Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Spero che i tendini tornino a supportarmi, anche... Grazie cmq Amore.

Cari FU_Friends, stamani non ero a scuola, giornata stupenda e ho portato Sebastian al mare. Abbiamo fatto anche il bagno (cioè lui l'ha fatto, io come al solito mi sono bagnata le gambe!), se oggi con gli orari della nanna riusciamo, ci torniamo!

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

giornata stupenda e ho portato Sebastian al mare. Abbiamo fatto anche il bagno (cioè lui l'ha fatto, io come al solito mi sono bagnata le gambe!), se oggi con gli orari della nanna riusciamo, ci torniamo!

Che bello, quanto dista la spiaggia da casa tua?

[Acid Angel]

Da casa mia circa 22km fino al nostro stabilimento balneare a Marina di Grosseto, una mezz'ora diciamo. Da Grosseto parte la pista ciclabile per Marina, sono circa 12km, è un'infrastruttura bellissima, sono molto felice che sia stata fatta. Non vediamo l'ora di portarci Sebastian (anche se dovremo andare in macchina fino a Grosseto).

Siamo andati anche ieri pomeriggio, l'acqua era molto calda. Purtroppo Lorenzo (che ormai da mesi è sempre al limite con la schiena ed è sempre "storto" nonostante il nuoto ed esercizi mirati per il core) si è mosso male con Sebastian ed è di nuovo quasi bloccato .

Io oggi sono agitata per Lorenzo, ho il ciclo e mi giustifico così per la mia fame nervosa odierna .

[Acid Angel]

Mercoledì 5km corsa, stentati ancor più del solito. Ho un principio di raffreddore da quasi una settimana e il fastidio che mi da' è esagerato rispetto a quanto dovrei sentire.

Due giorni fa ho provato a fare un wo; ho fatto i soliti 2km di riscaldamento correndo (mi pare... mica mi ricordo... boh, sono svanita) e poi ho provato con lo stacco; purtroppo ho un taglio alla base del pollice, che mi sono fatta per pulire una zucca, quindi anche con 2 cerotti avevo molto dolore. Niente stacco, dopo 4 ripetizioni @30kg ho mollato (poi avevo ancora il fastidio alla parte lombare destra). Ho provato con l'OHS, ma prevedibilmente il polso mi fa molto male.
Ho ripiegato sullo squat, mi sono inventata di farmi un po' di ripetizioni @20kg. Ne ho fatte 10, poi riposo con il bilanciere sopra alle spalle, poi altri 10, poi riposo poi altri 10. Riposo 10/15 secondi. Poi ho rifatto ma per 1 volte, insomma totali 50 ripetizioni con 50kg.

Ero incavolatissima per non aver avuto né voglia né testa né energie per fare altro, però mi sentivo molto stanca.
Dopo la doccia, sebbene fosse abbastanza presto, ho passato il pomeriggio a non fare nulla, aspettando che i genitori di Lorenzo mi riportassero Sebastian per la cena (erano in visita qui qualche giorno).

OGgi giornata splendida, stamani io stavo molto male con la pancia, poi sono stata meglio, avevo fame nonostante una colazione mediamente soddisfacente, ho "pranzato" alle 10.30, fatto spuntino alle 11.30 e merenda alle 15.30. Oggi giornata così, proprio senza capo né coda dal punto di vista alimentare.

Dovrei allenarmi, ma lo farei solo per il senso del dovere e sinceramente sono stufa di fare così.

Dormo peggio del solito da settimane ormai, i miei sono nervosi (mia mamma sta per iniziare la radioterapia, mio babbo è preoccupato per lei e io sono un capro espiatorio, anche se è convinto lui di essere trattato male, i soliti meccanismi del cavolo), io consumo tutte le energie tra scuola e Sebastian, probabilmente per questo l'allenamento è un TARLO CONTINUO ma non riesco a compicciare nulla. NULLA.

Il peso sembra stabile a +2kg, quei 2kg improvvisi in più da metà agosto, da quando ho ricominciato la pillola e ho inserito di nuovo la zucca nell'alimentazione, eppure apparentemente mi sembra che i vestiti mi stiano allo stesso modo. Non Vi nascondo che quel numero più basso di 2kg mi dava tranquillità. Molta.

Pazienza...

Ora Sebastian sta dormendo, quando si sveglia pensiamo di portarlo al mare. Io vorrei dormire ora (come sta facendo anche Lorenzo), ma non ci riesco. Mi metto a letto e penso oppure mi rigiro e non mi addormento. Allora tanto vale che mi alzi...

Domani iniziamo l'inserimento all'asilo nido, vediamo come va .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Domani iniziamo l'inserimento all'asilo nido

Spero che abbiamo almeno un mini-rack :-)


Scherzo; in bocca al lupo, per il pupo e' un momento importante. Per i genitori ovviamente e' molto peggio.

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

Il peso sembra stabile a +2kg, quei 2kg improvvisi in più da metà agosto, da quando ho ricominciato la pillola e ho inserito di nuovo la zucca nell'alimentazione, eppure apparentemente mi sembra che i vestiti mi stiano allo stesso modo. Non Vi nascondo che quel numero più basso di 2kg mi dava tranquillità. Molta.

Dovrebbe darti maggiore tranquillità il vestiario o lo specchio. Alla fine 2 kg in più o in meno nemmeno si notano, quindi dovresti fidarti di più degli occhi e dei bottoni.
Anche perché, pur allenandoti meno, potresti aver messo su 2 Kg di muscoli. La mamma è un lavoro impegnativo, tra bambino spesso in braccio, seggiolini, seggioloni, cambi, bagnetti, corse e tutto il resto.

Come è andato il primo giorno al nido?

[Acid Angel]

Mah, 2kg di muscoli non credo, ok il vestiario, ma io dalle foto di agosto mi vedo diversa. Vabbeh, non sono questi i problemi.

Asilo: Lì sta bene, è tranquillo e sorride a tutti, le educatrici dicono che è il più felice della sua sezione, mangia tanto (anche se credo non mangi lì quanto mangia a casa, è una roba incredibile, tornato dall'asilo vuole roba da me mentre pranzo - pezzetto di pane o altro di simile- , è un facocero! ) e si è inserito bene. La prima settimana si è ammalato, ora di nuovo non sta bene, raffreddore e un po' di temperatura, ma è normale. Tra la prima e la seconda settimana ho passato giornate pesanti perché nel pomeriggio e la mattina pre asilo piangeva in continuazione e voleva starmi appiccicato, sempre in braccio, cosa che non ha MAI fatto.
Ora sembra si stia assestando; mi cerca sempre molto e io lo coccolo il più possibile, ma almeno mi lascia mangiare, andare al bagno (mi segue ma almeno è tranquillo come al solito) e camminare per casa.

Allenamenti:

Settimana scorsa 5km corsa e poi 3km corsa più un 8*8 di stacco @35kg, che comunque ho sentito. Era venerdì, ho provato anche a fare qualche rep di OHS ma ho fatto peggio con mano e polso, e ora il dolore si è acuito. Confermo che è un dolore differente da quello del De Quervain, ma sento come se avessi sforzato molto mano e polso e ho questo dolore costante nel prendere Sebastian e fare molte altre cose. Temo di dovermi far vedere se continuo così. Che palle.

Lunedì 5km corsa.
Domattina mi sarei voluta allenare, ma se Sebastian sta male non lo porto al nido e sto con lui, vediamo un po'.

Buonanotte FU_Friends.

[Osaki_]

Passo per far sapere di essere rimessa in pari e per un salutino.
Vedo che è stato un annetto "scombussolato" (a livello di allenamento) anche per te...
Spero, in qualche modo, che riuscirai a ripartire per bene presto...
Che poi, a pensarci, insieme è pure meglio, no?

Tanti bacini e abbraccini~ <3

[Acid Angel]

Ciao Ross, hai ragione! Purtroppo i miei problemi alla mano sono lontani dalla risoluzione, però si fa quel che si può.

Oggi giornataccia, non vedo l'ora che finisca. Sebastian non mi ha dato tregua un secondo prima e dopo il nido, per me gestire queste giornate è molto difficile. Lorenzo è qui, riparte verso le 20.00 ma fino a 10 minuti fa ha aiutato mio babbo a cogliere le olive, quindi ero sola nella gestione del bimbo.

Stamani 2km corsa, poi squat 3*10@20kg e poi 3*6@25kg e li ho sentiti pesantissimi. Qualcosa per i tricipiti e poi stop. Nemmeno scrivo con la notazione dei wo.

Sento che mi alleno praticamente solo per dovere, non ho mai né la testa, né le energie, né un sufficiente benessere fisico per portare avanti un workout. Ormai navigo a vista da più di 2 anni, e sono stanca. Il pensiero dell'allenamento o comunque dell'attività fisica è una costante praticamente come il cibo, forse di più, cioè forse mi preoccupa di più, lo sento come un dovere incombente ma dentro di me vorrei quasi non doverlo fare.

Ho bisogno di uno schema, qualcosa da seguire anche se in maniera discontinua, per sapere che, se domani mi alleno, posso fare x o y. Diciamo che in teoria potrei allenarmi o il lunedì o il martedì mattina e il venerdì mattina, al massimo un pomeriggio facendo venire qualcuno qui a guardare Sebastian.
Da ormai molto tempo il mio massimo sono 2 allenamenti a settimana, non avrebbe senso impostare qualcosa con 3 allenamenti, il rarissimo terzo sarebbe semmai una corsetta.
Anzi, molte volte faccio 1 volta corsetta e 1 volta mini workout pesi, quindi proprio nulla. Ma più di questo per ora non ce la faccio a fare. (i kg stranamente presi sulla bilancia non c'entrano con questa frequenza, che è la stessa da moooolto più tempo rispetto all'incremento di peso).

Se qualcuno che passa di qui avesse voglia di darmi un consiglio su come orientarmi, ne sarei felice (anche con domande per capire meglio la situazione).
In questo momento sono regredita moltissimo sullo squat, vedi ultimi video e il fatto che non l'ho praticamente più fatto da quel giorno (degli ultimi video).
Lo stacco è l'esercizio che faccio più volentieri, è evidente.
Il polso/mano destra mi limitano gli esercizi da poter fare, vedi OHS che mi è precluso, vedi front squat la cui propedeutica avevo iniziato prima di rimanere incinta.

Ho la mente annebbiata e non ho idea di come procedere. Intanto, appunto, navigo un po' a vista.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Se qualcuno che passa di qui avesse voglia di darmi un consiglio su come orientarmi

Un talentuoso conterraneo di TuoMarito aveva una opinione piuttosto tagliente di quelli che davano consigli. Ma visto che chiedi, direi che quanto sotto dovrebbe essere la tua priorita'

Originariamente inviato da Acid Angel

quindi ero sola nella gestione del bimbo.

So che e' gia' stato detto. Ma se non trovi piu' tempo per te, la vedo dura riuscire a fare il resto.


Sorry per la brutalita', buona notte.

[orange]

Io una mano te la darei, ma non ho mai avuto programmi di allenamento nemmeno quando correvo semi-seriamente.
Alla fine la mia "filosofia" legata allo sport è quella di avere solo benefici (mentali, fisici sono alquanto discutibili ).
Avere programmi da stilare, seguire e modificare l'ho sempre trovata una perdita di tempo. Sapevo a grandi linee cosa fare, le opzioni. Poi quasi sempre decidevo letteralmente strada facendo. Anche in base al tempo che avevo a disposizione quel giorno.
Vista la tua situazione più che pianificare i giorni io mi limiterei a pianificare i singoli esercizi.
Selezioni quelli che fai e per ognuno imposti l'allenamento tipo. Poi quando ti alleni fai ciò che puoi.
Parti con lo squat e fari set e reps per quanto deciso. Quando finisci se hai tempo aggiungi un altro esercizio e fai la stessa cosa. Hai altro tempo? Un altro esercizio.
L'allenamento successivo riparti da dove avevi finito, facendo 1, 2 o 3 esercizi in base al tempo che hai e che impieghi.
Non è certo un gran programma, ma almeno sai sempre cosa fare e bene o male alleni tutti gli esercizi "base" con una certa continuità.
Così mantieni almeno la confidenza con tutto. Poi quando avrai più tempo potrai anche pianificare cose più raffinate.
Mia sorella con l'università e impegni extra-studio torna spesso tardi e non ha tempo per andare a correre (da un po' ci sta provando e quando ha tempo l'accompagno almeno è più motivata). Il non poter dare continuità le pesa, ma le dico sempre che correre una volta alla settimana è sempre meglio che stare ferma del tutto. Così si mantiene almeno su livelli decenti per poter fare qualcosa di più nelle settimane in cui ha più tempo. Altrimenti ogni volta è come ricominciare da capo.

[milo]

Ciao Valentina,

secondo me due sedute con i pesi alla settimana vanno bene, anche una è sufficiente per gli esercizi che fai, visto che stacco e squat allenano entrambi la maggior parte della muscolatura del corpo, attivandone il metabolismo.


Non ti preoccupare di una programmazione, fai quello che riesci per il tempo e le energie che disponi in quel determinato momento nel quale puoi allenarti.

Ti consiglierei di iniziare sempre con lo stacco, che è un esercizio che ti piace e con il quale hai confidenza, esegui serie triple, che sono più tecniche e non stancano troppo rispetto ad un numero maggiore di ripetizioni, e privilegia più serie di avvicinamento, non di meno, sali di 5 kg ad ogni serie fino a percepire un peso impegnativo ma non al limite e da li aggiungi 3-5 serie con lo stesso peso, salendo di piccoli incrementi (1 o 2 kg al massimo) o togliendo 5 kg in base a come ti senti e poi STOP.

Se avanzi tempo fai un po' di squat ma solo leggero per mantenere la flessibilità del movimento e curando l'apertura delle ginocchia che sono il tuo cruccio.

Domanda: hai una coppia di manubri regolabili? Forse con essi riesci a fare le distensioni sopra la testa in piedi senza lo stress a mani e polsi che ti da invece il bilanciere.


Edit: ascoltati quando corri, non eccedere se la percezione di fatica è troppo alta, rischi di accumulare più stanchezza che benefici, piuttosto alterna camminata e corsetta ma non per più di mezz'ora-40' totali.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

quanto sotto dovrebbe essere la tua priorita'

Poffarbacco, Principe, Sebastian è la mia priorità, lo è perché è la Natura a deciderlo ancora prima della mia testa . A priorità soddisfatta, vorrei fare qualcosina, mi sembra anche normale, no?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

se non trovi piu' tempo per te, la vedo dura riuscire a fare il resto.


Sorry per la brutalita', buona notte.

Non percepisco brutalità, non capisco però il senso della tua frase; il tempo per me ce l'ho in certi momenti, mentre spesso la gestione del bimbo ricade esclusivamente su di me; anche quando c'è Lorenzo purtroppo FISICAMENTE devo fare tutto io, perché la sua schiena ultimamente è messa male. Anche la mia schiena non è perfetta e il polso mi fa male, ma credo che non si tratti di "trovare tempo per me", quanto di ottimizzare quello che ho e, soprattutto, ritrovare la TESTA per fare qualcosa. Quella c'è poco ancora, credo soprattutto per i guai fisici.

Ti dico la verità, anche se a volte mi pesa e preferirei recuperare qualche ora di sonno invece di allenarmi, rifiuto l'idea di smettere finché Sebastian sarà più grandicello, ne va della mia salute, della mobilità, lasciando perdere l'estetica.

Poi potrei aver totalmente frainteso il tuo intervento, in tal caso ti chiedo scusa.

Originariamente inviato da orange

la mia "filosofia" legata allo sport è quella di avere solo benefici (mentali, fisici sono alquanto discutibili ).

Oggi lo è anche la mia, pure riguardo i benefici fisici (non estetici)

Sapevo a grandi linee cosa fare, le opzioni. Poi quasi sempre decidevo letteralmente strada facendo. Anche in base al tempo che avevo a disposizione quel giorno.

Sì, è quello che vorrei. Forse mi sono spiegata male, ma per "programma" intendo una traccia da seguire, del tipo "Ok oggi mi alleno, posso fare questo a grandi linee", che è preferibile a decidere tutto da sola - anche se boh, forse andava bene lo stesso -.

per ognuno imposti l'allenamento tipo. Poi quando ti alleni fai ciò che puoi.

Esattamente quello che avevo in mente


Così mantieni almeno la confidenza con tutto. Poi quando avrai più tempo potrai anche pianificare cose più raffinate.

Appunto. Tempo e testa, nonché pancia

Originariamente inviato da milo

Ciao Valentina,

Ciao milo,
grazie.

Mi hai dato una via da seguire, ora almeno ho un'idea meno vaga rispetto a come facevo prima.
Sulla corsa hai ragione, pensa che ho discusso pure con Lorenzo che non riesce a credere che io non riesca a fare più di 2 km senza fermarmi o per soffiarmi il naso (rinite allergica), o per i dolori alla pancia, o perché... mi devo fermare. Dice che è testa, sarà anche vero, ma io corro assai poco volentieri, ma essendo attività che posso fare ovunque, che comunque in un'ora posso fare tra percorrere 5km e lavarmi ed essere pronta di nuovo per Sebastian, che fa bene al sistema cardiovascolare, insomma, lo faccio. Però lo faccio come mi riesce.

Da ieri Sebastian ha di nuovo la febbre, ieri pomeriggio portato dalla pediatra, se domani la febbre persiste ancora (stasera ce l'aveva) allora si passa all'antibiotico. Ha molto catarro, tosse, raffreddore e il pancino un po' disturbato. Fargli i lavaggini al naso è ormai mission impossible, soprattutto io da sola, anche mettere gocce di Argotone è difficile. Oggi l'ho fatto perché nel pomeriggio c'era mia zia, altrimenti da sola è un casino. Lui ha una forza incredibile, anche la pediatra ieri per visitarlo è rimasta stupita dal fatto che in due non riuscissimo a bloccargli la testa un attimo per guardargli l'orecchio. In più, il polso destro dolorante non mi aiuta e non posso "bloccarlo" con la mano sinistra, perché un lavoro di precisione come mettere le gocce o la fialetta di fisiologica nel naso io con la destra non lo so fare (sono mancina). Insomma, anche lui non è facile da aiutare quando sta male. Già riuscire a pulirgli il naso gocciolante è una mezza vittoria!

Oggi pomeriggio c'era mia zia, come ho scritto sopra, così ho fatto qualcosa. Il polso mi fa ancora più male del solito perché Sebastian, quando sta male, vuole stare in braccio e chi lo tiene DEVE STARE IN PIEDI, non so perché, ma è così. Stamani prima che arrivassero i miei (poi sono andata a scuola a "riposarmi" ) mi sono distrutta le braccia. Ovviamente ogni tanto mi sedevo, ma credetemi, quella lagna mi penetra i timpani peggio di un martello pneumatico.

Wo 25th October 2018, Stacco

- Riscaldamento corsa all'aperto 2km
- Stacco 6@30kg
- Stacco 2*6@35kg
- Stacco 6@40kg*

- Stacco 5*3@42.5kg

- Stretching

* Qui ho capito che aumentare di 5kg sarebbe stato troppo, così ho optato per un aumento di 2.5kg

Ho 3 video.

Seconda



Quarta

Quinta


Mi stupisco sempre, riguardando i video, di come, nel giro di un quarto d'ora, la luce cambi vicino al tramonto.

Buonanotte FU_Friends, io spero che qui non ci aspetti un'altra notte tormentata.

[Acid Angel]

Pri', ho capito meglio cosa intendi.

Occuparsi regolarmente di Sebastian spetta a me, poi ovviamente se c'è bisogno ho l'aiuto. In questi giorni è malato, è venuta sempre mia zia ad aiutarmi (i miei stanno poco bene, sembra una maledizione che si ammalano quando Sebastian è malato!). In generale ho delle mattine libere, quindi potrei allenarmi compatibilmente con il mio stato di salute.

La regolarità nella gestione di Sebastian, come dicevo, spetta a me, a Lorenzo per quel che può - e fa TANTISSIMO nonostante non riesca da settimane a far le cose fisicamente-, al nido la mattina e poi se c'è bisogno ci sono i miei e la sorella di mia mamma.
D'altra parte non posso né voglio chiedere a miei più impegno, loro mi dicono costantemente "Vieni a vivere da noi con Sebastian quando Lorenzo non c'è", ma a mia mamma l'ho detto chiaramente anche la settimana scorsa che io non ci voglio andare da loro, io sto bene dove sto.

Diciamo che sono realmente tanto stanca, ho i nervi a fior di pelle perché il rumore del pianto di mio figlio mi trapana i timpani, dopo 1 ora (se sta male o ha sonno e non si addormenta per esempio) che lo ascolto sklero. E' un mio difetto, sono molto sensibile ai rumori. Ultimamente poi la parte fisica mi ha provato molto, soprattutto con il malessere di Sebastian che dura da quasi un mese, sfociato con la febbre di giovedì scorso (oggi primo giorno senza febbre, siamo sotto antibiotico), perché lui vuole stare solo in braccio e spesso se ti siedi inizia a piangere, e io proprio non ce la faccio, ho i dolori al polso che mi soverchiano.

E' un periodo un po' così, mi sono sfogata con mia mamma, lei per questo mi ha ripetuto di andare da loro, ma io non lo voglio. Anche quando parlo con Lorenzo lui sente come un'accusa, non è così. Né vorrei che i miei facessero di più - anche perché mia mamma viene qui SEMPRE con mio babbo al seguito e io con lui, come sapete, nonostante l'amore che ci leghi, non ho affatto un buon rapporto, quindi se viene lei mi "ciuccio" pure lui, e non è cosa , sarebbe più il danno del giovamento spesso - , né mia zia che è sempre disponibile, perché è più in forma di mia mamma, quindi può aiutarmi di più. Io desidero solo essere ascoltata e possibilmente capita, vorrei che mi si dicesse che è normale fare un urlo quando tuo figlio apre per la decima volta lo stesso cassetto che sa di non dover aprire, o quando non ti fa nemmeno fare la cacca. Tutto qui.

Come ogni mamma nella mia situazione, ogni giorno vorrei scappare, ma ho il cuore incatenato al mio bambino. Lorenzo mi avrebbe proposto un weekend alle terme dove un po' di volte siamo andati, gli ho detto che non me la sento di gestire Sebastian per 3 giorni fuori casa tutto il giorno, dal punto di vista strettamente fisico, perché lui non ce la fa. Mi ha proposto allora di lasciarlo ai miei per quei 2 giorni e mezzo, ma io non ce la faccio. Semplicemente non lo concepisco ancora, e mi trovo in questa situazione in cui mi alleno con l'ansia di finire per tornare "al mio posto", un po' come quando era molto piccolo e prima di chiedere aiuto ai miei ho aspettato di non riuscire nemmeno a fare un pasto perché il suo pianto mi lacerava (era il periodo in cui, un anno fa più o meno, non riusciva a stare seduto e mi voleva sempre vicino a lui).

Certo, oggi riconosco i suoi pianti e le bizze/ i capricci li riconosco e non li considero, li lascio sfogare e bon, ma in generale sono mesi che non faccio un pasto tranquilla a sedere; o mangio in piedi o sono interrotta. Quando c'è Lorenzo potrei? Sì e no, o meglio, quando lui stava meglio in effetti avrei potuto e forse qualche volta sono riuscita, ma sempre con l'orecchio teso pronta a saltare come una molla per qualsiasi cosa (per esempio, io riesco benissimo a farmi la doccia con Sebastian, asciugarmi mentre lui gioca un po' nella doccia, poi prenderlo e asciugarlo, Lorenzo ha difficoltà, e come questa altre cose, quindi diciamo che la gestione al 100% la so fare solo io ma perché sono io che lo vivo al 100% sempre).
Ora purtroppo anche volendo Lorenzo è molto limitato, e quando il sabato mattina sono a scuola spero sempre che Sebastian non faccia la cacca perché lavarlo è un grande sforzo per lui - lo è per me, per come si divincola quando decide che non vuole essere lavato... la pediatra mi ha detto di aver visto pochi bimbi così forti e così resistenti alle visite-.

Quindi sì, so che per la mia salute non è il massimo, ma sto piano piano imparando a chiedere aiuto. Oggi ho fatto venire mia zia perché ora che Sebastian sta meglio vorrebbe uscire, ma con il meteo di questi giorni non è proprio il caso, e lei lo intrattiene e lo fa divertire, io non riesco sempre.
Allenarmi con poca costanza è meglio, però, secondo me, di non farlo per niente, per il motivo descritto da Orange riguardo a sua sorella.

Ora è così, intanto sono tornata a scuola, lui ingranerà con il nido, spero che Lorenzo si senta sempre meglio e anche io di risolvere (?) con il polso e la mano. Le cose si appianeranno, ma la gestione familiare mia è più o meno questa e da questa devo prendere il meglio. Poi anche Sebastian crescerà, quindi gestirlo sarà diverso.

Grazie come sempre per le riflessioni .

[Acid Angel]

Dopo una settimana di nulla, tra Sebastian piccinino sempre malato e una situazione meteorologica scoraggiante - ma che per fortuna per ora non ci ha portato danni, se non un pino caduto sulla recinzione - , oggi mi sono ritagliata un piccolo wo. Ho avuto un bel po'di problemi con l'intestino, ma alla fine sono stata benino.
Lorenzo ha fatto una camminata, Sebastian ha dormito mentre ero al bagno, una volta tornato Lorenzo ci siamo dati il cambio e sono andata. C'era vento ma con il sole, e c'era la solita temperatura stranamente mite.

Mini Wo 4th November, Stacco

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 2*4@42.5kg
- Stacco 5*3@45kg

- Stretching

Sentivo che le ginocchia convergevano, quindi direi che in questo momento 45kg sono il mio peso massimo di lavoro con lo stacco.
L'ultima rep ho sentito staccarsi il bilanciere dallo stinco destro, ora ho un lieve fastidio al gluteo/lombare destro, il solito che mi dà noia spesso o che mi fa male, ma forse si tratta solo di attivazione muscolare.

Mentalmente sono felice di non aver terminato la settimana senza nemmeno un mezzo allenamento