Acid Angel' s messy diary... :)

[DesperateGymwife]

Sì, sì, Lorenzo avevo pensato che infatti si riferisse alle recenti notizie sul doping di Schwazer, io alludevo proprio alla tua dichiarata avversione di principio a farmaci e integratori...

[PO-OL]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Sì, sì, Lorenzo avevo pensato che infatti si riferisse alle recenti notizie sul doping di Schwazer, io alludevo proprio alla tua dichiarata avversione di principio a farmaci e integratori...

Che poi secondo me è sbagliato mettere sullo stesso piano farmaci e integratori.

Nel primo caso concordo con te, chiaro che non si deve arrivare agli eccessi tipici degli USA, però se ho un problema e il dottore mi prescrive un farmaco lo si prende senza troppe storie. Che poi è a sua volta diverso dal buttar giù tre pillole ogni volta che si ha un minimo mal di testa.

Però non ha senso in ipocalorica, per di più nel caso di un rapporto conflittuale col cibo, assumere delle maltodestrine...
Se uno conta i grammi di pane ha un problema, se uno conta i grammi di pane e poi si prende le polverine ne ha uno ancora più grosso, imo.
Non so se ho reso l'idea, diciamo che Acid ora ha un conflitto col cibo che piano piano sta cercando di risolvere, se assumesse integratori non sarebbe più un conflitto ma una relazione perversa

[greatescape]

Prendere maltodestrine come ho detto io ha senso invece sopratutto in ipocalorica
L integrazione così come le medicine possono essere utili quando servono.
Io ad esempio ho avuto un forte mal di gola pochi giorni fa e ho dovuto prendere gli antibiotici dopo 2 giorni di febbre alta che non passava.
Non so se avete letto poi il discorso di doc sul curarsi in maniera efficace quando serve, che si evitano rischi peggiori.
Guarda vale che ti capisco ma dico anche che come stai facendo non va bene.
Che senso ha scrivere un diario e non ricevere pareri diversi.

[PO-OL]

Originariamente inviato da greatescape

Prendere maltodestrine come ho detto io ha senso invece sopratutto in ipocalorica

Spiegami perchè, non è chiaro.

[greatescape]

Sopratutto in ipocalorica e ancora di piu nelle low carb molte persone non hanno energie durante l allenamento, allora bere maltodestrine, waxy maize ecc aiuta è una cosa semplice che dovevi già intuire.

[PO-OL]

Originariamente inviato da greatescape

Sopratutto in ipocalorica e ancora di piu nelle low carb molte persone non hanno energie durante l allenamento, allora bere maltodestrine, waxy maize ecc aiuta è una cosa semplice che dovevi già intuire.

Una cosa semplice che intuisco è che se uno sta in ipocalorica non prende integratori energetici, se uno sta in low carb non prende malto.

Assumere integratori sostituti del cibo in ipocalorica poi è un idiozia, al di là delle questioni filosofiche non ha senso contare i grammi di pane e poi prendere le polverine. Se uno deve aumentare di 100kcal l'introito calorico, sempre in ipo, va sempre preferito il cibo perchè oltre ai macronutrienti ci sono tutte le altre sostanze che di solito scarseggiano mentre si è in restrinzione calorica.

Nel caso di acid, poi, che ha dei problemi con 4 mandorle al posto di 3, è un consiglio che ritengo ancora più insensato.

[greatescape]

Vabbe parlo arabo allora
Acid ha problemi con il cibo si vede non ha un rapporto buono.
Conteggia tutto sempre, non sbarra mai.
Deve dare una svolta fino a che continuerà a fare così non ne uscirà mai.
Se uno ha difficoltà ad allenarsi in low carb credi che assumere maltodestrine durante l allenamento aiuta molto, poi sia chiaro che le maltodestrine saranno conteggiate nel totale giornaliero
Vuoi perdere 2 kg acid? Aumenta l' attività aerobica o segnati a nuoto non ridurre le tue calorie
Che poi questi 2 kg che vuoi perdere è perché non ti vedi bene allo specchio o perché qualche tuo vestito o jeans non entra piu?

[PO-OL]

Nessuno mette in dubbio che dei carbo pre-wo ti diano energia, soprattutto se sei in ipo.

Il dubbio viene che al posto di assumere una sostanza chimica, fatta solo dio sa come e dove, non c'è nessun motivo per non mangiare un panino, un frutto (va bè, magari nel suo caso no ), del miele, della marmellata o un pezzo di cioccolato che oltre a un tot di carboidrati/energia, danno anche micronutrienti, maggiore sazietà e, con un pò di abilità, appagano anche il palato.

Il vero obiettivo di acid, al di là dei 2kg, è chiaro ed esplicito:

Il mio percorso verso il riequilibrio alimentare

e non vedo come questo possa passare da delle polverine.
Anzi, se a qualcuno pigliasse la mania di nutrirsi a integratori probabilmente avrebbe una dca della massima gravità.

[novellino]

Acid , ti chiedo scusa per il mio intervento ( ma devo farlo) .
Io vorrei ricordare a tutti , che i diari sono uno spazio "privato" , un conto è l'intervento mirato , un conto è "fare filosofia" ; inoltre ,Acid è una persona che ha un vissuto "particolare" , e sinceramente credo che molti degli ultimi interventi possano definirsi almeno "superflui" .
Mi scuso ancora , Acid .

[greatescape]

Pool pre e during le malto hanno un effetto che non avresti con il cibo.
Se tu mangi 20gr di carboidrati durante la giornata non è la stessa cosa se tu assumi delle malto during.
Le maltodestrine sono cose naturali così come le proteine

[Acid Angel]

Novellino, in realtà ti ringrazio. Sono stata fuori tutta la mattina e non avevo letto, concordo in parte con te, anche se una delle linee di pensiero espresse la condivido. Ah, puoi intervenire quando vuoi ovviamente, scrivendo ciò che ritieni più opportuno.

Io vorrei ribadire comunque che so che le maltodestrine hanno calorie, ma figuriamoci se "spreco" 100 kcal o quello che sono per una polvere, per me è perversione (nel mio caso). Se ho 100 kcal da giocarmi in carboidrati lo faccio a modo mio, e se non riesco a introdurle di certo non è che prendendo il beverone non ci penso. L'appetito non mi è mai mancato.

Ripeto comunque, e l'ho scritto anche poche pagine fa, che io non ho esagerati cali di energia, ma dolori spesso lancinanti di pancia, nonché problemi dovuti al caldo ultimamente. Se ho cali di energia me ne sto zitta e non mi lamento, perché lo so che probabilmente è perché mangio poco, a giorni troppo poco.

I 2 kg perché li voglio perdere? Perché io voglio rientrare nei miei vestiti, perché voglio vedermi in un certo modo allo specchio, e quando ero 2 kg meno avevo le mestruazioni regolari e le analisi perfette come ora.
Non intendo affatto "non fermarmi più", quello che ad oggi mi fa' stare peggio, oltre al dolore fisico che ormai sopporto perché ho sviluppato una soglia piuttosto alta di resistenza, è l'umore fondamentalmente depresso.

Spesso non avrei voglia di alzarmi dal letto, questo è il vero c@sino, scusate i francesismi.

Aumentare l'aerobica non lo faccio perché va beh correre non mi piace, già mi alleno 3 volte a settimana, non ho tutta 'sta fretta, e poi a gennaio-marzo mi ero messa ad aumentare appunto l'aerobica, mi allenavo 4 5 volte a settimana correndo ogni volta dai 15 ai 25 minuti + pesi o pump, e sono aumentata. Ok non è molto ma matematicamente parlando, mangi meno o di più e ti alleni di più, dovresti dimagrire. E invece no. Allora visto che non faccio quasi NULLA che mi dia piacere a parte mangiare (il momento del pasto è puro piacere anche se è uno zucchino lesso quando hai fame, sempre, come me) e allenarmi come mi piace, senza risultati non ho visto motivo per continuare a correre. Corsa, ellittica, cyclette, non le faccio volentieri, e non venitemi a parlare di spirito di sacrificio, fateli voi pesi con le coliche intestinali.

Questo è quanto.
Forse a volte parlo io arabo, non so...

La mia forma mentis è cambiata moltissimo (un esempio ce l'ho oggi a pranzo), per me, radicata nei miei concatenamenti di abitudini e rituali, i cambiamenti che ho fatto negli ultimi 2 anni erano impensabili poco tempo prima. Non è nulla per qualsiasi altra persona, è vero, ma io so bene che sto progredendo.

Tra l'altro mi sembra di accettare sempre di buon grado tutti gli interventi, a volte certo, ci rimango male se alcune cose vengono scritte, ma mi pare di essere aperta al confronto.

Non sto qua a scrivere "quanto sono stata brava" e quanti cambiamenti ho fatto quasi spontaneamente. Anzi, magari dovrei perché me ne ricordo troppo poco spesso, tendo sempre a sentirmi indietro rispetto a quanto vorrei essere avanti.

So solo che nel momento in cui non vedo quasi senso alla mia vita (tolta la parte sentimentale e ovviamente la parte professionale che mi da' piacere... ok, è moltissimo, ma io per me non ho stimoli. Io se fossi sola "ciondolerei" facendo commissioni per i parenti che hanno bisogno di me tra un pasto e l'altro, non farei altro che spesa-pulizia casa- cucinare- cura del mio cane- palestra e così via finché non ricomincia la scuola. Questo non è vivere, e sinceramente io sto peggio per questo, e se sto peggio sono fatta così... mi incasino ancora di più con il cibo), e almeno vorrei vedermi allo specchio in un modo sempre sano, non come in realtà vorrei essere, ma in un modo simile a come appunto mi vorrei vedere.


SNACK h 10.30

2 pesche noci Uff…

PRANZO h 13.20

1 TOTAL FAGE 0%
1 scatoletta tonno piccola
Zucchine al microonde
1 cucchiaino olio
Mela
Noce

Avevo in mente di mangiare il tonno grande, ma per risparmiare 50 kcal (“usate” a metà mattina) avevo davanti 2 scelte: o tagliavo l’olio, o tagliavo il tonno, mangiando la scatoletta piccola. La mia forma mentis si è modificata, perché ho preferito mantenere i grassi (ho messo l’olio) e tagliare le proteine. Incredibile.
Vorrei aver margine per la merenda, avrei già deciso la cena con il petto di pollo, la più “calorica” tra le mie scelte, con la merenda mi avvicinerei molto alle 1175 anche oggi, va beh.

[Lorenzo]

Credo che l'intervento di Novellino sia stato più chiaro di quello che potrebbe aver fatto qualunque moderatore..

PS una nota sulla mia allusione al doping, nonostante sia già stata spiegata da Vale. la mia si trattava solo di una normale ironia, riferita ad Acid stessa più che altro e per discorsi che si facevano su altri lidi, quindi nessuna volontà di mettere farmaci e integratori sullo stesso piano, nè di richiamare farmaci di tipo piscologico.

Credo che potremmo concentrarci tutti su quest'ultimo passaggio di Pool:

Il vero obiettivo di acid, al di là dei 2kg, è chiaro ed esplicito:



Quote:



Il mio percorso verso il riequilibrio alimentare

e non vedo come questo possa passare da delle polverine.
Anzi, se a qualcuno pigliasse la mania di nutrirsi a integratori probabilmente avrebbe una dca della massima gravità.

A prescindere dal fatto che sono stati espressi punti di vista sui quali si può anche discutere (in senso positivo) non credo cmq siano la strada per portare, appunto, a un ri-equilibrio "alimentare".

Great, comprendo perchè tu suggerisci le malto. Ma se fai mente locale un attimo forse ti ricordi che uno dei problemi principali di Acid è il combattere con il suo senso di fame...se sostituisce carbo solidi con malto pre-during wo, per quanto ci potrebbero essere effetti positivi limitatamente al wo stesso, sul bilancio della giornata lei taglierebbe carbo solidi x non superare il suo introito calorico con conseguente peggior gestione della sua fame.
Che serva una svolta nella sua alimentazione per farla uscire dal suo loop è indubbio...ma per scegliere quale sia la strada credo non sia così facile e per farlo occorre tenere presente alcuni suoi punti molto difficili su cui lavorare e uno di questi è appunto il senso di fame legato al senso di riempimento che forse è il suo più grande problema per gestirsi le giornate...

[greatescape]

Ciao lorenzo io volevo dire che non leggo spesso i diari solo ultimamente lo sto facendo di piu, per molto tempo questa zona del forum non è stata di mio interesse, quindi molte cose di vale mi sono oscure (senso di fame ed altro)
Il mio consiglio delle malto era per le energie durante l allenamento non di certo fare un riequilibrio alimentare.
Che poi sinceramente mi ricordavo che non avesse energie forse perché spesso in ipo e non dei suoi mal di pancia.
Le maltodestrine sarebbero state da aggiungere in piu senza modificare l alimentazione, anche se so che lei si tiene pure delle kcal di riserva per il week end.
Il discorso di una attività aerobica è dal punto di vista della salute non solo per aiutare a perdere peso

[Acid Angel]

Oggi pomeriggio ho miracolosamente dormito un po’… che sensazione… A pump allenamento ok, non ero gonfia, la superdiarrea di stamani mi ha sgonfiato (la cipolla cruda nella pizza di ieri sera mannaggia a loro…).

SNACK h. 16.00

1 formaggino Mio
1 zucchina al microonde

Cena h 22.15

150g petto di pollo
zucchine al microonde
1 formaggino Mio
Mela
6 mandorle

TOTALE 1000 kcal

Non ho avuto particolare fame tutto il giorno, nonostante l'apporto calorico che "fa' ridere i polli", si direbbe in Maremma. Mah...
Paura paura paura di mangiare troppo e poi... non capisco "n@ség@" nemmeno se rinasco...

Good night.

[Acid Angel]

Stamani mi sono svegliata alle 5, già avevo fame. Ho dormito male. Ho dormito poco. Mi sono rigirata nel letto poi boh, verso le 7.30 mi sono alzata. Ho fatto colazione, ho spazzato bene la sala, pulito il bagno, speravo che il mal di pancia che avevo passasse ma niente. Tutta la mattina anche fuori con le coliche, coliche da piegarsi. Va beh il caldo è assassino, ma quello lo sentono tutti. Ora sono gonfia come una zampogna. In giornate come queste vorrei veramente “non esistere”, perché comunque mi scappa la pipì ogni 5 minuti, non so perché la fame mi attanaglia più del solito, i crampi sono frequenti e forti, il senso di pesantezza è notevole e ovviamente risulto scontrosa con il prossimo.
Dovrei starmene sola, senza vedere nessuno ad attendere di star meglio, ad attendere che la pressione sul mio ventre si attenui.

Oggi ho ricomprato i parmigianini a cubetti dopo moooolto tempo, vediamo come va’. In realtà preferisco il grana grattugiato, ma non si conserva molto in frigo e allora temo di non farne buon uso. I parmigianini mi piaceebbero con le pere (che non posso mangiare), con il miele (che ho in bustine), o con marmellata (che evito come la peste e in casa mia non deve essercene traccia). Ho fatto scorta anche di fiocchi di latte, che mangia anche Lorenzo, mentre per me ne compro max 2 confezioni da gestirmi in una settimana più o meno, perché mi piacciono molto e anche loro mi danno ansia. Ancora infatti non sono molto capace a porzionarmeli, cioè a lasciare mezza o ¾ di confezione aperta in frigo.

La colazione è stata anche oggi più abbondante vs lo standard dei miei stereotipi di pasti, evidentemente tali schemi sono troppo bassi per me in qesti giorni, ma che ne so.

COLAZIONE h 8.00

200g quark magro (riscaldato al micro, per contrastare la frutta fredda di frigo)
1 bananina
1 mela
6 mandorle
1 noce
Praticamente siamo a 325 kcal di colazione anziché 225.

PRANZO h. 13.15

200g fiocchi di latte magri
1 scatoletta tonno al naturale sciacquata
Zucchine al microonde
Mela
Noce