Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Venerdì 5 km fatti giusto perché stavo bene con la pancia e non volevo sprecare l'occasione...

Totale km settimana: 13.

Sabato mi è venuto il ciclo, abbondante come 2 mesi fa, una roba cui non sono più abituata.
Pancia ok da qualche giorno ormai, spero di aver invertito la tendenza di nuovo.

Da mercoledì ho fisso nella dieta 1 cucchiaio di olio al giorno (1 -ino a pranzo e 1 -ino a cena), ho finito il burro di arachidi e non l'ho più rifatto perché non ne avevo voglia, ma non so se le 2 cose c'entrino effettivamente con l'intestino mio. Ho deciso di evitare di mangiare, per esempio, riso a pranzo e a cena perché c'è il rischio che mi "blocchi", quindi avena una volta e riso+zucca un'altra volta.
Le proteine in polvere che ho preso a quest'ordine (isolate e anche caseine per provarne la consistenza, non per fare robe tecniche tipo prenanna eh ) mi sembra di gestirle piuttosto bene a livello di digestione e, soprattutto di effetto sull'intestino.

Per come mi sento stasera (gonfiore di gas e anche dolore da ciclo) domani non ho voglia di andare in pale; di solito faccio il giorno A, il più lungo dei 2, il lunedì in tarda mattinata, ma domani alle 14.00 devo partire per scuola -consigli di metà quadrimestre con pagellini- , quindi dovrei fare di fretta ammesso di stare bene. Al ritorno non ci penso, tornerò verso le 18.30 e, potendo evitare l'ora di punta, la evito volentieri.
Se mi andasse potrei fare una corsetta domattina. Oppure fanculo, niente e poi pesi martedì e via con il resto della settimana.
Va beh, erano riflessioni a voce alta, nulla più.

Lorenzo purtroppo NON sta bene, con oggi siamo a 7 giorni di blocco e lo trovo piuttosto preoccupato. Soltanto oggi pomeriggio, dopo praticamente un we a letto per cercare di rilassare i muscoli, l'ho percepito un po' più ottimista. Adesso è appena arrivato a Ge, dopo un viaggio in auto - tramite il servizio di car sharing BlaBlaCar ed è piuttosto piegato, anche se spera in un miglioramento domani. Spero anche io, sinceramente vederlo stare male senza poter fare nulla non è una cosa cui sono abituata. Sono abituata a stare male io, non a veder lui star male... Tra l'altro aveva molto freddo in questi giorni e le estremità erano fredde, in più avvertiva anche dei formicolii alle gambe, credo per via della postura falsata che comprometteva la circolazione comprimendo i vasi.

[Acid Angel]

Ieri 5 km corsa, pensavo di star meglio, ma al mattino è meglio se non vado, l'intestino non sta mai al top anche se mi pare di esser "vuota".

Oggi WO B, quindi giorno squat e panca, fatto tutto come la settimana scorsa per consolidare 'sti 27 kg di squat, ma oggi è andata se possibile peggio della settimana scorsa, mi sentivo un po' fuori spinta, insomma non ero al top. La pancia sembrava ok, nel tardo pomeriggio son ricominciati i doloretti a destra, ma ormai da un po' di giorni sto di nuovo abbastanza bene.

WO di oggi
- Riscaldamento corsetta tappeto
- 1*10 Iperestensioni
- OHS 3*5@12 kg
- SQUAT 6@22 kg
- SQUAT 4*4@27 kg
- Panca 6@18 kg
- Panca 4*4@22 kg*
- Military press 4*4@17 kg
- Qualcosa di improvvisato per i tricipiti
- Un po' di Arnold press (3*3@manubri 8 kg)**
- Qualcosina per la presa
- 1 minuto di plank tanto per dire "l'ho fatto"
- Stretching


* Fo' - quasi - più di panca che di squat, eh... Olé...
** Ho notato, facendo arnold press e bicipiti con i manubri, di avere una EVIDENTE sproporzione di forza tra le 2 braccia. Il sinistro è MENO forte del destro, caspita, la cosa mi perplime non poco.

Video:
Seconda, terza e quarta del 4*4. Vedo che ancora i talloni si alzano, maremma strega che rabbia che mi faccio. Avevo caldo oggi, le calze sottili in quelle scarpe non aiutavano e il piede sudava, scivolando un po' nelle scarpe. Ancora i gomiti non stanno fermi anche se ci sto a prova'. Mi faccio rabbia, perché questo sbilanciamento mi fa proprio cacare.
... e mi ci manca di haha' dell'altro eh!!!

[orange]

Mica sei mancina? Io non ci vedrei nulla di strano.

Ovvio che se con un braccio non ce la fai è esagerato, ma quella che ti sembra una mancanza di forza può essere solo una minor confidenza.
Un po' come quando cerco di aprire i vasetti con la mano destra, poi mi ricordo di essere prevalentemente mancino e scateno la putenza.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Video:
Seconda, terza e quarta del 4*4.

Davvero niente male, specie la prima serie del video.
A volte endi a scendere persino troppo, il che rende la risalita piu' difficile. Quello, e il fatto che ancora non riesci a prendere il rimbalzo in buca, fai una pausa piu' o meno lunga ad ogni ripetizione.
Ho anche l'impressione che tu prenda un recupero troppo corto, nel giro di due serie accumuli una stenchezza evidente.

Non ti do' alcun consiglio tecnico perche' il movimento alla quale sei arrivata e' secondo me una buona base, e non voglio perturbarla. Suggerirei pero' di lavorare sul rimbalzo quando hai il coach live con te.

Buona giornata.

[Acid Angel]

Sono mancina, ma i vasi li ho sempre aperti con la destra, molte cose "di forza" le faccio comunque con la destra, ma proverò a fare attenzione a quale sia il mio braccio effettivamente dominante. A me pare sia il sinistro, ma evidentemente no. Nello scrivere ho sbalgliato, il sinistro è più debole.
Oddio, mica sarà il destro invece? Argh, ora faccio confusione!
Mmhh mi sa che il debole è il sinistro ma non me l'aspettavo perché sono mancina.

Ah, che imbranata che sono!

[orange]

Io sono come te ma molto più selettivo, nel senso che le cose le faccio solo con un "lato", quindi non sono ambidestro, però non ho mai capito con che logica o i motivi per cui sono diventato così.
Tipo scrivo con la sinistra, per molte cose sono mancino, ma a calcio e a basket giocavo con la destra (visto che in genere è un vantaggio essere mancini nello sport perchè partire avvantaggiato)
Per la maggior parte delle cose però nemmeno so cosa preferisco, dovrei provare al momento per vedere d'istinto qualche lato uso.

[Acid Angel]

@Pri': sfruttare il rimbalzo in buca, infatti è la cosa che meno mi riesce. Con la cosa di controllare il movimento e di scendere profonda me lo perdo per strada. Meno profonda, tu dici, ma a me sembra di rompere appena il parallelo, quindi devo re-imparare a sentire la profondità.

Mercoledì iniziato fastidio al ginocchio, come il mese scorso. In realtà il mese scorso ho avuto proprio dolore, tanto da fermarmi una settimana. Mi son fermata una settimana, in corrispondenza del ciclo e dopo aver corricchiato sui sanpietrini di C. della Pescaia (in salita ) con i tacchi. Quindi forse c'è stato trauma.
A 'sto giro ginocchio infastidito nella coda del ciclo (c'entrerà con la pancia sottosopra più del solito e quindi con la postura modificata a seguito di ciò, vedi connessione colon-psoas-popliteo sinistro? Boh.) e post (qualche giorno post) piccola corsetta nel vialetto di casa con stivali Timberland.

Insomma, ciclo, scarpe non da corsa e terreni sconnessi per correre o far finta di, non vanno d'accordo.

Comunque mi è parso di sentirmi in generale meglio con la pancia, a parte eccezioni che vado a scrivere.

Riassumo la settimana con gli allenamenti, va'.

Lunedì: WO A Squat Panca

Martedì: 5 km corsa

Mercoledì: Rest e tantissimo gas in pancia, non oppressione da materiale solido, proprio gas

Giovedì: Corsa in salita, il mio percorso da 3.25 km che "assimilo" a 5 km di corsa in piano . Non avevo il cardio con me perché avevo l'orologio scarico, però posso dire di essermi sentita molto meglio con il cuore rispetto all'ultima volta che ho fatto questa salita correndo, cioè poco più di un mese fa, quando avevo di nuovo male al ginocchio. La corsa in salita mi è servita per monitorare appunto il ginocchio. In realtà non stavo bene con la pancia, avevo residui che mi opprimevano però la giornata era bella e ho voluto provare, avevo voglia di uscire. Dopo boh 200 metri ho sentito pizzicare al bicipite femorale sinistro, doloretto differente vs il mio solito la ginocchio, però, dato che non accennava a diminuire, ho deciso di tornare indietro. Scendendo però, mentre camminavo, non avvertivo più il male, e nemmeno provando a risalire. Ho quindi ri-tentato la corsa e non ho sentito dolore. Ho fatto 3 pause perchè a volte tra il fiatone - pur se tollerabile - e il dolore di pancia, era troppo tutto insieme, quindi mi sono fermata scendendo un po' camminando e poi risalendo fino a dove ero arrivata per far rallentare un pelo i battiti. Alla fine avevo sempre oppressione alla pancia ma ero tanto felice di esser riuscita a correre tutta la salita! In discesa fastidietto al ginocchio, pur se fatta tutta camminando.

Veenrdì (ieri): Mattinata ok con la pancia ma fino a un certo punto, dopo pranzo poi l'inaspettata liberazione dai residui e sono stata BENE. Tutta felice sono andata in palestra, anche se erano le 16.30 e, avendo pranzato alle 13.00, avevo ancora la coda della digestione in corso.
Infatti ho fatto meno tappeto e più riscaldamento con i pesi, diciamo.

WO Stacco

Ho modificato un po' di cose, in realtà non avevo voglia di fare la roba dopo lo stacco, così ho fatto un po' di prove di sumo come complementare, mi sono divertita di più e sono veramente soddisfatta. Ho tagliato la lat e le iperestensioni post stacco, quindi, e anche i bicitpitetti... ne ho fatto il minimo indispensabile, ho fatto 2 maxi serie dentro al rack per fare la GRUOZZ con gli altri BROz della pale tutti AS FUAAAARK

- Tappeto corsetta 1km
- OHS 3*6@8kg con pausa in buca 3 secondi sempre per riscaldarmi meglio
- Iperestensioni 1*20
- Stacco 10*30kg
- Stacco 8*35kg
- Stacco 4*4@42.5kg*
- Prova sincronia schiena stacco @35kg**
- Sumo, serie da 4 e 3 @35kg e @37kg
- Sumo doppia @37.5 kg, il peso più alto che abbia mai fatto con il sumo ahahah



* Poi vi spiego perché ho potuto FINALMENTE avere incrementi non di 5 kg in 5 kg, ma ora c'ho da fare la hacca e prepararmi per scuola, non ho tempo

** Mi sembrava di non avere sincronia vedendo live i video che mi facevo, quindi ho fatto 'sta prova che è nel video sotto

Video:
In qualche pezzo è venuta la descrizione, comunque un paio del 4*4, poi la prova con meno peso per la sincronia schiena, poi sumo 35 kg, 37 kg e infine 37.5 kg.
Odio il mio mento che si schiaccia, invecchiando temo di perdere il mio amato "angolo retto" tra mento e collo, è una roba che è una fissazione maremma strega!

Buona giornata!

[IlPrincipebrutto]

Ciao AA,

lo stacco non e' niente male. Hai ancora un pochino la tendenza a partire 'a vuoto', alzando il sedere al livello giusto prima di staccare la sbarra dal suolo, ma abbiano detto che la consideriamo una rincorsa. E in ogni caso e' piu' corta di qualche video fa.
Nella prova di sincro, mi pare invece che tu abbia sempre tenuto le spalle troppo indietro, li eri davvero troppo seduta (vedi anche la S della sbarra mentre la riporti, dovuta al fatto che hai i fianchi troppo bassi, il che spinge le ginocchia in avanti).

Non mi esprimo sul sumo perche' e' completamente al di fuori delle mie competenze.

Buona giornata.



PS
Noto che Crossfit has landed in your gym :-)

[Acid Angel]

@principe: Crossfit da tempo è approdato nella mia palestra; il bilanciere olimpico è stato acquistato proprio per i WOD...

Settimana scorsa chiusa, dopo molte settimane, con una media calorica di un po' superiore alle 1500 kcal (1550kcal ), mentre di solito avevo un intake più basso, anche se il mio "tetto psicologico" sono le 1500, ma alla fine tra l'appetito che mi pare un po' aumentato, tra il peso che è stabile, tra i wo che sono costanti, tra il fatto di dover ancora gestire la riduzione dei latticini (ricordiamoci che per ANNI sono stati il mio cibo d'elezione, ancora son destabilizzata), tra un po' di chissenefrega, ho provato.
Ieri pure un bel po' di kcal, sulle 1850, ma avevo corso (poi scrivo dettaglio wo di oggi e ieri), oggi saremo sempre sulle 1500/1600, diciamo che sto sempre più allontanando l'idea della "compensazione" per far tornare un numero a fine settimana. Che sia alto o basso, era sempre un numero che volevo far tornare e non va bene.
Da 10 giorni son sempre fissa con 2 cucchiaini di olio al giorno, altra cosa che per me era utopia (magari poi arrivavo a 60g di grassi al giorno da latticini e uova).
Ho provato a inserire l'avocado, l'ho mangiato per 4 giorni e non oggi, lo rimangio domani, in quantità dell'ordine di max 50g in un giorno. Il tutto per vedere come va con l'intestino.
Sono stati giorni così così in realtà con la pancia, ma sono sempre riuscita più o meno a "gestire".

Ieri mattina non stavo benissimo, ma il mancato svuotamento non mi dava troppo dolore, quindi sono andata a correre. Volevo fare salita per via del ginocchio.
Ho lasciato l'auto a 1,5km dall'inizio della solita salita che faccio, li ho corsi all'andata e al ritorno, più 3.250 km al 6.5% di pendenza sempre correndo, con nel mezzo la discesa camminando. Più o meno sono assimilabili a 10 km di corsa in piano. Fatto le mie soste ma sono contentissima di averli fatti! Poi con il sole della tarda mattinata si stava da dio.

Post pranzo mi son svuotata molto meglio, per fortuna perché alle 15.00 avevo i Ricevimenti dei genitori e stare bene aiuta non poco a lavorare...

Oggi:
Stamani non è stata una buona mattinata, sono uscita per andare in palestra ma non stavo bene, mal di pancia e mal di testa. Ho fatto la spesa e poi ho mangiato presto, e con difficoltà son riuscita a stare piuttosto bene. Sono così andata in palestra. Ora dopo cena sento che ancora qualcosa in pancia mi da' fastidio, lo so perché mi capita quando mi gonfio molto subito dopo mangiato dal lato dx.

WO A (Squat e Panca)

- Riscaldamento tappeto camminata in salita/poca corsa per via del ginocchio
- Iperestensioni 20@BW
- OHS 10@8kg
- OHS 3*5@12 kg*
- Squat avvicinamento 8@20kg, 6@24kg
- Squat 4*4@29 kg**
- Panca 4*4@23,5 kg***
- Military 5*5@15kg****
- Tricipiti non pervenuti (no voglia dopo military, mimportavanasega sinceramente)
- Esercizi per la presa non pervenuti (l'uncino nello stacco tiene bene)
- Il mio solito minuto di plank per lavarmi la coscienza, poi stretching

* Facendo l'OHS come primo esercizio mi trovo sempre in difficoltà con l'incastro, rischio sempre di perdere l'equilibrio, a riprova del fatto che è uno degli esercizi che necessita di più concentrazione vs tutti quelli che ho fatto/faccio.

** Si tratta della prima volta in cui faccio serie con un peso per me così importante. Più di 30 kg a oggi di squat non ho mai fatto e l'ultima volta ci ho fatto doppie con Lorenzo, oggi ho chiuso il 4*4 con 29 kg e sono contentissima . Temevo di non riuscire, volevo quasi ripetere ancora la terza settimana, ma ho deciso di intaccare la quarta settimana del programma, che, come le altre, farò -almeno- 2 volte, quindi per 2 settimane. Ringrazio la PoweGear per avermi fatto i microcarichi su misura e tutti rosa, fucsia e viola (tranne quelli da 2,5 kg che sono mascolinamente neri), così posso caricare anche poco in più sia per lo squat che per la panca, che soprattutto per lo stacco, ove l'aumento minimo era di 5kg e... 'gna facevo eh

*** I carichi della panca erano stati fatti da Lorenzo a occhio su un ipotetico massimalino X, ma visto che già alla settimana 3 avevo spontaneamente aumentato, ho ricalcolato e oggi è venuto fuori questo 4*4@23.5 kg che ho chiuso pure con margine (poi non so la tecnica...). Ancora noto come io sia indietro nel reclutamento in squat e stacco, vista la panca, comunque. Significativo!

**** Soddisfattissima della military, mi sa che ho abbassato il peso ma ho aumentato il volume vs settimane scorse, ma l'ho chiuso a mala pena. Però ce l'ho fatta e sentivo che il core e la schiena faticavano. Però fatto e sono contenta.


Agevolo video della seconda e della terza del 4*4.



'Notte!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Agevolo video della seconda e della terza del 4*4.

Fai chiaramente meno sforzo dell'ultimo video di squat che avevi pubblicato.
E, come gia' succedeva in quel video, continui a scendere molto, e risalire di gambe, invece che di fianchi. Se osservi la discesa, da un certo punto in poi il tuo portacoda comincia a ruotare; quello dovrebbe essere il punto in cui fermarsi e cominciare a spingere di fianchi.

Non ti do alcun consiglio, tranne rinnovare l'invito a lavorare sulla entrata/uscita in buca con il tuo Personal Trainer preferito, che mi pare in ogni caso gia' al corrente della cosa.

Last but not least: congratulazioni, continua cosi' che i progressi ci sono.

Buona serata.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Fai chiaramente meno sforzo dell'ultimo video di squat che avevi pubblicato.

E ci sono 2 kg in più!!! Sono così contenta guarda... anche io un po' di forza la guadagno!!! E' la prima volta in mesi e mesi che riesco a essere costante e la primissima in cui seguo una cosa strutturata con aumenti programmati. Che bello! Che bello stare un po' meglio

E, come gia' succedeva in quel video, continui a scendere molto,

Ci credi che nella seconda del video (quindi la terza) credevo di essere a malapena al parallelo?

e risalire di gambe, invece che di fianchi.

Qui sarà un problema perché devo capire come reclutare e da sola ho una difficoltà estrema, non comprendo i miei muscoli. Lorenzo dal vivo non so quando potrà guardarmi di nuovo -tra me che ho il sabato a scuola e lui che è ancora bloccato con la schiena- Però almeno so qual è la difficoltà principale, il che non è poco!

portacoda

Dopo MAGIC BOOTY -inventato da un amico del mio ex, che ho da poco rivisto e mi ha proprio detto "Ah, Vale, da 5 anni non ci vediamo, ma il Magic Booty è sempre in forma smagliante!" -questa è la maniera più fantasiosa per descriverlo ahahah!




Last but not least: congratulazioni, continua cosi' che i progressi ci sono.

Buona serata.

Grazie!!!

[iKant]

Mi sono aggiornato

[Acid Angel]

Oh, bravo I-Kantino ,
ora fai anche questo piccolo upgrade e ci sei ahaahh!

Allora, giovedì giornata intensissima per i miei standard, permessa da una situazione gestibile a livello di pancia.
Diciamo che negli ultimi giorni non sono stata benissimo e di diverso di sono state alcune fette biscottate Gentilini (6 in 3 giorni) e 1 misurino da 10/12g di proteine gusto biscotto della marca che avevo in casa prima, me ne son rimasti circa 200g e ho sempre avuto il sospetto che mi desseoro noia (anche cotte). Qualche bananina, ma non da giustificare il ritorno del mancato svuotamento, insomma, sto vedendo un po'. Ormai sono con le antenne sempre dritte a qualsiasi modifica.
Ieri sono stata maluccio, anche se sono riuscita ad allenarmi e anche con una certa soddisfazione, ma poi post cena ho sentito il gonfiore e la pesantezza "tipici", che conosco bene.

Giovedì: Esco alle 7 per andare a scuola, faccio 3 ore di lezione, torno a casa, pranzo presto, riesco ad andare al bagno anche se con un po' di difficoltà a scaricarmi bene, decido di cogliere l'attimo e vado a fare una corsetta qui intorno, niente di che, 5 km ma, anche se si è presentato il "mio" doloretto a destra e mi sono fermata un paio di volte, caspita, ho SENTITO per la PRIMA volta le gambe che andavano, il fiato tranquillo, l'assenza di dolori - per i primi 3 km - ed è stata una sensazione bellissima. Poi sono tornata a casa, mi sono fatta la doccia, ne frattempo ho visto sms del Corriere che era passato dai miei per portarmi le Vitamine, i miei sono in ferie e mi sono data della cogliona per aver ordinato un pacco proprio quando loro sono via con il camper, va beh, avevo un po' di tempo prima del successivo step della giornata e allora sono andata alla ricerca del Corriere, ho trovato vicino Sda, TNT e altri 2 corrieri ma non Bartolini, poi ho visto un camion Bartolini, l'ho seguito in un piazzale ma era PER CASO a parvheggiare nel piazzale di un ulteriore corriere (ma quanti cacchio sono???), ho chiesto e mi sono state date info, ho trovato il corriere, ho chiesto e ho fatto mettere il mio pacco in deposito lì per il giorno successivo. Infatti poi ieri ho preso il pacco
Giovedì poi sono ripartita, ho preso il collega con cui viaggiamo insieme e siamo andati al Collegio Docenti, durato dalle 17 alle 19, poi tornata a casa ho fatto pappa, Tracy anche ha fatto pappa e poi fine

Insomma, sono contenta perché nel momento in cui sto un po' meglio divento veramente attiva, questo significa che TUTTI i miei incasinamenti depressivi derivano dalla salute. Risolvo quello, risolvo moltissimo.

Ieri WO pesi. Come dicevo non stavo benissimo ma sono andata lo stesso. Mentre andavo mi hanno chiamato 2 colleghe che erano a Gr, così ho lasciato la roba in palestra e siamo state un'oretta insieme a prendere (loro) un caffè, poi sono andata in pale. Per me è una cosa "n uova" riprogrammarmi così con elasticità quando si tratta di cibo/allenamento, perché ho SEMPRE la sensazione di dover cogliere l'attimo per allenarmi, perché se non lo faccio nel momento in cui decido poi o mi sento male - perché peggiora la pancia - o mi passa la voglia... invece ieri ho posticipato la palestra di 1h e mezza senza problemi.

Sarà che sto mangiando di più e vedo la vita con un mezzo sorriso in più? Bastano 50/100 kcal al giorno? Boh. Forse è l'atteggiamento mentale.

WO di ieri.
WO B, stacco.

Dopo lo stacco ero un po' cotta (di testa soprattutto) e ho ridotto all'osso tutto il resto, le minkiatine lo sapete non mi piacciono, non avrò mai i muscoli rifiniti, pazienza.

- Riscaldamento tappeto 1km
- Iperestensioni 1*20
- Riscaldamento per sistemare la postazione dello stacco*
- Stacco 3*3@43.5kg
- Stacco 4*2@48.5kg**
- Stacco sumo 4*4@40kg***
- Bicipiti 3*8@8kg manubri tanto per guardarmi un po' allo specchione le venuzze che sembra stiano timidamente per tornare

* Togliere i pesanti moduli dei tappeti di gomma ammassati vicino al bilanciere, sistemare i pesi da 20gk e 10gk impilati su quelli da 5kg che mi servivano per la prima serie, cose così

** Ho sentito i 48.5 stranamente - magari non è strano - non pesanti, li ho fatti piuttosto agilmente, almeno come sensazione.
L'unico problema è la sensazione ricorrente di fastidio alla schiena, a destra, parlo di fastidio muscolare durante l'alzata, come da preludio al una contrattura, nello stesso punto di un anno fa. Probabilmente sono io che mi irrigidisco troppo in quel punto, forse per protezione psicologica, non so, ma ci voglio lavorare.

*** Va beh, l'avete capito che il sumo mi garba e pure parecchio, il motivo è che è stato il primo che ho provato quando mi sono avvicinata agli stacchi nel 2012, e mi ci sono affezionata. Il ginocchio sinistro mi dava fastidio però, nel farlo (ci sta che sia per la tecnica misera oltre che per il fastidio residuo che c'era, boh). Ieri sera avevo malino al ginocchio, stamani mi pare di star meglio.

Agevolo video della seconda @43.5kg, la seconda @48.5kg, la seconda, terza e quarta del sumo@40kg




Allora, ho un po' di considerazioni da fare.
Settimana scorsa ho comprato un vestitino, ve lo faccio vedere qui, ho messo eccezionalmente come pubblica la foto su fb

https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

La taglia è la S. Ok è elasticizzato, ma comunque non è la M, è la S.
Mercoledì ho portato Tracy dal veterinario per il vaccino e il controllo peso - sta dimagrendo e sta meglio con la zampina - , era molto caldo e per caso ho provato un paio di shorts che avevo comprato nel 2012 e che avevo messo un paio di volte quell'anno e che poi non mi stavano più. Con sorpresa ho notato che non solo mi stanno, ma anche bene, nemmeno un po' stretti.
Da anni non mangiavo tanto come adesso in maniera costante, anzi da quando conteggio le kcal forse mai come ora. Quando iniziai nel 2007 ero sulle 1450/1700 tra i giorni in cui mangiavo meno e quelli in cui mangiavo di più, con i picchi nel giorno della pizza fuori. Si tratta di quando mangiavo spontaneamente ma con fonti pulite (anche se permanevano i biscotti Mulino Bianco, le macine, lo ricordo bene ), senza badare ai calcoli. Poi iniziai a conteggiare e dopo nemmeno un mese - quindi giugno 2007 - iniziò la discesa.
Adesso con più consapevolezza e con meno possibilità di scelta (te lo sei voluto incasinare l'intestino? Ora subisci e zitta!) tengo un occhio alle pro e ai grassi però poi l'apporto calorico si sta avvicinando (o forse lo supera, non mi interessa, non vado a riprendere i diari del tempo) a quello.

Diciamo che è come se stessi tornando al mio equilibrio con l'apporto calorico che vuole il mio corpo, ascolto da mesi finalmene l'appetito che mi da' segnali di nuovo. O forse me li ha sempre dati ma io li soffocavo con la mente, non lo so. Dal post Giappone comunque, come sapete, è iniziata la Svolta. E dal punto di vista fisico io mi vedo bene come non mai, o meglio... da MOLTO tempo non mi vedevo migliorata, dal 2012, momento in cui le vene mi andarono via dalle braccia, io ho visto sempre solo peggioramenti. E mi allenavo solo con il pump. E poi ho avuto i vari acciacchi e infortuni. E m angiavo MOLTO meno eh... stavo max a 1200 kcal e se potevo mangiavo meno, ma ci sono riuscita sempre meno come sapete, e per fortuna direi.
Oggi peso pure di più vs il 2012, ma mi vedo meglio o forse sto meglio. Mangio di più e ho una taglia quasi in meno.
Mi sto allenando con costanza, con meno paranoie - ah la cosa del pump che liberazione che è stata!- , con una mentalità diversa.

Purtroppo il problema con la pancia c'è sempre ma ho un po' più di fiducia.
Speriamo...

[iKant]

A parte il "ma quanto sei gnocca"... In quella foto.
Dai scherzo

55 Kg li hai tutti... Ma sicuro. Sul regular.
I 48.5 sono andati su veramente bene.

Il sumo (mezzo sumo... Sì, lo so che è per lo psoas che non apri di più) a me non piace molto come lo fai.
Oltra alla tendenza ad infilare e a sculicchiare, tendi anche ad interpretarlo – ed è comprensibile – come un regular a gambe larghe... Ma così non è. Il sumo è proprio un'altra alzata. Che richiede, tra l'altro, una grande flessibilità a livello di anche/bacino per riuscire ad incastrarsi adeguatamente.

Quello che voglio dire è: fai delle valutazioni.
Considerando che nel regular stai migliorando e a quanto pare ti riesce bene; sul sumo potresti avere dei limiti oggettivi, che già si manifestano a carichi molto bassi (la sculata nel sumo ti fa piantare molto presto con i carichi...).

Ciao

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

** Ho sentito i 48.5 stranamente - magari non è strano - non pesanti, li ho fatti piuttosto agilmente, almeno come sensazione.

Breaking news!! the more your train, the stronger you get. How extraordinary is that?

Originariamente inviato da Acid Angel

Settimana scorsa ho comprato un vestitino,

Ab fab.



Torniamo alle cose serie.
Cominci a sollevare la sbarra sempre un pochino troppo seduta (intendo dopo la rincorsa), ma non sembra sia un problema, vista la facilita' con la quale hai alzato quel bilanciere. E mi pare tu usi l'hook grip, che vale da solo mille brownie points.
In compenso, tu e la macchina fotografica/cellulare non andate d'accordo, visto che fai sempre delle riprese a fette.
Sul sumo passo come al solito.
E' comunque chiaro che stai andando bene.


Buona giornata.