Acid Angel' s messy diary... :)

[taker_83]

[quote=Acid Angel;471114

Mia zia nessun miglioramento, situazione sempre gravissima.
Buona serata FU_Friends.[/QUOTE]

Speriamo bene per tua zia.

[Osaki_]

Originariamente inviato da Acid Angel

Mia zia nessun miglioramento, situazione sempre gravissima.

Mi aggiungo anche io al dispiacere e alla speranza che vada tutto bene, nonostante la gravità della situazione....

[Acid Angel]

Grazie. Grazie per il supporto.
Sempre uguale.

Oggi molto molto fastidio alla pancia, nonostante ciò nel pomeriggio mi sono sforzata di fare qualcosa, soprattutto perché mi sentivo molto contratta nella zona lombare a dx (uno dei miei talloni d'Achille) e volevo scaldarmi per fare stretching, foam e pallina. Fatto tutto, ora però ho quasi più fastidio .

Mini Wo 8th December 2020

- Riscaldamento 400 scalini
- OHS 4*6@20kg
- Stacco 8@40kg
- Stacco 20*2@45kg
- Stretching

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Acid Angel

- Stacco 20*1@45kg

Ovviamente erano le 20 singole, non doppie, figuriamoci.

Grazie Ross. :*

[Acid Angel]

Oggi finalmente un po' di sole, per lo meno il meteo da' tregua a questo periodo. Freddo e sole. So che è una parentesi, ma un po' me lo sono goduto.
Ho camminato un po' in centro stamani, dovevo rifare la carta d'identità e ho parcheggiato lontano apposta, come sempre faccio.
Al ritorno a mezzogiorno ho raccolto tutta la mia buona volontà e ho fatto un mini wo, che comunque mi ha fatto totalizzare 3000kg (meno 20kg, abbonatemeli ), non avrei creduto.

Mini Wo 11th December 2020, Stacco

- Riscaldamento corsa 300m *
- Squat 5*10@20kg
- Stacco 6*40kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 5*5@48kg
- Stretching

Mia zia sembra rispondere un pochino alla terapia, ieri sono riusciti a farle la tracheotomia per evitare che il tubo le desse riflesso emetico con la respirazione parzialmente autonoma. Purtroppo, però, uno dei due polmoni sembra ancora estremamente compromesso (anche l'altro comunque lo è).
Attesa. Solo questo possiamo fare.

* interrotta per il troppo fango oggettivamente troppo anche per le mie Salomon Speedcross 3, roba che ho rischiato di scivolare 3 volte

[Acid Angel]

Mini Wo 15th December 2020, Stacco

- Riscaldamento 400 scalini
- Squat 3*10@20kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg
- Stretching

E' andata con 48kg, non mi sono cronometrata, ma so di averci messo poco, molto meno di 10 minuti.

Mia zia sembra rispondere un po' alla terapia, anche se i polmoni ancora sono in condizioni pessime. Non sappiamo se ci possiamo permettere di sperare...

[Acid Angel]

Mini Wo 18th December 2020

- Riscaldamento 2km corsa
- Squat 2*10@20kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg*

* Verso le ultime 5 singole sentivo le ginocchia convergere, avrei voluto fare altro con un peso maggiore, ma già 48kg oggi li sentivo pesanti. Pancia, mal di testa e testa che comunque è altrove.

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Verso le ultime 5 singole sentivo le ginocchia convergere, avrei voluto fare altro con un peso maggiore, ma già 48kg oggi li sentivo pesanti.

Non è che corri troppo? La finestra dei 10' non è casuale per il lavoro a 20 singole di stacco, serve tempo per recuperare da ogni ripetizione e mettersi in assetto affinché ogni singola sia qualitativa, è questo che porta ai risultati.

Prova a sfruttare tutti e 10 i minuti, completa le ripetizioni fino quasi allo scadere del tempo, all'inizio le puoi fare ogni 10"-15", poi quasi ogni 30", per arrivare verso la fine a farne una ogni 45" o anche ogni 60" se ti avanza tempo... nelle pause in piedi respiri e ti concentri sull'esecuzione, visualizzando esattamente il gesto perfetto che vuoi fare.

Auguri di Buon Natale!

[Acid Angel]

Ciclo arrivato stamani con, di nuovo, 7 giorni di anticipo.

In tarda mattinata, date le temperature -ancora per poco, I know...- miti, mi sono fatta coraggio, e dopo aver pulito stufa, pavimenti, bagno e aver fatto delle commissioni, ho fatto un mini wo nonostante il mal di pancia.
Outfit: pantaloncini e maglietta, pashmina tolta dalla disperazione.

Mini Wo 22nd December 2020, Stacco

- Riscaldamento 1km corsa all'aperto
- Squat 2*10@25kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 20*1@48kg
- Stretching

Se non dovessi ricapitare prima del 25, auguro a tutti i miei lettori e ai FU_Friends a very merry Christmas .

[Acid Angel]

Sai che c'è? E' che ho paura ad aumentare il peso perché temo di non farcela, poi mi viene l'ansia di far scorrere troppo il tempo, insomma, hai ragione, devo gestire meglio il tutto.

Una cosa: Queste 20 singole vanno fatte posando ed effettivamente rimettendomi eretta, oppure posso posare, mollare con le mani il bilanciere e riprenderlo subito, se me la sento? Ho sempre fatto come descritto nella prima opzione, ma non ne sono sicura.

Oggi 5km di corsa stentata, ma vabbeh.

A Natale ero dai miei, tampone di mia mamma negativo. Il mese e mezzo di inattività ha pesato moltissimo sulla sua schiena fratturata, ora la situazione è peggiorata. Con il contorno di ignoranza/leggerezza con gli antidolorifici/incredulità vs il beneficio del movimento da parte sua e di mio babbo, è veramente difficile aiutarla. Almeno ora posso vederla, meglio di niente...

A Natale ho mangiato alla fine poco più del normale, senza contenermi, è andata così. Strano, indeed.

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Queste 20 singole vanno fatte posando ed effettivamente rimettendomi eretta

Si, continua come hai sempre fatto, obbiettivo peso corporeo

[Acid Angel]

Ieri pomeriggio Sebastian ha dormito un'ora e mezzo scarsa, ho fatto appena in tempo ad andare al bagno (sigh, quanto tempo ogni giorno...) e a fare il mio mini wo. L'ho sentito già sul divano che mi chiamava, avevo appena finito e stavo spazzando il cortile. Meno male va'.

Tempo da lupi, chevvelodicoaffa'.

Mini Wo 29th December 2020, Stacco

- Riscaldamento corsa 1km

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 2*6@48kg
- Stacco 20*1@50kg*
- Squat 2*10@20kg**

- Stretching

* 5 minuti spaccati, anzi, a 5 minuti spaccati ero in chiusura dell'ultima rep, quindi direi 5 minuti e 2 secondi totali. Ginocchia un po' convergenti, mi sono presa tutto il tempo di cui pensavo di avere bisogno, ma ancora mi avanza troppo tempo. Devo aumentare, oppure provare a fare ANCORA con più calma.

**Giusto per arrivare a 3000kg, le mie seghe mentali, you know...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

* 5 minuti spaccati, anzi, a 5 minuti spaccati ero in chiusura dell'ultima rep, quindi direi 5 minuti e 2 secondi totali. Ginocchia un po' convergenti, mi sono presa tutto il tempo di cui pensavo di avere bisogno, ma ancora mi avanza troppo tempo. Devo aumentare, oppure provare a fare ANCORA con più calma.

Try 52 Kg.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Try 52 Kg.

Sono d'accordo, aumenta il carico e sfrutta il tempo che avanzi. Una volta raggiunto il peso corporeo, entro i 10', potrai provare a completare le 20 ripetizioni in meno tempo mantenendo il carico.

[Acid Angel]

Mia zia Cristina è mancata il 3 gennaio, ieri c'è stato il funerale. Purtroppo, sebbene i medici avessero trovato un antibiotico efficace contro la diffusa infezione in corso, il cuore e i polmoni non hanno retto.

Ieri c'è stato il funerale.

Il fatto di non averla potuta mai visitare in ospedale, se si eccettua l'unica visita dell'altra mia zia, né di aver potuto vedere il corpo (l'hanno incassata in reparto) sono elementi che rendono molto difficile la piena realizzazione della morte. Non la vedevo da settembre, ha interagito l'ultima volta con me su wha il 18 novembre (compleanno dell'altra mia zia), il cellulare ha ricevuto con le due spunte grigie fino al 12 dicembre, lo tenevano acceso le infermiere per fare le videochiamate con l'altra mia zia e con il marito. Poi hanno smesso, le chiamate le hanno fatte con i loro cellulari.

Insomma, non mi sembra vero, sono arrabbiata perché è morta da sola, sono arrabbiata per la vita che ha vissuto (appresso a un marito morbosamente attaccato alla madre, con una miriade di problemi di salute il 90% dei quali conseguenza di un'obesità di boh terzo grado, anche quella conseguenza imho del rapporto con la madre..., un figlio desideratissimo che non è mai venuto, l'impossibilità di frequentare Sebastian quanto volesse per via dei casini con il marito, e potrei andare avanti), sono incazzata perché quella vita l'ha vissuta a metà quando era vita e comunque ne ha vissuto poco più di metà, perché 54 anni sono pochi per morire.

E' andata così, però, l'unica consolazione è che non ha provato dolore fisico.

IL 32 mi sono sforzata a fare un mini wo, ma non ho azzardato i 52 kg, non ce l'avrei fatta con il mal di pancia e testa ad esso correlato.

Mini Wo 31st December 2020, Stacco

- Riscaldamento 2km corsa
- Stacco 2*6@45kg
- Stacco 3*4@48kg
- Stacco 20*1@50kg
- Stretching

Ieri mattina mio babbo ha accompagnato mia mamma in chiesa al cimitero per il funerale e mi ha tenuto Sebastian durante la funzione. Dopo la messa ci siamo ritrovati e ha visto anche zia Rosy, la mia zia del cuore, l'altra sorella di mia mamma. Anzi, da oggi devo dire LA sorella di mia mamma. Sebastian ha voluto pranzare da lei, che è praticamente la quinta nonna per lui, anche perché c'era mio cugino da lei e lo adora. Nel primo pomeriggio quindi avevo tempo e, nonostante i dolori, mi sono azzardata ad allenarmi. Ho provato i 52 kg e con concentrazione e un po' di ginocchia convergenti ho portato a termine le 20 singole.

Mini Wo 5th January 2021, Stacco

- Riscaldamento 300m corsa, interrotta per il troppo fango
- 2*(Squat 10+OHS10+Squat5)@20kg*
- Stacco 6@45kg
- Stacco 6@48kg
- Stacco 4@50kg
- Stacco 20*1@52kg**
- Stretching

* Una delle mie invenzioni, per riscaldarmi, accelerare il battito e non sentire più freddo, senza rest tra squat-ohs-squat
** Ho coperto il countdown e ho visto, quando ho riappoggiato a terra dopo l'ultima rep, che il tempo di esecuzione totale è stato 6 minuti e 15 secondi.


Lorenzo è dovuto adare via domenica sera (proprio il 3...) perché ha chiusura di fine mese e di fine anno. Oggi quindi c'ero solo io con Sebastian mentre apriva la calza, una gioia infinita! La cosa buffa per me è che, tra cioccolato e caramelle (gélée, ho paura con quelle dure e comunque non gliele do' MAI), ha preferito le caramelle, ne ha mangiate boh una decina - le piccole Dufour-, poi un po' di ovetto Kinder e poi ci siamo lavati bene i denti. Ho un'ossessione per i denti e lo zucchero, ormai la routine di lavarli dopo ogni pasto è ben rodata per fortuna.
La Befana ha portato anche qualche regalino, e ora posso scrivere al pc proprio grazie a quei regalini che lo intrattengono un po' .