Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Aggiornamento

Snack h 18.30
Zucca cotta al microonde con mezzo pacchetto di cracker e un po’ di tonno al naturale

Cena h 20.30
Fesa di tacchino 150g
Pane un panino, diciamo 60g
1 pera
Cioccolato fondente 2 quadratini
Prima di andare a dormire mangerò uno yogurt magro che ho messo a congelare prima.

A me sembra di mangiare troppi carbo ma forse sono seghe mentali…

I primi due giorni senza Tic e cacao (va beh il cacao posso reintrodurlo, era per dare una prima virata… al posto di questo ultimo sto mangiando il cioccolato, ma credo sia una scelta salutisticamente più valida rispetto a tutto quel dolcificante.) sono stati duri, a riprova del fatto che ‘sta cosa è proprio una dipendenza. Sto riscoprendo il miele (nelle bustine monodose) che avevo allontanato perché non riuscivo a gestirlo. Non mi piace tantissimo, lo gradisco ma non mi fa impazzire, però nei primi tempi della riabilitazione mi son trovata a mangiarlo a cucchiaiate una sera dopo aver mangiato la pizza a casa. Non era cosa normale. Anche con la marmellata ho lo stesso problema. Finché si tratta della Hero diet, alla fine mangiarne un vasetto in una volta non è tutto ‘sto danno per la dieta, però in effetti gestire bene la marmellata sarebbe un ottimo modo per consumare fette biscottate o fette wasa al mattino in versione dolce o anche i fiocchi di latte (o il quark ) o lo yogurt se non voglio metterci la frutta. E infatti nei primi tempi della restrizione facevo così senza problemi. Prendevo un cucchiaino di marmellata e lo mettevo dentro alla ricotta. Stop. Nemmeno pensavo a mangiarne ancora e ancora e ancora.

Va beh sono considerazioni che non risolvono niente alla fine, ma mi fanno comprendere quanto io il mio inferno me lo sia pavimentato (oops… anglismo… I’ve paved my way through my own hell) con le mie manine, tutto da sola.

E infatti io OGGI non mi garbo perché SO di poter essere più magra. Se 3 anni fa mi fossi fermata qui… oggi starei bene nella mia pelle, anche se con forme diverse, in quanto i 54 kg di oggi non sono visivamente i 54 kg di 4 anni fa.
Buonanotte.

Domattina voglio fare colazione normalmente (lo so che è superfluo dirlo), poi mi aspetta il PRANZO di Natale. Mia madre è in cura per obesità, mio padre a causa di un’alimentazione incontrollata e senza cognizione delle porzioni ha sviluppato il diabete alimentare (sorry non sono precisa nella definizione, non ne ricordo il tipo e non ho voglia di googlare), perciò sarà un pranzo decente… diciamo che non ci sarà l’esagerazione di roba. Certo i dolci natalizi, che io adoro, ci saranno, ma devo ripetermi il mantra della non paranoia… ☺

[orange]

L'importante è che inizi a reinserire pian piano tutti gli alimenti che volevi mangiare e che ti vietavi.
Se le confezioni monodose aiutano allora inzia con quelle.
Poi quanto ti sentirai sicura potrai comprare come me il barattolo da 5kg di nutella da un grossista
Una volta ho trovato addirittura le bustine di olio e aceto per le pause pranzo simil spizzico. Magari se le trovassi potrebbero invogliarti di più a rincominciare ad usarlo.

Comunque tieni duro, le feste sono un casino per incominciare un percorso simile. Ma se continui a trascinarti il problema e continui a dirti "basta oggi è l'ultimo giorno!""da domani si cambia" ma poi non lo fai mai passano le settimane, i mesi e sei sempre al punto di partenza.
Quindi ben vengano questi cambiamenti, feste o meno che siano.

E se hai bisogno siamo qui...anche a Natale

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

L'importante è che inizi a reinserire pian piano tutti gli alimenti che volevi mangiare e che ti vietavi.
Se le confezioni monodose aiutano allora inzia con quelle.
Poi quanto ti sentirai sicura potrai comprare come me il barattolo da 5kg di nutella da un grossista
Una volta ho trovato addirittura le bustine di olio e aceto per le pause pranzo simil spizzico. Magari se le trovassi potrebbero invogliarti di più a rincominciare ad usarlo.

Comunque tieni duro, le feste sono un casino per incominciare un percorso simile. Ma se continui a trascinarti il problema e continui a dirti "basta oggi è l'ultimo giorno!""da domani si cambia" ma poi non lo fai mai passano le settimane, i mesi e sei sempre al punto di partenza.
Quindi ben vengano questi cambiamenti, feste o meno che siano.

E se hai bisogno siamo qui...anche a Natale

Avevo visto le bustine di olio, ma non mi da' problemi, non rischio di esagerare con l'olio. La compulsione mi scatta con carbo e latticini semmai. Infatti anche la nutri mi ha più volte consigliato di fare con le monodosi. E mi ci trovo bene.

Pensa che strano... la nutella la faccio andare a male... davvero... però la marmellata non regna in casa mia. E la nutella è più buona... magari avrei problemi con la Crema Novi... ho un''ortoressia così radicata che se mi presenti due fette di dolce, una preparata con burro e l'altra con margarina, quella con margarina non la trovo appetibile menco se è la mia torta preferita... perché i grassi idrogenati sono un non cibo.

Reintrodurre i cibi... sai però credo che si possa anche vivere senza salame o altri cibi non puliti nell'alimentazione quotidiana. Il problema è che io sono andata oltre. E oggi no so nemmeno più cosa mi piace e cosa no, in quanto trovo appetibile la zucca lessa scondita. Ma credo tu conosca questi meccanismi.
So che può sembrare poca cosa, ma mangiare apportando queste modifiche in un momento in cui la mente sta così così (e quindi mi rifiuto di usare il mio disturbo come copertina), senza i miei cibi di contorno a coccolarmi, a alimentare la dipendenza, e non cercare di restringere in maniera folle prima di Natale, per me è veramente già tanto.
So che non è abbastanza, ma è molto. Devo andare con il mio passo però, perché magari leggo un intervento positivo e per sentirmi all'altezza di chi mi ha fatto un suggerimento poi mi frustro e non mi sento libera. Alla fine se non riesco a fare tre passi alla volta, ne farò uno. Altrimenti poi ne faccio dieci indietro.

Cercherò di non stressarvi domani, per lo meno di essere il più neutra possibile...

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Scleb

non si dovrebbe andare a simpatia, si rischia di sbagliare conta solo se è corretto o meno ciò che si fà o dice.

albanesi non viene pagato a meno che tu non prenda suoi libri o ti iscriva alla parte privata del sito... perchè dovrebbe leccare il culo?

non capisco assolutamente queste critiche che diano maggiore importanza al modo di porsi che alle idee.

non sarà mai tuo amico ... chissenefrega potrebbe essere tuo maestro però forse

Forse non hai capito. Io sono molto più d'accordo con Albanesi, in tema di alimentazione, che con la maggior parte del forum. Ad esempio concordo sul principio di fondo che la base sia il calcolo calorico, e come lui non vedo perchè demonizzare i carboidrati.

E' il suo atteggiamento personale che non mi piace, ma questo appunto non significa affatto che non pensi che abbia ragione.
Penso solo che fra leccare il culo ed essere sprezzanti verso gli altri ci sia una vasta gamma di possibilità, tutto lì. Ma anche io penso che si possa imparare molto anche da uno che magari non ti è simpatico

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da spike

Allora prova così.
Nessun pasto libero! Non è ammesso nessun pasto libero mai. Se Fai un pasto libero perché sei in compagnia o da parenti lo recuperi o anticipatamente o posticipatamente...però ad ogni pasto controllato metti uno sgarro!

Ovviamente deve essere uno sgarro previsto, altrimenti ti senti in dovere di dover compensare anche quello, pensa a cosa ti piacerebbe mangiare come sgarro, ma non deve essere sempre lo stesso deve variare ad ogni pasto del giorno e ovviamente deve essere a quantità controllata.

Non è facile ma se la studi bene, la tua costanza e determinazione ti ci faranno riuscire.

Come ti sembra come strada da provare?

A me sembra ottima. A dir la verità è quello che faccio anche io nei miei momenti migliori...quando riesco a mettermi d'impegno.

[Acid Angel]

Iniziamo bene...


25/12/2010
COLAZIONE (Anzi, pasto N° 1)
h 4.30

Non dormivo, mi sono alzata e sentivo fame, perciò mi ho fatto colazione. In realtà avrei mangiato altro (qualità... ma non ho un cavolo in casa... oltre ai miei cibi tristi), soprattutto oggi che è Natale, anche se un piccolo sfizio (il mio preferito) me lo sono concesso. Mi illudo di arrivare così fino a pranzo, ma sicuramete mi verrà fame prima… se sono umana anche io…

1 yogurt magro
150ml latte scremato
50g All Bran
2 quadrettini (10g, ecco lo sfizio) cioccolato fondente
1 arancia piccola (100g al netto della buccia)

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

A me sembra ottima. A dir la verità è quello che faccio anche io nei miei momenti migliori...quando riesco a mettermi d'impegno.

Ho solo da capire cosa c'è di diverso rispetto quello che mi sono affannata a fare fino a oggi.

Poi Desp... se anche tu fai così... com'è che non funziona??? Cioè... perché non permette a te di sentirti a posto con il cibo?

Ah Desp probabilmente ci sentiremo in pvt, però ti faccio gli aguri anche qui...

[Trokji]

Ehi Acid auguri di nuovo .. oggi mangia liberamente.. ok con moderazione ma non farti troppi problemi (così cercherò di fare anche io)

[orange]

Originariamente inviato da Acid Angel

Reintrodurre i cibi... sai però credo che si possa anche vivere senza salame o altri cibi non puliti nell'alimentazione quotidiana. Il problema è che io sono andata oltre.

Con il reintrodurre cibi intendo mangiare tutto quello che vuoi senza avere limitazioni o sensi di colpa, ovvio che quello che non ti piace non devi mangiarlo per forza

Comunque Buon Natale a mangia serena...oggi qualunque cosa si mangia, in qualunque quantità non è sgarro....è festa.
L'importante è farlo con gusto godendosi la giornata fino in fondo...

AUGURI!!!

[Yashiro]

Anche per me "dolce" vuol dire cioccolato sai quando sono a dieta stretta la mia consolazione sono i quadretti di cioccolato amaro in stecchette (Ecuador se non ricordo male) del Lidl: c'è al 56% (troppo dolce) al 75% (discreto) ed all'81% (molto gustoso). Poi c'è il 99% ma sembra topicida, diventa tanto puro da non essere più dolce...

Ultimamente invece per limitarmi la voglia di dolce a fine pasto mi mangio uno o due mandarini... Oppure faccio come mio fratello: mangia flash e si alza da tavola. Sembrerà una cazzata, però quando dopo pranzo aspetto a lavarmi i denti mi sento autorizzato nel "ancora qualcosina" come se la bocca pulita decretasse fine pasto. Infatti in estate mi fiondavo a lavarli, così con la scusa di non poter sporcare ancora i denti appena lavati non mi passava più per la testa di mangiare ancora, anche se prima ne avevo voglia non so se può aiutare come idea...

[spike]

Entrerò un po' più nello specifico:

non posso dirti che devi abbandonare le schifezze per cibi solo salutari, prima cosa perché tu continueresti a contare in maniera spasmodica e secondo è una soluzione che avrai già cercato di intraprendere più volte, salvo poi lasciarti andare una volta ogni tanto e quando diventano 2 volte di fila va tutto a puttane (nella tua mente).

Perciò ti dico che il tuo metodo compensatorio da arrampicatore degli specchi, che non va bene per nessuno, va bene per te, purché tu lo scelga e lo tenga come regola. Lo sfizio non è più sfizio ma è previsto, voluto e obbligato.

Normalmente uno si controlla in casa e si lascia andare quando esce, a te consiglio di fare l'esatto contrario.

Sembri aver ben capito il concetto di quando vai fuori, quello che non ti è chiaro è il dentro. Ad ogni pasto del giorno (facciamo 3) tu prendi un cibo che normalmente non ti concederesti, ma non uno a caso, ma uno che avevi già stabilito prima. Se avevi previsto 2 cioccolatini, non è ammissibile prendere 2 cucchiai di miele. Se hai preso 2 cioccalatini a colazione non è ammissibile prenderli anche a pranzo, ma a pranzo puoi mangiare il miele (solo se lo avevi deciso prima, niente improvvisazioni), a cena ti devi inventare una terza cosa.

Nel fuori le improvvisazioni possono capitare (se l'uscita era prevista), nulla di male se stanno entro un range di calorie decenti (500 al massimo) ovvio che questo va bene se si esce 2 volte a settimana e non 6.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Yashiro

Anche per me "dolce" vuol dire cioccolato sai quando sono a dieta stretta la mia consolazione sono i quadretti di cioccolato amaro in stecchette (Ecuador se non ricordo male) del Lidl: c'è al 56% (troppo dolce) al 75% (discreto) ed all'81% (molto gustoso). Poi c'è il 99% ma sembra topicida, diventa tanto puro da non essere più dolce...

Ultimamente invece per limitarmi la voglia di dolce a fine pasto mi mangio uno o due mandarini... Oppure faccio come mio fratello: mangia flash e si alza da tavola. Sembrerà una cazzata, però quando dopo pranzo aspetto a lavarmi i denti mi sento autorizzato nel "ancora qualcosina" come se la bocca pulita decretasse fine pasto. Infatti in estate mi fiondavo a lavarli, così con la scusa di non poter sporcare ancora i denti appena lavati non mi passava più per la testa di mangiare ancora, anche se prima ne avevo voglia non so se può aiutare come idea...

Il lavarsi i denti so che funziona... ma se decido di mangiare... poi mangio anche con la bocca che sa di dentifricio, ahahah

Sai che anche io mangio le stecchette dle Lidl? Ognuna è sulle 200-250 kcal, ne mangio metà alla volta (gonuna 8 quadretti) o se mi va tutta, dipende da quanta voglia ne ho. E mangi solo il 75% e l' 81%, trovando l'81% il TOP in assoluto. Vedi le coincidenze... Anche a me gli agrumi tolgono la sensazione di voler mangiare dolce, soprattutto i pompelmi gialli o rosa, questi ultimi poi mi lasciano un gradevole amarognolo in bocca...
Il cioccolato 99% non riesco a strozzarlo... una volta ci ho ingoiato dietro lo zucchero perché proprio non ce la facevo... è troppo anche per una cacaofila come me

[Trokji]

Io mangio anche il 99% senza problemi.. però quello al 75% ha un rapporto qualità prezzo molto più conveniente.. altrimenti userei quello al 99..

[Acid Angel]

Originariamente inviato da orange

Con il reintrodurre cibi intendo mangiare tutto quello che vuoi senza avere limitazioni o sensi di colpa, ovvio che quello che non ti piace non devi mangiarlo per forza

Comunque Buon Natale a mangia serena...oggi qualunque cosa si mangia, in qualunque quantità non è sgarro....è festa.
L'importante è farlo con gusto godendosi la giornata fino in fondo...

AUGURI!!!

Oggi me la son goduta... ho mangiato quello che più mi piaceva nelle quantità che volevo. Niente tortelli perché non li ho mai graditi, ma la carne arrosto ('agnello che adoro e non ho stupidamente mangiato per anni), le patate arrosto, i ricciarelli bianchi del forno sotto casa, il panettone senza pensare alle kcal. Oggi non ci ho pensato.
Come sto? Beh... da stamani dopo colazione ho una forte diarrea, ma ce l'ho sempre prima e dopo occasioni gastronomiche importanti, è anche somatizzazione, in più oggi mi viene il ciclo. Però di una cosa sono contenta. Non ho mangiato fino a scoppiare perché era Natale per poi fare lacrime di coccodrillo. Era Natale, ho mangiato molto più del solito ma in volumi gestibili. Per me è già un passo ulteriore... Poi sì... è festa, non è sgarro... e considerando che vivo sola e non ho alcun avanzo da smaltire né altre occasioni conviviali programmate, direi che posso considerarmi fortunata
Ricambio ovviamente gli auguri...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Trokji

Io mangio anche il 99% senza problemi.. però quello al 75% ha un rapporto qualità prezzo molto più conveniente.. altrimenti userei quello al 99..

LA 99% del Lidl costa praticamente =

Poi tu mangi quella 99% senza problemi perché la mangi per le sua proprietà, non perché ti provoca un, ehm... orgasmo sensorial-palatale come a me (e forse anche per Yashiro cioccolato= piacere)... insomma vendessero le pillole di cioccolato 99% le compreresti, nevvero?

PS Ti voglio beneeeeeeeeeeeeeeeeee!!! Anche se sono stronzett@ con te