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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#166)
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Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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26-07-2011, 05:28 PM
cmq domenica (al 70%) e oggi (al 60%) scarico, giovedì invece al 50%!! sto facendo quello del korte, che me gusta più di tutti e finora anche per scaramanzia che il korte mi ha dato più risultati di tutti finora, molto meglio dello zio boris.. ma confido molto in questo allenamento che ha inventato spottino!! |
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(#167)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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30-07-2011, 03:49 PM
test andati così e così.. basta con le simulazioni a luglio.. troppo caldo e stanchezza.. squat e stacco abbastanza bene, ma ne avrei ancora.. però sono ancora ingrazzato (sui 110kg) e il corpetto mi va troppo stretto.. se riesco a dimagrire posso fare di molto meglio.. cmq 210 e 240 sono PR quindi sono contento.. invece la panca non è giudicabile in quanto appena provo a mettere la maglia mi viene un dolore al gomito e già da ieri avevo una contrattura al dorsale.. infatti 10gg fa avevo quasi chiuso i 125.. vediamo alla gara di fare questi benedetti 130!! e ha condizionato molto la chiusura nello stacco.. sennò i 250 li avrei chiusi una volta che erano sopra al ginocchio!!! |
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(#168)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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01-08-2011, 09:40 AM
Complimenti Giopal ottimi carichi , nello Squat a giudicare da come sono saliti i 210kg forse avevi anche qualcosa in più Peccato per la panca che causa problemi "sfigura", cmq forse è solo una mia impressione ma ti vedo posizionato leggermente storto tendente a sx....... Per curiosità quali sono i tuoi max Raw??? Ciao |
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(#169)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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01-08-2011, 02:07 PM
Quote:
nella panca purtroppo 8 gg fa avevo quasi chiuso i 125.. e credevo di avere almeno i 130.. ma nel test ho lottato per tutto il tempo con una contratturina al dorsale (credo che mi è venuta di notte il giorno prima..) e un dolore al gomito sinistro.. non riuscivo proprio a spingere.. i miei max raw (non sono proprio max, poichè sono stati provati dopo un discreto volume di singole) sono 160 - 110 - 215 (squat e panca fatti 2 settimane fa, e lo stacco 8 gg fa) |
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(#170)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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01-08-2011, 02:25 PM
ciao, belle prove.. peccato la panca... nello stacco se riuscissi ad accorciare ancora un pò la schiena in partenza chiuderesti a cannone... |
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(#171)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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01-08-2011, 03:13 PM
Quote:
spero di esserci a terni a ottobre, anche se ci sarebbe tanto da lavorare sull'attrezzatura, ma prima debutto, meglio è.. l'obiettivo sono almeno i 600 di totale (220-130-250) anche se prima di questo l'obiettivo primo è non andare fuori gara!! |
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(#172)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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01-08-2011, 09:27 PM
occhio solo nello squat perchè 3 kg in meno di BW fanno una bella differenza nel corpetto.... nello stacco devi forzarti al massimo a contrarre la schiena... più la "accorci" ossia la iperestendi e meglio affronterai la chiusura... soprattutto nel sumo col corpetto è fondamentale. |
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(#173)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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31-01-2013, 12:41 AM
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(#174)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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31-01-2013, 12:41 AM
chiudete please |
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(#175)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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31-01-2013, 12:44 AM
oramai ho il diario su xxxxxxxxxxx :asd: |
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(#176)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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31-01-2013, 01:05 AM
vorrei essere bannato, grazie.. |
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(#177)
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Banned
Messaggi: 124
Data registrazione: Nov 2009
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31-01-2013, 01:09 AM
da lorenzo/dodo possibilmente.. grazie.. |
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(#178)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 47
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01-02-2013, 04:47 AM
Spam e provocazioni di cui non capisco le motivazioni. Fatto sta che sarai accontentato sia per violazione del regolamento in materia di pubblicità, che per il tuo atteggiamento assolutamente in antitesi con i principi che regolano FU e che hai espressamente accettato in fase di registrazione. |
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