Veleno: Restart

[DesperateGymwife]

Beh, infatti per il petto non ti manca tanto...sono più che altro i capelli a fare gran parte della differenza .

[Veleno]

(riferito a Yashiro, n.d.r.)

[DesperateGymwife]

'Azz...non avevo visto il tuo post in mezzo, mi spiace, Vel!
Naturalmente è riferito a Yashiro!

[Veleno]

ti ha detto bene che oggi sono calmo...

[Veleno]

Ideona!

Come la vedete se proseguo il ciclo di forza TUTTO l'anno, con una parentesi ipocalorica pre-estiva (altrimenti conosciuta come dimagrimento ), fino ad arrivare ad 1,5 bw in tutte le alzate?

[Doc]

Originariamente inviato da Veleno

Ideona!

Come la vedete se proseguo il ciclo di forza TUTTO l'anno, con una parentesi ipocalorica pre-estiva (altrimenti conosciuta come dimagrimento ), fino ad arrivare ad 1,5 bw in tutte le alzate?

Il ciclo di forza tutto l' anno mi piace molto, ma l' idea di arrivare a 1,5 BW in tutte le alzate è un pochino sproporzionata, in teoria le proporzioni (molto approssimativamente) dovrebbero essere Panca 1,5 BW, Squat 2 BW e Stacco 2,5 BW; o comunque in queste proporzioni (cioè la panca dovrebbe essere 3/4 dello Squat e lo Stacco 5/4 dello Squat)

[Veleno]

Interessante...
Mi chiedo se i progressi nelle alzate abbiano però la stessa linearità: in altre parole, nello stesso tempo che impiego ad arrivare a 1,5 bw in panca, dovrei arrivare a 2 bw in squat e 2,5 bw in stacco (almeno teoricamente)?

[Doc]

Non è che si deve, però considerare di avere lo stesso massimale in panca e stacco probabilmente è un pochino sproporzionato (cioè, se pesi 70 kg, fare 100kg di panca è discreto [ e io non la faccio, accidenti], mentre fare 100kg di stacco è un po' scarsino), io sono molto indietro sulla panca , però proprio per questa considerazione cerco di lavorare soprattutto su quella. Poi è ovvio che non è che devi trascurare le tue alzate più forti per proporzionarle alle altre, però se ci si deve porre un traguardo cerco di renderlo proporzionato.

Guarda queste tabelle di Ironpaolo che sono più raffinate:
Sono forte o no? | Dangerous Fitness

[Yashiro]

Veleno io intendevo meno...Mooolto empiricamente sapevo che per avere un'idea della bf puoi pinzare la pelle a lato dell'ombelico, e vedere quant'è spessa in millimetri. Indicativamente è quella la tua bf. 25mm di pinzatura (non sul punto dove piega, ma leggermente più dentro) è un bello spessore, secondo me non c'è.

Originariamente inviato da Doc

Il ciclo di forza tutto l' anno mi piace molto, ma l' idea di arrivare a 1,5 BW in tutte le alzate è un pochino sproporzionata, in teoria le proporzioni (molto approssimativamente) dovrebbero essere Panca 1,5 BW, Squat 2 BW e Stacco 2,5 BW; o comunque in queste proporzioni (cioè la panca dovrebbe essere 3/4 dello Squat e lo Stacco 5/4 dello Squat)

Esatto, poi anche 0,8bw di military press (non so se conta).

[Veleno]

Lo spessore della plica c'è.
Le foto ingannano, il grasso lombare e quello viscerale non si vedono...

Dunque, secondo le tabelle dovrei aspirare almeno a questa condizione:

- 1.1 bw panca
- 1.5 bw squat
- 2 bw stacco

A questo punto consacrerei il protocollo di forza a tempo indeterminato.
Quindi tutto resta com'è, con continuo aggiornamento dei carichi,e magari buffer poco più ampio. L'accendiamo!



OT X Yashiro: ma la firma in che lingua è? e soprattutto...che vvor dì???

[Yashiro]

Originariamente inviato da Veleno

OT X Yashiro: ma la firma in che lingua è? e soprattutto...che vvor dì???

E' tedesco, è un ritornello di una canzone dei Rammstein:
"pozzi profondi si devono scavare per arrivare ad acque limpide
rosella oh rosella, acque profonde non sono tranquille"

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Veleno io intendevo meno...Mooolto empiricamente sapevo che per avere un'idea della bf puoi pinzare la pelle a lato dell'ombelico, e vedere quant'è spessa in millimetri. Indicativamente è quella la tua bf. 25mm di pinzatura (non sul punto dove piega, ma leggermente più dentro) è un bello spessore, secondo me non c'è.


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Yashi scusa ma vale solo per gli uomini immagino... io ho 7 di ombelicale...

Scusa Veleno per l'ot, mi sono approfittata perché oggi sei calmo, chiedo venia (o... vena... )

[Yashiro]

Originariamente inviato da Acid Angel

Yashi scusa ma vale solo per gli uomini immagino... io ho 7 di ombelicale...

Scusa Veleno per l'ot, mi sono approfittata perché oggi sei calmo, chiedo venia (o... vena... )

In teoria no...oddio, ammetto l'ignoranza ma non lo so. Solitamente l'uomo accumula di più in questo punto quindi si prende come riferimento il valore più alto, quindi forse nella donna non è più valido.

[Doc]

Originariamente inviato da Veleno

Dunque, secondo le tabelle dovrei aspirare almeno a questa condizione:

- 1.1 bw panca
- 1.5 bw squat
- 2 bw stacco

A questo punto consacrerei il protocollo di forza a tempo indeterminato.
Quindi tutto resta com'è, con continuo aggiornamento dei carichi,e magari buffer poco più ampio. L'accendiamo!

Ottima scelta

Originariamente inviato da Yashiro

In teoria no...oddio, ammetto l'ignoranza ma non lo so. Solitamente l'uomo accumula di più in questo punto quindi si prende come riferimento il valore più alto, quindi forse nella donna non è più valido.

No, alle ragazze bisogna pizzicare il sedere
(scusa Veleno per l' OT ma sono umano anche io e qualche scemata mi scappa)

[Veleno]

Aspè!

Ideona n. 2: e se provassi una cosa ibrida, del tipo scheda di forza attuale con aggiunta di qualche complementare
Come la vedete?