Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

Perchè avrebbe dovuto?

Per via del mio peso, come è stato fatto notare. Io sapevo che in assenza di sovrappeso si può correre. Io non sono più un'ombra, ma 166 cm per 60 kg, al di là della BF, NON è sovrappeso.

Per la questione "gambe peggiorate" non può esserci il caldo?

Forse. Il caldo, allenamento diverso (ho letto da più parti che la corsa fa venire ritenzione alle donne...) e un nuovo bilancio idrico forse; da circa 2 settimane mi sono arrivati i Bolero in 4 gusti (diciamo 3, quelli al mirtillo li uso per aromatizzare i pancake et similia), e bevo molta più acqua grazie a loro. Diluisco una bustina in 2L di acqua, anzi quasi 2 litri perché ci metto molto succo di limone altrimenti sono troppo dolci. Non mi faccio più i miei beveroni caldi, quasi più, è una super novità degli ultimi 7 anni... e alla fine berrò 1,5 L di acqua bolerosa o un pochino di più al giorno. Prima in effetti ho sempre bevuto 2-3 tazze di liquidi + mezzo litro di acqua nella giornata, quindi da un minimo di un litro e 100 ml a un massimo di un litro e mezzo. Comunque prima era meno, lo percepisco che ora bevo di più, forse un litro e 800, non me ne rendo conto, perché un po' bevo dalle bottigliette e un po' dalla bottiglia grande, magari mi preparo l'acqua alla pera e al mango e li porto avanti insieme. Magari sono 2 litri boh. Però... non faccio più pipì, cioè ne faccio moltissima come al solito.

Intanto oggi:

Mattinata incasinata con Tracy che in un mese non ha perso 1 kg, l'ho pesata al negozio e mi hanno dato un altro mese di mangime dietetico (80 euro di nuovo maremma accumuloadiposa), lei per tutta risposta ha fatto la cacca in negozio, una montagna di cacca, è proprio il cane mio... e poi mi è salita in macchina da davanti approfittando di un mio attimo di distrazione, il tutto alle 11.30 con 35 gradi all'ombra.

Tornata a casa, ero già pronta per il mare, mi sono avviata ma dopo nemmeno 3 km sono tornata a casa. Troppo caldo, avevo un po' fame, non era proprio cosa.
Mangio, poi mi non messa sul letto, perché anche stanotte ero sveglia alle 4.
Dopo un tempo che mi sembrava infinito ho aperto gli occhi... ore 14.48... cazzeggio in casa e poi mi sono decisa ad andare un po' al mare. Mi sono portata dietro il borsone, però.
Sono arrivata al mare alle 17.00, mi sono tuffata, mi sono asciugata e alle 18.00 di nuovo ero pronta a ripartire. Mi sono cambiata con un gioco di prestigio togliendomi il costume e mettendo il top, i pantaloncini e la canottiera senza mostrare cm di pelle , sono entrata in macchina e con uno sfavamento epocale sono andata a Braccagni.

Braccagni/Montepescali camminata + "corsa veloce" (per quanto veloce possa essere l'ippopotamo) a sensazione, ma con discreto sforzo e innalzamento della AcidFC... Totale 27' spaccati, praticamente come correndo, anzi corricchiando, tutto il percorso.

Domattina sono a scuola.

[orange]

Mi era sfuggito che il sarcasmo era da allargare anche alla prima parte, credevo ci fossero altri motivi per cui lorenzo doveva dire qualcosa.

Per le gambe invece non saprei cosa consigliarti a parte le solite cose che trovi dalle linee guida più diffuse a donna moderna passando per il sito di albanesi.
Non stare inutilmente in piedi, quando ti siedi approfittane per alzare anche le gambe (su una sedia, pouf, schiena di tracy...), magari evitando la cattedra durante gli esami.
Quando finisci la corsa fatti una doccia fredda, se la doccia fredda non ti piace usa il doccino per raffreddare almeno le gambe (questa cosa la puoi fare anche se le senti affaticate pur non avendo corso, corricchiato, camminato arrancato).
Questo però non credo sia un problema, gli ippopotami sono a loro agio nell'acqua.

A proposito di ippopotami...



La prossima volta che tracy la fa in giro pensaci, se la faceva così dovevi raccoglierla anche dagli scaffali del negozio

[Lorenzo]

il discorso di correlazione tra squilibri salini e dolori articolari sfiorato da yashi sarebbe da approfondire. solo nel tuo caso, visto che integri con multivitaminici, mi parrebbe strano.

albert

per correre in salita devi esser non magro, ma tendente al biafra.... dammi retta meglio camminare o correre in pianura...prendi quello che ho detto nel senso giusto e non in quello sbagliato.

mi domando effettivamente il perchè di questa affermazione....se parliamo di prestazione è un conto. è un po' come il salto in alto dove se devi avere un certo fisico e un certa altezza. (salvo eccezioni, come in ogni campo). eppure la camminata/corsa in salita, trail, sentieri è talmente vasta per quanto è praticata che sarebbe assurdo pensare che tale attività sia da associare solo da determinati morfotipi.
tra l'altro la camminata/corsa in salita mette in gioco altre caratteristiche che non rendono sempre scontato che il morfotipo più smilzo sia sempre quello che vince....

Tornando a quello che volevo dire oggi.
calorie bruciate tra corsa e camminata...
qua c'è qualche calcolatore, meramente indicativo
http://www.paginainizio.com/service/...ie_consumo.htm
CALCOLO DELLE CALORIE BRUCIATE NELLO SPORT - *NUTRIZIONISTA NAPOLI - DOTT.SSA MARINA MAUTONE - SPECIALISTA IN SCIENZA DELL'ALIMENTAZIONE*
Calcolo consumo calorico | Calcolatrici

diciamo che il consumo calorico è influenzato principalmente dal peso e dalla distanza. e meno di quanto si pensi (e di quanto io stesso pensassi nello specifico) dalla velocità. Poi c'è l'aspetto tecnico per quanto riguarda l'efficienza del gesto. Da non dimenticare l'efficienza cardiovascolare..non è un caso che orologi professionali quali suunto utilizzino le fasce per rilevare le pulsazioni e, insieme agli altri dati, definire con maggior precisione, il consumo calorico...
All'atto pratico cmq, a parità d distanza percorsa, una camminata veloce consuma meno di un corsa medio-lenta. Non tanto meno, ma un po' meno. Diciamo che, facendo lo stesso percorso, se lo si corre, ci si mette ovviamente meno..e alllora si potrebbe stabilire di correre per lo stesso tempo di quanto si cammina..chiaramente andando quindi a percorrere una distanza più lunga e rendendo quindi più consistente l'incremento del consumo di calorie...
Estremizzando, provando a camminare tipo a 10kmh si andrebbe a consumare molto di più ma sarebbe insostenibile come gesto data la totale innaturalità...

come accennava orange cmq quando si corre, anche senza tenere ritmi esagerati, si attivano più il nostro fisico, anche nell'ipotesi di avere un'ottima corsa poco dispendiosa....basti solo pensare all'utilizzzo delle braccia....inoltre si possono ottenere buoni risultati in termini di consumo e di allenamento anche correndo in piano...Se si sceglie di camminare veloce invece diventa presto opportuno farlo "sistematicamente" in salita per trarne benefici più paragonabili a quelli appena citati per la corsa...

Ad ogni modo al di là delle varie elucubrazioni, è soltanto attraverso un giusto equilibrio con noi stessi (cosa non scontata e talvolta non così facile anche per chi crede di averla già trovata..) e con quello che decidiamo di fare che poi riusciamo a trarre determinati benefici dalle varie attività fisiche...

notte !!

[albepv1984]

Come volevasi dimostrare non hai capito un bene amato cazzo di quello che intendevo. Ti si è chiusa la vena è partito l'embolo e hai risposto ad minchiam.

Cmq la formula dovrebbe essere 0.9 x km x peso o qualcosa di simile.

Io non sono secco da biafra ma sono masochista e me lo sono scelto per sport.

Certo Lorenzo che il mondo corsa trail trekking hiking è ampio e variegato, ma un conto è camminar per boschi e un conto è correre per boschi.

Comunque non hai risposto Vale: sai correre in salita?

[Acid Angel]

Non ho capito e tu mi conosci, quindi potresti spiegarti, cosa che non hai fatto.

Tu sei masochista? Io vivo per inerzia e pensa quanto mi freghi stare bene. Più provo dolore e più mi ci metto nelle cose.

Edit: non avevo visto la risposta di Lorenzo dal cellulare, perché mi scombina i post.

[Lorenzo]

Certo Lorenzo che il mondo corsa trail trekking hiking è ampio e variegato, ma un conto è camminar per boschi e un conto è correre per boschi.

aridajeee
ma dove vuoi arrivare?
facciamo un esempio, restando in salita senza entrare nei boschi.
adesso ti aggiungo una variabile. zaino militare di 20kg a un ragazzone di 80kg di 1,80 ben muscolato e allenato. zaino di 20kg al marocchino di 1,75m ben muscolato (ma che pesa 55kg) e allenato.
Tu credi che valga sempre la proporzione che siccome il marocchino biafritico pesa meno e quindi vincerà sempre?
Ti rispondo io. Le cose si invertono in questo caso...
Ma aggiungo anche: cosa c'entra tutto questo ai fini della discussione?
Una mazza...
E in ogni caso insisto: ma perchè insisti su sta corsa in salita. Nella sostanza non è più difficile della corsa in piano. In termini di meccanica del movimento. Anche la corsa in piano è difficile ed anche nella corsa in piano è molto importante sapere usare il piede...come del resto in qualsiasi disciplina è importante l'aspetto tecnico....

PS
rilassiamo il linguaggio (Acid prima, così da non sdoganare Alberto dopo...). Grazie.

[albepv1984]

Purtroppo non regge la tua variabile, hai presente gli Sherpa? Se fai portar solo 20 kg ci corrono con le infradito. Quindi no non regge, se vuoi puoi provare con altri esempi. E il discorso non vale solo per gli Sherpa
Certo che è importante saper correre in pianura...cosa che in pochi sanno fare...pensa in salita.
Voglio arrivare che già non mi sembra messa al 100% fisicamente se non sbaglio. Quindi già non so quanto potrebbe essere producente correre, figurati in salita.
Dopo di che, vuoi correre in salita? Fallo sei adulta e vaccinata. Sai cosa cambia della mia vita, ma non mi sembra la scelta migliore.

[Lorenzo]

Se fai portar solo 20 kg ci corrono con le infradito.

...

[albepv1984]

Beh è la cruda realtà.

[orange]

Visto il clima rilassato butto li una provocazione; E se fosse più facile correre in salita da un punto di vista tecnico?

Io per imparare a correre in piano mi allenavo su un cavalcavia proprio perchè correndo in salita era più semplice e naturale correre appoggiando prima l'avampiede senza fare la rullata.
Poi parlando con un maratoneta professionista (come ho scritto sul diario) ho avuto conferma che la corsa in salita è un metodo efficacie per imparare a correre meglio ed è proprio utilizzata come tecnica per migliorare la tecnica (scusate il bisticcio).

Ovviamente la corsa in salita rimane più faticosa, difficile ecc. ma paradossalmente potrebbe risultare meno "pericolosa" per le articolazioni.
Semmai la discesa potrebbe essere stressante, almeno per me quando vado in montagna i fastidi arrivano solo per la discesa dove sarebbe importante sapere come scendere al meglio (purtroppo credo che la risposta sia "a bomba" in modo da "frenare" poco)
Invece in piano vedo moltissima gente che corre da schifo, caviglie con pieghe e inclinazioni assurde, piedi trascinati, ginocchia che sfregano ecc...quindi di danni se ne fanno tanti anche in piano, forse addirittura di più.

[Lorenzo]

Beh è la cruda realtà.

...che naturalmente puoi dimostrare con evidenze...

Dopo di che, vuoi correre in salita? Fallo sei adulta e vaccinata. Sai cosa cambia della mia vita, ma non mi sembra la scelta migliore.

finalmente una risposta...allora...perchè fare squat? perchè fare stacco? perchè fare OL's ? perchè, per venire nel tuo campo, fare kettlebell (su cui ci sarebbe più di un'obiezione da fare)..

[Lorenzo]

Ovviamente la corsa in salita rimane più faticosa, difficile ecc. ma paradossalmente potrebbe risultare meno "pericolosa" per le articolazioni.
Semmai la discesa potrebbe essere stressante, almeno per me quando vado in montagna i fastidi arrivano solo per la discesa dove sarebbe importante sapere come scendere al meglio (purtroppo credo che la risposta sia "a bomba" in modo da "frenare" poco)

Esattamente, per altro tutto verificabile.

[albepv1984]

Ma io non ho detto che in piano non si fanno danni, anzi come dici anche tu si vede un sacco di gente di che corre da schifo.

Si in salita si appoggia l'avampiede ok, ginocchia?Busto?Elasticità?
Non è che è proprio facile, anche perchè trasmettere quello che impari in salita in pianura non è immediato.

Il discorso discesa è complicato. Devi per prima cosa essere abbastanza pazzo per scendere come dici tu a bomba, devi avere una caviglia con un'ottima mobilità e forza, ginocchia il più sane possibili e aver l'occhio sempre mezzo metro avanti a dove sei.

[albepv1984]

Originariamente inviato da Lorenzo

...che naturalmente puoi dimostrare con evidenze...

No ok hai ragione metti 20 kg di zaino al ragazzone e va più forte dello Sherpa...si si ok ubi maior


finalmente una risposta...allora...perchè fare squat? perchè fare stacco? perchè fare OL's ? perchè, per venire nel tuo campo, fare kettlebell (su cui ci sarebbe più di un'obiezione da fare)..

Fai pure tutte le obiezioni che vuoi, se posso rispondo senza problemi.

[Acid Angel]

Toc toc? Ci sono anche io.
Comunque io in discesa cammino.

Perché con il mio peso non potrei corricchiare in salita? O forse nemmeno camminare in salita?