Veleno: Restart

[Veleno]

wo di oggi:

HIIT, 20', 130/150; tutto ok.

[Veleno]

wo di oggi:

- panca street, siamo passati (plurale majestatis ) ad un 8x2 da 60 kilozzi tondi;
- stacco abbestia, aggiunti 8kg, quindi 98 patacche, 5x5;

Lo stacco è stato un pò sofferto; ho faticato a tenere i 98 kili, nonostante avessi già provato con successo i 100, ma evidentemente ero più gasato...
ero anche un pò stanco dell' IT di ieri; mea culpa, ad un certo punto ci ho preso gusto e per fare il fico mi sono messo a tirare come un cavallo da corsa ...vabbè.

rest ridotti, pochi pàccheri, niente defaticamento, ufficialmente abolito da oggi.

[novellino]

Ok
E come sta andando nel complesso , ancora doms ?

[Veleno]

sembra meno, ma è ancora presto per dirlo, la settimana scorsa ho saltato lo squat pesante, e questa settimana devo ancora farlo. Intanto stiamo a vedere il post-stacco.

Grazie per essere passato.

[Yashiro]

Dai dai, che piano piano carburi. Come dice IronPaolo "il corpo umano ha capacità adattive formidabili, basta non avere fretta".

[novellino]

Originariamente inviato da Veleno

sembra meno, ma è ancora presto per dirlo, la settimana scorsa ho saltato lo squat pesante, e questa settimana devo ancora farlo. Intanto stiamo a vedere il post-stacco.

Grazie per essere passato.

E di cosa
Io leggo tutti i diari , ma non scrivo molto
Insisti con le gambe

[Veleno]

wo di ieri saltato per impegni improvvisi vari. Era IT bassa intensità, poco male.

DOMS da stacco piuttosto consistenti ai lombari, ma non intensi come di solito.

wo di oggi:

- squat della bestia:

4x2x86kg;
4x2x90kg (stavolta LIMITE, posso dirlo );

- panca piana:

4x2x65kg;
4x2x70kg; dura, durissima, salvato dalle corde di sicurezza nell'ultima serie.


- trazioni:

10x1xbw, benissimo.

10' boxe in scioltezza, tanto per garantirmi le solite contratture al trapezio.

Oggi mi è piaciuto fare lo sborone, vedremo domani quanto sarò biscottato dalla performance.

[Doc]

Originariamente inviato da Veleno

- squat della bestia:

4x2x86kg;
4x2x90kg (stavolta LIMITE, posso dirlo );

- panca piana:

4x2x65kg;
4x2x70kg; dura, durissima, salvato dalle corde di sicurezza nell'ultima serie.

Ora si comincia a ragionare, complimenti!
Magari domani sarai biscottato, ma vuoi mettere la soddisfazione.

PS: i tuoi veri limiti sono ben lontani

[Veleno]

Grazie per l'apprezzamento Doc.

Oggi IT leggero, 20' shadow boxe all'aperto; splendida giornata, allenamento soddisfacente anche sul piano tecnico.

Poco incisivi i doms da squat alle gambe e alla schiena. Direi che ci siamo.

[Veleno]

In realtà si chiamano doms perchè insorgono con un certo ritardo rispetto all' allenamento...

Ieri mattina ci avevo creduto, ma già dal pomeriggio ho cominciato a sentire fastidio, che si è intensificato sempre più fino ad impedirmi di prendere sonno, unito alla sgradevole sensazione delle "gambe senza riposo"...

Oggi sono COMPLETAMENTE BISCOTTATO, e se resto fermo seduto da qualche parte per più di sessanta secondi per rialzarmi ci vuole il carroattrezzi...

Morale della favola: non ci sono cazzi; i doms persistono; la nuova programmazione si è rivelata del tutto INEFFICACE. A questo punto DEVO calare l'intensità, e probabilmente mi conviene anche tornare allo schema da due sedute pesi a settimana, lasciando più spazio al cardio.

[Doc]

Dai, non mollare, i Doms sono allenabili, però bisogna dare loro il tempo di allenarsi, resisti ancora un poco, le prime volte sono peggio, poi si attenuano.

... se no Gianlupo si ripete

Originariamente inviato da Gianlu.....

pisciazza.

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Veleno

In realtà si chiamano doms perchè insorgono con un certo ritardo rispetto all' allenamento...

Ieri mattina ci avevo creduto, ma già dal pomeriggio ho cominciato a sentire fastidio, che si è intensificato sempre più fino ad impedirmi di prendere sonno, unito alla sgradevole sensazione delle "gambe senza riposo"...

Oggi sono COMPLETAMENTE BISCOTTATO, e se resto fermo seduto da qualche parte per più di sessanta secondi per rialzarmi ci vuole il carroattrezzi...

Morale della favola: non ci sono cazzi; i doms persistono; la nuova programmazione si è rivelata del tutto INEFFICACE. A questo punto DEVO calare l'intensità, e probabilmente mi conviene anche tornare allo schema da due sedute pesi a settimana, lasciando più spazio al cardio.

Caro Vel, per quel che conta, hai tutta la mia solidarietà . Io ho allenato le gambe sabato e ieri ero messa esattamente come te, oggi poco meglio. Ieri ho tentato anche di fare cardio, ma a 110 di frequenza cardiaca facevo fatica come se fossi a 150...

[Gianlu.....]

pisciazza.

devi dare tempo al corpo di allenarsi... insisti

[Veleno]

No, mi sono rotto il cazzo.
Ho fatto il botto, abbandono, se no tra sei mesi saremo ancora qui a scrivere che devo darmi tempo.

[Doc]

Originariamente inviato da Veleno

No, mi sono rotto il cazzo.
Ho fatto il botto, abbandono, se no tra sei mesi saremo ancora qui a scrivere che devo darmi tempo.

A parte tutti gli scherzi, tu ti alleni e tu decidi, ci mancherebbe, però non era tantissimo che stavi provando il nuovo schema.