 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#9)
|
|
One of Us
Messaggi: 48
Data registrazione: Oct 2010
Età: 33
|
12-12-2010, 09:30 AM
riprendo a scrivere, purtroppo non sono molto regolare con l'aggiornamento del mio diario, però cercherò di tenerlo più aggiornato possibile. Comincio con un periodo di ipertrofia,seguirò una scheda gentilmente rivista da Gianlu.... che prevede una progressione del peso man mano che vado avanti 1) front 5x5 panca 5x5 spinte inclinata 5x10 rematore 5x10 2) stacco 5x5 military 5x5 trazioni 5x7 iperestensini o affondi 3x10 2) back squat 5x5 panca 5x7 parallele 5x10 bicipiti 5x8 tricipiti 5x10 |
|
|
|
Modalità elencata
