Diario di giopal84

novellino · 21-01-2011, 05:40 PM

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Originariamente inviato da giopal84

alur: maglia ho la 46, ma è molto larga.. in pratica mi facilita la partenza, ma con pesi anche solo 10kg più del raw, mi molla in chiusura.. una 44 o una 42 sarebbe una scelta migliore.. quando ho un po di money, farò un acquisto..

corpetto 42, preciso..

x la bacchetta, con quel corpettino non riuscivo a capire di quanto scendevo.. lui mi faceva solo sapere quando arrivavo al punto giusto.. è stato molto utile.. molti allenatori la usano, e poi vincenzo non vedeva l'ora di sodomizzarmi

Thanks , ti usando come "cavia"

, dati antropometrici molto simili .

giopal84 · 21-01-2011, 05:51 PM

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Originariamente inviato da novellino

Thanks , ti usando come "cavia"

, dati antropometrici molto simili .

bastardo..

ahah no scherzo...

chiedimi tutto quello che vuoi

novellino · 21-01-2011, 10:06 PM

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Originariamente inviato da giopal84

bastardo..

ahah no scherzo...

chiedimi tutto quello che vuoi

dopo una botta di "bastardo"

ne approfitto

Che corpetto è , quello da stacco sumo o un corpetto da squat adattato per l'occasione ?
Ulteriore domanda che poi è quella che interessa maggiormente , a parte il senso di costrizione che hai provato nell'indossarlo e nell'usarlo , quanti kg ritieni che possa "darti" nelle alzate massimali ?

giopal84 · 22-01-2011, 12:30 AM

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Originariamente inviato da novellino

dopo una botta di "bastardo"

ne approfitto

Che corpetto è , quello da stacco sumo o un corpetto da squat adattato per l'occasione ?
Ulteriore domanda che poi è quella che interessa maggiormente , a parte il senso di costrizione che hai provato nell'indossarlo e nell'usarlo , quanti kg ritieni che possa "darti" nelle alzate massimali ?

eheh, tranquillo.. è un superior... il problema è indossarlo senza i calzari.. non ci entra proprio.. invece con i calzari va una bellezza, ma ho un sacco di ciccia sulle cosce, e mi da un grande fastidio per ora.. spero che in futuro mi dia meno problemi!!

ritornando al corpetto credo ora come ora mi dia molto poco nello stacco.. l'allenamento di ieri l'avrei fatto senza problemi raw, ma poi avete visto come è andato a finire, col geared.. quindi ti rispondo a questa domanda dopo che l'avrò imparato ad usare!! cmq non credo più di 20kg sul raw..

invece per lo squat, unito alle fasce, è davvero una cosa prodigiosa!! credo che se imparo a prendere l'affondo un po meglio posso fare già da ora i 200, e forse qualcosa di più.. secondo me può dare tranquillamente anche 60-70kg in più, ma metti che il superior è molto meno performante di un centurion ad esempio..

novellino · 22-01-2011, 12:54 AM

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Originariamente inviato da giopal84

eheh, tranquillo.. è un superior... il problema è indossarlo senza i calzari.. non ci entra proprio.. invece con i calzari va una bellezza, ma ho un sacco di ciccia sulle cosce, e mi da un grande fastidio per ora.. spero che in futuro mi dia meno problemi!!

ritornando al corpetto credo ora come ora mi dia molto poco nello stacco.. l'allenamento di ieri l'avrei fatto senza problemi raw, ma poi avete visto come è andato a finire, col geared.. quindi ti rispondo a questa domanda dopo che l'avrò imparato ad usare!! cmq non credo più di 20kg sul raw..

invece per lo squat, unito alle fasce, è davvero una cosa prodigiosa!! credo che se imparo a prendere l'affondo un po meglio posso fare già da ora i 200, e forse qualcosa di più.. secondo me può dare tranquillamente anche 60-70kg in più, ma metti che il superior è molto meno performante di un centurion ad esempio..

Grazie per le risposte , prima o poi devo "buttare" 50€ e prendere un corpetto , e credo che prenderò proprio il superior .
Nel mio caso la "ciccia" è tutta sull'addome ma per iniziare credo che la 42 vada bene , dovrei avere meno problemi nella vestizione e nella svestizione .
I 20 kg in piu' sul raw confermano dei calcoli che avevo fatto tempo addietro mettendo a confronto alcuni record tra raw e geared .
I 70 kg( ma anche se fossero "solo " 50") mi confortano parecchio considerando che nello squat sono una pippa .
Il vero problema sarebbe la maglia che sicuramente è l'attrezzatura piu' difficile da usare .
In bocca al lupo per la tua prossima gara

(vorrei vedere almeno 230 di stacco geraed e se gareggi raw non meno di 210

)

giopal84 · 22-01-2011, 04:38 PM

secondo me la maglia non è così difficile da usare.. nel senso che non ti fa variare così tanto la tecnica.. invece per lo stacco è una tragedia, almeno per me.. più che altro la maglia è impossibile metterla da sola, specie se è stretta.. ci vuole il compagno, sennò, nulla..

cmq il 42 superior è una buona scelta.. anche se credo che per la coppa italia mi pigliero un corpetto migliore ed una maglia della mia taglia.. se avrò 250€ da spendere compro questa roba..

WO 22/01/2011 anche se la condizione fa cagare, e i doloretti aumentano sempre più, buon WO.. avrei potuto benissimo abbandonare lo squat, ma alla fine proto tutto il WO a casa..)

Squat (niente.. l'anca mi fa ancora male.. lo psoas credo.. quindi squat dimmerda, anche con un peso facile, squat alto e poco potente.. speriamo nel futuro.. però con le fasce o corpetto, o qualunque cosa che mi faccia provare altro dolore fisico, tendo a non sentire il dolore localizzato, anche se la spinta della gamba sinistra è molto minore)
5x1 80
4x1 100
3x2 112,5 f6
3x6 130 f8

Bench press (ecco la prima ondona.. nel 30 se ne vedono di meglio però..)
5x1 60
5x1 67
4x2 77 10kg chains
3x2 87 10kg chains
2x2 94 10kg chains
3x2 87 10kg chains
4x1 77 10kg chains
6x1 67
8x1 60

Dumbbell fly
10x5 10

Tricipiti del lottatore
10x5 25

Good morning (sitting)
5x5 50

Abs
10x3 bw

giopal84 · 23-01-2011, 01:16 PM

giopal84 · 26-01-2011, 01:03 AM

WO 25/01/2011 sheiko #30 1.1

(spettacolo il 30!!! non è durato nemmeno troppo.. circa 2he30-40.. credevo di uscire dopo 5 ore distrutto mentalmente e fisicamente.. bene così.. anche se il dolore all'anca mi da fastidio nello squat raw, ma nel geared non sento nulla!!anche se sicuramente perdo qualche watt di potenza.. buono accussi)

Bench press
5x1 60
4x2 65/67
3x2 80
3x5 90 1b

Squat
4x1 80
3x1 95
3x1 115 f6
3x1 140 bret giu+f6
3x5 160 bret giu+f8 (nelle ultime serie ho beccato qualche valida, forse.. nel video c'è la 5° serie.. YYYYOOOEEEEEEPPPAAAAAAAAA)

Bench press
5x1 50 por
5x1 65 por
5x5 75 por

Dumbbell fly
10x5 10

Squat
3x1 90
3x1 105
3x5 120 f6

GM
5x5 70

giopal84 · 28-01-2011, 01:19 AM

WO 27/01/2011 sheiko #30 1.2 (assurdo.. l'allenamento più duro che ho mai fatto in vita mia!! cos'è pazz... ondona brutale.. e stacco dai blochi, non mi sentivo più le mani.. non ho più forze..)

Deadlift
4x1 100
4x2 120
3x2 140
3x5 160

Bench press
5x1 60
5x1 67
4x2 77
3x2 82
2x2 87
1x2 95
2x2 90
3x2 82
4x1 77
6x1 72
8x1 66
10x1 60
12x1 55

Dumbbell fly
10x5 10

Deadlift from boxes
5x1 120
4x2 140
3x3 160
2x4 180

Lunge
5x5 50

leg hip raise
10x3 BW

giopal84 · 28-01-2011, 12:10 PM

giopal84 · 29-01-2011, 07:30 PM

WO 29/01/2011 (ho dovuto saltare il 4x4 di squat di ritorno.. davvero mi ha rotto il cazzo sto dolore all'anca.. ho 2 scelte, 1) non alleno più lo squat per 2-3 settimane 2) lo alleno solo geared, perchè il corpetto mi protegge, e non sento dolore.. vedrò..)

Squat
5x1 80
4x2 97
3x2 112
3x5 130 f8

Bench press
5x1 60
4x2 67
3x1 80
----maglia----
3x1 90 (la maglia non era entrata bene.. non riesco a scendere..)
2x6 100 (la maglia mi entra, tutto OK

Dip
6x5 bw-10kg

Deadlift regular (ho fatto un test di stacco.. non benissimo come speravo, ma molto meglio del sumo, anche se i 160 mi sono pesati più del previsto.. li avrei voluti sentire più leggeri..)
2x4 140
1x2 160

Good morning (sitting)
5x5 40

giopal84 · 29-01-2011, 11:54 PM

giopal84 · 02-02-2011, 01:28 AM

WO 01/02/2011 (lo squat non va.. ho troppo dolore all'anca.. ormai è da quasi un mese.. di buono c'è che col corpetto non sento nulla.. quindi ho deciso che da ora in poi allenerò lo squat solo col corpetto, sperando che passi!! e tutti gli squat raw, i ritorni, li elimino.. che ce posso fà?)

Squat
4x1 70
3x1 90
3x1 115
3x1 140 bret giù+f6
2x2 160 bret giù+f8
1x3 180 Full (la prima e la terza pare, la seconda altissima, levissima)

Bench press
5x1 60
4x1 67
3x2 77
2x6 90 (nella 5° serie rallento la 2° rep, metto la board nella 6°..)

Dumbbell fly
10x5 10

Push up sulle ginocchia
10x5 bw

Squat saltato.. per i problemi detti su..

GM
5x5 70

giopal84 · 02-02-2011, 01:06 PM

giopal84 · 03-02-2011, 09:53 PM

nulla.. sheiko 1, giopal 0!!! l'allenamento di oggi è stato un massacro.. l'anca mi fa sempre più male, anche quando stacco regular, invece il sumo era OK.. quindi nello stacco regolare fatico già con 140kg.. non va..

penso che l'unica cosa da fare sia fermarsi un pochino.. non so quanto ci vorrà, credo che quello di oggi sia l'ultimo allenamento di febbraio.. prima di tutto la salute!! a sto punto la gara è andata a farsi fottere.. pazienza.. sarà per la prossima!! a meno che in 2 settimane di completa inattività, non mi senta meglio, e riesca a fare 2 mesetti semplici e tranquilli (pensavo ad un korte..) vedremo anche con vincenzo..

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	(#96)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	22-01-2011, 04:38 PM secondo me la maglia non è così difficile da usare.. nel senso che non ti fa variare così tanto la tecnica.. invece per lo stacco è una tragedia, almeno per me.. più che altro la maglia è impossibile metterla da sola, specie se è stretta.. ci vuole il compagno, sennò, nulla.. cmq il 42 superior è una buona scelta.. anche se credo che per la coppa italia mi pigliero un corpetto migliore ed una maglia della mia taglia.. se avrò 250€ da spendere compro questa roba.. WO 22/01/2011 anche se la condizione fa cagare, e i doloretti aumentano sempre più, buon WO.. avrei potuto benissimo abbandonare lo squat, ma alla fine proto tutto il WO a casa..) Squat (niente.. l'anca mi fa ancora male.. lo psoas credo.. quindi squat dimmerda, anche con un peso facile, squat alto e poco potente.. speriamo nel futuro.. però con le fasce o corpetto, o qualunque cosa che mi faccia provare altro dolore fisico, tendo a non sentire il dolore localizzato, anche se la spinta della gamba sinistra è molto minore) 5x1 80 4x1 100 3x2 112,5 f6 3x6 130 f8 Bench press (ecco la prima ondona.. nel 30 se ne vedono di meglio però..) 5x1 60 5x1 67 4x2 77 10kg chains 3x2 87 10kg chains 2x2 94 10kg chains 3x2 87 10kg chains 4x1 77 10kg chains 6x1 67 8x1 60 Dumbbell fly 10x5 10 Tricipiti del lottatore 10x5 25 Good morning (sitting) 5x5 50 Abs 10x3 bw

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giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	23-01-2011, 01:16 PM

	(#98)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	26-01-2011, 01:03 AM WO 25/01/2011 sheiko #30 1.1 (spettacolo il 30!!! non è durato nemmeno troppo.. circa 2he30-40.. credevo di uscire dopo 5 ore distrutto mentalmente e fisicamente.. bene così.. anche se il dolore all'anca mi da fastidio nello squat raw, ma nel geared non sento nulla!!anche se sicuramente perdo qualche watt di potenza.. buono accussi) Bench press 5x1 60 4x2 65/67 3x2 80 3x5 90 1b Squat 4x1 80 3x1 95 3x1 115 f6 3x1 140 bret giu+f6 3x5 160 bret giu+f8 (nelle ultime serie ho beccato qualche valida, forse.. nel video c'è la 5° serie.. YYYYOOOEEEEEEPPPAAAAAAAAA) Bench press 5x1 50 por 5x1 65 por 5x5 75 por Dumbbell fly 10x5 10 Squat 3x1 90 3x1 105 3x5 120 f6 GM 5x5 70

	(#99)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	28-01-2011, 01:19 AM WO 27/01/2011 sheiko #30 1.2 (assurdo.. l'allenamento più duro che ho mai fatto in vita mia!! cos'è pazz... ondona brutale.. e stacco dai blochi, non mi sentivo più le mani.. non ho più forze..) Deadlift 4x1 100 4x2 120 3x2 140 3x5 160 Bench press 5x1 60 5x1 67 4x2 77 3x2 82 2x2 87 1x2 95 2x2 90 3x2 82 4x1 77 6x1 72 8x1 66 10x1 60 12x1 55 Dumbbell fly 10x5 10 Deadlift from boxes 5x1 120 4x2 140 3x3 160 2x4 180 Lunge 5x5 50 leg hip raise 10x3 BW

	(#100)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	28-01-2011, 12:10 PM

	(#101)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	29-01-2011, 07:30 PM WO 29/01/2011 (ho dovuto saltare il 4x4 di squat di ritorno.. davvero mi ha rotto il cazzo sto dolore all'anca.. ho 2 scelte, 1) non alleno più lo squat per 2-3 settimane 2) lo alleno solo geared, perchè il corpetto mi protegge, e non sento dolore.. vedrò..) Squat 5x1 80 4x2 97 3x2 112 3x5 130 f8 Bench press 5x1 60 4x2 67 3x1 80 ----maglia---- 3x1 90 (la maglia non era entrata bene.. non riesco a scendere..) 2x6 100 (la maglia mi entra, tutto OK Dip 6x5 bw-10kg Deadlift regular (ho fatto un test di stacco.. non benissimo come speravo, ma molto meglio del sumo, anche se i 160 mi sono pesati più del previsto.. li avrei voluti sentire più leggeri..) 2x4 140 1x2 160 Good morning (sitting) 5x5 40

	(#102)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	29-01-2011, 11:54 PM

	(#103)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	02-02-2011, 01:28 AM WO 01/02/2011 (lo squat non va.. ho troppo dolore all'anca.. ormai è da quasi un mese.. di buono c'è che col corpetto non sento nulla.. quindi ho deciso che da ora in poi allenerò lo squat solo col corpetto, sperando che passi!! e tutti gli squat raw, i ritorni, li elimino.. che ce posso fà?) Squat 4x1 70 3x1 90 3x1 115 3x1 140 bret giù+f6 2x2 160 bret giù+f8 1x3 180 Full (la prima e la terza pare, la seconda altissima, levissima) Bench press 5x1 60 4x1 67 3x2 77 2x6 90 (nella 5° serie rallento la 2° rep, metto la board nella 6°..) Dumbbell fly 10x5 10 Push up sulle ginocchia 10x5 bw Squat saltato.. per i problemi detti su.. GM 5x5 70

	(#104)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	02-02-2011, 01:06 PM

	(#105)
giopal84 Banned Messaggi: 124 Data registrazione: Nov 2009	03-02-2011, 09:53 PM nulla.. sheiko 1, giopal 0!!! l'allenamento di oggi è stato un massacro.. l'anca mi fa sempre più male, anche quando stacco regular, invece il sumo era OK.. quindi nello stacco regolare fatico già con 140kg.. non va.. penso che l'unica cosa da fare sia fermarsi un pochino.. non so quanto ci vorrà, credo che quello di oggi sia l'ultimo allenamento di febbraio.. prima di tutto la salute!! a sto punto la gara è andata a farsi fottere.. pazienza.. sarà per la prossima!! a meno che in 2 settimane di completa inattività, non mi senta meglio, e riesca a fare 2 mesetti semplici e tranquilli (pensavo ad un korte..) vedremo anche con vincenzo..