbo da alimentazione incontrollata: ricorrenti episodi di abbuffate in assenza delle regolari condotte compensatorie inappropriate tipiche della bulimia nervosa.

Il punto 6 parla di ricorrenti abbuffate (non 2/week per 6 mesi come nel BED) senza condotte di eliminazione. Forse il tuo caso si avvicina più a questo.

Ciò non toglie che magari c'è un disagio e se già tu non percepisci il tuo comportamento con il cibo come normale, allora fai bene a rifletterci su.
Un bacio cara...

[DesperateGymwife]

Grazie Acid, proprio prima di scrivere il post ho cercato qualche informazione sul BED, ma mi sono fermata al primo sito che ho trovato, dove però mancavano i criteri diagnostici veri e propri.

Diciamo che alcuni sono soddisfatti e altri no, il dubbio c'è, ma più che altro, indipendentemente dal fatto che sia vero BED o meno, si è sviluppato un rapporto molto conflittuale con il cibo, che purtroppo a volte è in grado di rovinarmi l'umore di tutta la giornata .
Ora approfitto delle info che mi hai passato per fare un po' il punto della situazione, ma mi ci vuole un thread apposito

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post268764

Comunque credo che il mio medico di base al 99% avrebbe la stessa reazione del tuo. Quindi se effettivamente deciderò di cercare un aiuto per questo problema so bene che lui al massimo può indirizzarmi verso uno specialista, sempre che non minimizzi il tutto.

[DesperateGymwife]

Giovedì 24/04, dopo tutto quello che avevo mangiato il giorno prima, se non altro l'energia da spendere in palestra non mi mancava, e, avendone incredbilmente anche il tempo per una fortunata combinazione, ho fatto due allenamenti.
In pausa pranzo ho recuperato la seduta cardio che avrei dovuto fare mercoledì, e all'ora di cena sono tornata per fare pesi parte alta.
Questo fra l'altro è sempre l'altro motivo per cui fatico molto a stare a dieta: detesto la spossatezza che mi da, mentre quando mangio in abbondanza ingrasso ma fisicamente mi sento meglio.

Pausa pranzo
15' camminata pendenza 5,5%
15' corsa
15' IT
10' corsa
5' camminata pendenza 15% e velocità 5
addominali soliti

ore 20-21
Stessa scheda di martedì.

Panca piana 2 x 12 a 27 kg. e 2 serie con 30, da 10 e 8
Lat machine 4 x 12 a 30 kg.
Spinte manubri su panca inclinata 3 x 15 a 10
Lat inversa 3 x 10 a 40
Pectoral machine 3 x 12 a 30
Low row 3 x 12 a 35
Lento manubri 4 x 12 a 8
Alzate laterali 3 x 12 a 5
Upper back 3 x 12 a 20
Curl manubri 3 x 10 a 8
Kickbacks 3 x 15 a 6

Nonostante fosse il secondo allenamento del giorno, ho fatto un po' meno fatica di martedì, quando non facevo quegli esercizi da una decina di giorni. Il che fa proprio presumere che dovrei farli più spesso.
Ma con il vincolo delle 2, anzi meglio 3, sedute di cardio alla settimana il tempo per fare pesi con regolarità è davvero difficile da trovare, a meno di non passare proprio tutto il mio tempo libero in palestra....
Eh, adesso lo possiamo anche ammettere: aveva ragione mia madre quando mi diceva di sposare uno ricco che mi mantenesse....

A proposito di uomini, non ho più incontrato G3-20, e non gli ho ancora potuto dire quanto sia buona la tisana al mirtillo che mi ha portato. Ma dove c@**o sarà mai finito? Possibile che ogni volta che compare uno decente nella mia palestra sparisca dopo poco?
E vale anche per quelli con cui non scambio parola, quindi non pensate subito che stiano scappando da me!
In compenso, resiste sempre quella odiosa Bistecchina Secca, sempre più magra e asciutta...

[DesperateGymwife]

Venerdì 25 niente palestra causa impegni vari.
L'alimentazione è stata decente durante il giorno, con sgarro a cena e dopo cena, come è tipico mio.

Sabato 26 allenamento dimezzato: 30' di cardio anzichè 60' e solo crunch come addominali invece di due esercizi. A livello di gambe e fiato non ero in forma come giovedì ma neanche malissimo, però non ho potuto completare l'allenamento per altri problemi.
Alimentazione sempre sregolata, e per completare il tutto cena al ristorante messicano, e poi a casa tè caldo, perchè si sa, una bevanda calda aiuta a digerire quando si è mangiato troppo...
Se poi una decina di biscotti da 56 kcal l'uno decidono di suicidarsi annegandosi dentro la mia tazza di tè, io che ci posso fare?

[_Venus_]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

In compenso, resiste sempre quella odiosa Bistecchina Secca, sempre più magra e asciutta...

maledetta bistecchina secca
cmq desp se può consolarti capitano quei giorni in cui l'unica cosa che vedi sono dolci dolci dolci e dolci....

e chissà perchè ma quel che trovi son sempre robe di cioccolata super caloriche!!! tipo io vado matta x il MARS
me vien male solo a pensare quante cavolo de calorie sono!!!fortuna che mamma quando andiamo al supermercato va via rapida davanti allo scaffale delle stecche di cioccolato...

e poi le patatine in sacchetto....mmmmm che bontà...altra botta di caloria e soprattutto non fanno per niente bene.

allora comincio a mangiare in piedi a bocca piena e poi quando arrivo alla seconda "infornata" mi sento in super colpa perchè comincio a pensare
"no no no sara mollale che sta roba ti va a finire sui fianchi ti tocca correre mezzora in più ti fanno male allo stomaco (sono un po' delicata di stomaco)"

quindi alla fine mi sa che siamo tutte su quella barca

[Trokji]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Venerdì 25 niente palestra causa impegni vari.
L'alimentazione è stata decente durante il giorno, con sgarro a cena e dopo cena, come è tipico mio.

Sabato 26 allenamento dimezzato: 30' di cardio anzichè 60' e solo crunch come addominali invece di due esercizi. A livello di gambe e fiato non ero in forma come giovedì ma neanche malissimo, però non ho potuto completare l'allenamento per altri problemi.
Alimentazione sempre sregolata, e per completare il tutto cena al ristorante messicano, e poi a casa tè caldo, perchè si sa, una bevanda calda aiuta a digerire quando si è mangiato troppo...
Se poi una decina di biscotti da 56 kcal l'uno decidono di suicidarsi annegandosi dentro la mia tazza di tè, io che ci posso fare?

ahah anche a me a 10 anni piaceva mangiare biscotti tipo macine col tè, ultimamente Grillo non ha parlato bene di questi biscotti

[Scleb]

ai tempi che furono ero molto appassionato di "Abbracci" e "Pan di Stelle" bagnati attentamente nel thè al limone da renderli appena morbidi.

[DesperateGymwife]

Ecco un altro significativo indizio del fatto che in realtà mi sento ancora una bambina che non vuole diventare grande : a voi il tè coi biscotti piaceva tanto a 10 anni, a me ancora adesso!!!

Ma forse perchè da una certa età in poi i maschietti scoprono altre forme di inzuppamento del biscotto... (mentre io, non avendo altri biscotti da inzuppare, sono rimasta a quelli del Mulino Bianco)

Battute a parte, visto che a me piace psicanalizzarmi (non che aiuti sul serio, ma ciascuno ha i suoi hobby...) io credo che il tè coi biscotti mi piaccia così tanto anche perchè per me è un rito che continua il piacere della colazione e della merenda che facevo da bambina.

E poi vuoi mettere, il tono elegante da vecchia Inghilterra che dà il tè coi pasticcini alle cinque del pomeriggio?

L'unica volta in vita mia che ho seguito una dieta "vera", fattami da una dietista, ho dovuto rinunciare al tè coi biscotti per due mesi, ed è stata il cibo che ho più rimpianto per tutto il tempo.

E che poi ho ovviamente subito reintrodotto, alla faccia di chi sostiene che se rinunci a un cibo che ti piace per molto tempo dopo un po' ti abitui e non ne senti la mancanza... Ma quando mai???

[greatescape]

anche le donne inzuppano

[greatescape]

riguardo al tè con biscotti quelle sono abitudini come il cappuccino con cornetto
ognuno di noi ha le sue abitudini, ma molte abitudini ti rendono schiavo!
tipo mettiamo che per me la colazione deve essere fatta solo in un modo e con una marca di cereali ad esempio, nel momento che io vado a fare un viaggio o mi trovo in un posto dove non posso fare colazione come dico io ne sento la mancanza e su questo ho un feedback negativo

[Trokji]

Tipo quei dolci che facevano una volta nei bar di Roma ed ora non fanno più intendi?