Acid Angel' s messy diary... :)

[Yashiro]

E brava Vale te la cavi bene invece! Il peso lo sentirai scomodo perché è un movimento nuovo, non che la forza ti manchi ma lo schema motorio essendo una novità è ancora di bassa efficienza.

I dischi regolari non li ha quasi nessuno, non temere si rialzano all'altezza desiderata con tavole o stepper, per il resto sta solo a te. Le correzioni servono solo qualche volta, mica serve una guida continua (anche se sarebbe preferibile, certo). Il sumo "non ti piace"? ahaha Preferiresti il classico? Te l'ha fatto provare?

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

E brava Vale te la cavi bene invece!

Denghiu!!!

Il peso lo sentirai scomodo perché è un movimento nuovo, non che la forza ti manchi ma lo schema motorio essendo una novità è ancora di bassa efficienza.

Altro che bassa efficienza, mi rimane il sedere a mezz'aria e non muovo più nulla Maremma Strega


I dischi regolari non li ha quasi nessuno, non temere

sì, lo so

si rialzano all'altezza desiderata con tavole o stepper,
e infatti, ok


per il resto sta solo a te.

oh appunto. Io nella mia palestra ho molte difficoltà sinceramente. Se parto con il blocco psicologico posso arrivare a parcheggiare e poi riandarmene con l'ansia in gola. Mi è capitato settimana scorsa all'idea di mettermi a fare 2 flessioni in mezzo alla sala (erano in un circuito che mi ha approntato Lorenzo perché lo stresso che voglio dimagrire... e odio il lavoro aerobico...), perché non c'è spazio e per altri motivi. Ora mi immagino imbranata come una foca a mettere step e bilanciere per fare lo stacco... mi viene da piangere guarda.
Lo so:
-fregatene di chi ti guarda
-fregatee dei commenti
-se lo sognano in molti di allenarsi come faccio io nel momento in cui faccio dei multiarticolari
-molti omini non sanno nemmeno cosa è uno stacco o uno squat
-molte donnine figlie della Leg Extension ucciderebbero per una forma come la mia (mah... mi viene spesso ripetuto ma 'un ci credo mica)

Bla bla bla. Mi viene l'ansia a pensarci e io vorrei vivere abbastanza serena.
Dicevo di "pensarla bene" proprio per prepararmi psicologicamente perché sento di aver bisogno di nuovi stimoli allenatori. Sono una persona estremamente costante, ma 12 anni di pump 12 mesi all'anno iniziano un pochino ad avermi stufato come unica risorsa per allenarmi con soddisfazione. Perché parliamoci chiaro, a me il pump da' molta SICUREZZA... E i cambiamenti (come se il forum non l'avesse ancora capito) mi destabilizzano.

Le correzioni servono solo qualche volta, mica serve una guida continua (anche se sarebbe preferibile, certo).

Però un completo neofita, quale sarei io, credo che per lo meno nei primi boh 4 5 allenamenti avrà bisogno di una persona che lo corregga dal vivo no???

Il sumo "non ti piace"? ahaha Preferiresti il classico? Te l'ha fatto provare?
Eh non mi piace perché va beh, non mi sembra aggraziato, ma a parte questo, nella mia mente penso al LOTTATORE di sumo e alla sua struttura corporea, è un rifiuto semantico il mio
Il classico me l'ha fatto provare
PER GRAZIA RICEVUTA e quando gli ho detto che mi sembrava di alzare lo stesso peso con meno difficoltà mi ha liquidato dicendo che POI avrei avuto ENORMI benefici dal sumo. E che devo fa'? Io ascolto il maestro, da allieva... Stihazzi...

.

[sOmOja]

in una fase iniziale potresti anche utilizzare lo stacco sumo con manubrio (impugnandolo in verticale, tenendolo per un'estremità)
in questo modo lavori + o meno su un movimento simile, non usi step e prepari muscoli e articolazioni per il lavoro con bilancere.

la mia ragazza utilizza entrambi (ma lei si scalda con il manubrio da 50kg) ma preferisce senza dubbio il bilancere.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da sOmOja

in una fase iniziale potresti anche utilizzare lo stacco sumo con manubrio (impugnandolo in verticale, tenendolo per un'estremità)
in questo modo lavori + o meno su un movimento simile, non usi step e prepari muscoli e articolazioni per il lavoro con bilancere.

la mia ragazza utilizza entrambi (ma lei si scalda con il manubrio da 50kg) ma preferisce senza dubbio il bilancere.

Grazie Somo, non ci avrei pensato!!! In effetti il bilanciere credo sia un'altra cosa, però grazie grazie grazie!

La tua fidanzata è potentissimaaaaaa!!! E ci si riscalda solo con 50 chiloni!!! Non voglio sapere altezza e peso, altrimenti mi prende male!!! Cmq complimenti... dal mio punto di vista è tantissimo!!!
(Ma perché non si iscrive qui su FU? O è già iscritta e sto figuradimerdeggiando?)

[sOmOja]

ahah
no, non è iscritta
in un momento di debolezza l'ho convinta ad iscriversi a bbhome e plitalia (postava anche un diario su bbhome e ha un canale youtube dove carica i video) ma adesso non ha + voglia, comunque continua ad allenarsi anche se, lontana dalle gare tende ad essere meno costante nell'impegno.

come altezza peso non è una ballerina, sembra magrolina ma ha i suoi "punti forti" (se mi legge sono 'zzi miei )
adesso dovrebbe essere 1.65 x 57-58kg

[Acid Angel]

Originariamente inviato da sOmOja

ahah
no, non è iscritta
in un momento di debolezza l'ho convinta ad iscriversi a bbhome e plitalia (postava anche un diario su bbhome e ha un canale youtube dove carica i video) ma adesso non ha + voglia, comunque continua ad allenarsi anche se, lontana dalle gare tende ad essere meno costante nell'impegno.

come altezza peso non è una ballerina, sembra magrolina ma ha i suoi "punti forti" (se mi legge sono 'zzi miei )
adesso dovrebbe essere 1.65 x 57-58kg

Allora faglieli tu i miei complimenti Io sono 1 cm più alta e 56 57 kg... ma punto ai 55 perché così non mi vedo bene. Beh se appare magrolina allora potrebbe anche essere definita ballerinesca no? (tiro l'acqua al mio mulino :P )

[Lorenzo]

ragazzi ovviamente poteva fare 40-50 kg ma
ricordatevi che ogni tanto dovremmo "spogliarci" di quello che farebbe l'allenatore medio.

è sempre bene mettersi dal punto di vista dell'atleta.
e Valentina non ha mai fatto nessuna vera e propria attività fisica per cui è digiuna.
credo che 2-3 volte di peso basso sia fondamentale per farle acquistare una capacità minimale di "lavoro"...altrimenti mi fa una serie e "scoppia". Invece preferisco ne faccia tante e inizi a "memorizzare" il movimento.
ottima l'idea dei manubri ma li vedrei come assistenza e rinforzo e non sostitutivi. cioè penso sarebbe meglio imparasse direttamente il movimento con il bilanciere senza passaggi intermedi.

lo stacco sumo in luogo del classico non è un'imposizione, può sempre optare x il classico. ma spiego perchè: prima di tutto x una questione conservativa. se imparato e fatto bene subito è senza dubbio meno tassante x la schiena e le probabilità di farsi male sono minori, soprattutto nel suo caso dove cmq non ci deve essere una ricerca esasperata del peso. senza contare che la sua scioltezza di movimento (sia xkè è una donna sia xkè le viene innatamente più facile rispetto ad altre) la predispone a riuscire meglio nel sumo.
my cents, ma il programma è in costruzione quindi ogni modifica è cmq ben accetta.

buona giornata

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Acid's PERSONAL ToRAINER

ragazzi ovviamente poteva fare 40-50 kg

Maremma Strega ora la prossima volta ci voglio provare a vedere, così per curiosità, quanto è ovvio che la mia persona sollevi CINQUANTA chilogrammi con le sue braccine sminchiatelle...

atleta.

Nella fattispecie chi sarebbe l'atleta??????



lo stacco sumo in luogo del classico non è un'imposizione, può sempre optare x il classico.

Aspetta hun, forse traspariva dalle mie parole una seppur minima imposizione che non c'è stata. C'è stato un consiglio, peraltro più che motivato, e rinforzato dalle mie articolazioni lasse che mi facilitano quella posizione anche statisticamente tra altre donne. Poi io non ne so, perciò mi attengo alle spiegazioni, così come mi aspetto che facciano i miei discenti. Non posso salire su una cattedra che non conosco. Il mio problema è che un mi garba a guardarlo il sumo

ma spiego perchè: prima di tutto x una questione conservativa. se imparato e fatto bene subito è senza dubbio meno tassante x la schiena e le probabilità di farsi male sono minori, soprattutto nel suo caso dove cmq non ci deve essere una ricerca esasperata del peso.

Questa è un'ottima motivazione infatti. Quanto alla ricerca esasperata del peso, beh, già convivo con l'ossessione del peso corporeo, mi ci manca di svilupparne una per il peso sollevato...



my cents, ma il programma è in costruzione quindi ogni modifica è cmq ben accetta.


Ah, non accettata... niente ascia allora

.

[sOmOja]

Originariamente inviato da Acid Angel

Questa è un'ottima motivazione infatti. Quanto alla ricerca esasperata del peso, beh, già convivo con l'ossessione del peso corporeo, mi ci manca di svilupparne una per il peso sollevato...

beh, invece potrebbe aiutarti, dandoti nuovi obiettivi su cui concentrarti mentre ti alleni.
la performance è un dato + oggettivo e meno influenzato dallo stato psicologico del giorno (posso guardarmi allo specchio e vedermi grasso ma se sollevo 100 non posso sentirmi + debole di 100, non so se rendo l'idea)

hai le articolazioni lasse in senso generico o soffri realmente di lassità?
(hai fatto dei test a tal proposito?)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da sOmOja

beh, invece potrebbe aiutarti, dandoti nuovi obiettivi su cui concentrarti mentre ti alleni.
la performance è un dato + oggettivo e meno influenzato dallo stato psicologico del giorno (posso guardarmi allo specchio e vedermi grasso ma se sollevo 100 non posso sentirmi + debole di 100, non so se rendo l'idea)

hai le articolazioni lasse in senso generico o soffri realmente di lassità?
(hai fatto dei test a tal proposito?)

Sull'ossessione intendevo dire che, siccome non devo gareggiare, non ho alcun motivo per farmi seghe mentali in tal senso, soprattutto riguardo alla categoria di peso cui appartenere. Io nella mia mente vorrei essere nella categoria di peso corporeo più bassa in assoluto se dovessi gareggiare. Lorenzo intendeva quello: non ho obiettivi specifici da raggiungere, se non per ora imparare bene il movimento e aumentare gradualmente in funzione di un allenamento efficace.
Sono lontana dall'idea di voler alzare tanto peso, e appunto... mi ci manca anche quella di ossessione, come se non ne avessi già abbastanza.
Se mi vedo grassa non me ne frega in realtà nulla se sollevo 100, io preferisco vedermi secca e sentirmi debole, il senso del tuo discorso lo comprendo ma non è il mio meccanismo mentale. Ovviamente che io mi veda grassa o magra e sollevo 100, sempre 100 sollevo, ma preferirei sollevare 10 e vedermi (anzi essere) più magra.

Quanto alla lassità, me lo disse l'odontoiatra, spesso mi si muove la mascella quando contraggo i denti la notte, poi ho una lassità eccezionale alle dita dei piedi, riesco a "scapolarmi" da dietro a mani congiunte, ho anche i denti molto "mobili", infatti dopo 7 anni di apparecchio mi si sono n po' storti tutti per la facilità con cui tutto si muove.
L'odontoiatra (nel 1999) mi disse di cercare il più possibile di evitare di aprire al max la bocca per non sforzare la mandibola e di non masticare chewing gum.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Acid Angel

Se mi vedo grassa non me ne frega in realtà nulla se sollevo 100, io preferisco vedermi secca e sentirmi debole, il senso del tuo discorso lo comprendo ma non è il mio meccanismo mentale. Ovviamente che io mi veda grassa o magra e sollevo 100, sempre 100 sollevo, ma preferirei sollevare 10 e vedermi (anzi essere) più magra.

Questo è sicuramente vero, ma adesso con la mentalità di ora. Ormai sai bene che in maniera più o meno accentuata, più o meno grande qualche piccola ossessione ce l'avrai sempre, proprio perché (usando un termine brutale ed inappropriato) "ci sei portata". Forse somo intendeva che se ti dovessi appassionare ai pesi potrebbe anche succedere, nel tempo, che il tuo bisogno di vederti in una tale maniera venga trasposto in un bisogno di sentirti forte, che potrebbe darti la sensazione che provi quando ti vedi in forma o anche vederti più bella quando sei forte
Intanto, come sempre, fai solo quello che ti piace e che ti interessa fare. Né più né meno

[Yashiro]

Cazzo Vale mi spiace che le cose ancora non si raddrizzino che sfiga, pure a Londra hai dovuto patire....

Quello che continuo a vedere però è che soffri, soffri tantissimo, ancora troppo il tuo disturbo alimentare. Ho paura che il tuo essere autopunitiva ti imponga di essere ancora più rigida con te stessa per "pagare" la felicità che hai trovato con Lorenzo... Ti inviterei a star più serena con te stessa ma so che non dipende dalla tua volontà diretta Quindi te lo dirò sottovoce, nel mentre non ti demonizzare troppo... il Natale è un giorno come altri, le cose dolci ci sono sempre in giro di stagione in stagione, solo che per le feste ce le sbandierano un pò di più. Prenditi il tuo tempo per focalizzare il discorso, per renderti cosciente in modo sereno della situazione e sii meno scontrosa con te stessa

Un abbraccio

[Acid Angel]

Se Dio vuole c'è la cena di sabato, magari un'altra cena con parentado e poi le feste "alimentariamente" parlando per me sono finite. Non ne posso più di quest'ansia.


E comunque... Happy new year...

[Yashiro]

Povera Vale...immagino che siano un supplizio periodi come questi, con tutti 'sti banchetti e tutti che si aspettano che butti dentro calorie con la pala da neve....

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Povera Vale...immagino che siano un supplizio periodi come questi, con tutti 'sti banchetti e tutti che si aspettano che butti dentro calorie con la pala da neve....

Sai qual è il problema Gabry? Che oggi non ho più quella volontà di ferro malata, e data la fame, se c'è qualcosa che so di potermi concedere poi mangio e puntualmente secondo i miei canoni mangio troppo... e ogni volta che mangio io mi sento in colpa, che sia uno yogurt magro in più o una fetta di pandoro... dovermi esporre all'eccesso alimentare e all'eccesso di offerte di cibarie mi da' questa sensazione...