Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Ieri sera ho scritto "morta" dopo il wo perché mi è preso sonno, molto sonno, subito dopo mangiato. Considerando che avevo sonnecchiato sul divano dalle 19.00 alle 20.00, non male eh .

Mi sono ri-messa sul divano a finire un libro che mi stavo trascinando dietro da troppo tempo ("Cade la terra", di Carmen Pellegrino).
Alle 22.00 mi è iniziata una colica a sinistra piuttosto importante. Sono rimasta lì, a dire il vero speravo mi passasse, ma dopo un'ora nulla. Allora sono andata a letto con il dolore. In nottata ho avuto un paio di risvegli, alle 6 non dormivo ormai più. Alle 6.30 mi sono alzata, ho fatto colazione e poi seduta stranamente solida al bagno. Ho preparato il pranzo, mi sono lavata e, dato che la giornata era SPLENDIDA e mi sentivo abbastanza ok con la pancia - nonostante il gas di ieri sera, che comunque non avevo eliminato del tutto- ho deciso di andare a fare la mia camminata in salita.

Dato che non sentivo la roba sullo stomaco, ho provato a correre un po'.
Con molta, molta, molta fatica, con le mie solite pause e con una sensazione di pesantezza notevole ho percorso 5km e sono proprio contenta.

Mi sono fatta la doccia e sono poi uscita con mia mamma e mia zia per comprare le ultime cose che mi servono per fare la valigia da tenere pronta per l'ospedale (non mi sembra vero!!!).
Sentivo le gambe di legno, ho parcheggiato apposta nel parcheggio della farmacia - la prima tappa del giro- a 700m da casa di mia mamma, per andare da lei a piedi, sono salita, sono andata al bagno e mi sono avviata di nuovo verso la farmacia (madre e zia OVVIAMENTE mi hanno raggiunto in auto. 700m. E le altre tappe erano tutte vicinissime, nello stesso isolato).
Avevo bisogno di "sciocgliere" le gambe, nonostante lo stretching post corsa.

Alla fine ho camminato 3km, non molto, ma meglio di niente.
Tutto il giorno ho mantenuto la sensazione, ora ho proprio rigidità, ma credo sia normale perché:
- Ieri Squat (e non leggero per il mio attuale livello atletico)
- Oggi corsa (dopo molto tempo che non correvo e ancora più tempo che non vi dedicavo una singola seduta)
- Squat e corsa in 2 giorni consecutivi

Ma, soprattutto, sono alla fine del settimo mese di gravidanza e forse forse è normale che mi senta appesantita e abbia difficoltà a gestire il baricentro anche durante la corsa.

Oggi pomeriggio l'intestino mi ha detto:"Stiamo un'oretta e mezzo insieme prima di svuotarmi quasi del tutto, che ne dici? Tanto che te frega, ti sei allenata già oggi, puoi perdere tempo con me!".

E così è stato.
Tra la stanchezza fisica e la spossatezza e il malessere post bagno, mi sono sentita rincojonita - più del solito - tutto il pomeriggio; ne ho approfittato per godere del sole fuori in giardino, con Tracy totalmente spalmata di peso su di me, as usual, una mano a grattare lei e una mano che reggeva il Kindle.

Buonanotte FU_Friends

[Jacksparrow]

tanto di cappello...wo con gravidanza a seguito ...bulla!!!

[Acid Angel]

Ahahah! Grazie Sparrow! Che flash, "bulla" lo leggo sempre su BodyWeb in Trash - sono moderatrice e controllo la mia sezione, Alimentazione, e pure le altre - , mi hai fatto ridere

Alloooora... stamani intestino cattivo, feci improponibili e non mi sono svuotata.
Dopo pranzo mi è sembrato di aver soddisfazione dalla seduta, però mi sentivo esageratamente stanca. Mi sono messa sul letto nel pomeriggio, cosa che non faccio praticamente mai, anche perché fuori con Tracy avevo freddo; anche oggi, infatti, giornataccia, nuvoloso e pure ventoso con temperature in calo.

Ho un po' dormito, dopo essermi alzata, alle 16.15 circa, mi è toccato andare di nuovo al bagno. Altra diarrea, strano nel pomeriggio così - anche se ultimamente mi sta capitando - . Mi sembrava di stare abbastanza decentemente, mi sono lavata la faccia con l'acqua fredda e ancora un po' rincoglionita dal sonno e un po' spossata dalla colite ho deciso di allenarmi.
Workout breve come sempre, però piuttosto intenso, perché ho fatto stacco e ho fatto un 5*5@55kg. Non pensavo di riuscire a chiuderlo, invece...

WO 23th March 2017, Stacco, 31esima settimana

- Riscaldamento Squat 3*10@25kg

- OHS 6*6@20kg

- Stacco 8@40kg, 6@45kg, 6@50kg
- Stacco 5*5@55kg

- Stretching

Video della 5 e ultima serie:



Nel weekend sarò a Genova, parto domani h 16.00 e torno lunedì, sarà a casa all'ora di pranzo. Abbiamo una comunione domenica e me tocca . Spero solo che le temperature non siano troppo in ribasso, ma ho già visto che sarà pioggia e non caldo come negli ultimi giorni. Kekkulo eh!
Non credo che farò altre sessioni allenanti questa settimana, visto il we fuori, però a oggi sono soddisfatta: 2 wo pesi (squat e stacco) entrambi, per la mia situazione fisica attuale, piuttosto tosti, 5km di corsa dopo settimane che non correvo e circa 7km di camminata in piano che comunque fa solo bene.

Ah, magari lunedì scriverò, però intanto lo anticipo... lunedì entro nell'ottavo mese!!!

Buonanotte FU_Friends

[Acid Angel]

@Ross: c'entra, c'entra...
Io e te... se capimo!!!
Comunque no, non me l'avevi mai detto. Sarebbe interessante confrontarci sugli stati d'animo identici che abbiamo avuto nel corso degli anni, pur se non contemporaneamente; d'altra parte, tu lo sai, questo diario vuol essere -e per tante persone che mi hanno via via contattato lo è stato- un punto di appoggio per non far sentir sole le anime che provano determinate cose. Quindi direi che ho centrato il bersaglio

Settimana conclusasi con una quantità di attività fisica forse superiore a qualsiasi altra settimana della gravidanza. Sto avendo un po' più appetito, forse perché mi sto muovendo o forse perché dev'essere così. Ieri infatti, nonostante le kcal in media più alte nella settimana appena conclusa, sono stata sempre più alta.
Venerdì sera pizza a Genova, ho riprovato la pizzeria scoperta l'ultima volta, ma mi ha dato noia. Non era cotta a dovere nonostante l'ulteriore passaggio in forno, non so cosa fare!

Domenica battesimo con pizza a pezzettini, non era unta e ne ho mangiata senza preoccuparmi; probabilmente è stato il primo pasto realmente "libero" della gravidanza, con 'sta pizza che era fredda ma buona, qualche confetto ripieno e una torta più che deludente. Per mangiare 2 forchettate di torta e poi darla a Lorenzo, significa che proprio non mi piace (pan di spagna asciutto con dentro un velo invisibile di crema al cioccolato).
Forse ieri avevo ancora l'insoddisfazione da domenica, non so .
Fatto sta che la pizza di domenica, pure, me la sta facendo pagare sul water, eh...

Sono state giornate un po' agitate, tra discussioncine (con MioMarito, ovviamente poi parlando tutto si spiega e si risolve e noi aggiustiamo il tiro, ma è normale) e anche un po' di ansia che mi è salita al battesimo perché TUTTI gli invitati avevano DA UNO A TRE FIGLI SOTTO I DUE ANNI DI ETA', c'erano più carrozzine che persone. I genitori della bimba battezzata, per citare loro, hanno 2 gemelli di 1 anno e mezzo e 'sta bimba di 6 mesi.
Non avevo mai visto tutta questa concentrazione di neo genitori e bambini piccoli e ne sono rimasta scioccata, perché mi sento ancora lontana da QUELLA VITA nella quale sarò catapultata tra 2 mesi.

Lo shock non è per la non volontà, tutt'altro, è per la pretesa - solita... che avevo da me stessa che improvvisamente mi sentissi parte di un mondo... del quale però ancora non faccio parte. La catapulta non è partita, così come non è crollata la diga delle emozioni, ancora non ho pannolini da cambiare, perciò è il caso che io mi calmi e ci pensi tra 2 mesi.

Ora devo stare tranquilla, che è l'ultima cosa che ho fatto negli ultimi 3 giorni e sarà il caso che io per prima riesca a farlo.

Intanto stamani mi sono svegliata molto più tardi del solito, intendo dire il risveglio definitivo, perché durante la notte non dormo mai in maniera continuativa.
Alle 9.25 ero in cucina, assonnata, e ho capito che la mattinata, puf, era finita! Non ho fatto colazione perché avevo tutto tranne che fame, prevedibilmente (sia domenica che lunedì ho mangiato di più, 2 giorni consecutivi, non mi capita spesso), però la seduta al bagno è prevedibilmente durata MOLTO tempo.
Dopo mi sembrava di sentirmi in modo decente, allora ho pensato di fare la mia camminata in salita.

Da ieri però qui c'è un vento freddino, e al paesino dove vado il vento è sempre più accentuato rispetto a casa mia. Insomma, non avevo voglia di andare a prendere vento.
Ho così deciso in maniera estemporanea di allenarmi con i pesi, cosa strana perché di solito mi alleno il pomeriggio al rack.
Sono uscita, ho dato la medicina a Tracy, ho salutato il mio babbo che stava andando via dopo i suoi giri tra orto, vigna e uliveto, e mi sono messa al rack.

Non avevo moltissime energie, ma sono comunque abbastanza soddisfatta del wo che è venuto fuori.
Ho fatto stacco e non sono andata oltre i 50kg, oggi non me la sono sentita.
Ho aumentato il peso con l'OHS, è andata bene

Ho il video di 3 delle serie di OHS (2°, 3°, 4°, 5°) e tra l'altro contandole ho fatto casino (strano eh ) e ci sta che ne abbia fatte 7 di serie anziché 6, perché non ricordo se ho iniziato a filmare effettivamente dalla 2° o dalla 3° serie. Va beh, non importa.
Ho anche il video della 5° e 6° serie di stacco.

WO 28th March 2017, Stacco, 31esima settimana

- Riscaldamento Squat 3*10@20kg
- Riscaldamento Squat 3*5@25kg

- OHS 6*6@21.5kg*

- Stacco 8@40kg, 6@45kg
- Stacco 6*6@50kg

- Stretching (poco, perché la mobilità è ormai piuttosto ridotta nello stretching a terra!)


* Lo so, l'aumento è poco - 8%-, ma l'ho sentito subito su spalle e polsi. durante il rest dopo la prima serie filmata di OHS ho guardato il video, come sempre faccio, e ho notato che sembra che i miei talloni si sollevino. Io sono piuttosto certa di non sollevare i talloni, ma proprio per questo ho voluto fare ulteriori 2 video. I talloni sono ben piantati, semmai posso avvertire un movimento del piede verso l'interno, anzi movimento di caviglia più probabilmente, che visivamente sulle scarpe può risultare in un'impressione di sollevamento di talloni. I talloni, però, mi ci sono ben concentrata per capirlo, sono a terra, sempre.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

TUTTI gli invitati avevano DA UNO A TRE FIGLI SOTTO I DUE ANNI DI ETA'

Dimmi la verita', al rinfresco la torta era per gli 'estranei'. Gli altri invitati hanno pasteggiato a carote fresche e fieno bene asciutto, giusto?

:-)

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

TUTTI gli invitati avevano DA UNO A TRE FIGLI SOTTO I DUE ANNI DI ETA', c'erano più carrozzine che persone. I genitori della bimba battezzata, per citare loro, hanno 2 gemelli di 1 anno e mezzo e 'sta bimba di 6 mesi.
Non avevo mai visto tutta questa concentrazione di neo genitori e bambini piccoli e ne sono rimasta scioccata, perché mi sento ancora lontana da QUELLA VITA nella quale sarò catapultata tra 2 mesi.

ancora non ho pannolini da cambiare, perciò è il caso che io mi calmi e ci pensi tra 2 mesi.

Effettivamente la cosa è alquanto anomala, soprattutto se si considera che è già tanto se le coppie hanno un figlio.

E poi ci sono io, che ho già maturato esperienze in cambio pannolini e accudimento bebè, pur non essendo padre.
Stavo anche pensando di aggiungerlo a curriculum, per ora però preferisco parlarne solo durante le partite di calcetto*.

[Acid Angel]

Ahahah! Pri', come hai fatto a capirlo!!!

[orange]

Per levarti il dubbio sui talloni basta che filmi una serie dal dietro con un primo piano sui piedi. Se li alzi lo vedi subito.
Anche se probabilmente proprio il fatto di indagare su quello ti porterebbe a non sollevarli, anche se a volte ti potrebbe capitare.
Comunque se, e dico se, si alzano è qualcosa di minimale, a meno che carichi più sul destro. Perché il piede sinistro, che è quello che si vede, non sembra alzarsi (anche se essendo in secondo piano non è che si veda bene). La parte della scarpa destra che si vede fa un movimento strano, ma potrebbe essere come dici te, quindi che carichi nella parte interna dando l'impressione che si sollevi.

[Acid Angel]

Mah, Ory, alla fine chissene di fare la ripresa da autistica per mostrare i talloni, io ho capito perché sembra che si alzino!

Non ho capito l'asterisco

Ieri ho provato a fare una corsetta, ma ho desistito dopo 1.5km per via della vescica... sono allora tornata a casa e ho fatto tot rampe di scale (post pipì ovviamente) fino ad arrivare mentalmente a 2km totali di corsa. Ho poi ripetuto il 6*6 di OHS con 21.5kg, e devo dire che il tutto mi ha stancato.

Mini Wo 29th March 2017, 32esima settimana

- Riscaldamento corsa all'aperto + scale = 2km

- OHS 6*6@21.5kg

Mi piacerebbe provare i 22kg la prossima volta, così almeno l'aumento vs i 20kg è del 10%. Vediamo.

Oggi ho camminato un bel po', e sommando oggi con 3 giorni fa sono questa settimana a un totale di 10km piani di camminata, parlando sempre di km tracciati.

[orange]

Neanche a me interessava la ripresa, potevi guardarla solo per toglierti il dubbio. Se persisteva la sensazione.

L'asterisco era un riferimento all'irreprensibile Poletti (visto che era stato argomento tempo fa per analoghe vicende), visto che proprio quel giorno ha detto che al posto di mandare curriculum sarebbe meglio giocare a calcetto. Allora avevo messo quella frase giusto per fare una delle mie citazioni a catena.
L'asterisco era un indizio per avvisare che c'era un significato occulto

[Osaki_]

Originariamente inviato da orange

Allora avevo messo quella frase giusto per fare una delle mie citazioni a catena.
L'asterisco era un indizio per avvisare che c'era un significato occulto

Pretendi troppo dai nostri poveri cervelli che sono così dementi da non riuscire ad essere telecinetici.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Osaki_

Pretendi troppo dai nostri poveri cervelli che sono così dementi da non riuscire ad essere telecinetici.

Ma parla per te...

:-)

[orange]

[Acid Angel]

@milo: conoscevo la storia del lupo, per quello ho scritto Viva il lupo infatti. Grazie per averla condivisa qui

@Orange: potrei fare un mini anello di 2km e mezzo (2750m per l'esattezza) che fa il giro per rientrare dalla strada sterrata dietro a casa, per poi tornare, fare pipì e ripartire, ma mi scazza non poco. Si tratta di un tratto tutto al sole, e camminare per 2 ore lì è da "criceto". Alla sola idea rinuncio. Preferirei semmai fare la mia camminata in salita, ma non so se ho più l'autonomia con la vescica.

Oggi sono stata poco bene tutto il giorno, poi verso le 18 un po' l'intestino si è assestato (a volte basta eliminare poco gas) e ho deciso di allenarmi.
Dato che avrei voluto terminare oggi i 5km iniziati ieri, mi sono preparata mentalmente per correre. Avrei fatto 2km praticamente il mio solito riscaldamento pre-pesi pre-gravidanza.

Ho fatto sì o no 100 metri, ero sempre nel vialetto di casa, lungo la vigna, e si è ripresentato il dolore di ieri: le stilettate alla vescica, come se non facessi pipì da ore.
Ho quindi capito che di correre oggi (e forse DA oggi) non se ne parlava, quindi ho optato per andare al bagno e fare un allenamento al rack, con il riscaldamento fatto con lo squat, come ho recentemente fatto.

Da segnalare i doms alle gambe (soprattutto i glutei, sotto), a partire dai primi passi di corsa di ieri, poi oggi e anche stasera. La corsa ha un assetto ormai del tutto modificato e la muscolatura mi fa sentire la fatica che fa.
Stasera comunque mi sento molto indolenzita, probabilmente il wo è stato tosto per il mio corpo. Incredibile come a ogni settimana che passa la fatica si faccia sentire prima.
Oggi, poi, ho aumentato il volume rispetto agli ultimi allenamenti di stacco, facendo un 6*6@50kg invece del collaudato 5*5. Sembra un nonnulla, ma sono 11 rep in più in totale, per un tonnellaggio aggiunto di 550kg. Sempre se ho calcolato bene, eh

Wo 11 April 2017, fine 33esima settimana

- Riscaldamento squat 3*10@25kg

- OHS 6*6@22kg

- Stacco 8@40kg, 6@45kg
- Stacco 6*6@50kg

- Stretching

Il tutto condito dal fumo dei vicini di uliveto che mi arrivava addosso a folate; i signori confinanti stavano bruciando i rami di ulivo risultanti come scarto dalla potatura, la qual cosa mi ha donato una sferzata di concentrazione in più!

Buonanotte FU_Friends, io sarà meglio che vada a nanna che sono stanchina stasera .

[Acid Angel]

Ieri wo inaspettato, inaspettato perché non pensavo che l'intestino mi concedesse tregua. Mattinata così così, come sempre, post pranzo non soddisfacente, poi dopo un'oretta di "calma", di nuovo in bagno e da lì sono stata meglio. Non me la sentivo di fare un "wo intero", per lo meno non secondo i miei canoni, quindi avrei impostato un mini wo, giusto per fare qualcosa.

Ho, da brava testarda, riprovato a correre, ma il vialetto di casa è stato sufficiente a farmi capire che... no, non posso più, per lo meno finché c'avrò il mi' figliolo che mi preme sulla vescica .
Ho quindi ripiegato per un riscaldamento alle scale, facendo il corrispettivo di 2km (così sarò contenta, 3km l'altro giorno + 2km = 'sti benedetti 5km questa settimana ).
Poi ho fatto le mie rep di OHS, ma non il 6*6, ho voluto cambiare; la cosa mi è costata molta concentrazione, soprattutto per l'upper, perché ho allungato alcune serie, ma me la sentivo e poi avevo tutte le energie da poter spendere in 1 solo esercizio, volendo fare solo quello come parte pesi. Mi correggo, tutte le energie residue dopo le 52 rampe da 15 scalini, che per me a oggi sono piuttosto provanti.

Stamani infatti sono bella incriccata, ma incriccata in una maniera piacevole, che conosco. Ormai è una sensazione normale post wo, anche se i wo sono ridotti.

WO 13th Aprile, mini Wo OHS, Settimana 34

- Riscaldamento scalini (780) = 2km corsa

- OHS 6@22kg
- OHS 3*8@22kg
- OHS 5@22kg

- Stretching

Ho mantenuto il numero di rep del 6*6, come ho scritto prima, ma 3 serie le ho fatte (perché mi sono venute così, altrimenti mi sarei fermata a 7 rep o avrei aumentato a 9, sempre facendo un totale di 36 rep tra le serie, accorciando le successive) a 8 rep e ho provato soddisfazione, perché ho dovuto controllare il fiato e l'upper (una volta la pausetta c'è stata, in piedi, e sentivo le braccia e le spalle che dovevano stare ben tese nell'incastro. Anche se probabilmente non è il caso di fare pause così, a quel punto meglio farla in buca oppure accorciare la serie, ma l'ho provato proprio per testare la tenuta dell'upper).