Nettun da inverno a estate

Nettun · 17-11-2010, 01:38 PM

allenamento di oggi dopo essere riuscito ad evadere la scuola per scappare in palestra :P

2 allenamento della 2 settimana

Stacco
74kg@ max 8 rip totali

74kg@ 75% 6rip

74kg@ 50% 4 rip

Parallele Bodyweight

bw@ max 12rip
bw@max 75% 8rip
bw@ max 50% 6rip

rest parallele 90secondi

rest stacco 2min

**spike** · 17-11-2010, 01:46 PM

Nettun ma cosa combini con quelle fascette....

Nettun · 17-11-2010, 01:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

Nettun ma cosa combini con quelle fascette....

ma a me piacciono

l'esecuzione però secondo te com'era spike?

IlPrincipebrutto · 17-11-2010, 03:20 PM

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Originariamente inviato da Nettun

ma a me piacciono

Lo stacco (74 Kg !!) con le fascette...
Prossimo step, squat con il berretto da baseball girato al contrario.

:-)

**spike** · 17-11-2010, 02:56 PM

si ma al di là del piacere, hai fatto stacco usando le fascette? vedendo la preparazione sembrerebbe proprio di sì

novellino · 17-11-2010, 03:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

si ma al di là del piacere, hai fatto stacco usando le fascette? vedendo la preparazione sembrerebbe proprio di sì

Sono piu' comode e i ganci sono ancora meglio

Scusa la battuta ma non resistito

**Doc** · 17-11-2010, 05:45 PM

Ciao Nettun, (non ti mazzulo sulle fascette perchè ci ha già pensato qualcun altro

)

Circa il tuo stacco innanzitutto tieni presente che la ripresa dai 3/4 anteriore è quella che fa vedere di più.
Comunque la cosa più brutta del tuo stacco è la chiusura, deve essere a gambe serrate e bacino in avanti e il bilancere deve strusciare sulle cosce ma non appoggiarsi. Inoltre devi tirare indietro il bilancere e non in alto, ma non solo, io ho scritto che devi tirare, in realtà devi immaginare di spingere con i piedi sul pavimento.

PS grazie per il video

Nettun · 17-11-2010, 09:26 PM

perchè tutto questo odio verso le fascette :P?

grazie doc è il principio del tirare dietro e non in alto che non mi entra in capo

novellino · 17-11-2010, 09:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

perchè tutto questo odio verso le fascette :P?

grazie doc è il principio del tirare dietro e non in alto che non mi entra in capo

Perchè non puoi sollevare ciò che non trattieni .

Nettun · 17-11-2010, 10:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Perchè non puoi sollevare ciò che non trattieni .

ok con questa affermazione mi hai aperto un mondo e schiarito le idee
adesso prendo e le butto

( dico sul serio )

**Doc** · 18-11-2010, 09:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

perchè tutto questo odio verso le fascette :P?

Di per se se uno usa le fascette non commette un reato nè insulta nessuno (se non vuole gareggiare), però la cosa un pò assurda è che poi magari si vanno a fare gli esercizi per la presa e per gli avambracci, quando ,non usando le fascette, si allena tutto con un solo esercizio.

Quote:

Originariamente inviato da Nettun

grazie doc è il principio del tirare dietro e non in alto che non mi entra in capo

Tranquillo, non entra nella testa neanche a me

Nettun · 18-11-2010, 02:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Di per se se uno usa le fascette non commette un reato nè insulta nessuno (se non vuole gareggiare), però la cosa un pò assurda è che poi magari si vanno a fare gli esercizi per la presa e per gli avambracci, quando ,non usando le fascette, si allena tutto con un solo esercizio.

Tranquillo, non entra nella testa neanche a me

ok doc anche mi avete convinto ragazzi le ho gia buttate

Nettun · 20-11-2010, 02:32 PM

allenamento di ieri sera che posto oggi

Panca stretta
54kg @ max 8
54kg @ 75% 6
54kg @ 50% 4

Squat
77kg @ max 7 rip

77kg @ 75% 5

77kg @ 50% 3

trazioni alla sbarra senza fascette sta volta U_U prone

bw@ max 7rip tot
bw@ 75% 5 rip
bw @ 50% 3 rip

+ 10 min cardio tapis roulant

di nuovo chiedo consiglio è una settimana e tre giorni che seguo un regime alimentare di circa 3600kcal giornaliere e nei wo 4300kcal con la dieta che ebbi postato 1 settimana e passa fà tranne il sabato che mangio a sgarro

e vi giuro da 75kg ho messo su solo 200 grammi..... è possibile che non abbia messo su niente O__O ??!?!?!

Nettun · 20-11-2010, 07:48 PM

a vous

i commenti e grazie U_U

**spike** · 21-11-2010, 06:14 PM

nettun qualìè il problema? perché ci metti così tanto ad incastrarti prima di staccare?

fai attenzione a puntare i gomiti un po' più in basso, spiungi in fuori le ginocchia e ricorda di tenere il peso sui talloni...quando tisali vai un po' in punta

per quanto riguarda la dieta prova ad aggiungere un cucchiaio d'olio a cena e a pranzo

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	17-11-2010, 01:38 PM Nettun da inverno a estate allenamento di oggi dopo essere riuscito ad evadere la scuola per scappare in palestra :P 2 allenamento della 2 settimana Stacco 74kg@ max 8 rip totali 74kg@ 75% 6rip 74kg@ 50% 4 rip Parallele Bodyweight bw@ max 12rip bw@max 75% 8rip bw@ max 50% 6rip rest parallele 90secondi rest stacco 2min

	(#2)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-11-2010, 01:46 PM Nettun ma cosa combini con quelle fascette....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-11-2010, 02:56 PM si ma al di là del piacere, hai fatto stacco usando le fascette? vedendo la preparazione sembrerebbe proprio di sì

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	17-11-2010, 05:45 PM Ciao Nettun, (non ti mazzulo sulle fascette perchè ci ha già pensato qualcun altro ) Circa il tuo stacco innanzitutto tieni presente che la ripresa dai 3/4 anteriore è quella che fa vedere di più. Comunque la cosa più brutta del tuo stacco è la chiusura, deve essere a gambe serrate e bacino in avanti e il bilancere deve strusciare sulle cosce ma non appoggiarsi. Inoltre devi tirare indietro il bilancere e non in alto, ma non solo, io ho scritto che devi tirare, in realtà devi immaginare di spingere con i piedi sul pavimento. PS grazie per il video

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	17-11-2010, 09:26 PM perchè tutto questo odio verso le fascette :P? grazie doc è il principio del tirare dietro e non in alto che non mi entra in capo

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	20-11-2010, 02:32 PM allenamento di ieri sera che posto oggi Panca stretta 54kg @ max 8 54kg @ 75% 6 54kg @ 50% 4 Squat 77kg @ max 7 rip 77kg @ 75% 5 77kg @ 50% 3 trazioni alla sbarra senza fascette sta volta U_U prone bw@ max 7rip tot bw@ 75% 5 rip bw @ 50% 3 rip + 10 min cardio tapis roulant di nuovo chiedo consiglio è una settimana e tre giorni che seguo un regime alimentare di circa 3600kcal giornaliere e nei wo 4300kcal con la dieta che ebbi postato 1 settimana e passa fà tranne il sabato che mangio a sgarro e vi giuro da 75kg ho messo su solo 200 grammi..... è possibile che non abbia messo su niente O__O ??!?!?!

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 32	20-11-2010, 07:48 PM a vous i commenti e grazie U_U

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	21-11-2010, 06:14 PM nettun qualìè il problema? perché ci metti così tanto ad incastrarti prima di staccare? fai attenzione a puntare i gomiti un po' più in basso, spiungi in fuori le ginocchia e ricorda di tenere il peso sui talloni...quando tisali vai un po' in punta per quanto riguarda la dieta prova ad aggiungere un cucchiaio d'olio a cena e a pranzo