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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#453)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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12-04-2011, 08:19 PM
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(#455)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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13-04-2011, 09:20 PM
No, dai, oggi cardio in tono minore: IT moderato, 20', niente da segnalare. Bollettino sanitario: - dolore puntiforme in zona lombare a carico della colonna, spero non ernia discale... - dolore diffuso alla spalla dx causa tendinosi, riacutizzatosi a seguito rettifica posizione gomiti in panca... - pollice-indice mano destra dolenti da trauma, causa sconosciuta... - sensazione di recupero difficoltoso ed accumulo di fatica, causa scarsa qualità del sonno. Passo e chiudo. |
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(#456)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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13-04-2011, 09:32 PM
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wo ven: 'sto wo sab 'k e da lunedì posta un puntino, poi più nulla Dai vecchia ciabatta  rendici un pò più partecipi! Che hai fatto? hai aumentato? La tecnica migliora? Come ti senti? Hai scazzottato col sacco immaginario? |
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(#457)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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13-04-2011, 09:43 PM
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(#458)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-04-2011, 10:29 PM
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(#459)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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14-04-2011, 01:00 PM
...in effetti oggi somiglia molto di più ad una contrattura, come sensazione. Probabilmente dovrò evitare tutto l'allenamento pesante, ed è una vera seccatura proprio ora che con i doms cominciavo a imbroccare...  |
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(#460)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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14-04-2011, 01:10 PM
dolore puntiforme in zona lombare a carico della colonna, spero non ernia discale... eccolo che si gufa...ti fa male a flettere il tronco? Hai provato a massaggiare i trigger point con una pallina di gomma? No, se fletto il tronco stirandomi per esempio, sto meglio. proverei il solito mix voltaren+muscoril se non sapessi che non serve ad una cippa... - dolore diffuso alla spalla dx causa tendinosi, riacutizzatosi a seguito rettifica posizione gomiti in panca... Vedi sopra,io oggi a momenti crepo di mal di spalla ma lavorando a fondo di pressione sulla parte inferiore esterna della scapola ho trovato dei punti dolorosissimi...fatta forte pressione, sto molto meglio Non so se la pressione sui trigger point possa avere un qualche senso in presenza di tendinosi. Oggi va meglio, ma dubito di poter caricare... - pollice-indice mano destra dolenti da trauma, causa sconosciuta... diminuire boxe ed onanismo Niente boxe. Quindi resta l'onanismo: devo averlo impugnato male... - sensazione di recupero difficoltoso ed accumulo di fatica, causa scarsa qualità del sonno. provare melatonina, magnesio aspartato, training autogeno Melatonina e magnesio aspartato avrebbero su di me lo stesso effetto della scoreggia di un moschino. Il training autogeno è superato. Io pratico la meditazione, ma in questo periodo VOGLIO restare sveglio a riflettere sulla merda in mezzo alla quale galleggio. E' una questione psicologica. |
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(#461)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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14-04-2011, 01:11 PM
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(#462)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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14-04-2011, 06:34 PM
dai su! quando ho solo una contrattura di solito son contento non è detto ti faccia male ad allenarti. prova e vedi... un lavoro leggero com ci fa solo bene di solito |
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(#464)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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14-04-2011, 09:56 PM
Ok, ci ho provato... panca stretta, 5x5x50 ho provato di nuovo a tenere i gomiti indietro, quasi nessun fastidio durante, dolenzia dopo; la posizione risulta piuttosto innaturale e forzata, e mi costringe a far salire il bil a metà petto: stacco, 5x5x98 salita lenta, la contrattura non mi ha dato fastidio, ma neppure mi sento meglio; mi sono trovato in difficoltà sulle ultime rep di ogni serie perchè a causa della lentezza andavo fuori sincrono con il respiro: 1 e 2 serie meno male che domani è venerdì, e almeno la settimana di schiavitù occupazionale è finita; sono alla frutta, il week end mi basterà a malapena per riprendere il respiro: stress, frustrazioni varie, qualche faccia da spaccare, niente di nuovo insomma. |
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(#465)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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14-04-2011, 10:30 PM
nella panca stretta hai i gomiti troppo aperti, e nel raggiungere il petto perdi la schiena: alzi le spalle (verso le orecchie) e abbassi il petto appiattendoti sulla panca nello stacco sembra che inizi a sollevare il bilanciere che non sei ancora bene in posizione: cerca di metterti in posizione perfetta pronto per comnciare a salire ma aspetta qualche secondo... focalizza meglio il movimento di partenza |
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Modalità lineare
