Nettun da inverno a estate

**spike** · 20-01-2011, 11:23 AM

è venuta una schifezza perché sei frettoloso. Dopo aver staccato la prima cosa che devi fare a braccia tese è ricercare la perpendicolare al punto del petto che vuoi toccare, poi dai un'ultima aggiustata alla scapole, poi prendi fiato e solo ora parti a fare l'eccentrica

Nettun · 20-01-2011, 12:02 PM

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Originariamente inviato da spike

è venuta una schifezza perché sei frettoloso. Dopo aver staccato la prima cosa che devi fare a braccia tese è ricercare la perpendicolare al punto del petto che vuoi toccare, poi dai un'ultima aggiustata alla scapole, poi prendi fiato e solo ora parti a fare l'eccentrica

ok spike grazie
sabato inizia la 3 settimana proverò ad andare con molta piu calma sulla panca
me lo devo ficcare in testa!

Nettun · 23-01-2011, 01:43 AM

panca piana spero sta volta sia andata meglio o almeno credo

36x6
46x5
56x4
70x3ripx6serie

squat
56x6
66x5
76x5
90x3x6

**spike** · 23-01-2011, 02:49 AM

sia la panca che lo squat sono migliori. Nello squat però la ripresa non consente di capire se la simmetria dei gomiti è migliorata o no. Nella panca c'è sicuramente più compattezza anche se puoi fare ancora meglio. Hai ridotto un po' il fermo, occhio che così ti scompare se non lo recuperi subito, inoltre ti ricordo che il bilanciere deve sfiorareil petto e non devi scaricarci nemmeno un kg...a volte addirittura usi il petto per far reipartire la spinta del bilanciere

Nettun · 23-01-2011, 04:35 PM

azzz :/ grazie spike

il problema è che sulla panca ho paura...ho il timore che mi rimanga il bilanciere sotto e forse sono andato troppo su con i kg da 66kg a 70kg tu che ne pensi spike? forse dovrei tornare giu?

**spike** · 24-01-2011, 12:34 AM

no, secondo me van bene, però devi stare concentrato, ovvio che se chiudi il petto e sbagli traiettoria è difficile far salire la fucilata

zac · 24-01-2011, 07:38 PM

ciao Nettun quanto pesi adesso?

sei sempre in bulk?

stai crescendo bene con i carichi.....complimenti

Nettun · 08:08 PM

no zac una schifezza :/ cioe

sono in bulk sempre e credo che ci rimarrò per un bel pò altro che def qua non ho neanche un muscolo

sono a 86kg adesso ma la panca spero di aver alzato il massimale perchè faccio davvero tanta pena.... :/

Nettun · 24-01-2011, 08:07 PM

comunque oggi era 2 allenamento 3 settimana stacchi e panca piana leggerina

una schifezza non sono riuscito a fare un video decente c'era donne ragazzini teenagers anziani adulti gente di ogni tipo ad ogni atrezzo occupato in palestra
era un chaos non si riusciva a fare niente in palestra oggi mammamia che schifo

stacchi
58x6 prona
68x5 prona
78x4 prona
94kg 6seriex2 rip mista
tanto leggero a fine wo non sentivo niente ne stanchezza ne nulla :/

panca piana leggera

3serie x 6 rip 54kg

poi ho fatto
curl x avambracci inversi
e parallele 3x6 tutto tranquillo non sentivo stanchezza oggi :/

ho fatto due video degli stacchi ma non me li mette youtube darò un occhiata dopo

zac · 24-01-2011, 08:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

no zac una schifezza :/ cioe

sono in bulk sempre e credo che ci rimarrò per un bel pò altro che def qua non ho neanche un muscolo

sono a 86kg adesso ma la panca spero di aver alzato il massimale perchè faccio davvero tanta pena.... :/

azz

sei alto 173 cm e pesi 86 kg e dici che non hai muscoli !!!
e a novembre pesavi 76 kg: 10 kg in tre mesi!!!!!!

io sono 181 cm e peso 74 kg cosa dovrei dire?
e mia moglie mi dice che sono diventato troppo grosso !!!!!

Nettun · 24-01-2011, 08:23 PM

vabe ma tu sei piu alto poi 10 kg sono gran parte ciccetta quindi :/

David23 · 24-01-2011, 09:16 PM

nettun occhio a non mettere su troppo grasso....

posta una foto della condizione attuale...io non eccederei troppo con i carbo...

comunque 173 cm per 86 kg sono veramente tanti....

IlPrincipebrutto · 25-01-2011, 11:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da zac

io sono 181 cm e peso 74 kg cosa dovrei dire? e mia moglie mi dice che sono diventato troppo grosso !!!!!

Grosso per una ballerina di fila, forse.

:-)

Nettun, vai cosi' che vai bene.

Nettun · 25-01-2011, 08:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Grosso per una ballerina di fila, forse.

:-)

Nettun, vai cosi' che vai bene.

*sigh*

grazie principe

Nettun · 25-01-2011, 08:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

nettun occhio a non mettere su troppo grasso....

posta una foto della condizione attuale...io non eccederei troppo con i carbo...

comunque 173 cm per 86 kg sono veramente tanti....

la foto la posterò fra un pochettino

adesso scappo a studiare

grazie a tutti per starmi appresso ^_^

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	(#256)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-01-2011, 11:23 AM è venuta una schifezza perché sei frettoloso. Dopo aver staccato la prima cosa che devi fare a braccia tese è ricercare la perpendicolare al punto del petto che vuoi toccare, poi dai un'ultima aggiustata alla scapole, poi prendi fiato e solo ora parti a fare l'eccentrica

	(#258)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	23-01-2011, 01:43 AM panca piana spero sta volta sia andata meglio o almeno credo 36x6 46x5 56x4 70x3ripx6serie squat 56x6 66x5 76x5 90x3x6

	(#259)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-01-2011, 02:49 AM sia la panca che lo squat sono migliori. Nello squat però la ripresa non consente di capire se la simmetria dei gomiti è migliorata o no. Nella panca c'è sicuramente più compattezza anche se puoi fare ancora meglio. Hai ridotto un po' il fermo, occhio che così ti scompare se non lo recuperi subito, inoltre ti ricordo che il bilanciere deve sfiorareil petto e non devi scaricarci nemmeno un kg...a volte addirittura usi il petto per far reipartire la spinta del bilanciere

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	23-01-2011, 04:35 PM azzz :/ grazie spike il problema è che sulla panca ho paura...ho il timore che mi rimanga il bilanciere sotto e forse sono andato troppo su con i kg da 66kg a 70kg tu che ne pensi spike? forse dovrei tornare giu?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	24-01-2011, 12:34 AM no, secondo me van bene, però devi stare concentrato, ovvio che se chiudi il petto e sbagli traiettoria è difficile far salire la fucilata

	(#262)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	24-01-2011, 07:38 PM ciao Nettun quanto pesi adesso? sei sempre in bulk? stai crescendo bene con i carichi.....complimenti

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-01-2011, 07:58 PM no zac una schifezza :/ cioe sono in bulk sempre e credo che ci rimarrò per un bel pò altro che def qua non ho neanche un muscolo sono a 86kg adesso ma la panca spero di aver alzato il massimale perchè faccio davvero tanta pena.... :/ Ultima Modifica di Nettun : 24-01-2011 08:08 PM.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-01-2011, 08:07 PM comunque oggi era 2 allenamento 3 settimana stacchi e panca piana leggerina una schifezza non sono riuscito a fare un video decente c'era donne ragazzini teenagers anziani adulti gente di ogni tipo ad ogni atrezzo occupato in palestra era un chaos non si riusciva a fare niente in palestra oggi mammamia che schifo stacchi 58x6 prona 68x5 prona 78x4 prona 94kg 6seriex2 rip mista tanto leggero a fine wo non sentivo niente ne stanchezza ne nulla :/ panca piana leggera 3serie x 6 rip 54kg poi ho fatto curl x avambracci inversi e parallele 3x6 tutto tranquillo non sentivo stanchezza oggi :/ ho fatto due video degli stacchi ma non me li mette youtube darò un occhiata dopo

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	24-01-2011, 08:23 PM vabe ma tu sei piu alto poi 10 kg sono gran parte ciccetta quindi :/

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-01-2011, 09:16 PM nettun occhio a non mettere su troppo grasso.... posta una foto della condizione attuale...io non eccederei troppo con i carbo... comunque 173 cm per 86 kg sono veramente tanti....