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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,233
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Acid Angel' s messy diary... :)Ma un conteggio lo facciamo tutti, giusto per avere un'idea e rimanere all'interno di certi range. Il problema come sai non è il conteggio, ma la precisione con cui vuoi farlo e come lo vivi. Il fatto che oggi non abbia problemi non vuol dire che non conto più nulla, ovvio che lo faccio molto meno, ma la cosa che è cambiata radicalmente è l'approccio molto più semplice e approssimativo. La bilancia la uso il minimo indispensabile, quella pesapersone invece potrebbe anche non esistere. Tanto se ingrassiamo o dimagriamo ce ne accorgiamo anche con gli occhi (se sappiamo usarli) e anche a "sensazione" (se mangio poco me ne accorgo) Quindi anche non sapendo quante cal mangio mi so regolare con le quantità. Quest'estate causa ripresa della corsa sono dimagrito molto, quindi mi sono regolato di conseguenza aumentando le porzioni, ma senza fare troppi calcoli, perchè come detto, se mangi meno del necessario alla lunga (nemmeno troppo) te ne accorgi, perchè i pesi non salgono più, correre diventa un calvario ecc.. Non è che ci arrivi da un giorno all'altro, lo fai a tappe, ogni giorno cerchi di perdere un abitudine o di essere meno ferrea su qualcosa. Io capisco che il tuo problema possa apparire insormontabile, perchè se da donna sogni un corpo "maschile" e sa che non potrai mai raggiungerlo è una situazione complicata. Ma come vivi adesso cosa risolve? Non è che punendoti, controllando ogni virgola e tutto il resto cambierai il corredo genetico. Purtroppo nasciamo "fatti e finiti", ci illudiamo che possiamo cambiare chissà che ma in realtà è ben poco quello che possiamo modificare. Anche io ho cose che non mi piacciono, potrei star qui a fare l'elenco, ma non ci penso. Non mi piace in naso? le orecchie? la pancia o i piedi? Amen, siamo nati così, accettarci o meno non ci farà cambiare i connotati, quindi tanto vale fregarsene e cercare di vivere al meglio dando importanza ai rapporti con le persone care e a cercare soddisfazione da altro. In fin dei conti se ci pensi quando sei in giro l'unica cosa che vedi sono gli altri, non ci sono specchi a ricordarti come sei ad ogni passo. Quindi se nonostante le nostre "abominevoli forme" le altre persone ci accettano, e stanno in nostra compagnia volentieri senza scappare, perchè dovremmo preoccuparci del nostro aspetto? ![]() Guardati intorno, so che bisogna prima di tutto guardare se stessi, ma ogni tanto guardare i brutti che si sono in giro che non se ne preoccupano può aiutare a farci capire che accettarsi non è poi così terribile. Unmh...mi sto perdendo nei meandri di discorsi arrivando a conclusioni sensate ma a cui non puntavo... ![]() Comunque il succo si capisce, sei una bella persona dentro e fuori, dentro lo abbiamo capito tutti, fuori quasi, manchi solo te, noi non abbiamo fretta e ti aspettiamo, ma se ti aggreghi alla svelta hai solo da guadagnarci ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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![]() A me sembra che agli altri sai dare bei consigli ma a te stessa non riesci. Con gli altri hai un approccio soft e con te sei rigida e severa Agli altri dici che non succede nulla se mangiano qualcosa di piu o altro ma con te non riesci. Tipo io pure sono abbastanza controllato quando posso, però tipo ora che sono fuori e vado in giro un po mi lascio andare non ne faccio problemi. Il mangiare così con queste calorie così basse per tanto tempo ha la conseguenza di abbassare il tuo metabolismo |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() SABATO 28 luglio Ero a 1000 kcal, poi per nom attaccarmi alla frutta (gia che tra pranzo e cena ho mangiato come cho ben tre mele e 55 g pane) ho recuperato in dispensa i biscotti Zona bilanciati di Lorenzo, erano anche precisi cosí oggi TOTALE 1175 kcal Comunque inizio a soffrire la ricotta e il grana in frigo. La ricotta ha 36 kcal/100g piu vs quella che mangio io, quindi soffro in silenzio mentre me la sogno con riso o spaghetti grana e pepe. Sogno gli gnocchi in frigo, quelli solo con il grana. Vedo le pizze esposte nelle pizzerie e mi viene da svenire. Poi mi sento la pancia sempre cosí gonfia e dolorante e... E vorrei solo dormire. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Oggi "pazza gioia"... cena tardissimo, Lorenzo di sorpresa mi ha preso pizza da asporto mentre mi facevo la doccia. Fanculo, l' ho mangiata, era pure sottile e dopo ho mangiato frutta,mandorle e fage come dessert fino a ripristinare la media. Sono meno gonfia del solito,avrei voluto fermarmi dopo la pizza ma se non avessi avuto il cuscino psicologico delle 200 kcal che mi avanzavano, beh mi sarei tristemente attaccaa alla verdura, quindi tanto meglio cosí. Da domani nuovo mese, ah potessi mangiarmi 1 pizza a settimana... Feci: registro cacca venerdí, poi pochissima ieri e oggi e stasera tantissime feci ma quasi tutte solide. Good night. MEDIA SETTIMANA E ULTIMO MESE 1175 kcal |
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(#6)
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Banned
Messaggi: 861
Data registrazione: Feb 2012
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![]() Fidanzato innamorato + pizza insieme = serata perfetta. Spero che tu sia stata bene ![]() |
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(#7)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 48
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![]() se avessi letto tutte ste follie di conti e quant'altro non le avrei mai preso la pizza!! ![]() ![]() ![]() in compenso c'ha pensato orange con il suo intervento a farglielo notare... ![]() Ad ogni modo, Iced, Vale è qua sprofondata nel letto. Mi giro e la vedo, un pò infastidita dalla luce del pc che tengo acceso ![]() ![]() (e anche sazia!!!!) |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Stanotte ho dormito meglio comunque, e... altro che sazia Maremma Strega! Mi hai colto alla sprovvista con la pizza mannaggia... e oggi come puoi leggere poche righe sotto ho già mangiato una mela di troppo ![]() LUNEDI’ 30 luglio 2012 Stamani colazione a Ge poi treno, arrivata h 13.00 a Gr, comprato mele e banane e poi a casa… COLAZIONE h. 7.00 200g quark magro 1 banana 8 mandorle PRANZO h.13.30 1 scatoletta sgombro al naturale 1 Total Fage 0% Verdure 1 cucchiaino olio 1 mela 1 noce SNACK h. 15.30 1 yogurt magro 8 mandorle 1 mela 1 noce La mela e la noce non erano previste, in realtà manco lo yogurt con le mandorle ma avevo fame e voglia di integrare il pranzo, stasera vado in palestra e alla fine va’ bene così. Ovviamente ora ho tutte le seghe mentali del caso perché la cena che avevo in testa dovrebbe essere depauperata da mela + noce, previste appunto per cena nella mia testa, che sono state golosamente consumate a merenda. Vedrò come va’ dopo cena. Tra l’altro lo spuntino è stato anche abbastanza previdente perché ho pump h 20.15 poi al 90% andrò dagli amici al velodromo perciò cenerò tardi, quindi aver mangiato di più mi può far tollerare di più la fame. Diciamo così va’. Feci solide nel primo pomeriggio, in arrivo altre non altrettanto tali credo, lo sento dal movimento di pancia. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Infatti, poi altre feci non formate, ma poi non ho avuto eccessiva aria, anzi ero “piatta”. In palestra abbastanza bene. Poi ho ceduto alla terza mela stasera ![]() CENA h 22.45 150g petto pollo zucchine al microonde 1 formaggino Mio Mela Noce Pannina caffè TOTALE 1050 kcal |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,831
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Riporto i valori delle analisi del sangue che mi sono arrivati settimana scorsa, dopo aver fatto la donaizone di sangue 3 settimane fa. Scrivo anche il range di riferimento, a me sembra tutto ok. Da segnalare il colesterolo totale che è superiore al livello max di riferimento ma PER ME ora è estremamente basso, l’ho avuto anche a 240. Per contro so bene che il 20% max del colesterolo si controlla con l’alimentazione, perciò è tutta roba endogena ereditata da Dad, in più ho da anni ormai l’HDL molto alto, perciò il rapporto tra HDL e LDL è a me favorevole (ultimo dosaggio fatto a febbraio). Lo scrivo solo per dovizia di particolari, lo segnalano ma io manco ci faccio caso. Nell’EMOCROMO pre-donazione segnalo 3 valori in grassetto (però mi hanno fatto donare lo stesso): Sigla Valore Riferimento HCT 36,7 L (Low?) 37.0 MCV 96.6 H (High?) 76.0 MCH 33.4 H 27.0 Ricordo che il MCV è il volume corpuscolare medio ma ne so quanto prima. Veniamo alle analisi del sangue Nome Valore Riferimento Glucosio 71 70/110 Creatinina 1.00 0.60/1.30 Proteine 7.30 6.40/8.20 Ferro Totale (Fe) 119 50/170 Aspartato Aminotransf. 22 15/37 Alanina Aminotransf. 31 12/78 Colesterolo Totale 203 140/200 Trigliceridi 87 30/150 Ferritina 33.90 11.00/307.00 ELETTROFORESI DELLE PROTEINE Albumina 57.60 55.8/66.1 Alfa 1 Globuline 4.60 2.90/4.90 Alfa 2 Globuline 9.80 7.10/11.80 Beta Globuline 11.30 8.40/13.10 Gamma Globuline 16.70 11.10/18.8 Rapporto Album./Globul. 1.36 0.99/1.81 URINE: Colore giallo paglierino, aspetto limpido, il PH è segnalato, è 7 contro un range di riferimento di 5.5/6.5. Per il resto tutta la roba che dovrebbe essere assente, lo è, come corpi chetonici, proteine, ecc. L’urobilinogeno è al valore max di tolleranza, 0.2 EU/dl, gli eritrociti sono in quantità 10 sul range di 0/18. EDIT: Su word avevo formattato bene, anche nel preview qui su fu vedo in maniera chiara, con i ovuti spazi tra un valore e l'altro, ma poi il post mi appiccica tutto, mi dispiace ma di meglio non riesco a fare. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Nov 2011
Località: Torino
Età: 40
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![]() Io spesso vorrei rispondere, poi penso macche` manno` massu`, ma chissenefreghera`. Vista l'invocazione, e visto che ho letto e ho pensato a qualche parola, da donatrice che aspetta sempre i suoi risultati posso dirti: Quote:
sui miei risultati sono strani ma soprattutto singoli e non in forma di intervallo, cosa buffa. A occhio e croce direi che tutti e tre i parametri sono ok rispetto ai limiti che conosco e indicano globuli rossi al max grassocci ma colorati al punto giusto. Ma non conoscendo che macchina fa ste stime pre-donazione e non essendo esperta non ti posso dire molto altro. In passato erano diversi/non in grassetto? Per il resto vedo nell'ordine pancreas, reni e fegato con i loro parametri apposto, quindi bene. Ti invidio quei ferritotali e quelle ferritine, visto il mio andazzo sideropenico ![]() Il colesterolo anche io so che e` tutto sommato poco influenzato dall'alimentazione e poi 20X non e` niente di catastrofico...se lo tieni d'occhio e l'HDL e` alto mi pare che sia assolutamente ok (a parte che gia` mi pare che tu segua un'alimentazione che non contienga praticamente i cibi vietati ai tendenti ipercolesterolemici, cosa che non posso dire di me che pure ho una familiarita` in quella direzione ![]() Insomma pare che il tuo corpo dal punto di vista degli esami del sangue sia alive and kicking! |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() MARTEDI’ 31 luglio 2012 Stanotte non ho quasi dormito. Sono preoccupata, non me l'aspettavo. Ero agitata, non mi riusciva calmarmi né tantomeno spegnere il cervello. Il cane agitato fuori non mi aiutava. La pancia è gonfissima, ho appena fatto colazione, la stessa di stamani ma non avendo la sazietà pregressa del giorno prima ho ancora fame. Spero di svuotarmi. Il solito loop del c@zzo. COLAZIONE h. 07.45 200g quark magro 1 banana 8 mandorle Come SEMPRE, il tutto SENZA DOLCIFICANTI, perciò nemmeno troppo buono. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2009
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![]() Glicemia a 71? Beh, di certo non rischi il diabete... ![]() Io credo di non averla mai avuta così bassa, di solito è sui 95-100. Non so neanche se la reggerei, forse mi sentirei troppo debole. |
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(#14)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
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![]() Desp, a te basterebbe un gelato ogni tanto? ![]() E comunque... quanto lo pagherei poi in termini di senso di colpa? Che poi io ho in mente solo il gelato Grom fondente con panna non zuccherata e biscottino, quello è l'unico gelato per cui farei lo strappo, gli altri cadono di fronte all'idea di pizza/riso+ricotta+parmigiano/latte+qualche Macina (non tutto insieme ![]() Boh, anche io ti dirò non è che mi senta al top ultimamente, poi ora mi sto rendendo conto che sono (verdure escluse) a max 75g di cho al giorno. E considera che 15g sono cho da latticini. Insomma, una miseria... Ore 9.20, andata nell’orto, mangiato polpa di 8 pomodori medi. Argh la fame. Non mi sento esageratamente gonfia post pomodori per fortuna. Mi pesa anche annaffiare l’orto, mi pesa tutto, mi sono già rinchiusa in casa. Fatto SNACK h. 9.45 1 yogurt magro acido 3 mandorle Sono a 300 kcal totali. Fatto primo round di feci, solide anche queste, mi sto stupendo. Di diverso vs solito ho solo interrotto (per caso, perché proprio non ne ho voglia per niente) l’assunzione di albumi. Verdura come al solito, anzi, latticini anche più del solito perché a Ge ne ho mangiati di più (Fage, Quark e 1 confezione di fiocchi di latte). Pensavo anzi di avere diarrea perché ieri ho mangiato un bel po’ di trombette, che non trovo a comprare ma solo nel mio orto, perciò ne avevo voglia, ne ho mangiata mezza anche prima di dormire. Anche ora comunque ho fame. Oggi alle 16.30 vado a fare volontariato, poi vorrei passare da mia nonna, da giovedì non la vedo, sinceramente non so nemmeno più che differenza possa fare andarci o meno. A seconda dell’ora che faccio dovrei passare dal Lidl (frigo semivuoto, urgono latticini!!! Ho solo i Fage, giusti giusti fino a venerdì mangiandone max 1 al giorno) e poi se mi sento ok (a ‘sto punto non lo so nemmeno io) in palestra a fare il wo alternativo al pump, cui devo aggiungere oggi un nuovo esercizio, nuovo per me ma di nome lo conoscevo. Pump all’ora di pranzo quest’estate è stato impensabile farlo, tra il caldo allucinante e la spossatezza data dal mio ostinato non voler fare spuntini (infatti quello appena fatto lo rimpiango già… rimpiango 75 kcal, mi dovrei mandare in cu.lo da sola) non è mai o quasi mai stata cosa. Questa settimana e la prossima c’è solo luedì e mercoledì, perciò volendo posso anche non allarmarmi e considerare come giorni utili per l’altro wo sia oggi, che giovedì che anche venerdì. La palestra poi chiude da venerdì 10 agosto (che è S. Lorenzo, patrono di Grosseto) per riaprire lunedì 20. Per la I volta in 11 anni non sono troppo preoccupata dalla chiusura, c’è Lorenzo in ferie, alla fine mi alleno sempre con costanza appunto da 11 ani, 12 mesi all’anno a parte diradamenti quando ero sottopeso e quest’inverno, perché non stavo bene. Devo riuscire a modificare un po’ il pensiero. Stamani guardavo Grassi Contro Magri, programma su Sky che conosco bene, facevano vedere 4 soggetti anoressici adulti (2 donne molto più grandi di me, una pure con 1 figlio…), di cui uno maschio, che erano stati mandati in cura per tot mesi e poi vengono re-intervistati. Mah, parlavano di guarigione miracolosa da tutte le loro ossessioni, beati loro, sarò deficiente io che ancora sono legata a certe cose e se me ne distacco in maniera violenta poi ho attacchi di nervi o di ansia. Come sempre in questi casi mi ritrovo in certi comportamenti, che da tempo mi sono accorta accomunano tutti i soggetti con un particolare disturbo, senza che vi sia conoscenza pregressa di questi tratti; semplicemente accade che tutti si fa’ così, perché poi è la caratteristica del disturbo. Alcuni esempi? Apparecchiare sempre allo stesso modo. Io per anni ho apparecchiato in un modo, se cambio (2 mesi fa ho cambiato forchetta perché ne ho trovata una che mi piace di più) è perché qualcosa mi colpisce tantissimo l’occhio. A casa mia ovviamente sempre le stesse cose, ogni tanto ruoto la tazza per bere (da anni ormai non bevo più nei bicchieri, anche le rarissime volte che bevo cose a temperatura ambiente e non calde, semmai bevo dalla bottiglietta di acqua) a seconda dei momenti. Addirittura ho una tazza che uso solo a volte per tisana/caffè/the del pomeriggio e MAI ai pasti, temo mi porti sfiga, fa’ ridere lo so, ma è così. A casa di mia mamma ho la mia forchetta che era quella che usavo quando stavo da loro, come cucchiaino va’ bene 1 qualsiasi dell’Ikea di quelli lunghi (che usavo anche a casa mia ma da 2 mesi lo uso solo per l’olio, ne ho un altro che mi piace di più per prendere il caffè in polvere, mangiare lo yogurt o girare il caffè nella tazza), mi adatto con il coltello e la tazza, beh uso sempre quella, che non è proprio perfetta ma ormai è quella che uso ed è ok. A casa di Lorenzo individuo una forchetta (l’importante è che abbia i rebbi corti), un coltello e un cucchiaino, a volte 1 cucchiaio, 1 piatto fondo e 1 piattino e quelli uso per 3 giorni. Non esiste metterli in lavastoviglie insieme al resto (a casa sua usa la lavastoviglie, io la detesto profondamente anche perché spesso tocca rilavare la roba che rimane incrostata, poi l'idea di tenere la roba sporca dentro prima di averla riempita mi fa' venire il vomito. Del resto detesto anche la lavatrice, laverei tutto a mano ma mi rendo conto che per lo meno la lavatrice per lenzuola, pantaloni e asciugamani è insostituibile. Per quanto riguarda piatti, pentole e stoviglie in generale, a me piace lavarli, mi da’ soddisfazione, e lavo sempre tutto prima di mangiare, se ci riesco ovviamente. Così mangiare è un piacere, non ci sono doveri da compiere dopo. Anche questo tratto ho poi scoperto essere comune a molte anoressiche perfettine), quella è la mia roba e la gestisco io. Con la tazza a volte non mi accorgo e finisce in lavastoviglie, oppure la lavo e magari c’è uno scambio, ma intimamente un po’ mi viene il sussulto, perché ne ho eletta una preferita dentro di me e tendo a usare solo quella. Cambiarla mi scazza per via della dimensione, dello spessore e del colore delle altre. Da questo we ne ho individuata un’altra, con uso diverso ovviamente, più piccola, quindi ora le tazze genovesi di città sono 2. In campagna ce ne sono meno, tutte = ma di 2 colori, blu e verde. L’importante è che la mia sia verde. Altri rituali riguardano molti altri lati della vita in cucina diciamo… spazzare molto spesso perché devo mangiare con il pavimento pulito, non avere alcuno sportello aperto in vista altrimenti mi distrae (anche la mia mamma è così in verità per gli sportelli), mangiare tutto caldo, anche se su quest’ultima cosa sono migliorata; prima riscaldavo le pietanze una, 2 volte durante il pasto (ed erano già calde), ora va’ meglio. Anche abbinare certi cibi, mi attacco ai miei rituali, ne creo di nuovi per caso e poi per periodi vado di lì, sempre uguale, mi da’ sicurezza. Una delle cose che mi ha sempre frustrato comunque è la forchetta con i rebbi lunghi. Non ci ho mai mangiato bene, è una cosa che anche al ristorante mi fa’ venire da piangere… beh al ristorante ci vado molto di rado, se mangio fuori il 99% delle volte mangio la pizza, come se concepissi solo quello come pasto fuori. Mi viene da piangere… sono le 10.20, è estate, potrei spaccare il mondo invece ho la pancia gonfia, non riesco a fare la cacca, ho fame, ho caldo, vorrei dormire la notte invece di avere sonno il giorno. Dove sta il senso nelle mie giornate? Oggi è un’attesa del pranzo poi volontariato poi il resto fino a cena, ah la cena. Poi sento Lorenzo… e spero di non farlo inc@zz@re, in giorni come questo cerco quasi un pretesto per lo scontro, infatti cerco di chattare e non parlare direttamente al telefono e riduco la comunicazione al minimo. Perché? Perché voglio proteggere chi amo da me. Meglio starmi lontana in giornate come questa, che sono più frequenti di quelle positive. In questo caso la lontananza aiuta. Sono preoccupata per il fatto che Lorenzo vada in ferie e passeremo 15 giorni continuativi insieme. Sono uno strazio, non è piacevole starmi accanto. Speravo seguisse il mio consiglio di organizzarsi con qualche amico e andare a farsi un viaggetto distensivo da qualche parte, ma invece no. Sono preoccupata. Sono odiosa. Sono negativa, sono in stallo psicologico. E' come se non esistessi. In effetti non fa' molta differenza per me ora tra l'essere e il non essere. Mangio, produco rifiuti, interagisco con Tracy e poche altre persone, ma in fondo lascio (perché lo voglio io) poca traccia. Ieri ad esempio ho parlato per quasi tutto il viaggio in treno con un ragazzo che studia per diventare notaio, ha attaccato bottone, ho parlato volentieri, lui che ha fatto molte esperienze, ma alla fine io ascoltavo interagendo poco. Non si tratta dell'atteggiamento della donna fidanzata che erige il muro, affatto, era una conversazione piacevolissima tra 2 persone che si incontrano per caso in treno, solo che a posteriori mi sono resa conto che io non sono stata me stessa. Ero come mozzata, non ho partecipato come avrei potuto, non ho (credo) lasciato alcuna traccia nella mente di quella persona. Invece questa è una cosa che mi è sempre stata riconosciuta, il fatto di avere "qualcosa di particolare", boh il rimanere impressa già dal I scambio di parole. Invece ora no. Ora non sono. Dove sono? Mah. Mah. Mah… quando mi alzo con questo umore farei meglio a rimanere a letto. |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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![]() Certo che non mi basta un gelato ogni tanto, e infatti la mia glicemia è intorno ai 100, e la mia linea ne risente... ![]() Ma così come posso mangiarlo io in realtà puoi mangiarlo anche tu. Tu ne parli come se per te fosse un veleno, quello e mille altri cibi ritenuti proibiti. In realtà è una tua scelta, non una condanna del destino. Non hai nessun motivo oggettivo per escludere a priori questo o quel cibo, questo comunque devi ricordartelo. Poi ciascuno vede come si trova meglio. Io per esempio fra mangiarlo ogni tanto e non mangiarlo mai preferirei comunque mangiarlo ogni tanto, mentre non concepisco il privarsene completamente, perchè mi sembra una punizione inutile. |
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