Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

Carissimo, tu non stoni mai!
Grazie. Temevo di non aver migliorato nulla...
Domani non so se andrò in palestra, come ho scritto questa settimana avrei dovuto non far nemmeno un wo, vediamo... Il braccio ancora da' le sue belle noie.

Uh, devo aggiornare sull'altra cosa! Ora devo fare un po' di hacca, mi perdonerete, spero.

[Acid Angel]

Aggiornamenti random

Una data da ricordare

28 luglio 2015: Il provveditorato della mia città pubblica gli immessi in ruolo nella fase ZERO, quella ordinaria, a livello provinciale.
Per la mia cdc (classe di concorso = materia) c'è un posto.
Il posto è mio.
Sono di ruolo nella provincia di Grosseto. La sede per l'anno di prova la saprò a fine agosto, ma non mi interessa. Posso anche avere una sede a 80km da casa mia, ma a sera, comunque, o nel primo pomeriggio, a casa mia da Tracy ci torno. Questo è quello che non mi verrà più portato via (si spera!).


Il rebound sull'intestino

Paradossalmente da 3 giorni sto fisicamente molto peggio, ma non una cosa da ridere, proprio sono piegata dai crampi di gas che non mi danno tregua nel pomeriggio, e la mattina sono con mal di testa fisso dal peso del mancato svuotamento.
Ora non so se è una roba psicologica, fatto sta che io non riesco a gioire per questo traguardo finalmente raggiunto, anche avendo perso le speranze di riuscirvi.

Non registro particolari scazzi nell'alimentazione, solo un paio di centinaia di kcal in più vs il solito (a occhio, se devo stare a pensarci) proprio il 28 sera, che ho pappato un paio di cosette in più dopo cena così per sfizio, e magari quello che ho mangiato mi ha dato fastidio (e spesso certe cose mi danno fastidio per giorni). Ho preparato un impasto che a Lorenzo piace molto, lo chiama Mars, lo mangiamo spesso così, io un cucchiaino alla volta, lui un po' di più , oppure ci faccio i bon bon ricoperti. In questo impasto mett(ev)o sempre delle proteine cui devo fare attenzione perché mi danno fastidio. Ora le ho finite, quindi non si porrà più il problema, però l'altra sera un cucchiaio pieno di impasto l'ho mangiato. Oggi un cucchiaino dopo pranzo, voglio provare a evitarlo nei prossimi giorni (tanto c'è chi lo spazzola, non mi accorgerò nemmeno che è in casa ahaha). Poi ho reintegrato stabilmente la zucca, sia acerba del mio orto (ok, non sono mongoloide... per sbaglio per sfrondare la pianta mi è capitato di tagliare il tralcio con 2 zucche ben formate ma acerbe, appunto, che sono cmq buone e edibili) che la mia adorata mantovana che ho ritrovato in un nuovo discount aperto pochi giorni fa*, in dosi sempre controllate. Però tra
- il ciclo che deve venire, a momenti
- La zucca che forse nella versione acerba mi da' noia e forse nella versione mantovana mi ci devo riabituare (nelle settimane scorse ho avuto feci solide pur mangiando zucchine eh)
- La situazione nel mio cervello che è piuttosto poco calma
- La lontananza da Lorenzo che vuoi o non vuoi si fa sentire

Sommando tutto questo con l'angoscia delle ultime settimane, ecco che il risultato è il mio stare male.

Resoconto sui workout (che non sto facendo )

Alla fine con i wo sono ferma allo squat di lunedì e 5km corsi martedì o mercoledì, mi pare mercoledì, sì.
Oggi avrei una voglia allucinante di andare, proprio voglia, ma stando così, non posso. Quindi o riesco a stare meglio, oppure attendo momenti migliori.
Il braccio ancora non va, cmq. Stanotte devo averlo tenuto in una posizione sbagliata e stamani mi dava fastidio.

Strength Standards for women

Una cosa interessante per chi si dedica a seguire le mie vicissitudini atletiche (parolone ) è il fatto di aver trovato un corrispettivo della tabella di Mc Robert(s?) tarato sulle donne.
A parte che sono stata talmente imbranata, leggendola dapprima sul cellulare, da non individuare nella pagina la tabella in kg sotto alla tabella in pounds, quindi saltavo dalla pagina con la tabella a una pagina con un convertitore per convertire le libbre in chili. Vabbeh
Comunque, ringrazio milo che mi aveva dato lo spunto, ringrazio ikant per avermi dato un po' di siti per vedere, e su EXRX ho trovato il tutto.

Ci sono diversi stadi, per così dire, di standard, in riferimento al livello di allenamento. Ogni stadio ovviamente presuppone che lo stadio precedente sia stato passato e superato.
Untrained: persona che ha lo schema motorio corretto per l'alzata, ma non vi si era mai allenato prima.
Novice: Persona che si è allenata regolarmente fino a diversi mesi con l'alzata.
Intermediate: Persona che si è allenata regolarmente fino a qualche anno con l'alzata.
Poi ci sono Advanced ed Elite.

Dunque, mi sono veramente stupita di come lo schema ricalchi alla perfezione la mia situazione.
Peso corporeo 60kg (va beh, mica mi sono messa a riproporzionare tutto su 59kg, mica sono più la maniaca della bilancia di un tempo, via! Che poi con tutto il gas che ho dentro oggi, avoja se li raggiungo i 60 kg ).

- Panca piana: livello Untrained 32.5 kg 1RM. Il mio massimale testato è proprio quello, e io ho iniziato a fare panca piana a metà marzo, quando ho cominciato a fare solo pesi (+ poca corsa), lasciando pump.
Prossimo step, per arrivare al livello Novice: 40 kg di 1RM

- Squat: livello Novice 50kg 1RM, esattamente il mio massimale testato (ok era 49 kg). Lo squat lo alleno da un po' di anni, ma con regolarità da alcuni mesi. Quindi ci sta.
Prossimo step, per arrivare al livello Intermediate: 60 kg di 1RM

- Stacco: livello Novice 62.5 kg 1RM, il mio 1RM testato è 60 kg, ma avevo margine, lo ricordo. Il mio problema, al solito, è stata la paura del peso.
Prossimo step, per arrivare al livello Intermediate: 70 kg 1RM

Sono contenta perché, con questo schemino, almeno ho in mente 3 obiettivi che mi sembrano realistici e che ho concretizzato numericamente. Ok voler aumentare, però sapere che arrivando lì " passo di grado" per me è uno stimolo.
Quanto mi ci vorrà non lo so, nemmeno penso che li raggiungerò tutti nello stesso momento, però mi piace averli come punto di riferimento. Posso anche vedere i passaggi intermedi come punto di riferimento, cioè panca 36 kg 1RM, squat 55 kg 1RM e stacco 65 kg 1RM.



Riflessioncina sul nuovo modo di fare la spesa

* Sono andata a curiosare come faccio sempre, non vi dico come mi sono brillati gli occhi quando ho rivisto la zucca mia preferita (ne ho di 2 tipi nell'orto ma quella no ), ne ho presa una sola, roba che fino a 2 anni fa mi sarebbe venuta la tachicardia se non le avessi prese tutte! Poi ho fatto il giro di tutto il discount, il reparto latticini come al solito è il mio preferito. Con sorpresa ho visto il mio abituale yogurt greco, il PAvlakis, che compro nella versione al 2% al Todis, mentre all'Eurospin c'è quello al 10% (troppo pesante, a quel punto magno la ricotta che mi piace di più). Solo al Tuodì l'altro giorno, appunto, ho visto la versione magra, 0% di grassi, paragonabile come apporto proteico al Fage. La mia reazione istintiva è stata quella di agitarmi, ma un attimo dopo ho pensato che quella era solo, come dire... una reazione data dal condizionamento all'abitudine, un po' come per le zucche... da mesi e mesi ormai i prodotti magri non li tollero se non a piccole dosi. Perciò il mio interesse verso quello yogurt, oggi, è veramente relativo. Lo avessi avuto anni fa, avrei risparmiato un bel po' dei soldini che ho speso per il Fage!
Ho preso 2 vasetti, uno dei quali ho consumato in 2 volte perché non mi andava giù, l'altro verrà propinato a MioMarito .

Veniamo al sodo, tornando al discorso di inizio post... Riflessioni sul lavoro

Ancora non mi sembra vero. Ancora aggiorno il sito del Provveditorato, mi informo sui ricorsi da fare contro la riforma (ma io non posso partecipare, perché a oggi ci sono ricorsi organizzati dai precari e non si può far ricorso per un'ingiustizia non subita. Semmai potrei votare per il referendum abrogativo della legge 107/2015, quello sì. Però dentro di me sono ancora la precaria che ha subito un torto dalla legge), sono in contatto con la seconda in graduatoria, che conosco bene, per vedere se lei riesce a entrare o se, come pensiamo, dopo di me immetteranno solo quelli del concorso 2012. Tristezza...

Vale, ora devi festeggiare!
Ok, ma intanto mi fa male la pancia. E Lorenzo non c'è, quindi non ho voglia di festeggiare.
Giovedì ero al mercato e guardavo i banchi con disinteresse, stamani sono uscita e ho provato forse 20 paia di infradito senza comprare nulla. Posso contare di nuovo sui miei soldi, e in un modo in cui non avevo mai pensato di vivere lo stipendio. Avrò lo stipendio a luglio e agosto, non dovrò più fare la fila al centro per l'impiego (e poi al sindacato, quindi doppia fila, quest'anno fatta in 2 mattinate diverse) per fare domanda di disoccupazione, quando avrò da compilare moduli vari dovrò barrare la casella "Docente a tempo indeterminato" e non "determinato", ho la stabilità di un lavoro proprio quando, dopo 9 anni di precariato, avevo temuto per il peggio.
Finché non firmerò il contratto a fine agosto e non avrò l'assegnazione della sede non ci crederò, ve lo dico!
Però caspita se sono felice.

... e non vi ho parlato di un'altra illuminazion(cina) che ho avuto sempre nelle ultime settimane, nell'ascoltare le paranoie di un'amica 44enne incinta, con problemi di DCA irrisolti, che per interminabili minuti mi parlava di grasso e palestra, nonché di IVG per timore di perdere l'aspetto che ha sempre avuto, quando io dentro di me provavo dolore per la negatività che stava trasmettendo al fagiolino (o fagiolina?) che ha (non so a 'sto punto ancora per quanto) in pancia... Però, poi magari argomenterò meglio, mi serve confrontarmi con certi comportamenti. Mi permette di capire molto di me. Come mi dice ormai da anni Lorenzo, sono più avanti di quanto non riesca a comprendere o vedere, spesso; così condizionata dall'abitudine a essere in un certo modo, non guardo a un palmo dal naso, rischiando, usando la metafora dello yogurt, di comprare greco magro facendolo andare a male in frigo (accanto all'immancabile barattolo di sottaceti, nel mio caso sostituito da un vasetto di senape piccante che uso poco) quando invece ormai da tempo mangio la ricotta grassosa, ma penso di essere quella che mangia il greco magro... poi vedo una che lo mangia e mi dico "Cavolo, che pena, meno male che a casa c'ho il mio mastellino di ricotta!", vado a casa, apro il frigo, prendo la ricotta, vedo il magro greco e mi dico "Ma perché l'ho ricomprato???????"


Ciao FU_Friends. Io vado al bagno, sento qualcosa muoversi... che dolor!!!

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Una data da ricordare

Congratulazioni

ed in bocca al lupo per il prossimo passaggio di grado !

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Il posto è mio.

This is bloody good news!

Originariamente inviato da Acid Angel

Con sorpresa ho visto il mio abituale yogurt greco, il PAvlakis, che compro nella versione al 2%

This is absurd.
Che senso ha uno yogurth greco senza grassi? E' come comprare del pesto senza aglio e formaggio. E' come un tiramisu' senza uova. E' come una salsiccia vegeteriana.

:-)


Buona serata.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da milo

Congratulazioni

ed in bocca al lupo per il prossimo passaggio di grado !

Grazie e crepi!!!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

This is bloody good news!


Indeed!!!




This is absurd.
Che senso ha uno yogurth greco senza grassi? E' come comprare del pesto senza aglio e formaggio. E' come un tiramisu' senza uova. E' come una salsiccia vegeteriana.

:-)


Buona serata.

Pri', ne avevamo già parlato
A parte che il magro non lo sopporto più, al 2% è parzialmente scremato e ci sta dai... per il resto ho la mia buona dose di saturi da ricotta e un po' (pochi perché mi stufano da morire) fiocchi di latte rigorosamente "interi", quindi al 4-5%

Allora, ieri poi, dopo un certo via vai non registrato anche mentre stavo scrivendo il post, ho eliminato gas e pure un po' di feci (come dico sempre) rimaste lì per via del gas, affatto formate. Non stavo bene, però era uno star male accettabile, quindi sono andata in palestra.

Ho fatto di nuovo la 4 settimana di stacco e poi ci ho aggiunto un "richiamo" per lo squat, ma poca roba perché ero sudata e mi si stava gelando la maglia sulla schiena e sentivo fastidio.

Stanotte il braccio me ne ha fatte vedere di tutti i colori, ieri sera già mi faceva un po' più di male, stamani mi fa male. Credo di dover intervenire con delle terapie serie, sono 2 mesi che la cosa non si sta risolvendo, e 5 giorni di L-OKI mi sono bastati. La mitologia germanica la preferisco sui libri, non sul mio stomaco e fegato.

WO 31 luglio 2015

- Riscaldamento corsa tappeto 1km + camminata fino a 8 minuti
- Iperestensioni 2*20@5kg
- Preparazione postazione per lo stacco*

- Stacco avvicinamento 10@30kg, 5@40kg, 5@45kg
- Stacco 6*6@45kg**

- Squat avvicinamento 8@20kg, 5@25kg
- Squat 5*5@30kg***

* A volte si tratta di qualcosa di molto difficoltoso, perché lasciano il bila olimpico, carico (ieri a 60kg), nella stanza accanto, quindi lo devo far ruotare e roteare spostandone il fulcro per riportarlo docd'è (guarda caso in e questi casi viene sempre lasciato davanti a uno specchio ) e poi togliere tutti i dischi che, con quel peso, hanno un bell'attrito sul pavimento di tappetino della palestra. In queste operazioni sento che il braccio destro soffre non poco, come del resto a stare al pc, alle solite .

** Buone sensazioni sulla sincronia (poi vi farò vedere i video quando li rifarò, con il braccio ora non so quanto sia saggio staccare nei prossimi giorni) e anche sul peso. Sempre il fastidio al pollice dx, stavolta come se mi si "schiacciasse" un nervettino con la presa, non so se dipende dal dolore che ho diffuso nel braccio. Le ultime 2 serie le ho sentite più pesanti, ma c'è anche da considerare il disagio di grondare mentre si fa l'esercizio. Il magnesio, cmq, mi sta salvando.

*** Anche se erano solo 30 kg, ero stanca. Cmq le ginocchia molto meglio, ovviamente, però ecco, ero proprio stanca anche di testa e scazzata per la schiena "bagnata" e per il braccio. Sono comunque sempre distratta in questo periodo, il sonno è di scarsissima qualità, i dolori mi assorbono la mente e il pensiero della scuola è il primo comunque, perché di qui a scaricare la tensione, ne passerà.

[Acid Angel]

Il 31 luglio ho avuto il picco di crampi e dolori, ho avuto un po' di tregua ma fondamentalmente è una settimana (forse 10 giorni) che sto male, molto peggio del solito.

Ho pensato fosse per via del ciclo, ma ancora non è arrivato e non mi stupisco dato che di cicli lunghi ne ho avuti nei mesi scorsi.

Sempre la solita storia, diarrea abbondante e semiliquida al mattino, in più riprese, poi gas che blocca l'ultima tranche. Conseguente dolore, pesantezza e mal di testa. Tanto che ho praticamente passato (e Lorenzo con me) il we in casa, anche ieri tutto il giorno in casa (uscita mezz'ora per andare da mia zia che aveva bisogno di un favore urgente), non ho nemmeno tanta voglia di andar in giardino, mi sforzo per Tracy, piccola.

Stamani dopo colazione di nuovo dolore post bagno. Ho appena mangiato qualcosina e la peristalsi si è fatta sentire, ma alla fine niente di che. Ogni mattina spero di stare meglio dopo pranzo, l'unica possibilità che ho per avere almeno tregua nel pomeriggio per il completamento dello svuotamento. Mi sto scoraggiando di nuovo, mi viene da piangere.

Qualsiasi cosa faccia sembra non avere risultato. Ridurre i latticini, seguire il protocollo low Fodmap pure più ristretto, pro in polvere delattosate, riduzione (10grammi nemmeno tutti i giorni) del blend che mi pare non sia delattosato, riduzione del Tic (sono stata 2 gg senza la settimana scorsa, al terzo giorno 2 gocce, nessun cambiamento, ora sono a max 5/6 gocce al giorno), eliminazione uova (mangiato 2 volte in 10 giorni 3 albumi+1 uovo per fare i pancake, ma mi pare molto strano che l'uovo mi dia fastidio, soprattutto se non lessato e frullato - quello mi sa che mi da' noia-, avocado boh 30 grammi a settimane alterne e anche meno, burro di arachidi controllatissimo, in porzioni da 5/6 grammi (un cucchiaino da caffè, siamo lì più o meno) max 2 volte al giorno e distanziate, pochissima avena e nemmeno tutti i giorni...

Sabato sera Lorenzo mi ha portato fuori per farmi distrarre, non per cenare fuori, non era sua intenzione, ma erano le 20.30 e in effetti era ora di cena. Quindi mi è sembrato normale cercare un posticino dove mangiare. In effetti ha parcheggiato vicino a una pizzeria che ci piace, nella quale avevamo giurato di non andare più per comportamento poco professionale dei gestori, ma, avendo cambiato gestione da poco, era nelle nostre idee dare una chance al posto.
Siamo passati davanti alla pizzeria in questione e Lorenzo mi ha detto "Ti va?" e io ho risposto che sì, avremmo potuto andare, però prima ho voluto fare una vasca in centro. Siamo arrivati a una pizzeria arredata in modo delizioso, che faceva servizio pizza al metro anni fa (con Andrea la prendevamo ogni weekend e la mangiavamo a casa sua, perché il sabato i suoi non c'erano mai, ho ricordi bellissimi legati a quel posto ) e che ora è diventata una trattoria-pizzeria molto intima. Va beh, l'ho fatta notare a Lorenzo e gli ho detto "Proviamo qui?"
Non vi nascondo che si è stupito parecchio, era agitato perché quel posto non era una sicurezza (avendo cambiato pure gestione, poi non è mai stato una sicurezza nel periodo DCA) e temeva che potessi pentirmene.
Invece no, ho voluto provare.
Alla fine ho mangiato una pizza con impasto al carbone vegetale (avevano a disposizione solo quello e l'integrale, ho scelto il meno peggio), nera, buona ma dura da morire e forse mi ha dato fastidio. Lorenzo l'ha mangiata integrale e non è stato benissimo la notte successiva.
Io ci provo a cambiare, però molto spesso anche tentando e fregandomene delle seghe mentali, che iniziano a non esserci più, poi sto male.


Ho notato che mangiando poca zucca peggioro la situazione, se invece ne mangio una porzione normale a pranzo e a cena o una più abbondante in 1 dei due pasti, mi aiuta a eliminare più materiale.

In generale comunque è preoccupante la quantità di gas che ho e questo fatto del dolore che non mi sta abbandonando e anche il mal di testa inizia a essere un fenomeno troppo frequente.

Con questa situazione anche avendo voglia di fare, non riesco a pensare di allenarmi. Noto che a malapena riesco a fare il minimo in casa, cosa strana per me... lascio i piatti da lavare dopo pranzo e mi butto sul letto, mangio anche senza apparecchiare, ho poca cura in generale di queste cose.

L'estate per me non è praticamente iniziata, pensare al mare mi da' le vertigini, nn mi fa voglia di fare nulla. Lo so, dovrei fare i salti di gioia, ma appena ho saputo del ruolo ho iniziato a stare molto peggio, quindi per me queste giornate sono vuote.

Conosco la sensazione, aspettare il "più tardi" per sperare di stare meglio, sentirmi bloccata e se più tardi non sto meglio, non vedere l'ora che arrivi domani...

Soprattutto mi rendo conto di come ormai molti cibi mi facciano paura perché ho la quasi certezza di stare male assumendoli, indipendentemente dal loro potere calorico. Questo da mesi ormai.

[Acid Angel]

Nel primo pomeriggio poi un miracolo ha voluto che andassi di nuovo al bagno e facessi qualcosa di solido. La qual cosa mi ha lasciato comunque del gas in pancia, ma ho raggiunto quello che definisco un dolore a un livello di decenza (non deGenza come nei gg scorsi insomma), quindi sono andata in palestra.
Sono indietro con la panca per via del braccio, oggi però me ne sono fregata e ho fatto squat e panca, appunto.
In un impeto di rabbia verso la pancia e il braccio ho iniziato la V settimana per lo squat e ho fatto la sessione pesante della panca della IV settimana, cioè il 12*3 che avevo fatto con lo squat la settimana scorsa.

WO A (con parte pesante panca invece che richiamo) 04 Agosto 2015

- Riscaldamento tapis corsa 1km + camminata fino a 8 minuti
- OHS 8@10 kg
- OHS 3*3@20kg*

- Squat 8@25kg, 6@30kg
- Squat 9*2@35kg**

- Panca 8@20kg, 6@24kg
- Panca 12*3@26kg***

- Stretching

* Ho avuto un po' di problemi di stabilità, non con la serie da 8, in cui ho fatto anche un paio di fermi in basso da 3 secondi, ovviamente il peso era minimale, ma con 20kg, forse perché per una settimana non l'ho allenato e poi cmq il braccio un po' fastidio lo dava.

** Sicuramente è andata meglio rispetto all'interminabile 12*3 della settimana scorsa, tanto che mi pareva quasi di non aver lavorato per niente. Mi pareva eh. Il peso sta diventando sempre meno pesante, certo mi scazza il fatto che avrei dovuto fare tutto con 40kg come da % iniziali, ma va bene così. Il ginocchio ha sempre quel difetto, ma mi pare meno e anche io sentivo le gambe meno convergenti.

*** Con le ultime 3 serie ho fatto fatica, stendere il braccio è doloroso.
Domani prenoto un'ecografia.

Video: Ottava e nona delle doppie di squat, quindi penultima (in cui con il peso ho sfiorato il punto dove stanno i sostegni ma non mi sono scomposta) e ultima.

http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=iqHLGhJaREU

Buonanotte FU_Friends.

[Lorenzo]

Ciao MiaMoglie

La convergenza è simile al solito, ma, a differenza del solito, c'è maggior continuità del movimento (e di conseguenza la risalita in convergenza è un po' più breve).

Occorre insistere. Dobbiamo riuscire a ridurla.
Ma ci arriviamo.

La panca non ti doleva il braccio?


:*

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lorenzo

Ciao MiaMoglie

Ciao MioMarito. Che giri da queste parti?


La panca non ti doleva il braccio?

Distratto...

Originariamente inviato da Acid Angel

- Panca 12*3@26kg***

-
*** Con le ultime 3 serie ho fatto fatica, stendere il braccio è doloroso.
Domani prenoto un'ecografia.

[Acid Angel]

Oggi stavo così così, ma avevo gas, non feci "irrisolte", quindi nel pomeriggio il dolore a dx si è attenuato molto, lasciandomi """"soltanto"""" il dolore da crampi.

Sono quindi andata in palestra, facendo stacco e, dato che ormai il braccio è andato , la panca pesante della V settimana.

Ho avuto fastidi al pollice destro, sempre la sensazione di compressione di un nervo all'interno, nella falange più vicina al palmo. Me ne sono fregata e ho continuato. Anzi, ho fatto la prima ripetizione della seconda serie con la presa prona, ma avevo più dolore al braccio vs al presa a uncino (non è che non mi faccia male il braccio a staccare eh) e poi niente, via, non mi ci trovo più.

Nella panca ho avuto paradossalmente meno dolore al braccio sia vs lo stacco sia vs il 12*3 con lo stesso peso di ieri.
Sento qualcosa di strano, un accenno di fastidio, anche al braccio sx, non vorrei fosse la stessa cosa che avanza... boh, sarà stanchezza, sforzo di ieri e/o suggestione.

WO 05 Agosto, B Stacco 5 settimana + Panca A 5 settimana

- Corsa tapis 1 km + camminata fino a 8 minuti
- Iperestensioni 2*20@5kg

- Stacco 10@30kg, 8@35kg, 6@40kg, 6@45kg
- Stacco 5*5@48kg

- Panca 8@20kg, 6@24kg
- Panca 9*2@26kg

- Stretching

Video della terza, quarta e quinta dello stacco. Nell'ultima serie è palese la stanchezza e l'asincronia tra schiena e gambe, Maremma Asincrona



Ah, piccola nota: non è che non abbia shorts, ma questi qui sono molto comodi in vita, non stringono affatto e ultimamente necessito di cose larghine. Li metto e li lavo, li metto e li lavo. Lo dico così eh

Ieri non mi ha messo l'anteprima, spero oggi lo faccia, io ho cliccato su Embed... boh.

Buonanotte

[IlPrincipebrutto]

Ciao carissima,

mi permetto di tornare sul tuo ultimo video dello squat.
La mia impressione e' che i tuoi piedi non siamo simmetrici. In particolare, in quel video il tuo piede sx sembra piu' chiuso, cioe' piu' vicino alla direzione 'dritto davanti' del piede dx. Il che collima con il fatto che il tuo ginocchio sx abbia una traiettoria piu' chiusa.

Chiaramente, puo' essere un effetto della posizione del punto di ripresa.

Spero che sia un elemento utile per il lavoro con TuoMarito.

Buona notte.

[Acid Angel]

Grazie Pri', lo sarà di sicuro.

Alla fine poi non sono più andata in palestra dopo l'ultimo wo di stacco. Il dolore al braccio non è di scarsa entità, e anche la "scossa" che sento al pollice, sempre dx, da' molto fastidio, anche per mettere un anello che di solito tengo al pollice dx quando esco.

Gli ultimi giorni sono stata forse ancora peggio con la pancia, anzi, senza il forse. Se venerdì credevo di aver avuto il picco di malessere, sabato ho avuto la smentita. Siamo andati al mare nel tardo pomeriggio e io avevo freddo, avevo la pancia fredda e, a detta di Lorenzo, ero bianca più del solito. Avevo la pipì che mi scappava forte, ma più che altro era la tensione addominale a darmi dolore e a farmi sentire il giramento di testa.
La sera siamo usciti* con una coppia di cari amici, ma io stavo veramente male. Ho mangiato un po' di un panino al prosciutto di Lorenzo ma non avevo fame, ho mangiato sperando di star meglio, ma così non è stato. Il dolore (pancia e di conseguenza testa) mi rendeva tutto ovattato, riuscivo poco a partecipare e a vedere e sentire quello che avevo intorno.
Tornata a casa all'una passata ho mangiato, un po' di gas si è smosso ma poca roba, ho atteso un pochino prima di coricarmi, per non avere problemi.

Oggi ho avuto per la prima volta da giorni un po' di tregua vera, nonostante abbia evacuato pochissimo e avessi sempre gas, però il dolore si è attenuato molto. Non so se sia un caso, ma ieri mi è venuto finalmente il ciclo. Vediamo domani...

Giovedì ho fatto l'ecografia al braccio. Domani la porto al fisio, ma leggerla non mi tranquillizza molto, in verità.

Lesione distrattiva di I e II grado del ventre muscolare distale del muscolo bicipite. Entesite inserzionale del tendine comune dei muscoli estensori dell'avambraccio (epicondilite).

Ecco, già leggere epicondilite mi da' ansia, non lo nascondo. Tra l'altro mi sembra di percepire un accenno di qualcosa anche al braccio sx, ma non vorrei fosse un misto tra suggestione e affaticamento derivante dalla situazione del bracco destro.
Il medico ecografo mi ha consigliato di mettere del ghiaccio, io ho fatto 2 applicazioni sabato, ma durante la seconda mi sono un po' ustionata (ho un aggeggio morbido della Pic che mi ha regalato Lorenzo, fatto apposta per stare a contatto con la pelle, mi sa però che gliel'ho fatto regolare troppo stretto sul braccio con la fascia allegata...), il rossore si sta attenuando, ma la pelle è ancora sensibile lì.

La palestra la prossima settimana è chiusa, così almeno non posso fare neanche squat e il braccio sta a riposo per forza.
La cosa, stranamente, cioè il fatto che la palestra sia chiusa, non mi fa né caldo né freddo. Sarà che sto un bel po' male e la mia forma è secondaria.
Vorrei correre un po', fosse meno caldo, non fosse altro che per riprendere un po', visto che sto correndo 5 km a settimana + i 2 del tapis con 'sto caldo e mi pare poco, non mi sento soddisfatta. Venerdì addirittura con il mal di pancia ho fatto 3 km e mi son detta che sarebbe stato più proficuo starmene in giardino con Tracy. Però avevo voglia. Ma insomma, non posso sottovalutare il disagio fisico, se temo ci sia.

Questo è quanto. Domattina vediamo di programmare qualcosa con il fisio, vedrò che devo fare.
Ah, il 20 pomeriggio ho la convocazione dal Provveditorato per la scelta della sede del primo anno di Ruolo. Io giuro che stento ancora a realizzare 'sta cosa...

Buonanotte FU_Friends.

*In un borghetto vicino a casa mia c'è, ogni anno, una rappresentazione medievale in cui tutto il paese si veste da medioevo, abitanti compresi che girano con costumi d'epoca, vengono riproposti i vecchi mestieri, ci sono bancarelle, vengono allestite locande, ecc. La Festa richiama turisti ed è molto apprezzata anche tra i grossetani.

[Acid Angel]

Ciao Ale!
Che bello vederti di nuovo qui e in forma!!!
Fai iscrivere anche la tua dolce metà su FU, daiiii!!!

Allora, io ho chiuso le ultime 2 settimane con circa 13km cadauna di corsette, il caldo e i dolori di pancia (nonché lo scazzo, eh) non mi hanno permesso di fare di più. Sono soddisfatta per la corsa di sabato, perché ho rifatto il mio percorso in salita, pur se con le pause, ma non credevo di farcela.

Siamo a 2 settimane piene di periodo OFF dai pesi, anche questa credo che non andrò in palestra. Il braccio, grazie al riposo e alla terapia con gli ioni, sta finalmente migliorando.
Mi sogno i bilancieri la notte, anzi, stanotte ho proprio sognato una roba assurda, che facevo le trazioni e i muscle-up (non riuscirò presumibilmente mai a fare i secondi, forse forse una trazione in vita mia) con estrema facilità, segno di più che completa guarigione del braccio.
Ho molta voglia di tornare in palestra, ma so che devo fare altro per non rischiare di compromettere o allungare oltremodo la guarigione. Il braccio sx, tra l'altro, è sempre affaticato proprio al gomito, perché sto caricando tutte le attività quotidiane lì.
Quindi sarà bene che stia bona e ferma, per lo meno fino a lunedì prossimo.

La pancia non da' segni di volontà di darmi tregua, ad eccezione forse degli ultimi 2 giorni in cui per lo meno mi svuoto ma il gas che si forma è molto e non esce, quindi crampi e dolori. Uff...

Giovedì ho scelto la sede per il primo anno di ruolo (nonché anno di prova, come se 9 anni di insegnamento non bastassero ), un paese di montagna a 55 km da casa mia, praticamente la distanza che ho sempre fatto in questi anni. Ci ho già insegnato, proprio il primo anno, ci feci la mia prima supplenza lunga (febbraio-giugno) e conosco molti dei colleghi. Ci sono molte situazioni brutte con i ragazzi, ma sono contenta


Parliamo un po' di pappa

Ieri sera festa di compleanno nel paese dove ci siamo sposati, festeggiava i suoi 40 anni la mamma di un mio ex alunno (della classe, l'unica sino a oggi, che ho potuto avere per 3 anni), nonché presidente di una associazione culturale che ha promosso 2 mostre fotografiche consecutive, nel 2013 e nel 2014, per entrambe delle quali ha voluto MioMarito come fotografo oltre ad altri professionisti, quindi un'amica sia mia che di Lorenzo.
C'erano diverse cosine anche pesantucce, ho optato per il minore dei danni, diciamo, più che altro per la digeribilità. Ho mangiato e devo dire che, per la prima volta dopo anni e anni e anni, non ho la minima idea del conteggio delle cose mangiate. Erano tutti bocconcini (frittatine, quiche e torte salate) a cubettini carinissimi, poi altra roba che non mi interessava e che era troppo annegata nell'olio sia per attirarmi che per essere digerita, poi ho assaggiato una cosa molto buona, il pollo alla thailandese, con una crema che sembrava fatta con la panna, invece era latte di cocco. C'era una spezia che non gradivo, non so dire quale, non ho guardato la ricetta, ma l'ho ripreso un paio di volte perché era veramente buono e particolare. Un gusto così chissà quando lo risentirò, anche questa cosa, approfittare di un gusto per il piacere di sentirlo al palato, era una cosa che da anni non succedeva.
Al momento della torta ho capito un'altra volta quanto io sia diversa rispetto all'immagine mentale che mi sono fatta negli ultimi anni di me*: Ne ho presa una fetta per me e una per Lorenzo, ne ho mangiata metà e poi l'ho consegnata a lui. La festeggiata girava con altre fette di torta e ne ho presa una (il bis e mezzo ) per Lorenzo, lei mi ha chiesto "Vi è piaciuta?" Allora io ho risposto, dicendo di sì e mangiando un pezzo dal piatto, ma solo per cortesia. Io che mangio qualcosa per cortesia. Io che mangio un dolce per cortesia, ahahah! Se me l'avessero raccontato un anno e mezzo fa non ci avrei creduto. Quella torta non mi piaceva, o meglio, mi piaceva la chantilly nel mezzo, con le gocce di cioccolato, ma il pan di spagna era troppo asciutto e c'era veramente troppa panna**. Prima di andare via mi sono tagliata un quadratino di torta con molte gocce e poca panna, per lo meno per avere un buon sapore prima di andare via . Questo è tipico mio, una fetta (o una e un po', o due, dipende, in questo caso mezza e poi un pochina del bis di Lorenzo) e poi un pezzetto piccolo come appendice, sono sempre stata così con le cose che mi piacciono. La porzione (o le porzioni, dipende) e poi il morsino in più o il cucchiaio in più. Un po' come Lorenzo che deve prendere sempre una manciata in più di patatine quando mi consegna il sacchetto per non finirle, o il cucchiaio in più di gelato dalla vaschetta dopo averlo messo nella coppa. Seghe mentali, rituali.

* Non finirò mai di coprirmi il capo di cenere e di dire quanto avesse ragione Spike, quando mi disse (Gabry! Io mi ricordo ogni singola cosa che mi hai detto e scritto, eh! Sono stati tutti semini che poi hanno fruttificato, ma non sei contento? I tuoi semini, quelli di Lorenzo, quelli di Ikant, quelli di Strikeout, quelli di Yashiro, quelli del Principe, quelli di molte altre persone che mi hanno supportato, quelli preziosissimi di Orange, tutti hanno dato i loro frutti), dicevo, quando mi disse che ho dato troppa importanza a un periodo facendo ruotare intorno ad esso la mia esistenza. Infatti, ecco qua: non sono nei confronti del cibo, di indole, poi così interessata come ero diventata.

Il mio essere adulto è differente da ciò, solo che sono diventata adulta con la privazione autoimposta e l'ortoressia, quindi per me è dura liberarmi da 2 cose: 1. La bambina cicciottella diventata adolescente budinosetta e 2. La giovane adulta appena post adolescente, disturbata piena di craving e con i sensi sballati. Invece no, io, la me stessa vera è altro, ci sono persone con cui mi confronto che mi dicono che devono stare attente perché il loro essere primordiale ha caratteristiche di gola profonda, mentre io alla fine più di tot, semplicemente non riesco ad andare. Scusate, mi fa ancora girare la testa questa cosa, non voglio dedicare parole al cibo, ma la crisalide era così pesante, toglierla del tutto è stato così faticoso e stranamente così immediato che ancora mi gira la testa. Mi gira la testa per questo e per il ruolo, non ci fossero i dolori di pancia... beh, se non ci fossero sarebbe tutto troppo perfetto (ok, anche la distanza con Lorenzo, è vero), e una vita perfetta è noiosa, no?

** Ho sempre odiato la panna, tranne quella senza zucchero che ho scoperto un attimo prima di iniziare a smettere di mangiare e che oggi prendo sul gelato di Grom insieme al biscotto al burro (aaaah, il gelato di Grom gusto fondente per me è un'istituzione!), ma la panna delle torte mi ha sempre fatto schifo. L'ultimo mio compleanno in cui ho avuto la torta è stato quello del 2007, forse ne ho già parlato in questo diario. Va beh, ero già in restrizione, dall'anno successivo non ho più voluto torte per il mio compleanno. Tanto era radicata la mia avversione per la panna che i miei mi facevano fare la torta in pasticceria ricoperta di cioccolato. Poi, con la privazione sempre più forte, dato che, lo sapete, avevo craving pure per le bucce delle mele, potete immaginarvi come da un giorno all'altro abbia iniziato a gradire pure la panna. Sarà da un anno circa che la panna delle torte di compleanno mi piace di nuovo molto poco, un po' perché spesso è vegetale, un po' perché non sa proprio di panna.

[orange]

Io non andrei alle cerimonie solo per le torte.
Mai una volta che servano vere torte, sempre quelle spugne ricoperte di panna montata e creme varie.
E io che sono così contento quando mi offrono una banale fetta di crostata: tangibile e saporita.

[matalo]

Originariamente inviato da orange

Io non andrei alle cerimonie solo per le torte.
Mai una volta che servano vere torte, sempre quelle spugne ricoperte di panna montata e creme varie.
E io che sono così contento quando mi offrono una banale fetta di crostata: tangibile e saporita.

Non posso che quotare io nella sfortuna (sono intollerante al lattosio) posso ritenermi fortunato in quanto gli unici dolci che mangio sono quelli che la mia fidanzata e sua madre fanno appositamente per viziarmi ergo senza panna