Diario di 2 aspiranti Canidi

[Mashiro]

Ciao Ragazzi... Ecco il mio primo messaggio su Fit. Ringrazio Sclebbo per essere il mio personal trainer e per avermi fatto entrare nel fantastico mondo degli stacchi...:-) Grazie Spike per le correzioni.. ne ho bisogno... Oggi grande sensazioni di "tiraggio" nella zona lombare (stacchi mal eseguiti credo). Voglio migliorare assolutamente. Solo non riesco a capire perchè tenda così tanto ad inarcare la schiena... DEVO MIGLIORARE ASSOLUTAMENTE. Ciao ragazzi

[Scleb]

allenamento scarsissimo di oggi:

Trazioni alla sbarra: Mashiro 5x5bw rom80\90% molto powa come sempre.

Sclebbo: voglio aprire una parentesi sulle trazioni (3x3 eccentriche, penoso) la prima volta che provai a farle col mashi circa 7gg fà riuscivo 1\2 volte a fare una trazione a rom completa... le volte successive manco a smuovermi di 1mm da posizione di braccia distese... PERCHE'?!?!?! mashiro dice che ho dei blocchi psicologici... io penso magari sono stanco (di fatto nn credo di esserlo...) BOH!!!!

Flessioni : Mashiro 10x2 gambe sui 60cm, 10x2 piane esplosive con leggero stacco da terra.

Sclebbo: piane 6x1 5x2 4x2 !!! Grande Sclebbo!!

Pistols su box femore parallelo: sclebbo 3+2x gamba (5 volte) +5kg
mashiro : 10x4 bw



corsa: mashi\scleb: 8km corsi molto lenti giusto per... (boh)

[spike]

Originariamente inviato da Mashiro

Ciao Ragazzi... Ecco il mio primo messaggio su Fit. Ringrazio Sclebbo per essere il mio personal trainer e per avermi fatto entrare nel fantastico mondo degli stacchi...:-) Grazie Spike per le correzioni.. ne ho bisogno... Oggi grande sensazioni di "tiraggio" nella zona lombare (stacchi mal eseguiti credo). Voglio migliorare assolutamente. Solo non riesco a capire perchè tenda così tanto ad inarcare la schiena... DEVO MIGLIORARE ASSOLUTAMENTE. Ciao ragazzi

ottimo, benvenuto
vai a presentarti nella sezione apposita

Originariamente inviato da Scleb

Sclebbo: voglio aprire una parentesi sulle trazioni (3x3 eccentriche, penoso) la prima volta che provai a farle col mashi circa 7gg fà riuscivo 1\2 volte a fare una trazione a rom completa... le volte successive manco a smuovermi di 1mm da posizione di braccia distese... PERCHE'?!?!?! mashiro dice che ho dei blocchi psicologici... io penso magari sono stanco (di fatto nn credo di esserlo...) BOH!!!!

probabilmente sei al limite, anche il fatto che le fai eccentriche non è una sicurezza di farle bene. La parte iniziale quando si parte a braccia tese (la prima rip) è quella più stressante), se un giorno parti con i gomiti leggermente piegati, fai del cheating o magari ti aiuti con un saltino è facile dare lo starter tento poi quelle successive sono èiù facile. Magari ti basta imbroccare l'inclinazione giusta.

Ti consiglio di leggere
http://www.fituncensored.com/forums/...zero-mito.html