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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

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Vecchio
  (#31)
Yashiro Yashiro Non in Linea
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Predefinito 07-11-2010, 07:17 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
mi ai colpito al quore
squsa


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Vecchio
  (#32)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 07-11-2010, 08:29 PM


ragazzy...
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  (#33)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 07-11-2010, 09:37 PM


Dunque, ecco i carichi:

Squat: ** kg;
Panca: ** kg;
Stacco: ** kg;

oops! è scattata la censura...non capisco...
vabbè, ormai ho scritto, non posso modificare...
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  (#34)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 08-11-2010, 09:30 PM


Today:

Squat
Panca
Trazioni prone facilitate

5x5

Tutto ok;
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  (#35)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 08-11-2010, 09:47 PM


Ma è un po scarno, metti almeno qualche video, o se proprio non puoi riprenderti almeno qualche immagine di fanciulle discinte per rendere più interessante il diario
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  (#36)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 09-11-2010, 12:18 AM


Diciamo che ho il dono dell'essenzialità...
Comunque per le donne in abiti succinti vedrò di procurarmi uno di quei calendari da gommista

Vabbè, dai, per fare conversazione anticipo i carichi: finiscono per "...anta"!
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  (#37)
DesperateGymwife DesperateGymwife Non in Linea
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Predefinito 09-11-2010, 12:42 AM


Fai come le signore che quando stanno negli "anta" non dicono gli anni?
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  (#38)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 09-11-2010, 10:10 PM


Desperate??

...ma non mi avevi mandato affanculo??
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  (#39)
Veleno Veleno Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2007
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Predefinito 09-11-2010, 10:29 PM


Allenamento di oggi:

IT: 15'+5'+15'; 30":30"; 140/160 lavoro al sacco.

Legenda:
lavoro articolato su due tempi da 15' intervallati da una pausa di 5'; cambio di ritmo ogni 30";
ritmo minimo 140bpm
ritmo massimo 160bpm


Note: allenamento insoddisfacente; la spalla sinistra (che NON è quella infortunata!) ha cominciato a darmi noia quasi da subito, ed ha condizionato tutto il resto della seduta, probabilmente a causa del poco riscaldamento.
Altro momento critico dopo la rest pause: prima di reingranare ho faticato almeno 5 minuti buoni, proprio a livello di resistenza.
In generale comunque mi sentivo stanco già da stamattina; ho recuperato male la seduta pesi precedente.
Domani riposo...
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  (#40)
orange orange Non in Linea
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Predefinito 09-11-2010, 11:12 PM


Se eri ancora stanco da ieri ti conveniva fare pausa oggi e allenarti domani.



Per quanto riguarda gli "..anta"; intendi... sesanta, cinquanta, quaranta... oppure centosesanta, centocinquanta...?
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  (#41)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 09-11-2010, 11:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Se eri ancora stanco da ieri ti conveniva fare pausa oggi e allenarti domani.
Chiaro che sì, ma pensavo andassi meglio......mi regolerò per la prossima volta.



Quote:
Per quanto riguarda gli "..anta"; intendi... sesanta, cinquanta, quaranta... oppure centosesanta, centocinquanta...?
Silenzio stampa.
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Vecchio
  (#42)
Veleno Veleno Non in Linea
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Data registrazione: Jun 2007
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Età: 51
Predefinito 10-11-2010, 07:28 PM


Oggi riposo.
Stamattina mi sono svegliato con la sensazione di essere stato investito da un rullo compressore...sullo scassato andante diciamo...ma mi sono ripigliato strada facendo (o meglio, tempo passando...)...
Probabilmente sto pagando anche lo scotto del "wo" di fine settimana sotto il cofano dell'auto...
Vediamo come butterà per domani sera, se no rimando di 1g.
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Vecchio
  (#43)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
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Predefinito 10-11-2010, 07:46 PM


Parli di doms o di dolori veri e propri, o senso di stanchezza generale? Acidità della dieta, ne hai un'idea? Potresti aiutarti con docce a contrasto, magari anche 1g di bicarbonato eventualmente.
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Vecchio
  (#44)
Veleno Veleno Non in Linea
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Età: 51
Predefinito 10-11-2010, 07:53 PM


Ciao Yash!

Acidità della dieta ...Docce a contrasto ...e che d'è!?!??

...sì, presumo siano doms, anche se di solito non arrivano così presto...
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Vecchio
  (#45)
effect effect Non in Linea
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Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 10-11-2010, 08:20 PM


Come andiamo Veleno?
Il fisico risponde bene?
Ti raccomando, quando smetti ricordati di pigiare il tasto

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