Acid Angel' s messy diary... :)

[Acid Angel]

La festa di ieri è andata bene (indovinate qual è l'unica persona che ha accolto in modo tiepido le Acid torte e che ne ha chiesto un pezzo piccolo? Lascio a voi il quesito ).

Stanotte verso le 2 mi sono svegliata con una grande nausea, che ho attribuito al fatto di aver mangiato tre panini al latte ripieni e un po'di torta, anche se sono stata lontana dall'aver mangiato troppo.
Sono stata a sedere e in piedi per un paio d'ore, ma non ho risolto molto. Stamani mi sentivo strana. Nausea persistente con dolore addominale (il solito vecchio gas).
Alle 12 mi sono misurata la febbre, 37.7. Alle 17 dopo aver dormito un po'con lenzuolo e copertina di pile ho misurato di nuovo. 38.5. Preso Tachipirina.
Domani ho gli orali tutto il giorno. Devo andare ovviamente, ma d'altra parte ho fatto il matrimonio con 38.7 di febbre, che sarà mai una giornata a scuola?

E io avrei voluto allenarmi stamani...

[Acid Angel]

Mini Wo 21st June

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 6*6@21kg
- Piegamenti sulle ginocchia 4*6
- Stretching

Ero già cotta...

Sabato mi è venuto il ciclo, probabilmente il più problematico e abbondante di tutta la mia vita da quando ho ricordi delle mie mestruazioni. Pancia ko più del solito e anche energie poche. Mi sono sentita (anche oggi) molto "donnicciola" perché generalmente -intestino a parte- ho sempre gestito abbastanza questa cosa. Stavolta mi ha buttato giù, probabimente anche perché non mi ero del tutto rimessa dalla febbre.

Mini Wo 24th June

- Riscaldamento* 4km corsa all'aperto
- OHS 6*6@21kg
- Stetching

* Vabbeh, lo chiamo così ormai per scaramanzia, per avere sempre la stessa notazione, ma mi rendo conto che all'atto pratico ho più corso che sollevato.

[Acid Angel]

Siamo a temperature vicinissime a quelle dell'estate del 2017, che ricordo come una bolla visto che avevo Sebastian piccolissimo e penso ricordiate tutti come mi sentivo (anche se alla fine non ho scritto nulla di quel periodo, non sono riuscita a esternare moltissime cose).

Quando stando ferma io d'estate sudo, allora fa veramente caldo. Quando ogni mezz'ora sento la necessità di lavarmi collo, ascelle, incavo di ginocchia e gomiti, allora fa veramente MOLTO caldo. Siamo vicini al secondo livello.
Va da sé che, con i livelli di pressione sanguigna che ho, io soffra la situazione. So che la soffriamo tutti, ma mi chiedo come facessi 10/12 anni fa, peraltro nel pieno del DCA, ad allenarmi con qualsiasi temperatura, mangiando la metà di quello che mangio oggi (anche meno della metà) e bevendo tutto sommato poco. Ero più gggiovane, avevo la "scorta" di energie dei precedenti anni di vita (sto sparando a caso eh), non avevo ancora tutti i dolori di pancia cronici che ho ora, però davvero, boh... come facevo?

Era una situazione esagerata, però vorrei fare di più nel poco tempo che ho, e non ci riesco. Ora il nido finisce e dovrò incastrare in qualche modo le cose, chiedendo aiuto alla mia zia che viene spesso qui a tenermi Sebastian (ai miei chiedo molto meno volentieri per questioni "voluttuarie" come l'allenamento) oppure inventandomi qualcosa la mattina prestissimo mentre Sebastian ancora dorme, posto che riesca. Boh, vedremo. Farò quel che potrò e da settembre ricomincerò, spero, con una routine migliore, malattie varie permettendo.

Mini Wo 26th June

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 8+6+8+8+6@21kg
- Stacco 5*5@40kg*
- Stretching

*Pensavo di fare un paio di serie più voluminose @40kg e poi aumentare un pochino, ma già a 40kg sentivo le ginocchia vacillare, quindi me ne sono stata

Oggi al nido mi hanno consegnato un raccoglitore, che avevo comprato e portato a inizio anno, con tutto il diario delle attività di questo anno educativo; c'erano foto, descrizioni, disegni di Sebastian... l'ho letto dopo il wo, ancor prima di farmi la doccia (mi sono imposta di allenarmi prima di leggerlo, è stata dura vincere la curiosità!), con un disagio addosso che non vi dico (il sudore appiccicato mi fa sklerare, anche pochissimo, e stamani ero bella sudata), però mi ha regalato una mezz'ora bellissima.

[orange]

Io nei periodi peggiori non soffrivo il caldo, anzi. Un'estate ero pure andato in vacanza in Egitto ed ero l'unico a tollerare il clima (tollerare, non gradire).
Però io mi vedo come un mezzo rettile, ho bisogno di calore e sole per attivarmi. Soprattutto in quel periodo, oggi tollero meglio l'inverno rispetto a prima, e soffro un po' di più d'estate. Nel complesso però reggo bene, tant'è che gli allenamenti non ne hanno risentito (le ultime parole famose, anche perché domani ho in programma di correre, e domani è il giorno di fuoco, con la minima a 30°, quindi se non mi sentite più, sono evaporato con un po' di anticipo su Prison).

[Acid Angel]

Ricordo, caro Ory, un tuo post di qualche anno fa, in cui scrivesti che correre d'estate è uguale per te, tanto si suda lo stesso!

A me il caldo piace molto, anche se fa tanto caldo e ho la pressione bassa, però la pelle appiccicosa non la sopporto. E' per questo che mi sciacquo in continuazione se ci sono 35/36 gradi come 2 anni fa (e qualche giorno fa) o appena dopo il wo.

Ho improvvisato 2 wo la mattina presto, sgattaiolando fuori dal letto mentre Sebastian dormiva nel suo lettino e chiudendo gli scuri della porta finestra per evitare che entrasse luce (cosa che faccio comunque ogni mattina). Sto risentendo della carenza di sonno, già dormo poco e male, in più Tracy ha deciso di abbaiare OGNI NOTTE verso le 2-3, quando sto dormendo, e mi tocca uscire e farla tornare nella cuccia. 8 volte su 10 questo basta, 2 volte s 10 devo ripetere il tutto dopo 10 minuti. Abbaia a cani in lontananza, alle volpi, ai cerbiatti, alle rotoballe, ma "sonaséga", come si dice in Maremma. Concedetemelo.
Sebastian in tutto questo, per fortuna, non si sveglia.

Mini Wo 1st July

- Riscaldamento 500 saltelli sul posto
- Squat 3*10@20kg con rest mantenendo la posizione, senza riappoggio
- OHS 6*6@20kg*
- Stacco 5*5@40kg**
- Stretching

* Ho abbassato per via del fastidio alla spalla e al polso destro, che si riaffaccia spesso
** Pensavo di fare un paio di serie @40kg poi di aumentare, ma è stato più saggio fare così


Mini Wo 4th July

- Riscaldamento corsa all'aperto 1km*
- Riscaldamento di pump@7kg
- OHS 4*6@21kg
- OHS 1*12@21kg**
- Stacco 8@40kg, 6@40kg
- Stacco 5*5@41kg***
- Stretching


* In questi casi corro in loop stile criceto (infatti dopo 3 giri già ne ho le scatole piene) intorno alla recinzione, fermandomi dentro all'area del giardino davanti agli scuri della porta-finestra a ogni giro, per sentire il respiro di Sebastian. Quando sono al rack vado giusto una/due volte a sentire, perché sono comunque abbastanza vicina da poter udire il suo "Mammaaaaaaaa!" del risveglio
**Serie da 12 di OHS per testare spalla e polso. Hanno retto. Per ora!
*** Oggi sono riuscita ad aumentare un pochino il peso sullo stacco

[Acid Angel]

Domenica 7 luglio 5km corsa, mentre Lorenzo e Sebastian sono andati in spiaggia. Era nuvoloso e ne ho approfittato per poi ragigungerli, ma era molto caldo.

E' un periodo non bello per me, sono agitata, dormo peggio del solito, mangio in modo sconclusionato e in più sto mangiando qualche zucchino dell'orto e chevvelodicoaffa', ne pago le conseguenze. Più che altro dopo un giorno a + kcal provo a mangiare meno, poi alle 23 mi alzo e mangio, in piedi e in fretta, una cosa che mi fa incavolare moltissimo.
Al di là delle kcal e della composizione di ciò che mangio, non c'è nessuna calma in quello che faccio. Anche i pasti normali, diciamo, sono consumati prevalentemente in piedi, questo ormai da mesi e mesi, ma ora di più perché siamo in fase spannolinamento e dopo la pappa di Sebastian (più veloce della mia, infatti mangio diciamo "con calma" giusto una cosina mentre mangia lui, e anche quella... parliamone) c'è sempre la cacca o quasi sempre, e/o la pipì ed è tutto un portarlo sul vasino, poi falso allarme, e ricominciare da capo. Ok, lo so che potrei mettere il vasino dove mangiamo, però ho visto che funziona meglio per lui averlo nello stesso posto al bagno, e giustamente necessita che io rimanga con lui.

Tutto questo (e anche un paio di discussioni con mio babbo che non mancano mai, perché mia mamma sta poco bene e io sono SEMPRE sola a gestire Sebastian e sono un po' stanca - infatti ho iniziato a chiedere un blando aiuto a mia zia della quale non voglio approfittare-) con il pensiero degli allenamenti a singhiozzo mi fa peggiorare il comportamento alimentare. Lo so, ormai questo è, lo fanno le persone che non hanno avuto DCA, figuriamoci se mi aspetterei di essere IO noncurante sul fattore alimentazione in un momento di nervosismo. Però mi girano le scatole.


OOOOHHHH, Grumpy Angel ha finito il suo sfogo.

Stamani alle 6 in punto ero fuori per allenarmi.
Ho fatto 2km di corsa stile criceto, poi ho sentito Sebastian che si svegliava chiamando mamma a gran voce.

Mentre faceva colazione ho fatto circa 80 tra jump squat e affondi (10 affondi = 10 a dx e 10 a sx) e un 6*6 di piegamenti sulle ginocchia.
Poi doccia, avvantaggiamenti (si dice?) vari in cucina mentre Sebastian stava sul divano sdraiato insonnolito (Stronzino!!! Non sarebbe stato tutto più semplice se avesse dormito normalmente???), poi siamo andati al mare. Stamani però mattinata pessima, non gli ho fatto fare il bagno perché il mare era troppo grosso, siamo stati un po' in spiaggia e ai giochini e poi a casa.

Dopo pranzo 2 ore per addormentarlo - aveva REALMENTE sonno, ma come sempre più ha sonno e meno riesce ad addormentarsi- poi alle 16.15 si è addormentato. Io ancora sto litigando con l'intestino.

Olé.

In effetti Grumpy Angel non aveva finito il suo sfogo. Ora sì .

[Acid Angel]

Mercoledì pomeriggio ho chiesto a mia zia e a mia mamma di venire, così hanno tenuto Sebastian mentre mi allenavo.

Temevo di non riuscire a fare nulla, dato che la mattina mi ero svegliata con forti dolori (che mi hanno disturbato il sonno) alla pancia, ai reni e alla schiena/spalle. Ho poi capito che si trattava di crampi al colon (le zucchine trombetta che sto mangiando a cena da 4 giorni?) e doms dovuti ai piegamenti del giorno precedente.

Mini Wo 10th July

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 6*6@21kg
- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 5*5@41kg
- Plank 1 minuto
- Stretching

[Acid Angel]

Sabato mattina 5km di corsa al mare, mentre Lorenzo e Sebastian si sono avviati in spiaggia.

[Acid Angel]

Oggi mini wo durante la nanna pomeridiana, con la costante minaccia della pioggia. Vento tanto, temperatura piacevolissima. Ho finito da mezz'ora e sta piovendo a vento.

Mini Wo 15th July

- Riscaldamento 1km corsa all'aperto
- OHS 6*6@22kg*
- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 2*5@42kg
- Stacco 6*4@43.5kg**

- Stacco 1*6@30kg***

* Ho aumentato di 1kg, buone sensazioni ma spalla e polso destri mi hanno dato fastidio. A settembre andrò dal fisioterapista per la spalla, il polso so già che necessita solo di riposo. Dico a settembre perché ricomincia il nido e avrò più tempo libero.

** Ho aumentato, sono molto contenta.
*** Avrei voluto fare un backup, ma non ho considerato vabbeh la stanchezza, e ok, ma soprattutto il fastidio agli psoas, soprattutto il destro, che mi ha dato moooolto più fastidio in questa serie rispetto alle altre (in cui mi ha dato noia). Siamo all'inizio della terza settimana di spannolinamento, e la prima è stata caratterizzata da sedute piuttosto lunghe di Sebastian sul vasino e di me su un panchetto MOLTO basso. Dopo 3 giorni ho iniziato ad avere fastidi allo psoas destro e in parte al sinistro. Ho fatto stetching nei giorni scorsi, ma è una zona che ho sempre un po' contratta e la contrattura si acuisce facilmente.

PS. Dopo una settimana in cui mi ero scoraggiata e temevo che per Sebastian fosse troppo presto, sia io che Lorenzo ci stiamo stupendo dei progressi fatti con la gestione degli stimoli sfinterici. Ieri eravamo a fare l'aperitivo con una coppia di amici - quando usciamo gli mettiamo il pannolino mutandina per precauzione-, lui a un certo punto ha detto "Pipì", ha aspettato che attraversassimo il locale, scendessimo al piano di sotto, lo spogliassimo, lo mettessimo sospeso sul water per capire che non era a suo agio, lo mettessimo sul lavandino e solo allora ha fatto la pipì. E' tornato a casa asciutto. Bravo il mio bimbo .

[Acid Angel]

Ieri ho impostato la sveglia alle 5 di stamani, per vedere se, così, sarei riuscita ad allenarmi prima del risveglio di Sebastian. Sono le 7.05 e per ora tutto tace. Sto finendo la tazzona di caffè (deka, non sia mai che l'intestino venga stimolato da un eccesso di caffeina) lungo con pannina, pochissimo dolcificante e cacao, la mia bevanda a marchio per così dire, ho fatto una colazione pure troppo ricca (ho scarnificato e mangiato a caso pezzi di un dolce fatto ieri e venuto male, gettandone il resto troppo duro e asciutto, e la mia mente sta valutando quante kcal ho ingerito, se 350 o 300 o 400 o boh? ) e, cosa più importante, sono riuscita a fare l'allenamento. Ho anche colto i pomodori da portare ai vicini di ombrellone!

Mini wo 17th July

- Riscaldamento 1km corsa all'aperto
- OHS 6*6@22kg*

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 6*6@42kg
- Stacco 6@40kg**

- Plank 1 minuto e mezzo
- Stretching (soprattutto gli psoas!!!)

* Dolore a spalla e polso dx, in miglioramento andando avanti con le serie. Oppure mi sono solo assuefatta
** Avrei voluto fare un wo "gemello" vs quello di lunedì, ma ho capito subito che 42kg sarebbero stati il mio peso per questo allenamento. Allora mi è venuto in mente di calcolare il totale dei kg sollevati la volta scorsa, OHS compreso, il tonnellaggio si chiama, vero? Insomma, guardato quello ho riproporzionato e ho fatto il 6*6@42kg. Poi notando che ero vicina ai 3000kg, ho fatto l'ultima serie a 40kg per raggiungerli (e superarli di poco).
Devo dire che pochissime volte ho fatto caso a questo numero, ma che soddisfazione pensare "Stamani ho sollevato/movimentato 3 tonnellate", in più nella mia testa ho lavorato più o meno come l'altra volta.
Fico!

Penso a quanti kg possa corrispondere un allenamento normale, se io con tre cosette già ho sollevato 3T!!!
Ora non so quanto mi durerà questa cosa, ma oggi lo spunto mi è piaciuto. Sapevo che esistono anche programmi di allenamento basati sul tonnellaggio, ma non so perché su di me non avevo mai avuto l'idea di conteggiare.

[Acid Angel]

Gioved' 18 mi è venuto il ciclo, stavolta un flusso in linea con ciò qui sono abituata e che, per fortuna, non mi ha impedito di far fare il bagno a Sebastian.

La settimana appena trascorsa è stata una delle più caloriche (nel senso che ho totalizzato una delle medie caloriche più alte) degli ultimi mesi. Mi girano , e non poco. Ormai conteggio in modo approssimato, o meglio, abbastanza approssimato, ci sono delle cose che peso a occhio (so più o meno che 2 misurini di proteine sono 25g e li riempio a occhio, per dire), ci sono delle cose delle quali forse sbaglio pure l'apporto calorico (le banane per me hanno sempre 65kcal/100g, non 89kcal, mi rifiuto di seguire gli aggiornamenti dell'INRAN), ma si tratta di retaggi, piccole "protezioni" che mi sono rimaste dai periodi del disturbo. Parlo dei periodi in cui mi arrabbiavo ferocemente se qualcuno su un forum mi faceva notare che un Bacio Perugina ha 68 (? Boh, chi se lo ricorda) kcal invece di 50kcal come avevo fissato nella mia testa per il comparto "CIOCCOLATINO", oppure il periodo in cui ho marchiato a fuoco nella mia testa che una pizza margherita è 800kcal, massimo massimo 1000kcal. Stop.

Insomma, con queste dovute premesse, e con il fatto che approssimo tutto alle 25kcal in eccesso, grandissimo passo avanti per me quando riuscii a fare ciò e a non conteggiare anche le singole unità, parliamo per la settimana scorsa di una media di 2025kcal. Aprile ci sono state 2050kcal, poi sempre tra 1800kcal e 2000kcal di media, con punte in basso quando ho avuto le varie influenze, febbre, ecc.
Ho giornate a 2500/2700kcal, che per me accettare è ancora dura, sento di doverle recuperare ma alla fine le accetto, nonostante le raggiunga con "troiai" mangiati la sera, spesso, dopo che Sebastian si è addormentato. E io mi sveglio affamata perché magari ero a 1600. Insomma, non so perché oggi ho dettagliato queste cifre, mi costa molto, per scaramanzia non sono mai stata molto precisa qui, perché temo che boh, all'improvviso queste cifre possano rappresentare apporti troppo elevati e io debba ricominciare a mangiare meno, molto meno. Perché? Non lo so. Lo stesso motivo mi spinge a non registrare qui il mio peso corporeo, come se, scrivendo quel numero, il karma mi dovesse punire facendolo lievitare.

E oggi di seghe mentali sul cibo me ne faccio una piccolissima frazione rispetto a 8/10 anni fa. Vi ho detto tutto!

Stamani sveglia presto per allenamento (Eh, dovevo provare a smaltire la settimana scorsa!!!). Sebastian sta ancora dormendo mentre scrivo.

Mini Wo 22nd July 2019

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto*
- OHS 6*6@22kg

- Stacco 2*6@40kg
- Stacco 2*5@42kg
- Stacco 2*5@ 43.5kg
- Stacco 5*4@45kg**

- Stretching


* Modalità criceto avanzata
** Una piccola soddisfazione

Se ho contato bene siamo poco sopra i 3000kg. Ora c'ho 'sta cosa dei kg totali, sopportatemi via!

[orange]

Il problema,e lo sai anche te, è che fare i pignoli sulle calorie non ha alcuna utilità. Vanno bene per farsi un'idea su cosa e come mangiare, ma contarle così serve a poco perché è un'unità di misura per nulla precisa. Si usa solo perché nessuno ha mai trovato un'alternativa valida, ma il margine di errore è molto alto e anche scarti di 25 kcal sono comunque troppo bassi per compensarlo.
Senza contare che, anche nel caso fosse possibile conteggiare in modo estremamente preciso ciò che mangiamo, rimarrebbe sempre il vero grosso problema: non abbiamo idea di quanto consumiamo.
Potresti anche mangiare effettivamente 50 kcal di troppo, ma magari per qualche motivo, hai fatto più sforzi e bruciato 100 o 200 k cal in più del solito.
Quindi più riesci ad essere imprecisa, meglio è. Tanto è tutta fatica per niente

(Il conteggio dei chili totali va benissimo, quella è un'unità di misura certa... a patto che i dischi siano precisi )

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

(Il conteggio dei chili totali va benissimo, quella è un'unità di misura certa... a patto che i dischi siano precisi )

[pinolo ON]
Per avere un riscontro dei propri progressi, vanno bene anche dischi imprecisi, purche' siano sempre gli stessi.
[pinolo OFF]

[orange]

Ma "pinolo" è voluto?

Comunque pignolo mod on, io mi riferivo al chilogrammo come unità di misura. 1Kg è sempre 1 Kg, se non hai i pesi giusti, 1 Kg non è proprio un chilo, ma seppur "fissa" diventa una misura meno certa, a meno che non li pesi e ne sei conscio. Perché non è detto che dei dischi non precisi abbiamo lo stesso scarto rispetto a quanto indicato. Dopo fai squat tutto storto e pensi di avere la scogliosi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Ma "pinolo" è voluto?

Tu che dici?