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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
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![]() Acid Angel' s messy diary... :)Principe, facevo esercizi per la presa quando facevo la scheda di IronPaolo, ma a dire la verità temo abbiano contribuito all'infiammazione. Tracy, noto, ha più difficoltà dei giorni scorsi a camminare, pur rimanendo autonoma; non le devo dare più l'antidolorifico e probabilmente ora ha un po' di dolore. Comunque tutto sommato è tutto ok. Io non sto dormendo, a livelli pesanti, vado a letto presto per andare a scuola presto, alle 23 dopo un'ora e mezzo ho già avuto 3 risvegli, poi alle 4 mi ritrovo con gli occhi sbarrati. Devo ancora conoscere una classe (una terza, pare, tremenda) e fino a ora ho notato come i miei ricordi della scuola in cui sono fossero veritieri. Situazioni che metterebbero alla prova la pazienza di Ghandi. In più mi sa che sarò costretta a rimanere un pomeriggio in più (di solito ho un pomeriggio, il giovedì, fino alle 17.15) per preparare i ragazzi per una certificazione esterna, la cosa non mi va molto giù, comunque mi informo. Sempre i famosi specchietti per le allodole... C'è un'aria strana a scuola, non so ancora spiegarla, devo capire ancora le situazioni, devo capire da chi guardarmi perché ci sono colleghe lucida-sedere della preside (che hanno concezione montessoriana, come la preside, che cozza con la mia) e devo valutarle, pesarle. In tutto questo non dormo e devo calmarmi, seriamente. Tra Tracy, i malesseri fisici e la scuola sono disorientata e stanca di testa. Così stanca che stamani sono arrivata a scuola alle 8.30 convinta di entrare alle 9, quando invece avevo la 1 ora. Ho scambiato il provvisorio con il definitivo, ci sono rimasta malissimo, moritficata, ho avuto un semi attacco di panico/ansia, ma dovendo entrare in classe mi sono subito ripresa. La vicepreside è stata estremamente comprensiva, sono io a non esserlo con me stessa. Nemmeno quando non mangiavo mi è capitata una cosa del genere. Ieri, poi, sono stata molto male con la pancia (e lo psoas), oggi piuttosto bene invece e sono andata in palestra. Ho fatto una prova con lo stacco e ho avuto ulteriore conferma che per ora lo devo proprio lasciar perdere. WO 16 settembre 2015 - Riscaldamento corsa 1 km + camminata fino a 8 minuti - Iperestensioni 2*15@BW, 1*15@5kg - Stacco 2*8@30kg - Stacco 2*10@35kg* - OHS 8@10kg con pausa in buca 2 secondi - OHS 3*3@18kg** - Squat 6*4@25kg (ultima serie con pausa in buca 2 secondi abbondanti, volevo testare lo psoas) - Stretching * Avevo in mente - idea mia ri-elaborata da Lorenzo - di fare un 15*10 con 35 kg, con salita normale e discesa più lenta. Così, tanto per avere soddisfazione dal volume con lo stacco. Beh, già con 30 kg avevo fastidio, ma alla seconda serie con 35kg ho avuto un netto aumento del dolore, quindi ho smesso. Per fortuna che dei ragazzi mi hanno aiutato all'inizio a scaricare il bilanciere caricato con 110kg, altrimenti sarei sempre lì a scaricarlo ![]() Altra cosa, che già avevo sospettato: Dopo le poche serie di stacco avevo una netta perdita della sensibilità della prima falange del pollice destro. Mi è durata un po' di minuti e già tempo fa notavo fastidi al pollice... che sia la presa a uncino che in questa fase mi comprime qualche nervo che dal pollice va al gomito? Boh. Sicuramente questo è un elemento in più. ** Non mi sono azzardata a fare OHS con 20kg, ma con 18 sono stata abbastanza sicura. Il braccio non dava troppi segnali di sofferenza, di certo non come nello stacco. Ora mentre scrivo ho male a braccio e gomiti, per esempio. *** Invece del 5*5 ho preferito mantenere lo stesso volume ma con serie da meno rep, così da scongiurare la convergenza delle ginocchia. Buonanotte FU_Friends. ![]() |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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![]() Vale hai lavorato tanto per arrivare dove sei con la scuola e con l'allenamento vedrai che le preoccupazioni ed i guai, fisici compresi, passeranno. Talvolta quando ci si approccia ad una situazione del tutto nuova è normale essere travolti dall'ansia, ma vedrai che passerà. Sei tutti noi ![]() |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Grazie Ale, speriamo. Intanto ogni notte alle 4 mi sveglio e a mala pena riesco a riaddormentarmi. Devo trovare il modo per calmarmi, non stacco mai la testa dalla scuola, dalle problematiche effettive e dalle ansie auto create, nonché da quelle incentivate da certe colleghe. Così non va, non l'avevo mai permesso, non so cosa mi prenda. Sono vulnerabile, troppo, non va bene. Non è che non vada bene in generale, non va bene perché non sto bene io. Ieri quasi non ho cenato per cercare di impostare le lezioni dei prossimo 15 giorni di scuola, roba che mai ero stata così insicura. Boh. Non ho parole. Sarà l'anno di prova... boh. Ieri tolto i punti a Tracy, la ferita è perfetta, tra 12 giorni la lastra. Il peggio è passato. Oggi piovigginava, non avevo voglia di rischiare di bagnarmi andando a correre, allora, per non stare ferma, ho improvvisato un wo-ino qui in giardino. Alla fine ho totalizzato 40 minuti senza pause, ad eccezione di una sosta al bagno per la pipì (ma ho perso 1 minuto, ero sotto al porticato a fare gli esercizi) e 2 sorsi di acqua. Nulla di che, ma almeno ho fatto qualcosina. Tracy era lì accanto a me e sperava in una coccola, poverina, non l'ho quasi considerata per tutto il tempo ![]() Mini WO inventato 19 Settembre 2015 2 giri di: - Corsa 1km* Po, ripetuto 2 volte - 1 minuto e mezzo saltelli (simulazione corda) - 1 minuto e mezzo affondi BW 8 una gamba poi l'altra, alternando - 1 minuto e mezzo alzate laterali con manubri 4 kg ** Alla fine 1km corsa. Quindi 3km totali corsa e 4 giri totali degli esercizietti. Lorenzo ha un matrimonio oggi e a breve dovrebbe partire per venire a casa. *Intorno a vigna e uliveto, anche su sterrato morbido, è stato interessante perché dovevo stare molto attenta all'appoggio, corsa molto "reattiva" ** Grazie a iKant ho individuato un possibile esercizio per l'upper che non coinvolga il gomito, nella fattispecie l'omero soltanto. Ho provato qualche alzata frontale ma ho fastidio al braccio, quindi nulla. Buonanotte FU_Friends |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Già... intanto stanotte alle 3 mi sono svegliata e mi sono riaddormentata forse alle 5, momento in cui avrebbe dovuto suonare la sveglia. Non è suonata e per fortuna alle 6 ho aperto gli occhi, ho fatto tutto di fretta e sono partita. Alla fine sono arrivata in largo anticipo a scuola (per il suono delle 7.45), ma perché ho velocizzato qualsiasi cosa potessi fare per prepararmi. Ho anche avuto la possibilità di una scarica al bagno, ma ovviamente poi sono stata male tutta la mattina, soprattutto con il mal di testa. Sono tornata alle 14.00 e alle 16.00 avevo un appuntamento. Per fortuna sono riuscita ad andare al bagno, così mi sono portata dietro la roba della palestra quando sono uscita. Sono andata ed è venuto fuori un allenamento (di squat ovviamente) piuttosto sotto allenante, a sensazione, ma non me lo aspettavo. Tra l'altro a metà wo ho capito che il bilanciere più corto che era al rack mi dava veramente noia (per il riappoggio troppo spesso dovevo riaggiustare e la cosa non va bene, è troppo "preciso"), ma va beh, mi ha dato limite solo nella singola a 40 kg, perché ho rimesso i sostegni e ci ho sbattuto. Ne risalire ho sentito una lieve fitta al fianco dx, spero di non aver fatto qualcosa di troppo sbagliato alla schiena, altrimenti mi girerebbero non poco. WO 23 Settembre 2015 Squat - Riscaldamento corsa 1km + camminata fino a 8 minuti - Iperestensioni 3*12@5kg - OHS 1*8@10kg - OHS 3*3@18kg* - Squat 6@25kg, 4@30kg, 3@35kg, 2*1@40kg**F - Squat 6*4@28kg*** - Stretching * Ok il braccio, forse la prossima volta posso provare i 20kg di nuovo. ** Scrivo F perché la prima è quella in cui ho sbattuto con i sostegni. La seconda l'ho provata subito dopo ma avevo il dolorino alla schiena a sx e non sono arrivata sotto al parallelo (per lo meno così mi è sembrato). *** Stesso schema della volta scorsa ma con 3kg in più. Contenta delle sensazioni. Ieri ho fatto 5 km di corsa, alla fine avevo dolore allo psoas pure a correre e sto iniziando a essere molto scazzata per questa cosa. Quando torno dal fisio per il braccio gli chiedo di aiutarmi anche con lo psoas. Che palle però! In generale ancora non mi sto dando una calmata, la notte non dormo e, considerando quanto devo guidare, non potrò sostenere a lungo questa cosa. Anche l'intestino non mi sta aiutando. Ho avuto la parentesi di benessere quando Tracy stava male, poi (non so se c'entra ma non è la prima volta che mi succede) sono andata a mangiare la tagliata di manzo al sangue e mi si è sconvolto di nuovo l'equilibrio. Forse la mastico poco, forse... non lo so, ma devo stare attenta con la carne poco cotta. Cotta non mi piace la carne bovina, quindi direi che posso anche non mangiarla. Insomma sono passate più di 2 settimane e ancora sto così così. Tracy invece sta migliorando, da 2 giorni vuole uscire nella parte più grande della recinzione, si sente più sicura a camminare. Sono contenta ![]() |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
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![]() Al top soldatessa!! |
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(#7)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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![]() Altro che al top, sono abbastanza bottom invece (in tutti i sensi ![]() Grazie per il passaggioooooo Allora, settimana scorsa poi chiusa con quell'allenamento squat e 2 corse di 5 km. Giovedì ho iniziato ad accusare sintomi influenzali, venerdì ero uno straccetto, sabato uno straccio, ieri un po' meglio. La voce mi ha quasi abbandonato ma spero torni perché è il mio strumento principale per lavorare. Weekend triste, sarei dovuta andare a Genova e tornare con il treno delle 7 di mattina ieri, perché Lorenzo voleva ripetere il Trail del Marchesato (il trail di 36km con 2000mt di dislivello positivo, la cui prima edizione fu l'anno scorso e MioMarito vi partecipò), ma giovedì ha accusato un forte mal di schiena. Per fortuna non si è sviluppato in uno dei SUOI blocchi, ma la gara non l'ha potuta fare. Io stavo male e non aveva senso che andassi il venerdì sera per poi tornare via la domenica presto, avevo preso i biglietti che costano poco ma non sono rimborsabili e per andare e ripartire domenica più tardi avrei dovuto spendere altri 45 euro. Non sarebbe convenuto, oltre tutto avevo mezza influenza e poi diciamoci la verità, sto di fuori con la scuola. Quindi separati... ![]() Oggi sono andata in palestra, vorrei ricominciare da capo il mio ciclo russo modificato (con le % abbassate come avevo deciso in corso d'opera), facendo però solo squat, quindi seduta pesante e seduta di richiamo, AB. WO 28 Settembre 2015 - Riscaldamento tappeto 1km + camminata fino a 8 minuti - Iperestensioni 2*12@10kg* - OHS 8@10kg con pausa 2 secondi in buca - OHS 3*3@20kg** - Squat 8@25kg, 6@30kg - Squat 6*3@35kg*** - OHS 5*3@15kg isometrico, 3 secondi up e 3 secondi down**** - Stretching * Qui ho fatto una mezza caxxata, perché per sistemarmi il disco da 10 kg mi sono mossa male e mi sono fatta male un po' alla schiena. Ho sentito fastidio durante il wo e dopo, anche ora ma non esageratamente, speriamo di non aver fatto danno. ** Sono contentissima perché ho potuto ripetere il 3*3 con 20kg, il massimo peso che mi sia mai riuscito usare, lo stavo iniziando a consolidare prima dello stop. *** Un po' di fastidio allo psoas, ormai lo sento che è affaticato e teso, quando torno dal fisio per il braccio gli chiedo di controllare quanto è teso. **** Visto che nessuno reclamava il rack, ho fatto queste serie così, per la mobilità. Tra poco vado a nanna, domattina sveglia alle 5. ![]() |
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All the Truth Member
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![]() Ieri Wo con MioMarito ![]() Purtroppo avevo cantato vittoria troppo presto con l'OHS, dopo averlo fatto ieri (e anche lunedì) ho avvertito un aumento del dolore nella torsione del polso, che noia... WO 3 Ottobre, sessione "leggera" squat I settimana - Riscaldamento corsa 1 km + camminata fino a 8 minuti - Iperestensioni 3*15@5kg - OHS 8@10kg - OHS 5*3@20kg* - Squat 8@25 kg, 6@30kg - Squat 6*6@30kg** - Stretching * Mi diceva Lorenzo che, dato che lo faccio molto profondo e ho paura con il braccio, inconsciamente tendo a compensare in altro modo. Sento i trapezi contratti e poi sbilancio un po' i piedi in avanti. ** Tostini, eh... Da ieri sera ho un fastidio come un "accavallamento" di qualcosa ![]() |
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All the Truth Member
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![]() Questa settimana il braccio mi ha fatto di nuovo più male. Sono andata 2 volte a correre, 8 e 5 km, pensavo di non riuscire visto che ho avuto, oltre al mio normale pomeriggio di giovedì, anche riunione mercoledì e sono tornata tardi. Oggi diluvia, ma tanto non potevo correre comunque, sto a terra con la pancia (diarrea liquida ma che non vuole uscire, bloccata dal gas. Quindi ho anche mal di testa). Con Lorenzo non ci vediamo questo we (sta accadendo troppo spesso di non vederci per 2 settimane, inizio a soffrire molto questa cosa). Lui non poteva venire e io non sono salita, a parte per i soliti problemi, perché sono già molto stanca dai km che faccio ogni giorno. Questo è il primo anno (se si esclude l'anno del dimagrimento, in cui ero più giovane e andavo avanti con l'adrenalina e l'obiettivo del DCA, ma era ben diverso) in cui faccio tutti questi km, con orario completo e senza poter MAI viaggiare con i colleghi. Gli altri anni o ero sola ma con meno ore (quindi andavo 3 o 4 giorni), o avevo orario pieno ma mi alternavo alla guida con i colleghi. Se vi si aggiunge lo scarso sonno la notte (per le situazioni spiacevoli a scuola), non è un bel periodo. Più che altro non recupero nemmeno nel weekend, stamani alle 5.30 mi sono svegliata, ho letto 2 ore sperando mi prendesse sonno e poi mi sono alzata perché di dormire non c'era verso. Ancora non sono uscita da Tracy, segno brutto questo (ma c'è da dire che il tempo è veramente da lupi, non piove a vento verso di lei, che è all'asciutto, ma di star fuori non ho proprio voglia), ma ora ci vado per darle la pappa. Io ho pranzato alle 11, me lo fa quando sto così, spero anche che mi aiuti nella peristalsi. Tanto alle 20.30 andrò a letto conoscendomi e anche mi dovesse venir fame presto, non avrei problemi a cenare all'ora della merenda. Tanto sto da sola. Buon weekend. |
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All the Truth Member
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![]() Oggi mi sono svegliata, come sempre, presto, ma sono riuscita a stare a letto un pochino di più. Quando mi sono alzata ho visto che c'era il SOLE, finalmente! Ho fatto colazione, ho avuto la mia mega scarica e non stavo bene; ho deciso comunque ugualmente di stare fuori, ho fatto fare a Tracy il giro di vigna e uliveto e poi sono andata a correre. Ho fatto 5km, avevo il dolore al fianco destro e sentivo come prevedibile il gas e le feci ancora in stasi, ma liquide, che si spostavano facendo rumore mentre correvo. Tipico. Va beh, 5km mi hanno soddisfatto comunque. Questa settimana no palestra per via della recrudescenza con il braccio (l'OHS? I movimenti con Tracy? Boh, nel pomeriggio le ho dato il Frontline e per tenerla ho sforzato il braccio, lo sento bene che certi movimenti non li dovrei fare), però ho totalizzato 18km di corsa, sono contenta perché - E' stata una settimana con 2 pomeriggi a scuola, quindi a rischio di poca attività fisica, in più c'è stato maltempo - Da molto non totalizzavo questo chilometraggio in una Dopo la corsa sono stata in giardino con Tracy (il Frontline...), ho fatto la doccia, pranzo, poi mi sono messa sdraiata in giardino a leggere un po', e dopo poco mi sono addormentata con Tracy appiccicata ![]() Verso le 16.00 sono uscita per fare un giro in centro, in realtà da quando sono partita a quando sono tornata sono stata al cell con Lorenzo. Al mio ritorno c'erano i miei in giardino, mia mamma mi aveva detto che sarebbero venuti a trovarmi. Siamo stati un po' a chiacchierare, sono stata contenta. Credo che siano venuti perché ieri mia mamma mi ha telefonato verso le 19.30 e ha percepito nettamente il mio stato d'animo. Avreste dovuto vedere quanto era buffo il chihuahua dei miei che provava ad avvicinarsi a me, seduta sull'erba, e Tracy pronta a frapporsi tra me e il "topastro", gelosa da morire! La giornata è scorsa sicuramente più serena di ieri. Stamani ho anche lavorato un po', scrivendo al pc le verifiche in classe per la prossima settimana. Stanotte ho fatto un sogno che mi ha lasciato una sensazione che non so descrivere. Sono in casa con Lorenzo (forse c'era anche mia mamma, non ricordo bene), stiamo per uscire, io indosso un paio di jeans che non mettevo da un po' e questi mi stanno visivamente larghi. In realtà dissimulo, dico che si sono slargati, ma Lorenzo dice che mi stanno larghi, io dico di no, boh, forse ho perso 1 kg, ma sicuramente non sto dimagrendo. Ho avuto la STESSA sensazione che ho provato nella realtà le prime volte in cui i vestiti iniziavano a starmi larghi per via del mio dimagrimento. Non so come interpretare questo sogno, ma non mi piace. C'è da dire che sono in contatto con persone che hanno un po' di disagi con il cibo e con il corpo, chi più chi meno, l'ho detto svariate volte che c'è chi legge il diario senza scriverci ma mi contatta in privato o chi semplicemente mi scrive per dirmi che trae forza dalla mia storia. O chi mi chiede aiuto. Insomma, questo c'è sempre stato, quindi non credo vi sia un collegamento diretto. La cosa STRANA è che, se nel sogno potevo essere contenta del fatto che i jeans mi stessero larghi, nella realtà quella sensazione non mi piacerebbe. Attenzione, non dico che se perdessi 1/2kg mi dispiacerebbe, qualsiasi donna lo vorrebbe. Quello che mi ha dato disagio ricordando il sogno è stato il perfetto parallelismo che la mia testa ha fatto con la sensazione di perdere kg avuta a partire dalla seconda metà del 2007. Ecco, da quello prendo le distanze. Sinceramente sognare una cosa del genere mi ha dato un'ulteriore conferma di quanto quella scintilla io non abbia alcuna voglia di ri-accenderla. Ma non avevo bisogno di conferme. Fatto sta che ultimamente sono agitata e ci sta che anche i sogni riflettano le mie agitazioni proponendomi cose che sono nella memoria. Boh. Buonanotte FU_Friends ![]() |
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![]() Caro Amore (chiedo scusa ai lettori, ma mi concedo di chiamare così mia moglie per una volta anche qua sul forum) una piccola riflessione sul sogno. A parte che è difficile a volte capire le nostre connessioni cosa fanno ma mi concentrerei su una cosa. Se i jeans sono diventati larghi nel sogno io e te sappiamo con CERTEZZA che nel sogno e nella realtà il motivo non è correlato alla problematica del passato, cioè non sei dimagrita per qualche "ricaduta". Questa è una certezza. E non è poco. Certezza. Se quella sensazione del 2007 che solo tu puoi ricordare ti crea ancora oggi disagio (e forse te lo creerà sempre) non so spiegartelo e l'unico motivo più logico che mi viene in mente è invece ciò che hai escluso e cioè l'essere in contatto con ben più di una persona (maschi e femmine) che hanno o hanno avuto problemi simili e riconducibili a uno o più disagi che poi sfociano nella (non) alimentazione. E considerando l'elevato tuo livello di compassione (genesi latina...) non mi stupisce che il tuo cervello possa andare a ripescare e fare delle composizioni a volte incomprensibili, a volte bizzarre che solo i sogni sanno fare pescando informazioni dal nostro vissuto, passato o presente. (c'è chi dice che sappiano farlo anche sul futuro, ma chi lo sa...) Faccina che abbraccia anzi...vediamo se ho capito bene... QUATTRO occhiolini ![]() |
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All the Truth Member
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2008
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![]() I sogni si possono interpretare solo perché pensiamo che sia possibile farlo. Non è fisica, non ci sono teorie che possono essere dimostrate con i fatti. Nei sogni poi si perde anche il concetto di logica, quindi interpretare una cosa che potrebbe non avere senso diventa ancora più difficile. Credo che sognare un ricordo sia frequente, magari non un esatto evento ma una persona, un luogo, una situazione, un'emozione o altro che poi si può anche evolvere in qualcosa di diverso. Magari c'è un motivo per cui è riaffiorato, oppure è solo l’ennesimo ricordo che è riaffiorato nei sogni degli ultimi mesi, ma visto il contenuto ti ha colpito più di altri che hai dimenticato. Faccina che si gratta la testa Certe cose non si possono spiegare |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2010
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![]() Sì, Ory, credo anche io. Ieri 7km di corsa, mi sono sforzata, meno male che sono andata, perché oggi ha piovuto tutto il giorno e ancora continua. Oggi visita ortopedica al braccio, copio dal mio status su FB: Mi domando se sia normale avere una visita ortopedica (braccio dx) e non essere nemmeno toccata dal medico. Anzi, toccata sì, una lieve torsione del polso - per me tra l'altro dolorosissima, delicato come una sassata nelle gengive - e poi tante parole, accuse velate e un "Stia a riposo assoluto, si faccia aiutare a portare i libri, chissà quanti libri dovrà mai portare" e poi "Non sollevi il cane, così peggiora la situazione" e "deve imparare che certe cose non vanno fatte, se il cane l'ha strattonata 5 mesi fa, doveva capire che non doveva farsi strattonare". Eccerto. Eh, sì, come no. Il cane strattona e io devo mollare il guinzaglio facendola scappare. Il cane non camminava dopo il guaio di 1 mese fa e io dovevo lasciarla strisciare. Mavvaffanculo. Perché non esiste un comitato di valutazione per 'sta gente che lavora all'ospedale? Mi veniva da piangere, mi capita così quando queste cose riguardano me, se riguardano chi amo divento una leonessa, ma sono veramente incazz@t@. Meno male che è costata solo 22 euro, ma mi domando.. boh. Non ho avuto modo di parlare dei formicolii, niente, mi ha quasi dato della scema, addirittura pensava che avessi fatto la tekar prima dell'ecografia, gli ho detto che non mi pareva molto logico... boh. No words veramente, aveva anche le unghie poco pulite, me ne sono accorta quando mi ha torto il polso (la sua "diagnosi funzionale"), bleah. |
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(#15)
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All the Truth Member
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![]() Quote:
In bocca al lupo. |
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