Veleno: Restart

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Veleno

Veramente quella "citazione" è di Ligabue, quindi l'abbiamo rubata entrambi...
Per il resto è questione di...disciplina.

Of course è di Ligabue, infatti la chiamo "citazione" .

[Veleno]

Disciplina. Mi piace molto il termine. Concordo. Disciplina autoimposta. Non che sia facile eh... ma... forza di volontà e disciplina.
Will is power, isn't it?

Yes, it is.
Non è facile per niente: sapessi quante volte tornando a casa preferirei un colpo d'ascia in mezzo alla fronte piuttosto che salire in mansarda ad allenarmi; comincio a darmi mille giustificazioni, sono stanco, non mi sento recuperato, fa freddo, se per una volta salto non muore nessuno, ecc....ma poi mi prendo mentalmente per i capelli e porto il mio stanco culo di sopra, anche controvoglia: tutto sta a rompere il ghiaccio, dopo i primi 5 minuti è pace fatta con me stesso, e alla fine del workout mi dico che ne è valsa la pena.

Veleno non ci siamo mai incrociati ma io ti leggo sempre (non proprio nel diario, oggi ci sono incappata per caso), perciò sono capitata qui per farti i miei auguri di Buon anno.

Acid Angel

Non essendo lettrice abituale del diario dovrei tirarti le orecchie...ma sono una persona compassionevole, e ti auguro ugualmente un felice nuovo anno.

[Veleno]

oh, ma qualcuno mi caga di cui al post 164

[orange]

Originariamente inviato da Veleno

Giusto per anticipare, vorrei migliorare il tono muscolare generale ma senza aumentare di peso, considerando che già ora sono over 5kg al 20-25% BF...quindi o protocollo di massa su dieta normocalorica

Non ti preoccupare che qualcuno che lo aveva letto c'è...Io

Però visto che persone di gran lunga più competenti di me leggono e intervengono mi ero astenuto da qualunque parere.
Nel mio piccolo, per scelta non faccio più ipocaloriche. Quindi solo massa e normocaloriche con alta intensità e cardio per asciugare.
Quello che vuoi fare te quindi mi sembra sensato, anche perchè avendo ripreso da poco un ipocalorica la vedo solo controproducente.
Per quanto riguarda la scheda aspetta che l' "intelligenza" del forum si degni di passare per questa landa desolata
Non scartare l'ipotesi di mandare PM minatori a chi sai te

[orange]

Originariamente inviato da Veleno

oh, ma qualcuno mi caga di cui al post 164

In un forum ci stanno le sgrammaticature, ma visto che ci te ci tieni, per giustezza è giusto "grassettare" anche le tue

[Yashiro]

Originariamente inviato da Veleno

in attesa del prossimo meso, che teoricamente dovrebbe essere l'ultimo del ciclo di forza. Dico teoricamente perchè poi, da febbraio dovrei passare al ciclo di massa, ma ho idee un pò contrastanti sul da farsi, magari mi aiuterete a chiarire.
Giusto per anticipare, vorrei migliorare il tono muscolare generale ma senza aumentare di peso, considerando che già ora sono over 5kg al 20-25% BF...quindi o protocollo di massa su dieta normocalorica, o addirittura proseguimento del ciclo di forza, considerando che comunque, al mio livello anche questo tipo di stimolazione sarebbe utile a consolidare massa, sia pure a livello "funzionale"...
Cosa ne pensate? Cosa mi suggerite?
Butto giù una schedina di massa, o proseguo con il prot attuale?

tnx

Massa in normocalorica è un controsenso a priori, se è una leggerissimamente iper puoi far massa pulita, ma se hai una bf del 20-25% (strano....è un salto enorme eh) che a me risulta strano (saresti ben panzuto, dai video non sembra proprio) è meglio seguire una scheda più essenziale, per mantenere o anche aumentare la forza (legata perlopiù al reclutamento delle unità motorie) e nel contempo ridurre la percentuale di grasso.

[novellino]

Originariamente inviato da Yashiro

Massa in normocalorica è un controsenso a priori, se è una leggerissimamente iper puoi far massa pulita, ma se hai una bf del 20-25% (strano....è un salto enorme eh) che a me risulta strano (saresti ben panzuto, dai video non sembra proprio) è meglio seguire una scheda più essenziale, per mantenere o anche aumentare la forza (legata perlopiù al reclutamento delle unità motorie) e nel contempo ridurre la percentuale di grasso.

Yashiro mi ha preceduto ,straquoto, io ho la panza e sono sul 18 % , e dai video non sembra che tu abbia tutta questa panza .

[DesperateGymwife]

Vel, mi devo associare...Già a vederti nei video sembra tanto il 20%, ma il 25% lo escluderei.

[spike]

dipende dalla fretta che hai, se non ce l'hai, l'ideale è stare in normocalorica e continuare con il protocollo di allenamento precedente, poi in futuro quando i carichi cominciano ad essere interessanti potresti anche pensare di tagliare qualcosa.

[Veleno]

l'idea di partenza era abbastanza classica: ciclo di forza, seguito da ciclo di massa, seguito da ciclo di dimagrimento, i primi due trimestrali, l'ultimo a tempo indeterminato.
Ora, con il meso di gennaio chiuderei il ciclo di forza, quindi o passo ad un ciclo di massa, o proseguo il ciclo di forza; qualunque sia la scelta, in ogni caso da maggio comincerà il ciclo di dimagrimento, quindi si tratta solo di stabilire la condizione migliore a cui arrivarci...facendo massa in normo contavo di avere un maggior effetto pump, anche se non ci sarebbe crescita muscolare...
che dite?

[spike]

usi troppe parole che per te sono la stessa cosa e ti distraggono da ciò che è importante: metti concentrazione in ogni ripetizione!

lascia perdere cicli, masse, volumi, forza, pump o dimagrimento.
Ora come ora (e per molto tempo secondo me) devi pensare solo a spingere e a spingere bene, il resto (seppur più divertente magari) rischia di farti fare 1 passo avanti e 2 indietro.

[Veleno]

mmmhhh...forza fino a maggio e poi dimagrimento...
ci penso.

[Veleno]

Situazione attuale:

[Yashiro]

Se quello è un 20% io sono Amber Evans....

[Veleno]

Infatti è una BF presa ad occhio...potrebbe essere anche un 22-25%, lo so, comunque diciamo almeno un 20%.