Diario Di Ulfric

Ulfric · 15-11-2010, 05:01 PM

In questa seduta i pesi sono "volati":

Stacco MAV 3x3@75kg
Lento avanti 3x3@30Kg
Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

Ulfric · 15-11-2010, 05:03 PM

Squat MAV 3x3@57kg
Panca MAV 3x3@50kg
Trazioni 4x6serie (ho aumentato le serie diminuendo le ripetizioni perchè l'ultima sessione le avevo fatte un po' stiracchiate)
Bicipiti

Ulfric · 21-11-2010, 04:16 PM

Stacco MAV 3x3@75kg
Lento avanti 3x3@30Kg
Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

Ulfric · 21-11-2010, 04:19 PM

19/11/10

terminata fase 2 si passa al "Vo_Bo":

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni 4x6
Bicipiti

Ulfric · 03-12-2010, 04:06 PM

21/11/10

Stacco Vo_Bo 3x6@75Kg
Panca Vo_Bo 3x6@50Kg
Rematore 6x5serie@55Kg
Abs

Ulfric · 03-12-2010, 04:07 PM

23/11/10

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni Supine 5x6
Abs

Ulfric · 03-12-2010, 04:09 PM

aggiunta alla seduta precedente:

squat: 1x1@60 1x1@65 1x1@67
panca: 1x1@52 1x1@55 1x1@57

Ulfric · 03-12-2010, 04:11 PM

27/11/10

Squat 3x6@57Kg
Panca 3x6@50Kg
Trazioni 5x6
Bicipiti

ho aggiunto:

piana con manubri 3x8
rematore unilat. 3x8

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	(#16)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	15-11-2010, 05:01 PM In questa seduta i pesi sono "volati": Stacco MAV 3x3@75kg Lento avanti 3x3@30Kg Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

	(#17)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	15-11-2010, 05:03 PM Squat MAV 3x3@57kg Panca MAV 3x3@50kg Trazioni 4x6serie (ho aumentato le serie diminuendo le ripetizioni perchè l'ultima sessione le avevo fatte un po' stiracchiate) Bicipiti

	(#18)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	21-11-2010, 04:16 PM Stacco MAV 3x3@75kg Lento avanti 3x3@30Kg Rematore Bilanciere 6x5serie @50kg

	(#19)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	21-11-2010, 04:19 PM 19/11/10 terminata fase 2 si passa al "Vo_Bo": Squat 3x6@57Kg Panca 3x6@50Kg Trazioni 4x6 Bicipiti

	(#20)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	03-12-2010, 04:06 PM 21/11/10 Stacco Vo_Bo 3x6@75Kg Panca Vo_Bo 3x6@50Kg Rematore 6x5serie@55Kg Abs

	(#21)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	03-12-2010, 04:07 PM 23/11/10 Squat 3x6@57Kg Panca 3x6@50Kg Trazioni Supine 5x6 Abs

	(#22)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	03-12-2010, 04:09 PM aggiunta alla seduta precedente: squat: 1x1@60 1x1@65 1x1@67 panca: 1x1@52 1x1@55 1x1@57

	(#23)
Ulfric Rookie Messaggi: 24 Data registrazione: Oct 2010 Località: Milano Età: 41	03-12-2010, 04:11 PM 27/11/10 Squat 3x6@57Kg Panca 3x6@50Kg Trazioni 5x6 Bicipiti ho aggiunto: piana con manubri 3x8 rematore unilat. 3x8