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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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10-03-2011, 01:50 PM
Quote:
E poi mi serve comunque una barra per le trazioni, dunque, ecco il miglior compromesso. Poi, considerando che non devo gareggiare, certi dettagli mi sembrano fin troppo curati! Perdo di compattezza? Amen. |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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10-03-2011, 01:54 PM
Quote:
Grazie. Si vede che ho l'arrampicata nel dna?... |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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11-03-2011, 08:41 PM
Signori entrate, sedetevi e ordinate quello che volete, stasera offro io: si festeggiano i 100kg di stacco!!! Pura potenza animale, standing ovation, le chiacchiere stanno a zero. |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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11-03-2011, 09:10 PM
Hai la fretta e la foga di un marocchino in calore di fiondarsi su Pamela Anderson incatenata ad un calorifero, ma te li fumi quei chili. Bravo Sega Jo, ora voltati che ti aspettano numerosi calci in culo per tutte le volte che hai detto "sono al limite" A parte tutto, bravo! Metti il bilanciere più vicino al corpo e scomponiti meno, ma lo spirito è quello giusto! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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12-03-2011, 11:34 AM
Vel mi dici che serie di avvicinamento hai fatto prima di tirre quei 100kg? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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12-03-2011, 02:32 PM
BRAVO VELENO però cerca di stare piu rilassato... sei frenetico, sprechi un sacco di adrenalina. cerca di farli "piu con calma". aspetta un secondo prima di partire in basso lo so che è un paradosso ma cosi rischi di non controllare adeguatamente il movimento |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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12-03-2011, 02:33 PM
si poi come dice yashi sei troppo lontano coi piedi dal bil |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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12-03-2011, 10:03 PM
Quote:
L' ho presa piuttosto larga, progredendo per serie da tre, partendo da 30 kg e aggiungendone 10 alla volta, fino ai 100: 1x3x30kg; 1x3x40kg; 1x3x50kg; 1x3x60kg; 1x3x70kg; 30" circa di riposo tra le serie. dagli 80 in poi ho ridotto le reps a due: 1x2x80kg; 1x2x90kg; poi le serie allenanti, 5x5x100kg; Vorrei precisare comunque, giusto per rispondere alle critiche relative alla tecnica e all'atteggiamento irruento, che è stato soltanto un test; ero maledettamente curioso di verificare se effettivamente i 100kg fossero alla mia portata, dal momento che la settimana scorsa ne avevo avuto l'impressione, e così mi sono voluto togliere l sfizio; ovviamente non mi aspettavo di essere in gradi di gestirli correttamente, e così è stato, sebbene muscolarmente sia in grado di sollevarli. Dal prossimo allenamento si torna indietro di almeno una decina di kili; più buffer e più attenzione alla tecnica. |
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-03-2011, 12:25 PM
Vedendo l'esecuzione e la prima partenza, mi ero fatto l'idea che tu fossi salito a singole....meglio così In futuro non iniziare con un peso inferiore alla metà di quello che puoi sollevare. Magari facci anche 2 serie con lo stesso peso e trattale a tutti gli effetti come serie allenanti |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
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13-03-2011, 04:04 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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13-03-2011, 04:11 PM
Ciao Doc! Ma non eri alla gara!?!??! |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
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13-03-2011, 04:23 PM
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jun 2007
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Età: 51
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15-03-2011, 10:53 PM
Stasera squat e trazioni: workout di merda; scarburato, gambe e braccia stanche da subito. Lo squat è passato a 80kg tondi tondi, ma da 6x4 a 7x3. Le trax si attestano sull' 8x2 BW. niente defaticamento, ero in ritardissimo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
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16-03-2011, 12:07 AM
Va bene, sperimenti un range di carichi molto variabile, poi con il salire dei kg si è più stimolati a aumentare ancora. L' appetito vien mangiando. |
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(#330)
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All the Truth Member
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16-03-2011, 03:09 PM
Grazie per il benevolo sostegno Doc... comunque una cosa che sta diventando seccante sono i doms ogni volta, come se fosse il primo allenamento...mi sa che devo riabbassare i carichi su tutta la linea e maggiorare significativamente il buffer, tanto ormai i limiti li abbiamo capiti, non c'è fretta... |
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