show7ime's diary

show7ime · 20-02-2011, 11:06 AM

wo di ieri (2.1 by ziosam) 19/2/11
trazioni 4x3 @bw -> 65kg
stacco 6x4 70kg
rematore 4x8 26-31 kg
scrollate bilanciere 4x8 46kg
lento avanti 4x8 16kg
curl bilanc 4x8 11kg

trazioni piuttosto bene, non so quanto sia il mio massimale, ma penso che ci siamo a pelo, casomai sono all' 85% anzichè all' 80%, stacco devo dire un op' difficile mantenere assetto e tutto quanto per 24 rep, ma ci proviamo, molto leggeri (vorrei anche vedere.. xD), rematore, qua la nota dolente, penso uno degli esercizi che mi piacciono meno.. stessa storia.. il bilanciere va tirato alla bocca dello stomaco o più giù? gomiti sempre paralleli e che non si aprono così -> /| |\ o no? vabbè.. in ogni caso sono andato con 26, poi mi sembrava fattibile, ho caricato 31 e non riuscivo a completare tutte le ripetizioni con la giusta esecuzione, quidni sono tornato a 26, penso che anche per la prossima seduta rifarò in questo modo. scrollate molto male, ho optato con quelle per il bilanciere ma il movimento è troppo limitato e quindi tornerò a farle con manubri, che pall caricare i disconi da 10 sui manubrietti -.-"
lento avanti non mi ricordo se ho fatto con 11 o 16 .. forse anche 16 ho provato, perchè 11 non sentivo nulla... tutto ok, forse troppo semplici, la prossima volta mantengo 16kg. infine curl, ho provato sempre con 16 ma non ce la facevo e ho deciso che manterrò per la prossima volta a 11.
devastante, come sempre, ho dato il massimo, per questa volta va bene così per guardare un po' i carichi.. dalla prossima vediamo di far in maniera perfetta. qualche giramento di testa dopo il rematore.

buona domenica.

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show7ime UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Oct 2010 Età: 32	20-02-2011, 11:06 AM show7ime's diary wo di ieri (2.1 by ziosam) 19/2/11 trazioni 4x3 @bw -> 65kg stacco 6x4 70kg rematore 4x8 26-31 kg scrollate bilanciere 4x8 46kg lento avanti 4x8 16kg curl bilanc 4x8 11kg trazioni piuttosto bene, non so quanto sia il mio massimale, ma penso che ci siamo a pelo, casomai sono all' 85% anzichè all' 80%, stacco devo dire un op' difficile mantenere assetto e tutto quanto per 24 rep, ma ci proviamo, molto leggeri (vorrei anche vedere.. xD), rematore, qua la nota dolente, penso uno degli esercizi che mi piacciono meno.. stessa storia.. il bilanciere va tirato alla bocca dello stomaco o più giù? gomiti sempre paralleli e che non si aprono così -> /\| \|\ o no? vabbè.. in ogni caso sono andato con 26, poi mi sembrava fattibile, ho caricato 31 e non riuscivo a completare tutte le ripetizioni con la giusta esecuzione, quidni sono tornato a 26, penso che anche per la prossima seduta rifarò in questo modo. scrollate molto male, ho optato con quelle per il bilanciere ma il movimento è troppo limitato e quindi tornerò a farle con manubri, che pall caricare i disconi da 10 sui manubrietti -.-" lento avanti non mi ricordo se ho fatto con 11 o 16 .. forse anche 16 ho provato, perchè 11 non sentivo nulla... tutto ok, forse troppo semplici, la prossima volta mantengo 16kg. infine curl, ho provato sempre con 16 ma non ce la facevo e ho deciso che manterrò per la prossima volta a 11. devastante, come sempre, ho dato il massimo, per questa volta va bene così per guardare un po' i carichi.. dalla prossima vediamo di far in maniera perfetta. qualche giramento di testa dopo il rematore. buona domenica.