Lo Zen e l'arte di muovere i pesi.

[-Luci-]

Ciao a tutti bella gente di questo forum.

In preda a un delirio di onnipresenza ho deciso di aprire pure da
queste parti un mio angolino dove riportare che combino tra le 4 mura della palestra e, perchè no, magari pure qualche accenno di quello che faccio fuori da queste.

Un piccolo giardino telematico, uno punto di ritrovo, se volete, per
discutere del più e del meno, ma anche solo per farsi quattro risate (cosa che a me non dispiace mai).

Anche un modo per farmi conoscere un pochino di più all'interno di una comunità che non mi dispiace affatto .

Vabbè, passiamo alle cose serie che sennò facciamo notte.

L'altezza è quella di un tappo di 1,64cm
che pesa una 70ina di kg... chilo più chilo meno (bho, è da un pò che non ci faccio caso).
Bf credo sia tra il 9 e il 10% (perlomeno un mesetto fà ero a 9,3).


Mi alleno perchè mi piace farlo, mi fà sentire bene e in pace con me stesso.
Oppure lo faccio perchè sono cresciuto con un complesso di inferiorità causato da un trauma infantile?
bho, non mi ricordo

Sicuro però che fino a quando mi divertirò a fare quello che faccio continuerò a farlo.


Il ciclo è cominciato da una settimana per cui mi spiace iniziare il diario senza riportarvi quello che ho fatto sta settimana.

E allora eccovi la carrellata degli allenamenti a partire da lunedì.

8/11/2010
Squat
1x5 80kg
1x5 85kg
1x5 90kg
1x5 95kg
1x5 100kg

3x3 100kg

Panca
1x5 60kg
1x5 62,5kg
1x5 65kg
1x5 67.5kg
1x5 70kg
1x5 72.5kg

3x3 70kg

15' corsa 10km/h

9/11/2010

Push-press
1 x 5 40kg
1 x 5 42,5kg
1 x 5 45kg
1 x 5 47.5kg
1 x 5 50kg
1 x 5 52.5kg
1 x 5 55kg

3 x 3 55kg

Trazioni presa supina
1 x 5 carico naturale
1 x 5 1.25kg
1 x 5 2.5kg
1 x 5 3.75kg
1 x 5 5kg

3 x 3 5kg

15' corsa a 10km/h

10/11/2010

Stacco regolare
1 x 2 100kg
1 x 2 105kg
1 x 2 110kg
1 x 2 115kg
1 x 2 120kg
1 x 2 125kg
1 x 2 130kg
1 x 2 135kg

4 x 1 130kg

Circuito x core

esercizi x cuffia dei rotatori

15' Corsa a 10km/h

11/11/2010

Push-Press
1 x 5 40kg
1 x 5 42.5kg
1 x 5 45kg
1 x 5 47.5kg
1 x 5 50kg
1 x 5 52.5kg
1 x 5 55kg

3 x 3 55kg

Trazioni a presa supina
1 x 5 bw
1 x 5 1.25kg
1 x 5 2.5kg
1 x 5 3.75kg
1 x 5 5kg
1 x 5 6.25kg
1 x 5 7.5kg

3 x 3 7.5kg

15' corsa a 10km/h

12/11/2010

Panca piana
1 x 5 60kg
1 x 5 62.5kg
1 x 5 65kg
1 x 5 67.5kg
1 x 5 70kg
1 x 5 72.5kg
1 x 5 75kg

3 x 3 75kg

Squat
1 x 5 80kg
1 x 5 85kg
1 x 5 90kg
1 x 5 95kg
1 x 5 100kg

3 x 3 100kg

Circuito per core

Non è il massimo dover concentrare tutto in un post solo
ma per questa volta passi.

Domani vi racconterò pure qualcosina su come mangio,
così vi fate quattro risate che in questo periodo non possono che farci bene .


Buona notte a tutti ragazzi,
e fate i bravi.