Il diario di Giuseppe alias peppins dal 03/11/2010

peppins · 09-12-2010, 02:58 PM

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Originariamente inviato da GiorgioSV

Buoni i quadricipiti direi.

Il resto...non male per un 39 enne che si allena da 20 giorni

Grazie! Per la precisione, mi alleno da qualche anno ma con schede ed alimentazione sbagliata. Speriamo che questa volta sia quella buona

asama000 · 11-12-2010, 08:15 AM

Mi sembra di vedere una piccola diminuzione del giro vita. Continua così e fatti altre foto tra almeno un mese, o anche di più.

GiorgioSV · 30-01-2011, 10:41 PM

sembri quasi piu muscoloso in quelle in boxer bianchi

Ma dai, secondo me è impossibile dopo 3 mesi vedere delle differenze; basta un effetto luce-foto a sfalsare tutto.

E poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica...

Forse mi sarei aspettato qualcosa in più di braccia e spalle, ma niente di più.

Continua cosi e non scoraggiarti...

peppins · 31-01-2011, 10:53 AM

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Originariamente inviato da GiorgioSV

sembri quasi piu muscoloso in quelle in boxer bianchi

Ma dai, secondo me è impossibile dopo 3 mesi vedere delle differenze; basta un effetto luce-foto a sfalsare tutto.

E poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica...

Forse mi sarei aspettato qualcosa in più di braccia e spalle, ma niente di più.

Continua cosi e non scoraggiarti...

Grazie per confortarmi ma, come ho scritto nel post in risposta a skjzzo82, se ho messo 6 kg da novembre a oggi, dove stanno?? tutta panza??
Che significa "e poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica"?

peppins · 31-01-2011, 11:05 AM

Ricarico le foto delle gambe, nel post precedente una foto è stata cancellata.

GiorgioSV · 01-02-2011, 12:16 PM

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Originariamente inviato da peppins

Che significa "e poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica"?

alzi la gabbia toracica e tiri dentro la pancia...si vede.

Al massimo dovresti indurire gli addominali.

Le foto sono sbagliate secondo me. Petto e abs non sono valutabili.
Gambe ok, ma lo erano già prima.

6 kg ? ma sei matto ? secondo me devi definire...

va da sè che i cambiamenti su un corpo di 40 anni sono ben diversi che su un corpo da 25...

peppins · 01-02-2011, 03:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da GiorgioSV

alzi la gabbia toracica e tiri dentro la pancia...si vede.

Al massimo dovresti indurire gli addominali.

Le foto sono sbagliate secondo me. Petto e abs non sono valutabili.
Gambe ok, ma lo erano già prima.

6 kg ? ma sei matto ? secondo me devi definire...

va da sè che i cambiamenti su un corpo di 40 anni sono ben diversi che su un corpo da 25...

Ok adesso ho capito ed è esattamente quello che ho fatto nella foto. Le prossime le farò come dici tu.
Ad essere sincero, quest'anno ho deciso di non fare definizione ma continuare a mettere massa anche nei mesi estivi (mi nascerà una bimba a luglio e quindi niente mare...). Per il momento continuo con questa dieta e con la scheda nuova per un altro paio di mesi e poi farò il punto della situazione ben consapevole comunque che a 40 anni metabolismo, ipertrofia e livelli ormonali non sono più come quando ero ragazzo.

peppins · 01-02-2011, 04:12 PM

Allenamento del 31/01/2011 - settimana 7x5 con aumento pesi
Ho eseguito lo schema A.

NOTA: da questo post, aggiungo anche il peso dei bilancieri che fino ad oggi non avevo tenuto in considerazione. Nella palestra dove mi alleno, usano quelli della Tecnogym e mi hanno detto che il dritto corto e quello EZ pesano 8,5 kg mentre quello dritto lungo pesa 12 kg

- Squat 7x5 @ 77 kg (+ 5 kg)
- P/piana 7x5 @ 58,5 kg
- Parallele 7x5 @ 7x5
- Rematore 7x5 @ 53,5 kg
- Calf in piedi 7x5 @ 100 kg (+ 10 kg)

**Doc** · 31-01-2011, 02:37 PM

Si però 6 kg in 2 mesi è comunque troppo; 2-3 etti (max) a settimana non andrebbero superati

peppins · 31-01-2011, 05:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Si però 6 kg in 2 mesi è comunque troppo; 2-3 etti (max) a settimana non andrebbero superati

i questi 6 kg ci sono sicuramente quelli messi nelle vacanze di natale ma continuo a non spiegarmi il perché non ho messo anche massa muscolare! eppure i pesi che alzo non sono pochi.

**Doc** · 31-01-2011, 06:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da peppins

i questi 6 kg ci sono sicuramente quelli messi nelle vacanze di natale ma continuo a non spiegarmi il perché non ho messo anche massa muscolare! eppure i pesi che alzo non sono pochi.

La cosa più probabile è che tu sia aumentato un po' in tutti i comparti, muscoli e massa grassa, e dalla foto, in cui la luce e la posizione giocano un ruolo importante, non si veda.

peppins · 01-02-2011, 03:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

La cosa più probabile è che tu sia aumentato un po' in tutti i comparti, muscoli e massa grassa, e dalla foto, in cui la luce e la posizione giocano un ruolo importante, non si veda.

si, è probabile. cmq io continuo ad allenarmi, la prossima settimana inizio la scheda nuova e poi farò il punto della situazione tra un mese o due. ciao.

GiorgioSV · 08-03-2011, 10:31 PM

? ? Ci sei ? come va ?

peppins · 31-03-2011, 08:13 PM

Wow quanto tempo senza aggiornare il diario! Allora, dopo due settimane di sosta forzata causa raffreddore e poi viaggio di lavoro, il 28 febbraio sono ritornato ad allenarmi eseguendo lo schema A:
- Squat 5x5 @ 84,5 kg (+2,5 kg)
- P/piana 5x5 @ 62 kg
- Parallele 5x5 @ 5x5
- Rematore 5x5 @ 58 kg (+5 kg)
- Calf in piedi 5x5 @ 105 kg (+5 kg)

Nonostante le due settimane di pausa, non ho voluto abbassare i pesi e nemmeno fermare la progressione. L'allenamento è stato scorrevole, ho pagato qualcosa solo nello squat.

peppins · 31-03-2011, 08:15 PM

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Originariamente inviato da GiorgioSV

? ? Ci sei ? come va ?

alla grande Giorgio, sto aggiornando il diario

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	11-12-2010, 08:15 AM Mi sembra di vedere una piccola diminuzione del giro vita. Continua così e fatti altre foto tra almeno un mese, o anche di più.

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GiorgioSV All the Truth Member Messaggi: 664 Data registrazione: Sep 2007 Località: Cesano Maderno (Mi) Età: 50	30-01-2011, 10:41 PM sembri quasi piu muscoloso in quelle in boxer bianchi Ma dai, secondo me è impossibile dopo 3 mesi vedere delle differenze; basta un effetto luce-foto a sfalsare tutto. E poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica... Forse mi sarei aspettato qualcosa in più di braccia e spalle, ma niente di più. Continua cosi e non scoraggiarti...

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peppins ParentalAdvisoryMember Messaggi: 286 Data registrazione: Jun 2010 Località: Portici (NA) Età: 54	31-01-2011, 11:05 AM Ricarico le foto delle gambe, nel post precedente una foto è stata cancellata.

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peppins ParentalAdvisoryMember Messaggi: 286 Data registrazione: Jun 2010 Località: Portici (NA) Età: 54	01-02-2011, 04:12 PM Allenamento del 31/01/2011 - settimana 7x5 con aumento pesi Ho eseguito lo schema A. NOTA: da questo post, aggiungo anche il peso dei bilancieri che fino ad oggi non avevo tenuto in considerazione. Nella palestra dove mi alleno, usano quelli della Tecnogym e mi hanno detto che il dritto corto e quello EZ pesano 8,5 kg mentre quello dritto lungo pesa 12 kg - Squat 7x5 @ 77 kg (+ 5 kg) - P/piana 7x5 @ 58,5 kg - Parallele 7x5 @ 7x5 - Rematore 7x5 @ 53,5 kg - Calf in piedi 7x5 @ 100 kg (+ 10 kg)

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	31-01-2011, 02:37 PM Si però 6 kg in 2 mesi è comunque troppo; 2-3 etti (max) a settimana non andrebbero superati

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GiorgioSV All the Truth Member Messaggi: 664 Data registrazione: Sep 2007 Località: Cesano Maderno (Mi) Età: 50	08-03-2011, 10:31 PM ? ? Ci sei ? come va ?

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peppins ParentalAdvisoryMember Messaggi: 286 Data registrazione: Jun 2010 Località: Portici (NA) Età: 54	31-03-2011, 08:13 PM Wow quanto tempo senza aggiornare il diario! Allora, dopo due settimane di sosta forzata causa raffreddore e poi viaggio di lavoro, il 28 febbraio sono ritornato ad allenarmi eseguendo lo schema A: - Squat 5x5 @ 84,5 kg (+2,5 kg) - P/piana 5x5 @ 62 kg - Parallele 5x5 @ 5x5 - Rematore 5x5 @ 58 kg (+5 kg) - Calf in piedi 5x5 @ 105 kg (+5 kg) Nonostante le due settimane di pausa, non ho voluto abbassare i pesi e nemmeno fermare la progressione. L'allenamento è stato scorrevole, ho pagato qualcosa solo nello squat.