Acid Angel' s messy diary... :)

[Osaki_]

Sono nel bus per andare all'università.
Ho gli occhi lucidi e mi è appena caduta una lacrima.
Ti voglio bene Valentina, tanto tanto bene. <3

[vodka]

Beh il pensiero di felicita` fa ciao
Con il ritorno ai pesi poi il giovine credo al momento abbia un punteggio wilks da paura!

[Acid Angel]

Ciao Elena!
Il giovine o la giovine!

Allora,
settimana scorsa conclusa con 1WO squat e totale 7km corsa.

Lunedì ho fatto corsa al mattino, a digiuno, mi sono alzata, l'intestino mi ha dato l'ok e sono andata. Nel corso della giornata poi mi sono rifatta con le kcal, perché ho sentito un aumento dell'appetito (luckily).

Ieri mal di pancia tutto il giorno, poi era freddissimo, più che altro c'era un vento gelido iniziato lunedì pomeriggio, quindi tra quello e il dolore non ho fatto nulla.

Stamani attacco prepotente e frammentato (al solito...) di diarrea, che mi ha lasciato con dolore a dx e mal di testa. Ho "riconosciuto" il mio colon, che si è comportato come ha sempre fatto. Dopo pranzo (ho pranzato molto presto, sperando di star meglio e poter sfruttare la luce del sole per un WO) un'altra seduta al bagno mi ha dato l'ok per allenarmi.
Domani inizia la 15esima settimana di gravidanza.

WO 30 November 2016 Stacco - Last day 14° week (14+6)

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto

- OHS 5*5@20kg*

- Stacco 8@40kg, 6@45kg, 4@50kg, 2@55kg**

- Stacco 6*6@45kg***

- PROVA kneeling squat, 1*6@20kg****

- Stretching con Tracy che mi leccava, con rinnovata energia da terapia tiroidea sostitutiva


* Inizio quasi a sentirlo leggero, ma mi bastano alcuni micromovimenti, anche oculari, per guardare un'ombra nel muro, che temo la perdita di concentrazione ed equilibrio. Non credo sia il momento per provare ad aumentare, per lo meno... ci devo pensa' bene.
** Temevo un po' i 55kg, ma sono saliti piuttosto bene. Al livello di "forza" che ho ora, i miei vecchi 60kg che non ho più alzato dal test del massimale di un anno e mezzo fa -pre infiammazioni malefiche ai bicipiti e quindi pre stop di mesi e mesi - mi fanno meno paura, o meglio, li sento meno pesanti anche psicologicamente.
*** Peso mediamente leggero, il problema è che devo imparare a gestire il fiato. Così come nella corsa i battiti mi si alzano subito, anche nell'apnea delle alzate sento che vado facilmente in debito di ossigeno. Allora è meglio recuperare di più tra le serie o fermarmi un attimo in più tra una rep e l'altra della stessa serie. Tanto mica mi corre dietro nessuno!
**** Ho visto l'esercizio nel diario di un'utente che è sul forum di BBhomepage e di Project InVictus, una ragazza in gamba che gareggia anche nel PL. Incuriosita le ho chiesto lumi e ho provato per curiosità. Purtroppo ho i sostegni del rack, cioè le sicurezze, troppo bassi e ho rischiato di farmi male alla schiena (imbranata ), ma più che altro le ginocchia mi fcevano male, per riprovare devo provvedere a mettere la gomma la prossima volta dentro al rack, altrimenti l'esercizio diventa una punizione!

Buona serata FU_Friends

[Acid Angel]

Ieri ho fatto casino con i numeri

Originariamente inviato da Acid Angel

Last day 14° week (13+6 o 14+0, ancora non ci ho capito granché su come scrivere l'annotazione) [/b]

Ho corretto il refuso. Inizia oggi la 15esima settimana, quindi siamo a 14(compiute)+1, cioè è iniziata la 2 settimana del 4 mese. L'ho sempre detto che sono a righe e non a quadretti eh!

[IlPrincipebrutto]

Ciao Acidella & Fagiolino,

Originariamente inviato da Acid Angel

* Inizio quasi a sentirlo leggero, ma mi bastano alcuni micromovimenti, anche oculari, per guardare un'ombra nel muro, che temo la perdita di concentrazione ed equilibrio.

Ho lo stesso problema, specie una volta che spunta il sole (l'ombra la faccio anche con la luce dei lampioni, ma e' meno netta). L'unica soluzione che ho trovato, per il momento, e' quella di guardare con fissita' da maniaco un punto preciso sulla tapparella che mi sta di fronte. Ho anche pensato di girarmi di 180 gradi, ma per il momento la tengo come soluzione estrema (e poi, mi sembrerebbe di dare un po' troppo nell'occhio).

Buona giornata.

[Acid Angel]

@milo: perdonami, non ti avevo ringraziato, che cialtrona che sono! Grazie.

@Principe: allora non sono l'unica, meno male. Per me girarmi non sarebbe un problema, invece di avere il muro avrei il giardino (come quando faccio stacco), la mia è più una forma mentis, fare squat -di qualsiasi tipo- con il muro davanti.

L'intestino è sempre così così, oggi però mi ha dato tregua, ho mangiato molto presto a pranzo (perché mi ero svegliata tardi e non avevo fatto quasi colazione), lo stesso ho tentato di fare ieri ma ho avuto una digestione lenta e difficile; oggi invece alle 14.00 sentivo di stare abbastanza bene, ho aspettato un'altra oretta e alla 15.00 mi sono allenata, con la supervisione di MioMarito
Ieri inoltre avevo chiari sintomi pre-influenzali, accentuati da naso chiuso e coda di raffreddore fulminante avuto dopo mercoledì. Il ginecologo mi ha detto di stare molto attenta, oggi però stavo meglio anche con la respirazione, fuori c'era il sole, non tirava vento e ho approfittato per fare un allenamentino.

Lorenzo mi ha fatto dei video, ma ero realmente molto gonfia e non li voglio pubblicare; parlo di gonfiore intestinale, perché stamani ero praticamente quasi piatta.
QUEL gonfiore mi mette a disagio, molto, da sempre, a maggior ragione oggi che vorrei vedere lo sviluppo del "gonfiore" gravidico, per così dire. Sgrunt!

Piccola parentesi alimentazione/peso corporeo: è estremamente difficile per me monitorare il mio peso, perché ho 2 bilance che segnano pesi differenti quasi a ogni pesata, a distanza di 2 minuti, in certi giorni, in altri invece danno un'ottima ripetibilità. In più devo approfittare e pesarmi quando so che l'intestino è sgombro, altrimenti il dato numerico risulta falsato.
Comunque sia, supponendo un BW di inizio gravidanza di circa 60kg, venerdì sono riuscita a pesarmi e la bilancia segnava 61.4kg (stamani post cacca segnava qualche etto in meno, poi qualche etto in più, siamo lì per ora).
La settimana scorsa ero qualcosina di più, comunque il peso sta -per ora lentamente- salendo.
Sto assumendo in media dalle 200 alle 300kcal in MENO rispetto alle 1750/1850 giornaliere del pre-gravidanza; questo era giustificato sia dalla minore attività fisica, sia dal mio riuscire poco a mangiare durante tutto il primo trimestre. Secondo le Linee Guida io adesso dovrei assumere giornalmente circa 300kcal in più rispetto al mio TDEE, che non credo sia 1450kcal (l'apporto medio del primo trimestre), ma un po' maggiore, diciamo di 100kcal, indipendentemente dall'attività fisica. Rimanevo infatti normopeso con 1750/1850 kcal. Fatto sta che a oggi la settimana caloricamente più alta è stata la scorsa, con una media di 1550kcal calcolate in modo non maniacale, con la pizza fuori nel mezzo e la spolverata di cacao sull'orzo caldo e sulla mug cake

Secondo mia mamma e Lorenzo meno di un mese fa ero addirittura più asciutta, cosa confermata da Lorenzo in questo fine settimana. Io devo dire che non soffro la fame, mi tolgo i miei sfizi e - per ora - non ho voglie strane. Di certo non sto a dieta, anche se riconosco che, se un giorno mangio meno, sono più contenta. Questa settimana ho avuto uno sbalzo tra lunedì e martedì, lunedì (giorno squat) 1700kcal, martedì (giornata fredda, con il dolore intestinale che mi ha perseguitato tutto il giorno) 1150kcal e spesso mi ritrovo ad arrivare al tetto delle 1450/1500 o perché faccio una colazione più abbondante (quindi durante il giorno mangio comunque come sempre) o perché mi concedo qualcosa di denso caloricamente la sera, come qualche biscotto. Diciamo che faccio fatica - per ora - a mangiare di più.

In tutto questo venerdì ho fatto la visita, il ginecologo mi ha detto che va tutto a meraviglia, il peso va bene - anche se mi è sembrato un po' frettoloso, erano le 20.40 e forse gli bastava che fossi sufficientemente bassa come BW, boh!, pur di andare a casa -, pressione perfetta secondo lui, 96/42, dall'eco il feto è perfettamente nella norma.
Diciamo che se per il doc va tutto bene, va bene anche per me. Stasera verso le 18.00 mi è presa molta fame, avendo mangiato molto presto ed essendomi pure allenata; prima del treno siamo passati con MioMarito a fare l'aperitivo nel nostro solito luogo, dove io non mangio mai, ma stavolta mi sono servita, ho bevuto un cappuccino e credo di aver mangiato l'equivalente calorico di una pizza, tra riso freddo, pezzetti di paninetti, pezzetti di frittatine.
A casa ho completato la cena, ora mi sento appesantita perché è bastato mangiare una banana piccola schiacciata con un po' di cacao per farmi superare il "livello". Sono molto suscettibile alla sazietà, stasera è stato - a oggi- probabilmente l'unico giorno della gravidanza in cui ho mangiato come dovrei, ma per me è troppo. Al di là della distribuzione, comunque tra l'aperitivo e la seconda parte della cena è passata mezz'ora, ho mangiato molte cose non sazianti, quindi diciamo che secondo me faccio bene a seguire il mio istinto e a mangiare regolandomi secondo coscienza e fame.

Se prendo peso in modo molto graduale seppur costante io sono più tranquilla, e meno ne prendo, meglio è, vale per tutte le donne in gravidanza.
Volete sapere la media settimanale di questa settimana considerato il pasto abbondante di stasera? Meno di 1525kcal/die.

WO 04 December 2016 SQUAT settimana14+4 (Ora ho imparato)

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto

- OHS 5*5@20kg

- Squat 8@25kg, 6@30kg

- Squat 3*3@35kg
- Squat 2*4@35kg*

- Propedeutica Front Squat, tentativi di setting, scoraggiamenti vari, mal di polso, tentativi di capire. Qualche tripla (3 o 4) di Front Squat@20kg

- Stretching

* Il suggerimento di Lorenzo, dato che non mi sentivo in formissima con le gambe, né percepivo feeling al 100% con il setup, alla mia proposta di fare un 4*4, è stato quella di fare un 5*3, però con l'opzione, qualora me la fossi sentita, di fare la 4 serie da 4 e la 5 da 5. Ho fatto la 4 e la 5 serie da 4 rep.

Un wo così mi stanca molto, da lì forse è scaturita anche la fame del tardo pomeriggio, considerando le kcal bassine delle ultime settimane e anche il fatto che goà avevo fatto 1 corsa e un wo stacco questa settimana. Poi vabbeh, sono incinta e probabilmente incide

Quindi settimana chiusa con:
- 10.5 km corsa
- 1 WO Stacco
- 1 WO Squat

Ma veniamo alle cose serie.

Venerdì scorso, come Vi dicevo, ecografia. Tutto a posto, cuoricino che batte, spina dorsale bellissima, una collana di perle sdraiata nella placenta, gambe formate, braccia idem, cervello, reni, testa, tutto ben visibile. Eh, già, proprio TUTTO ben visibile. Anche una bella presenza in mezzo alle gambe.

It's a boy.

Avendo pensato sempre al nome femminile e sentendoci sicuri su quello, ci eravamo messi da un mesetto a pensare a papabili nomi maschili. Io mi ci sono messa con più convinzione di Lorenzo, memore della frase del mese scorso del ginecologo alla penultima eco: "Vedo un'ombra in mezzo alle gambe, ma è presto per parlare".
Insomma, questa ombra mi ha fatto entrare nella forma mentis del maschio, quindi ho iniziato a suggerire alcuni nomi a Lorenzo e l'ho invitato a fare altrettanto.

Avevamo in mente un solo nome da tempo, uno che piaceva a entrambi (che aveva soppiantato un paio di nomi, che ci piacquero nel 2012, James e Jason), che metterò sotto in prima posizione nel TotoNomi .

Stranamente e del tutto casualmente non ci piace neanche UN nome italiano in comune. Cioè, ad esempio a me piace molto Gabriele o Valerio, a Lorenzo no, quindi sono da escludere.

Abbiamo oggi in mente una piccola rosa di 3 nomi, tutti stranieri, non per esotismo snob, ma proprio per caso!

- Sebastian (il primo e più "antico" tra i liked)
- Stephan (venuto in mente a me come illuminazione proprio venerdì sera, piaciuto immediatamente anche a MioMarito e quindi entrato in lista e in lizza)
- Nathan

A oggi i primi due sono quelli che ci convincono di più, o meglio, che convincono entrambi, in quanto ho notato che Nathan viene meno spontaneo a Lorenzo per chiamare il bambino.
Se avete idee oppure commenti, fate pure, non ho la pretesa che i nomi che piacciono a ME per mio figlio piacciano a tutto il mondo, sarebbe una bella presunzione. Tanto quello che mi (ci) piace lo scelgo (scegliamo) indipendentemente, però mi fa piacere ascoltare un parere.

Ok, per oggi è tutto,
buona serata e buonanotte FU_Friends

[orange]

Se mi viene in mente qualcosa ve lo dico, anche se io sono più da classico (o banale in base ai punti di vista) quindi dubito di avere nomi interessanti da aggiungere alla lista.
L'importante è che a quei nomi non ci aggiungete stravaganze come il figlio di Briatore (Nathan Falco...)

[Acid Angel]

Ma no, figurati! Il nome è uno, semmai secondo e terzo giusto per il battesimo, ma il nome ci piace singolo. Nemmeno i nomi composti ci piacciono, per lo meno io li odio profondamente, quindi sono fuori discussione . Parlo dei vari Gianluca, Giangiacomo, Gianluigi,Piergiorgio, Antongiulio, Pierferdinando, Michelangelo, Carlo Alberto, ecc (poi il babbo di Lorenzo è già un Gian-qualcosa, non lo scrivo per privacy, quindi la ripetizione non ci sta proprio).
Anche gli accostamenti con Maria proprio non li reggo, Orso Maria, Francesco Maria, ecc. Sono credente, ma non così devota

Di N.F. Briatore non sapevo, me l'ha detto Lorenzo e la cosa non mi ha fatto né caldo né freddo, anche se l'accostamento è realmente snob e fuori luogo...

[Acid Angel]

A.A. "Eh, non posso mangiare verdure né fibre, perché (blablablablabla...) e certe cose proprio le.. ehm, le rifaccio intere, diciamo."
I.Q.* "Ma dai, ogni tanto dovresti provare a mangiare, reintroducendolo in piccole dosi, qualcosa che PENSI DI NON TOLLERARE, magari va bene!"
* Individuo Qualsiasi

A dimostrazione del fatto che non ho le traveggole, se non fosse bastata la diarrea qualche domenica fa dopo aver mangiato, la sera precedente, una pizza con impasto ai 4 cereali, ci ha pensato l'aperitivo di ieri sera : Mangiare paninetti con semini di papavero e cereali in superficie, frittatine con pezzi non identificati e insalata di farro con MAIS e PISELLINI, seppur in quantità irrisorie per un intestino sano, non hanno rappresentato il massimo della scelta.

Diciamo che probabilmente, visto il transito accelerato di questa massa di roba (che a tratti è passata del tutto intonsa attraverso tutti i tubi del mio sistema digestivo ), avrei potuto mangiare anche il doppio di quello che ho mangiato -non mi ci sarebbe entrato, è pour parler - , ma l'impatto calorico sul mio peso sarebbe stato lo stesso.
Detta in parole povere, ho assorbito ben poco di quello che ho mangiato ieri sera fuori.
Fico, eh?

Sono riuscita però a stare decentemente bene solo dopo pranzo. Ho mangiato poco prima di mezzogiorno, ma avendo impostato un pranzo un po' povero rispetto all'appetito, l'ho poi integrato verso le 13.00 con del prosciutto cotto. C'è una marca, l'unica per ora che ho trovato, di prosciutto cotto che non mi da' reflusso o non trovo difficile comunque da digerire, e lo sto mangiando regolarmente perché ne ho voglia. Considerate che non toccavo un affettato da circa 3 anni e mezzo.

Avendo capito che l'intestino stava a posto, non sentendo grandi affaticamenti apparenti alle gambe, mi sono gasata e ho deciso di fare una corsetta, con i miei tempi biblici ovviamente. Non avevo fatto i conti con la digestione, che non mi ha dato crampi o dolori, se non all'inizio; ero pronta a fermarmi ma conosco quel crampetto, se continuo a correre se ne va. Infatti così è stato.
Il problema sono stati un paio di "rigurgiti", o quasi, perché comunque la digestione era in corso. Dopo il 4 km sono stata decisamente meglio, infatti sono riuscita a fare 7km.
Arrivata a casa ho voluto fare qualche prova, ma proprio poche, di front squat, tanto per.
Poi ho fatto un pochinino di OHS perché mi piace troppo, lo sapete, e perché finché la mia massa corporea mi permette di avere l'equilibrio per farlo, lo faccio.

Mini WO 5 December 2016 Settimana 14+5

- Corsa all'aperto 7km

- Front squat -tentativo- 3*3@20kg*
- OHS isocinetico contando fino a 4, 3*3@20kg**

- Stretching, sempre con Tracy addosso

* Dolore maggiore al polso destro, che poi è quello con cui mi sento un po' meno stabile anche nell'OHS. Sono ancora molto lontana dall'avere un setup decente, ma spero di trovare l'incastro in tempi umani.
** Ho deciso di fare isocinetiche, più faticose per me (infatti ho ridotto il volume vs il mio solito 5*5) proprio per testare l'equilibrio. Tutto ok.

Buona serata FU_Friends

[Acid Angel]

Martedì ho avuto ancora postumi intestinali dell'aperitivo di domenica (ma chi me l'ha fatto fa', fame a parte? Jesus...), in nottata tra mart e merc ho sentito che stava tornando il raffreddore.
Stanotte è stata pure peggiore, quindi è il caso che stia buona e che me lo faccia passare, sia perché effettivamente non mi sento bene (pure con la pancia sto peggio, OVVIAMENTE), sia perché non posso assumere nulla, quindi non ho proprio voglia di forzare un allenamento, magari sudare o prendere freddo senza accorgermene e peggiorare la situazione.

Mi ci manca pure la febbre... mi girano, ma devo fare attenzione.
MioMarito fa il ponte ed è riuscito miracolosamente ad attaccarci un giorno; è arrivato ieri sera e torna a Ge lunedì sera.
Altra cosa positiva? Guardo fuori dalla finestra e un bellissimo sole sta accarezzando gli ulivi. Se riuscissi a fare la cacca come una persona normale potrebbe essere una giornata splendida .

[milo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Guardo fuori dalla finestra e un bellissimo sole sta accarezzando gli ulivi

Che meraviglia , da me invece la nebbia si è depositata ghiacciando e rendendo visibili un'infinità di ragnatele .

Buon ponte dell'Immacolata.

[orange]

FUMeteo

Qui a Milano splende il Sole nel cielo terso. Sono già 4 giorni di splendide giornate, anche se dopo il tramonto il termometro inizia a segnare temperature invernali.
Questa notte la minima è stata -1, cosa rara visto che è ormai qualche anno che a Milano latitano gli inverni.

Grazie per l'ascolto. Vi auguro un buon proseguimento con la lettura dei diari di FU.

[asama000]

E' parecchio che non visito il forum.

Il primo ottobre ho scoperto di aspettare un bambino

Sono molto contento per voi.

Se posso abbassare un po' il livello con un paragone potrei dirti che la differenza tra non avere figli o averne è come quella che c'è tra studiare e insegnare.

[Acid Angel]

Grazie Andrea.

Eh, per ora posso solo fantasticare sul "cosa sia" avere figli, è un fantasticare meraviglioso e anche un o' spaventoso, perché è L'INCOGNITA della vita; proprio per questo, però, è una cosa così bella.

Ancora non sto bene, anzi, ancora non sto meglio. Negli ultimi 2 giorni ho alzato un pochino le kcal (300kcal totali rispetto alla media degli ultimi giorni), anche per cercare di recuperare da 'sta influenza senza febbre - sollecitazione di MioMarito-.

I catarri ancora sono abbastanza fermi, la tosse sento che vuol raggiungermi e proprio adesso ho fatto 2 colpi più "grassi", spero che la cosa significhi che il tutto si stia staccando per essere poi espettorato.

Ieri ho avuto 2 episodi importanti di diarrea nel corso della mattinata, una cosa molto strana per me, infatti ho pensato di essere stata pure lambita da un virus intestinale. Quel che è venuto dopo è stata la colica gassosa peggiore degli ultimi 4 anni per me.
Non so se qualcuno ricorda la volta - l'ultima in assoluto della mia vita - in cui bevvi un bicchiere di bevanda gassata e quello che comportò poco dopo al mio sistema digestivo... Era, credo, il 2012, ero a casa con Lorenzo, avevo preso una bottiglietta di chinotto zero, ne bevvi un po', ecco, il dopo fu terribile.

Ieri dopo la seconda seduta al bagno ho iniziato ad avere un dolore a destra (quindi colon ascendente) così forte da non potermi soffiare il naso o tossire senza aumentare il dolore, non sapevo come stare, se seduta o in piedi. Lorenzo era un po' spaventato ma io sapevo bene che si trattava di un dolore intestinale. E pensare che avrei voluto allenarmi, illusa... questa settimana la chiuderò con la corsetta + mini wo di lunedì e basta, pazienza.
Verso mezzogiorno mi sono messa sotto le coperte, avevo i brividi di freddo. Sono rimasta meno di un'ora perché poi avevo il mio problema della pipì, quindi mi sono alzata e ho pranzato verso le 13.15. Lorenzo era a fare un giro in bici (ce l'ho mandato a calci metaforici nel sedere , tanto io non ero di compagnia e dovevo aspettare che il dolore in qualche modo passasse).

Dopo mangiato il dolore si è spostato a sinistra, quindi il classico dolore da colica gassosa, molto, molto forte, ma per me migliore rispetto a quello a destra. Il tutto è durato tutto il pomeriggio, sono riuscita a liberarmi di un pochina di aria ogni tanto, ma con estrema difficoltà. Siamo usciti nel pomeriggio perché avevamo effettivamente da fare, ma camminare non mi ha molto aiutato.
Alla fine mi sono tenuta il dolore, pur se lievemente attenuato, fino a dopo cena; sono andata a dormire alle 23.00 con i crampi sempre presenti, nonostante la cena e la speranza che la peristalsi indotta dal pasto muovesse un po' il gas. Stamani sento tensione - come tutte le mattine del resto - , però non è certo come ieri.

Ricorderò la colica di ieri per molto tempo.

Perché è avvenuta 'sta cosa?
Avevo fatto una colazione molto abbondante, perché avevo appetito, ma non può essere colpa di questa cosa qui; se adduco la colpa a un introito maggiore di kcal, è per autogiustificarmi e dire a me stessa che devo mangiare meno, quindi Valenti', fai meno la furba

Allora, 2 diarree di mattina, quindi forse lo zampino di un virus nell'aria che ha esacerbato la mia già precaria situazione (forse non a caso anche MioMarito ha avuto un mezzo disturbo ieri mattina, senza però alcuna conseguenza sul dolore... ovviamente!)

Poi... poi, chissà, magari, dio io eh, non è che ne sono certa, però l'assestamento dell'utero e il conseguente spostamento degli organi interni unitamente agli ormoni fanno sì che la mia naturale tendenza ad avere gas sia esacerbata. Insomma, ho letto e sentito di donne incinta che hanno dolori intestinali che scambiano per doglie, mi sembrano anche esagerate, perché per quanto forte sia un dolore intestinale (e sa togliermi anche il respiro), io penso che le doglie siano differenti E ANCHE molto più forti. C'è da dire però che io sono abituata a provare dolore addominale, quindi...

Vabbeh, tutto 'sto papiro per dire che sono abbastanza inc@zz@t@ perché ancora sto male per influenza + intestino e non riesco ad allenarmi. Verranno giorni migliori eh, e riprenderò la mia propedeutica di front squat, nonché i miei amati OHS, squat e soprattutto stacco.

Buona domenica FU_Friends, non vi faccio l'aggiornamento meteo perché ancora è un po' buio fuori, ma credo che oggi sarà nuvoloso.

[Acid Angel]

Stamani diarrea che mi ha spossato, purtroppo non mi sono svuotata (come, del resto, accade nella stragrande maggioranza delle volte, no surprises), quindi gonfiore e mal di testa.
Ho pranzato molto presto per tentare la carta della collaborazione intestinale post pranzo e allenarmi con la temperatura massima della giornata. Incredibilmente dopo, non so, 12 giorni (?) sono riuscita a stare BENE, proprio bene con la pancia, quindi mi sono allenata, dato che con il raffreddore sto un po' meglio.

Il problema è stata la vescica, forse per assestamenti gravidici uniti a come il gas si è sistemato dopo la defecazione pomeridiana, fatto sta che ho fatto la pipì 6 volte in 1 ora, tra una serie e l'altra. Una roba assurda, lo so. E dopo la doccia sono andata in città, ma ho fatto in tempo a entrare al supermercato, fare la pipì al bagno, comprare 2 cose e rimontare in macchina per arrivare a casa e rifare la pipì.

Ora sono 2 ore che non la faccio, è così, come al mattino (2 giorni fa idem) quando devo fare tante plin plin per poi assestarmi.

Sono contenta dell'allenamento di oggi, sia perché finalmente mi sono ri-allenata (dopo 7 giorni pieni di inattività), sia perché è andata più o meno come volevo.

Ho comprato degli elastici per iniziare a fare le trazioni assistite, sono una coppia (viola! Bellissimi!) di quelli intermedi, che sostengono 18-36kg (quindi se ho capito bene usando la coppia insieme mi toglie più di 1/2BW, essendo il mio BW pre-gravidanza 60kg. A beneficio di inventario, venerdì più e più pesate hanno confermato il peso di 61.6 kg, senza intestino svuotato al 100%, ma prendiamolo per buono.)

Gli elastici sono arrivati qualche giorno fa, ma ho fatto il primo tentativo di utilizzo oggi.
Un elastico non è sufficiente, ho dovuto metterli accoppiati. Ci ho infilato entrambi i piedi, ma non so come tenere le gambe. Devo capire come fare per non rischiare di farli scivolare e andare in velocità sul viso o sulla pancia, perché ci vuole equilibrio per usarli. Vedrò dei tutorial, ma se intanto qualcuno ha idee... Non mi è riuscito fare un video decente, purtroppo. Fatto sta che aiutata da entrambi sono riuscita a sollevarmi, ma se uno è poco, mi sa che 2 sono troppi, boh... vabbeh, ci prenderò la mano.

WO 13 December, 15 settimane + 6 >>> Domani finisce la 16esima settimana

- Riscaldamento corsa all'aperto 2km

- OHS 5*5@20kg*

- Stacco 8@40kg, 6@45kg
- Stacco 5*5@50kg**

- Front Squat prova 3*3@20kg***

- Trazioni assistite prova 3*3

* Ho avuto un po' di difficoltà con il feeling dell'incastro, ma per fortuna non c'erano ombre a distrarmi.
** Alla terza rep, dalla seconda serie, dovevo fermarmi a riprendere fiato, rimanendo sempre in posizione. Alle ultime rep le ginocchia tendevano un po' a convergere, ma d'altra parte è normale se non do' continuità.
*** L'incastro ovviamente ancora è lontano, il polso destro si sforza molto, mentre meno il sinistro. Il fatto che si sforzino non è comunque segnale di buona esecuzione.

Alla fine mi sono messa a giocare con Tracy e mi sono dimenticata di fare stretching, è una cosa che non deve accadere.

Buona notte FU_Friends.